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我十四岁，想练腹肌，胸肌，背阔肌和手臂上的肌肉，因为我从...
我十四岁，想练腹肌，胸肌，背阔肌和手臂上...
我十四岁，想练腹肌，胸肌，背阔肌和手臂上的肌肉，因为我从小很少锻炼，力气很小，体育考试也不行，想问我十四岁，想练腹肌，胸肌，背阔肌和手臂上的肌肉，因为我从小很少锻炼，力气很小，体育考试也不行，想问问我练肌肉行吗，会影响发育和身高吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
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指导意见：不会影响的，你多运动，也注意多补钙，可以帮助长高的。
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职称：医师
专长：内科
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指导意见：这一般是不会影响发育和身高的，可以观察身体的症状 ，同时也是要注意定期的复查，积极的进行调理身体为好。
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问如果我现在要练肌肉腹肌胸肌的话会影响发育吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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病情分析：
意见建议：
现在要练肌肉腹肌胸肌的话不会影响发育.
问练什么肌肉会影响长高
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
锻炼不会影响身高的可以放心锻炼不会影响身高发育的坚持锻炼对身体有好处
问练肌肉会不会影响身高？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：练肌肉 不是会影响身高。饮食结构搭配合理，要饮食清淡，尽量选用植物性油脂，选择营养价值高的蛋白，并配给各种富含维生素蔬菜瓜果。忌酒及一切发物；不宜食寒凉黏滞食品；如肥肉、蟹、田螺少食；忌海鲜、牛肉、羊肉；腌腊制品等不宜。
问练胸肌会影响肩宽吗
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33596
问题分析：您好，一般问题不大，但是运动一定要有度的，如果锻炼过度了就是可以导致意见建议：肩宽变化的，最好是适度运动，希望我的回答可以帮到您
问16岁，想练肌肉，主要是手臂上的和胸肌还有腹肌，会影响发育...
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373069
指导意见：这个情况不会的可以注意平时的锻炼，多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
问我狂练上半身的肌肉（胸肌腹肌）3个月了，听说会影响长...
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：191825
指导意见：锻炼是不会影响长个子的，还有助于长高，但您最好是锻炼的时候要适度为好，不要剧烈运动，这样对身体健康不利
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医生建议：别把孩子过分封闭于一味学习的小圈内、注重情商培育……
您好，小儿多动表现在：注意力障碍、学习困难、活动过多、冲动任性
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
医生建议：让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄……
要求孩子定时睡觉；要求定时叫醒孩子；让孩子上厕所小便……
急性单纯性、慢性单纯性儿童抽动症、多发性抽动-秽语综合征等
如有：有遗传、素质因素；也有可能是精神发育受损或成熟延迟；心理
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
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建议你练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，三样结合起来，可以起到比较好的锻炼效果。这是我的亲身体验，比较适合家里做。
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'我想练肌肉，首先是胸肌和腹肌然后是手臂...想求个科学锻炼方法._百度知道
我想练肌肉，首先是胸肌和腹肌然后是手臂...想求个科学锻炼方法.
请结合器材或者平时的锻炼方法，但没人教.单位有器材1
提问者采纳
时间在每次训练后两天之内，一般情况下：腿部。　　杠铃平卧推2×20RM　　哑铃飞鸟2×20　　拉力器夹胸2×20　　蝴蝶夹胸2×20　　重锤下压2×20　　哑铃俯身臂屈伸2×20　　周三，每组8～12RM。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处　　3～4周开始训练2～3组。此计划适合初学者训练：胸肌中部。　　第二个月训练强度增加到3～4组。　　第一个月　　第一：背阔肌。　　重锤坐姿下拉2×20　　坐姿划船2×20　　站姿哑铃俯身划船2×20　　站姿杠铃弯举2×20　　坐姿哑铃弯举2×20　　周五，每组12～16RM，更大极限刺激肌肉、训练部位：三角肌，根据自己实际情况决定、二周。适合前两周训练、肱三头肌、肱二头肌，必要时可以使用金字塔式训练，但是每次训练后都会有酸痛感。　　深蹲2×20　　腿举2×20　　坐姿腿屈伸2×20　　俯卧腿弯举2×20　　提踵2×20　　以上动作全部为“RM”重量。　　杠铃坐姿推举2×20　　哑铃前平举2×20　　哑铃侧平举2×20　　哑铃俯身侧平举2×20　　仰卧起坐1×25　　山羊挺身1×25　　周六：　　周一。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，8～12RM和6～10RM相对调节，1个50～100K面包、训练部位、训练部位，强度适当调节每次训练前热身5～10分钟，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛、训练部位。　　第三个月开始再增加个别动作，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤、腹肌，喝100～200ML牛奶或水，组数可以在1～2组之间调换，建议使用跑步机
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胸肌，就是俯卧撑＋卧推…练到没有力气…可以参考网上的视频…
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我15，一米八，体重71公斤想练腹肌胸肌和手臂的肌肉能给我做一个训练表吗？详细一点最好，谢谢。_百度知道
我15，一米八，体重71公斤想练腹肌胸肌和手臂的肌肉能给我做一个训练表吗？详细一点最好，谢谢。
我想俩个月就能练出来。
我有更好的答案
html" target="_blank">http.youku://v.youku/v_show/id_XMjEyNDY1Mzg4:///v_show/id_XNzM0Mzc1NTY=.html 胸肌的锻炼方法<a href="http.youku://v
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出门在外也不愁准备去健身房了，对于器材属于小白。主要想练整个胳膊的所有肌肉，胳膊太细了！还有练胸肌和腹肌。想三个_百度知道
准备去健身房了，对于器材属于小白。主要想练整个胳膊的所有肌肉，胳膊太细了！还有练胸肌和腹肌。想三个
胳膊太细了准备去健身房了。主要想练整个胳膊的所有肌肉。请大家给个详细的计划表，对于器材属于小白。想三个一起练！还有练胸肌和腹肌
提问者采纳
拉肩，一天两小时仰卧起坐！坚持做这几个就行了，举哑铃，俯卧撑，三个月
这个我也知道，可是我需要详细的计划
一天两小时，三个月！坚持下来
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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还是健身房专业教练咨询一下好。专业。
私教那么贵
咨询。又不是单独请一个来。健身房难道没有方案什么给你的吗？你总是办卡进去的吧
没有的，我看了两个都是没有的
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