我身高178连篮筐都摸不到请问练习弹跳可以扣篮吗？体重120_百度知道
我身高178连篮筐都摸不到请问练习弹跳可以扣篮吗？体重120
时候在学校跳远数一数二的。现在刚好20岁
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不过因人而异，身体素质特别好，把投篮和突破练好很有乐趣的，不能扣也没关系，篮框3，突然练了一段时间就跳的特别高，会有增加，总之很复杂。还要练的方法正确。业余的打着玩的，会导致肌肉分化，天赋好的人后天稍微练一下应该会跳的很高.78想扣篮很难。特别是小腿的根腱和肌腱.25
然后你的身高加上三分之二的手长（因为手伸起来要减掉头的长度.倚庹搬妓植幻代日78能扣篮除非跳的很高，盲目的去练，而且扣的时候手不是笔直的），弹跳靠后天练不是不可能，一般的不是专业训练的，大概3，垂直高度有70厘米就不错了，1，还要最少一个篮球的距离，天赋其实才是最重要的，总之一句话。两个相互一减大概就是你要跳的高度拉，你是不是也看到一些根本没打过篮球的人.05。像扣篮就是弹跳，你想想。不过1，有的人就是父母遗传的在体育的行业里
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要持之以恒，估计就可以了。等你的弹跳高度单手超过篮筐一个手疚塑斑谷职咐带乓掌的时候，应该可以扣篮的如果长期练习的话
扣篮是不是能给你带来快感呢？乔丹有一次回家见他的儿子把篮筐放低了练习扣篮，乔丹告诉他儿子，最重要的不是扣篮，而是练习中远投篮。
多加练习就行了，回家自己蹦你家的床，要有一米高，两天蹦一次，一次蹦两百下，坚持一个月，
经常练习肯定对弹跳有所帮助。以前我在学校的时候经常打球可以摸到框，出来上班后没摸过了，现在摸板都不行了。（我175）体形和你差不多都是偏瘦
估计不可能了，象艾佛森那样的弹跳力的毕竟少。。。还是多练习突破或者投篮吧
能！ 中国最矮的能扣篮的才168 你去练一练弹跳！比如TFB的弹跳训练，你可以去看看视频，人家会教你练弹跳。
那要看你有多大了 ，不要说20多岁的人了还想着联系弹跳，小青年是有希望的
根据黄种人的身体素质,178的身高能扣篮,一千个人里面五个人都找不出来.别练扣篮了,练练弹跳还是可以的
没事多做一些下肢训练，比如深蹲，蛙跳，单腿跳之类的，回家时也可以跳楼梯，一次六个，以后再往上加，篮球最重要的并不是弹跳，所有的球都是在篮板下面抢到的，你应该多做一些后卫的训练，折反跑，变速跑之类。总之，天道酬勤，祝你的篮球越打越好！
20岁了,那基本可以肯定,你用任何训练手段都无法达成了.
不知道你现在多少岁了。。。但是你扣篮是没希望了。。。
呵呵，这估计是天生的
不行，这是要天赋的
可以，装个弹簧
应该不可以
这么鸡、巴瘦的还摸不到？
1米78,120斤还是120公斤？你的年龄多大？
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摸到篮筐了
本人大二，身高172，体重68KG。此前最多只能拍到板。上周从大大那邮购得到一双黑色翻毛的复刻飞翼，这周一直穿着它打球。今天晚上打野球，3V3，比较兴奋，休息的时候尝试摸筐，居然真擦到了。感觉跳多了摸高就会自然增长，这半个月我每天平均练习跳投200+，还有就是运球什么的。还有就是，感谢TOP GUN~最后还有个问题，是不是体重低点跳的就相对高点？我腿上肉比较多……
热完身，跳跃会加强。还有就是鞋子有点关系的，自身弹跳越好，鞋子就能帮你跳的更高。要真想要跳的高，那是要经过痛苦的锻炼。体重轻确实能跳的高，但也是有例外的，就是你全身肌肉，肌肉多，爆发力就好，身体条件就上去了。
占位待编辑
引用 引用第1楼佼佼于 22:06发表的& :热完身，跳跃会加强。还有就是鞋子有点关系的，自身弹跳越好，鞋子就能帮你跳的更高。要真想要跳的高，那是要经过痛苦的锻炼。体重轻确实能跳的高，但也是有例外的，就是你全身肌肉，肌肉多，爆发力就好，身体条件就上去了。上身还行，比较结实，也看不出来胖，但腿上赘肉不少……有什么好办法减掉么？跑步？
我内牛满面……摸不着了，老了
。。。171 56KG连板都摸不到的飘过。。。
呵呵………… 多锻炼
我174& 双手可以 抓着框土豆 165都可以扣了 相信我们也可以
我1.68，体重69，中指第一节可以碰到篮筐，也不是每次都得，状态好可以，要不就可以摸到框下面的铁！
猛男都出来了。。。
引用 引用第6楼wuming09-09-11 00:14发表的& :呵呵………… 多锻炼
我174& 双手可以 抓着框土豆 165都可以扣了 相信我们也可以 我必须靠助跑，原地双手摸矬了一地，怎么练？
年轻人，少跳点吧。。一切以强篮板或者进攻为原则，其他的时候就不要乱跳了。。。伤膝盖的。。这是很多老同志的切身经历。。。
哈哈…我穿鞋177的时候，也能抓筐，现在高了快10公分，还是那样，真是郁闷，现在也就只能扣矿泉水瓶
引用 引用第10楼tonny-09-11 02:16发表的& :年轻人，少跳点吧。。一切以强篮板或者进攻为原则，其他的时候就不要乱跳了。。。伤膝盖的。。这是很多老同志的切身经历。。。呵呵& 过来人的经验……
我现在还是只能摸板，只是现在比较轻松的能摸到，但是摸筐还差一点~
引用 引用第5楼117玩家于 23:56发表的& :。。。171 56KG连板都摸不到的飘过。。。这和我前1.2年体形差不多只是现在的我，身高不知道有没有长，反正体重是64KG了被人叫胖子了，含泪飘过
恭喜LZ 哈哈
唉！！！我193CM 150KG一次都没摸过.....一起含泪飘过吧 [s:6]
腰腹力量也很重要啊！！
引用 引用第17楼skyhyde于 17:00发表的& :唉！！！我193CM 150KG一次都没摸过............这是打中锋位置吧& 呵呵
80头的，没身高，没弹跳，没有TOPGUN，& 飘过末有一点泪哈哈
穿飞翼就能摸框？牛话说王璁代言了飞翼后，也比以前跳得高了，呵呵
穿青蛙当然跳的高····& & & &
呵呵呵···& &
娱乐了···
170 52 弹跳不行
我高中170的时候就可以吊上篮筐了，不过自从大学把两个脚都崴了之后只能摸了
都是弹跳不错的人哦，我175cm，体重目前138g，摸板那是我小时候的事情了，现在时纯地板型的球员。
引用 引用第14楼xihabihu124于 10:47发表的& :这和我前1.2年体形差不多只是现在的我，身高不知道有没有长，反正体重是64KG了被人叫胖子了，含泪飘过为什么我这身高，这体重感觉还有点瘦呢
引用 引用第23楼于 20:18发表的& :170 52 弹跳不行太瘦了，打球吃亏啊
引用 引用第25楼青阳于 21:19发表的& :都是弹跳不错的人哦，我175cm，体重目前138g，摸板那是我小时候的事情了，现在时纯地板型的球员。你太轻了，都不到1KG啊风大点你就飞了~~~~哇哈哈要是后面单位打错了，那你就该减肥了~~~~
181CM166斤，能扣是以前的事，现在抓到而已啊！想改回老本行了——跑步！老了，伤多了啊！
175cm，体重55kg，垂直起跳65cm，只能模板的柠檬飘过～～～～～扣篮是我一直的愿望，但现在发现滞空上篮来的更实际，呵呵。
我身高和楼主一样，体重64kg，能摸板超过手指的两个关节……个人觉得TOP GUN给的反馈还是蛮强的，是双不错的鞋~
引用 引用第31楼雨祭于 14:04发表的& :我身高和楼主一样，体重64kg，能摸板超过手指的两个关节……个人觉得TOP GUN给的反馈还是蛮强的，是双不错的鞋~借问楼上的兄弟，topgun 的脚感 怎么样 底会硬么，鞋面会磨脚么？？？元年的与复刻的有什么差别就脚感而言。
引用 引用第4楼hanaking于 22:43发表的& :我内牛满面……摸不着了，老了
真的 不 要 跳太高！以前在学校我也 是 生猛的很，现在工作机 年了，虽然天天还是会打打球，但左膝盖一用力跳就感觉疼，有种脱臼的感觉
LZ~你该穿FREE JUMPER了~习惯跳得高才是王道~
有段时候一直可以双手抓筐。。。。。& 本人180& & &
70公斤哈 & 后来不知道为什么就抓不到了 [s:6]
引用 引用第34楼popo321于 20:34发表的& :真的 不 要 跳太高！以前在学校我也 是 生猛的很，现在工作机 年了，虽然天天还是会打打球，但左膝盖一用力跳就感觉疼，有种脱臼的感觉呵呵，只是兴奋起来休息的时候摸摸高；平常打球不乱蹦，最多偶尔偷着盖大个子，进攻跳投居多。
引用 引用第32楼lynfox于 15:23发表的& :借问楼上的兄弟，topgun 的脚感 怎么样 底会硬么，鞋面会磨脚么？？？元年的与复刻的有什么差别就脚感而言。我觉得还行，有些人觉得透气不行，中底很硬，但是我没这种感觉。脚包裹的比较贴合，后底踩着挺有感觉的，有种想跳的欲望。元年的没穿过
引用 引用第7楼回首依然于 00:15发表的& :我1.68，体重69，中指第一节可以碰到篮筐，也不是每次都得，状态好可以，要不就可以摸到框下面的铁！身材差不多 我板都差一截
？？？每天200跳投 体力真不错
我离板5CM左右了吧
体重肌肉力量达到一个最佳 跳得最高 当年乔丹接受力量训练 体重增加了一点 担心弹跳下降 结果还增加啦
164cm，56kg，摸高半掌打板，感觉跳多了弹跳力就练出来了。
173& 60KG 高中时手掌的三分二过篮框 当然这是练的，刚开始是框也摸不到&
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Time 0.008630 second(s),query:2 Gzip disabled如何才能灌篮！我身高180！体重190！可以摸到篮板 但无法 摸到篮筐！如何锻炼！_百度知道
如何才能灌篮！我身高180！体重190！可以摸到篮板 但无法 摸到篮筐！如何锻炼！
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180扣篮的弹跳算相当不错了，体重都在110和120中间呢，他们的腿很细，但是都是肌肉，体重榨饴侈继侬荒畴维川哩有点超了，不是每个人都可以扣篮的，先天的一些因素就决定了的，有的190还扣不了呢，篮球，是我们生活的一部分，爱它就好好的去练习，并不是扣篮了就打得好，明白？
我大概得减到多少！！
这个还是保守的
130的话 要求腿部肌肉相当发达，这些都是练出来的，180的身高110-120差不多就很瘦了
不知道你的骨头架子大不大，根据你的体型来说，有些事属于再怎么减都不可能瘦到那种程度的，呵呵
还是好好打球吧
不要急于求成
扣篮挺危险的
别看这NBA那么简单，难着呢
对身体的机能要求特别严格 希望采纳
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一先减肥，二再锻炼小腿肌肉，可以在腿上绑上沙袋，然后打球啊，这样就可以增长弹跳，最后可以去健身房加抵辅陛盒桩谷标贪钵楷强肌肉爆发力！
你的体重会阻碍你的弹跳高度，建议先减肥。
腿部力量可以多做蛙跳 跳台阶等
拿个凳子站上去扣
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出门在外也不愁21岁了 身高178 体重186斤 能勉强摸到篮板 怎么锻炼才能抓到篮筐_百度知道
21岁了 身高178 体重186斤 能勉强摸到篮板 怎么锻炼才能抓到篮筐
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体重有点大，多锻炼，减减肥。练习蛙跳，增强弹跳！
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那就说练弹跳咯，一般来说弹跳和每人天生的跟键有关，跟键越长跳的越高，但不是绝对的，可以通过后天练习增加弹跳。踏 台 连 环 跳 跃 （ Box Jump ） 锻 炼 部 位 ： 腿 部 肌 肉 力 量 及 反 应 。 功
效 ： 增 强 弹 跳 力 及 第 二 跳 反 射 动 作 ， 提 升 抢 篮 板 技 术 。 起 点 动 作 ： 双 脚 站 在 跳 台 ， 双 手 作 向 前 摆 的 起 跳 状 态 。 完 成 动 作 ： 先 跳 落 地 面 ， 然 后 第 一 时 间 跳 上 第 二 跳 台 ， 如 此 类 推 完 成 两 至 三 个 跳 台 动 作 ， 身 体 必 须 保 持 平 衡 。 注 痕圈垛段艹灯讹犬番华意 事 项 ： 初 学 者 跳 台 的 高 度 由 高 至 低 ， 进 阶 者 相 反 ； 跳 台 最 高 高 度 ， 初 学 者 不 过 膝 ， 进 阶 者 为 膝 盖 以 上 三 寸 。杠 铃 踏 板 （ Step Up With Barbell ） 锻 炼 部 位 ： 大 腿 肌 、 腹 直 肌 及 腹 内 、 外 斜 肌 及 肩 膀 。 功
效 ： 锻 炼 起 跳 时 的 爆 发 力 ， 增 加 上 篮 及 腾 空 的 高 度 和 力 量 。 起 点 动 作 ： 利 用 双 手 及 膊 头 支 撑 杠 铃 ， 一 脚 踏 在 踏 板 上 ， 另 一 只 脚 在 地 面 平 衡 身 躯 。 完 成 动 作 ： 后 脚 先 发 力 ， 将 力 量 转 移 至 前 脚 ， 提 升 身 体 至 站 立 在 踏 板 上 ， 然 后 回 复 起 点 动 作 ， 再 进 行 另 一 脚 训 练 。 注 意 事 项 ： 头 部 不 要 仰 后 ， 上 身 要 直 ， 保 持 挺 胸 收 复 运 动 。 姿 腿 部 弯 曲 （ Prone Leg Curl ） 锻 炼 部 位 ： 大 腿 后 腿 腱 。 功
效 ： 增 强 落 地 时 承 受 的 力 量 ； 提 升 起 跳 稳 定 性 ； 增 加 下 盘 力 量 。 起 点 动 作 ： 躺 器 械 上 ， 双 手 握 扶 手 ， 软 垫 放 在 双 脚 脚 对 上 位 置 。 完 成 动 作 ： 双 脚 发 力 弯 曲 ， 然 后 回 复 起 点 动 作 。 注 意 事 项 ： 面 向 前 ， 腰 不 要 过 度 弯 曲 。
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减轻体重，把多余的脂肪甩掉，把肌肉留住！增加腿部力量，多做摸高练习！
每天做弹跳训练 控制饮食
有些微胖 最主要是增加训练量 很简单 1.弹跳30次为一组（要用力跳）
每天跳4~5组 绝对有效
2.需要道具：凳子 使用方法：先放一只脚在凳子上 迅速挑起 在空中换脚再把另一只脚放到凳子上。 每天3组.
暴扣不是问题
祝你早日叱咤球场
179 体重160 能轻松抓篮筐， 平时没事多跑跑步，体重要稍微减一些，有条件去健身房，练托举，把杠铃抗肩上，半蹲然后迅速站立，反复做这个 一组10次 一天5组，练小腿爆发力...这样练弹跳提高很快...
先减体重，然后做负重训练，争强弹力，就会抓到了。
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