超框10CM到15CM的人可以参考我的方法练习扣篮
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（我有2个图发不上等回家发。感觉好像是网站现在太忙了吧，最重要的那个图片发不上来。。。）
首先我说明一下这种扣篮方式的研究我也是最近才开始着手的。
参考的资料有2个，都是在这个版块看到的：
1=是艾尔卡特（好像是这个名字），人称小麦的一个扣篮高手（最早他发过一个他自己穿着猛龙15号和一群同学扣篮的视频，那个篮筐矮，我因此还酸酸的说了些风凉话在此跟你道歉了，对不起啊）
2=是一个长头发的哥们发的视频题目和我的差不多好像。
这2个视频对我影响很大，是我的老师！！
首先说明一下我自己的身体情况以供大家参考一下：31周岁，身高181体重80KG晃悠摸高235（站立单手伸展极限）。但是一直都在打篮球，水平一般，没事也发个视频啥的。摸高估计极限的话310.差不多。
我今年夏天弹跳有点提升，我觉得最重要的原因是：心态。我原先的潜力肯定就是有，但是我今年夏天才觉得，我能摸得更高。我们这有个篮圈，3米左右。肯定达不到305。我一直在尝试扣这个。
发过1个扣瓶子的视频。最初的时候我觉得我是无法扣瓶子的，也确实无法扣到。后来看完艾尔卡特的教人怎么扣篮的视频。我开始调整我起跳点跟篮筐的距离，终于可以扣进瓶子。而且越扣越有信心，发现弹跳不知不觉的也涨了（主要是爆发的那一下），所以我说人的潜力都是有的，心态很重要，相信自己能更高，很可能激发自己的潜力。而且弹跳爆发那一下很重要，那一下一定要全力。
我的起跳方式是卡特形式 的双脚起跳（因为膝盖确实不行了，三步篮起跳太费膝盖了，而且我不擅长）
贴一下图片。我的起跳步伐和起跳方式。
图一是我起跳的行进路线，我发现这样能最大发挥我的弹跳。
图二是我左右脚的位置，大概如此吧。左脚后右脚前，我觉得主要吃力腿，是左腿。
篮筐不到300CM，我的摸高310左右，很可能稍微高一点，估计再怎么极限，也到不了315。
仅仅10CM到15CM的超过距离，怎么能扣进呢？
首先是一个人如果有超框10CM的高度，就是能过除了大拇指的其他4个手指的高度，这时候应该联系的就是我上边说的，起跳点和起跳方式，多练习，可以用瓶子，然后最后开始拿篮球起跳。我的方式是起跳前左手运球一下（参考卡特扣篮大赛），然后持球后双脚起跳，最开始我也是无法在持球的形式下达到自己无球弹跳高度的，但是这个就是要练的，扣篮这东西，我觉得很吃技巧。高度一样的人，很可能有人能扣，有人不能！技巧很大方面的因素。
你可以想一下 篮球的重量，没有多少，而且球感好的人，运球起跳行云流水，我想甚至能稍微提高一点点弹跳高度！！（我相信很多人都有一样的感受，特别是运球较好的人）。所以说，如果持球起跳达不到无球高度，多练习。就肯定可以。
当然这些都是在扣瓶子很熟练的情况下才练习持球起跳的。
当持球起跳已经和平时弹跳高度一样的时候。也就是说持球也能过框4个手指了。那就可以尝试下一阶段了。
这个阶段我也在尝试，几乎成功过几次，但是没有完全成功过，但是我觉得，只要我不受伤，1个月内，必能成功。
（年纪大了，总觉得自己跟腱膝盖啥的要废掉了，因为毕竟不是每个人都是阿金那种千里挑一的身体素质啊。。我只是个普通人，也许在尝试扣篮的道路上，走不了多远）
持球过框10CM的情况下，如图，跳到步点找好，跳到最高点的时候，手正好完美的接近篮圈，只需要手指向前拨球，把球水平拨出即可，手臂不要太用力，主要是手指轻轻发力即可，由于重力的作用。这个球就会进入篮筐，同时你的手指也会搭在篮筐上！
虽然这种扣篮不猛，幅度不大，但是对于我来说，会很兴奋（我没有达到过完美的进球，但是理论上证明是可以的，而且有2次很接近！！！球也进了！！）
而且我相信随着动作越来越熟练，以后加上一些发力，也是可行的！！！
难点也是有的，这个难点就是控制发力，滞空中保持冷静，完美的起跳和完美的步点，使你在空中的手和篮筐位置完美。才能扣进。
因为弹跳高度的限制嘛。。。只能是运气加练习了。。。我觉得运气很重要。
毕竟弹跳高度确实是不足以来个劲爆的直上直下的扣篮了。只能这样慢慢练习吧。也许随着信心的增加，以后弹跳都能增加呢？到时候再劲爆也不迟！！！一起努力吧。我的赶紧去打球了呵呵。
最后放2个我用瓶子扣篮的视频，过不久如果我的脚踝和膝盖没费的话，我相信我一定会发来扣篮视频的（如果我说的这种算是扣篮的话。呵呵）
口瓶子视频删除了没啥意思。
&[ 此帖被souvenir在 22:10修改 ]
顶一个先----按照楼主的方法
我应该又可以扣篮了
建议楼主先搞清楚扣篮和放篮的区别
至少超框一手掌才算是扣
要有整只手掌往下压的动作
我试试~~！！
你说的是扣瓶子+矮框。一般人拿不住球超过15厘米都难扣进去，只能说是压进去或者放进去。
其实还是多进健身房多做力量和爆发里的训练最有效。弹跳是靠全身多个部位的力量的。
K1X2013款陆续上架。
LZ说的方法虽然可行,我的摸高和LZ差不多,LZ这种方法抛球要非常完美,而且考虑到你要移动手臂,几乎是不可能的,总之我试了不下50次没有成功过
空接胯下踢蛋
LZ讲的大概就是我这个意思吧
其实这个方法理论上是非常可行的，但是真扣开就有一定难度了，但是多加练习还是很有帮助的。[ 此帖被-one在 20:14修改 ]
当一个你遇见半个机会，当一个机会遇见半个你。
扣水瓶-扣排球-扣篮球，祝LZ稳步达到扣篮的目标。
曾经志向很远大,如今肥肉减不下,做梦都想扣回篮,算了,一把年纪,还是洗洗睡吧.
亲....我排球都可以扣了
但是一换篮球就扣不进了 高度早够了 楼主这个方法感觉还是不怎么样!!!
引用6楼 @ 发表的:
LZ讲的大概就是我这个意思吧
其实这个方法理论上是非常可行的，但是真扣开就有一定难度了，但是多加练习还是很有帮助的。
和这个高度差不多。但是我的高度可能比这个人还要矮一些。
所以更勉强。
你们说的对。
这个如果要说的话，肯定不能算扣篮的。
也就能勉强称之为，抹篮。
但是对有些人来说（比如说我），振奋很大。
而且我觉得，每个人都是一步步来的。
我最开始扣个瓶盖都费劲，后来扣瓶子。现在我有信心扣排球。
都是一步步来的不是吗。
而且我觉得心气很重要。很多声音，比如说有些人泼冷水，在我练习扣篮的时候，不削。这都不要紧。我不会因为这些声音，就窝囊了，不敢练了。我扣瓶子，也有人说这算个屁啊。但是我就再练习，这帮人，很多都摸不到篮板呢，不是吗？
支持楼主 30岁了不容易
每次都觉得 差一点 多练练 肯定 会有提高的
现在水瓶倒是可以随便扣了。
但是一持球手就碰不到框了、
画画 画的不错。手不好画啊
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身高1米7，要扣篮弹跳至少是多少
来源：互联网 发表时间： 5:57:58 责任编辑：鲁晓倩字体：
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京ICP备号-1 京公网安备02号怎么增加弹跳高度？我从来就没练过，1米78，助跑能抓住篮筐。想要扣篮，怎么训练？_百度知道
怎么增加弹跳高度？我从来就没练过，1米78，助跑能抓住篮筐。想要扣篮，怎么训练？
有晚上有时间..一个暑假够不够..
提问者采纳
扣篮并不是想象的那样简单 其实我也不高 但我弹跳还不错 现在只有1.72 但我可以抓篮筐 还可以扣到前面的篮筐 拿球之后 但要扣进还是不行 因为身高和抓去不行 所以我也在苦练 你每天帮个沙袋 一个4斤到5斤的 小腿一边绑一个 这个还是很好找 只有到体育管去买东西的 都有买的 甚至超市也能买到 每天坚持蛙跳 注意蛙跳是跳楼梯 每天20层楼梯 就是400步梯 当然你也可以根据自己身体条件来跳 然后还可以做做仰卧起坐 练习腰部力量 因为扣篮的时候不光是弹跳 腰部力量也很重要 不是很容易拉伤或者扭伤腰 所以也要锻炼 还可以适当的练练手臂的力量 一天时间花个1个多小时到2小时就行 先是把身上的肌肉练习紧 可能开始你觉得效果不是很明显 因为才开始吧 只要你坚持 可能2个月到3个月你就能扣篮了 我才锻炼半个月 我都觉得效果很明显 因为我也很想扣篮 把扣篮视为目标 呵呵 大家都是篮球爱好者 希望能帮到你 祝你早日扣篮 完成目标 注意不要把身体累到了
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其他9条回答
我想问下你现在几岁了 我再回答可以吗？
年龄不同差异很大的
弹跳很好的了，
没练过就能跳这么高，
那练的话真的不得了。
训练弹跳其实不太复杂，多做点增加大腿肌的力量， 比较有效的是蛙跳，短距离加速和卧推等，
有耐心加付出过了， 1个暑假也会有些成效的。
但能否扣篮未必，
不过半年之内应该是可以的。
还有不懂百度HI我！
可以每天起来摸门，晚上去跑步。。。加沙袋。。。如是一两周就好。。。弹跳绝对上涨
蹲跳起是最好地选择~每天都根据自己的能力做30~40个坚持坚持就会有成果一个暑假肯定够了
只要能抓住球 抄过篮筐15厘米绝对可以扣了
还可以吧 说真的 我比你厉害一点 同样是没练过
172够矮的吧
我抓3.05的框不用助跑
就走两步双脚跳
我可以用瓶子扣篮
球太大了抓不住
跳绳十足简单，也十足有效。。不是一天两天炼成的
最好多打篮球
以前我像你180就可以原地起跳扣篮，弹跳都是天生的，不过以前我是以双手抓篮筐来训练我的弹跳的。不过话在说回来随着现在年纪大了好像已经跳不起来了，呵呵。所以我建议有练扣篮，还不如把篮球技术练练好。
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出门在外也不愁我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解
楼主发言：1次 发图：0张
　　估计是没有希望了　　
　　原地跳双手抓筐都没……
　　我168都可以摸到篮框了，你说你的弹跳好吗？就算你能抓住篮框，你也不可能扣得到篮，你能一只手掌抓紧篮球还有一丁点希望，照你目前这情况是不可能的了，除非是2米的篮框
　　我一米77免强摸到篮板
　　我一米77免强摸到篮板
　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。
　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈
　　不太差，只能这么说。和我周围的人比，我的弹跳不怎么样，本人175，前两节手指能摸到标准。
　　本人175 篮筐摸到摸不到得看心情了.至于你说的问题我只想说如果你要专业的训练一下 稍微懂点技巧 那么你这个梦想 还是有点机会的 ！！！
　　弹跳垃圾　　
　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　
　　@禁止x模仿 　21:30:45　　　　弹跳垃圾　　　　　　-----------------------------　　你弹跳好怎么不进国家队？？
　　@yyh-30 22:44:55　　　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　　　　　-----------------------------　　哎，19啦，还在上学
　　浙江大学有个168能扣篮的，中国街球王吴悠174也能扣篮，你180还只能抓框，真是浪费啊！　　
　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平
　　@天边涵枫 　12:53:33　　　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平　　-----------------------------　　我没怎么正式练过弹跳，所以一直是靠投篮和助攻维持篮球生涯、声明一下，我是打控球的
　　再声明一下，本人是打控卫的，所以不怎么练弹跳
　　多练吧,,,我也是180,弹跳不算好,但是我能双手扣,是练出来的
　　跳得高摔得狠。
　　应该不可以.你的弹跳算一般吧.很一般的那种.要是你原地起跳双手挂篮,估计锻炼一下可以单手扣.
　　练习蛙跳和深蹲跳.估计有机会.
　　朋友，你这个弹跳真的很普通，你今年十九，还是有进步空间的！多练习！
　　机会还是有的
　　1米78摸不到板的流汗飘过
　　不错，多上些力量。我186可以扣。不过很少能扣进去。呵呵　　
　　要想扣进去，篮球至少要在篮框以上吧，假设手心正对球心，那么手腕上，距离手心有篮球半径的位置，就是你要扣篮，所必须的最低摸高。　实际上扣篮是一个由上而下的俯压过程，所以，你还需要起码２ＣＭ的余量。这样算下来，你最低的摸高位置就是距离手心，手腕上２４.６除以２再加上２，　１５.３ＣＭ处。　　你的摸高差得太远了，我一米七三，手都能抓到框；不过，我基本没可能扣篮了，你练一练还是有希望的；记得我在学校里看到过一米七七的人满场乱扣，弹跳太吓人了；　抢篮板，补扣，弄得一米八五的人叫苦连天。而且那人也就是一偏瘦的普通学生，不是体育特长生。
　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！
　　看小兄弟的身体条件还是很好的，如果想再提高一步可以看我的介绍：　　　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　@daibin01 　10:57:26　　　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！ 　　-----------------------------　　最好放弃，如果你只是兴趣不打算靠篮球吃饭的话，这种训练方法我用过大半年，分别是3KG/只，一共12斤，但是很伤膝盖，磨损很厉害，跳是能跳高些，但是拿身体换不太值得，希望早点提醒能有用
　　我身边的170能摸到的大把
　　我身边的170能摸到的大把我165以前能摸到扳~
　　跟我一样，我也是180，原地起跳双手挂筐。不过助跑起跳也差不多这个水平。　　　　在180身高的人中，算中等偏上一点吧。要说扣篮的话，我是差了不止一点点。　　　　天涯的人爱吹牛。说你弹跳烂的，你也别太当真。这种弹跳在野场上已经能算得上比较好了。虽然跟那些蚂蚱转世的不能比，但也不会成为你的短板。　　　　
　　有时在比赛中经常帽一些183+的人，感觉他们的弹跳也不咋地，所以才发帖问弹跳的事，无聊的人请路过。。。
　　应当不算很好吧 　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!
　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　应当不算很好吧　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　-----------------------------　　恩，是篮板，不是篮筐。　　看了那么多跟贴，只有你的话是最诚实最靠谱的。　　186的我不谈，其它的说什么168扣篮，什么想当年。。。　　你是好样的！诚实是为人的根本，在网上这很难得！
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　-----------------------------　　哈哈 　　瞎扯蛋的大家也不是看不出来　　只不过是变成了你扯我也扯，谁也不说破罢了
　　我高中177的时候摸高是3.20米。应该跟你差不多 。　　基本上是扣不了的。但是状态特好的时候。有可能摁进去。　　如果要舒舒服服的扣进去的话 至少要超出篮筐一掌左右才可以。
　　99年高三的时候180，原地起跳可以吊在篮筐上，到我们那的大学，发现那的篮筐矮了很多，终于圆了我的扣篮梦……　　　　12年前了，现在奋力起跳，可以单手摸到篮板……　　　　
　　跟楼上差不多，不过99年的时候还没楼上跳的高，那会能单手摸到篮筐而已。12年，体重从135涨到180，现在奋力起跳勉强能够到篮板
　　一米八的一般人站立摸高在225cm-230cm之间吧，如果能摸到框就得跳80+厘米，我觉得跳得挺高地
　　如果还年轻的话有希望，继续努力，180能扣篮的人很多很多，加油。
　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　------------------------　　就是，同意你们说的，鄙视那些 吹牛不打草稿的
　　@infodata 　11:39:12　　　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。　　-----------------------------　　我原地摸高225CM，学校的篮筐好像是305CM，我弹跳至少90CM+才能扣篮。所以很佩服170就能扣篮的主，腿上装的都是弹簧。兄弟，我们学校有个大概285CM，现在我已经能拉杆扣了，有空来我们学校一起扣篮。。
　　自己回家找个坑去练习去。　　从坑上跳下去在跳上来。反复100次/日　　一个月内你可以飞过去了。　　这是我我练跳高之秘诀。　　另外一点，你如果一只手抓不住球，这辈子是没戏了。
　　加油吧…都是练出来的
　　180不能抓框的话的确还是弱了一点，　　不过那些168扣篮的可以不去管他了
　　我一个朋友172最多了，原地双手抓篮筐，标准篮筐。我们没事儿每天走宿舍楼道探房顶，我弹跳算不错了，撑死助跑可以摸一下房顶，他你妈的看了以后，直接原地起跳用双手托着房顶。。我日
　　练一练吧，我以前，175cm，能过篮筐2指（业余打打球），也确实见过175cm，能轻松扣篮的
　　@clltianping 　11:32:48　　　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。　　-----------------------------　　意淫一族
　　185cm,双手抓框，单手超过一手
　　我们这儿今年有一个高三刚毕业的学生，原来天天和我们一起打篮球，现在作为体育特长生免试被特招入体育学院篮球专业，他身高176CM，助跑摸高328CM，拿排球可以扣篮，不过有点偏瘦。。。。。。
　　LZ难道你就满足于摸框，不想再提高一步达到扣篮　　　　　　　　　　　　　　　　扣篮不需要太多的天赋，只要训练得当，打篮球170cm以上的人，一生中都应该　　有一次扣篮的体验　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　作者：daibin01
发表日期： 15:33:00 回复
我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解　　　　----------------------------------------------------------　　　　有希望。　　这就是你的希望:　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　小兄弟，你如果15岁以下，身高刚达到180.肌肉还没有来得及长出来，那还有点可能，你要知道，要扣篮，你的摸高必须超过篮筐20公分以上，因为莫高是手指伸直的，扣篮要抓球，要调整，除了那种要掉下来的篮筐，标准3.05的篮筐，你是没有指望了，好好练习控球技术，好好练习力量，玩玩业余的吧
　　很一般的弹跳　　　　我的同学，173，单手就可以摸篮圈了　　　　
　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。
　　我175，可以抓框，也打控卫　　　　-----　　
　　要看你多大年纪了，你目前这个状态，是大众弹跳水平，如果你是小朋友，那到你大些的时候是有希望的
　　不是打击你，肯定不行，你这水平的人多，顶多中上
　　@一书天井 　15:03:31　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　-----------------------------　　　　　　你说的这个人不会是我们这儿消防中队退伍的那个吧？也是那么高，跨步抓框，三分神准，突破犀利……　　
　　我身高也是180，大学时扣过不少很标准的篮，大概3米的框。标准框可以双手抓住，吊在上面，楼主180刚好抓框，如果是读高中还好，如果是大学就要好好练练了。弹跳一般，但是还要进步，起码要到绝对距离80CM。
　　@酷爱孤独 　22:41:46　　　　@一书天井 　15:03:31　　　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　　　-----------------------------　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　不是消防队的，就附近工厂上班的，年纪不大，我1.73，他比我矮好多，后来混熟了，他说赤脚量1.64米，我真服了他，能跳那么高，难怪跳投后仰高个子也不太能盖他帽，他能闪躲，那需要滞空的。擦板球，还能调整手型。　　　　我是认准一条，弹跳是天生的，后天刻苦训练能提高一些，提高10多公分就不错了，大学时我还见过一个1.65的小个子，急行跳远，可以跳到6.30米左右，好多一起参赛身高1.80以上的还只能跳5.80米。5.90米左右。　　
所以楼主可以歇歇了。
　　咱俩差不多 比你略好点 但反正我是扣不了 我觉得如果能再跳高一点 然后手掌大点 还差不多　　不过好像你年纪还小 也许继续练练还有戏 不过我想即使能扣也是挺勉强的借势把球按进去 腾空 灌进去那种控制的 怕是体验不到了　　我觉得那种能原地拔起双手抓框的 跑跳扣篮还差不多
　　加油练下…吧…
　　不算好不算差，中等正常业余爱好者水平。
　　这儿问这问题没啥意思　　　　篮球公园充满了170 双手大回环灌篮的主　　　　滞空的时候还能喝一罐可乐
　　同志们啊，我就是一个普通大学生，平常打打球娱乐一下，也不想吃篮球这碗饭。我不敢说我弹跳有多好，但是经常帽183+的人。对于170左右就能摸框或者扣篮的人，很是钦佩，所以发帖讨论一下练习弹跳的问题。中国能人都在民间啊！
　　楼主，我比你高点，跳的也比你高，以前打排球的时候，可以用排球灌篮。用篮球灌标准框也做不到。看样子你还差跳15-20cm
　　公园一群带翅膀的鸟人，都会飞啊？　　
　　回复第67楼(作者:@一书天井 于
09:05:48.0) 　　@酷爱孤独 2:41:46 　　@一书天井 5:03…… ==========急停跳远六米三很一般。我高中队友一米七八，跳远六米八，摸高跟我一样三米二五。我一米八，　　
　　不错的弹跳～我无意中看过一下NBA选秀的垂直弹跳，大多数也就在七十到九十公分之间，超过一米的不管身高多少绝对是超级弹跳牛人，听说过的（了解不多）也就乔丹，弗郎西斯，张伯伦。一米七要扣的话，弹跳绝对要过一米。纳什就从不扣篮，有一个能从罚球线双手扣篮的替补都打不上（什么名字想不起来），姚明的弹跳估计能排进NBA历史倒数前五（也没查过，貌似没法查，我觉得第一的可能性比较大）。球场上力量技术比弹跳重要很多。弹跳能从一定程度反映力量爆发力，身体灵敏程度。篮球不但是体力运动，更是一项精神运动。
　　楼主的原地摸高有点低呀（225公分，是吧？），胳膊短，脖子长头长吧。我169.5公分的身高，178公分的臂展，216公分的双手原地摸高，221公分的单手摸高。我的两个一米八六的校友，原地摸高超过我三十公分以上，就站一起比过。高三和高中补习时，玩一会的会能单手（右手）摸标准框，那时体重六十三公斤。就是身体热起来的话比平常摸高多十多公分。我们隔壁班有一个，和我一样高，任何时后都能单手摸框，他的弹跳是天生的，我的是练出来的。现在我膝盖摔坏了，任何时候都可以摇得咯吱响，玩一会能摁半个手掌在篮板上，体重八十九公斤。
　　本人一米五八，单手战斧式扣篮小儿科，经常帽两米中锋
　　我们这儿一个小个子，1.6米，三分神准，突破极为犀利，艾弗森看了都说牛逼，曾经盖过姚明的帽，大风车回旋扣篮，三分线起跳扣篮都没问题，在我们村队很受人尊敬
　　摸高3.2根本不可能扣篮，那只是理论，你能在拿球的时候达到平时空手的最高点还要扣？　　我178，原地双手抓蓝圈，年轻时算专业吧（行业体工队不知算不算），摸高3.3左右，上篮可以搭篮圈，扣篮连想都没想过，当然可能是我技术差
　　实际上扣篮更是一种技术活　　
　　其实你弹跳蛮好的，别听他们忽悠，再练练应该有希望的
　　这个，要看你多少岁。如果你现在12岁，那么你未来肯定能扣篮。如果你现在32岁，嗯……你曾经能扣篮。如果是22岁，你的弹跳，算是正常水平，不能说差，但是好也肯定算不上。　　最后，在公园混，要知道一句话，天空不是极限，上面还有本殿。
　　扣篮很简单，找一个矮点得篮筐就可以了、、
　　回复第7楼，@那个女孩叫小美　　　　　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈　　　　--------------------------　　我身高183，单手扣篮很轻松　　　　
　　一米7左右的能摸篮筐的，确实不少。打了呢么多年篮球遇到过不少这样的，弹跳都算很拔尖的了。但基本上都要靠助跑的。想我这种188都摸不到板的，在篮球场上估计也算极品了，好在比较壮，勾手比较准。
　　165拉框表示压力很大
　　多骑单车练下肢力量。原地蹲起立、连续跳摸篮板，其实很多方法练弹跳。本人177Cm，虽说很勉强能扣，不过我的弹速快，适合抢篮板。其实按理论，185cm以上才能轻松扣篮。　　
　　能人真不少啊，平常看CBA接近2米的球员快攻连扣篮都不敢，真为他们感到伤悲，有这么高的身高简直是浪费……　　
　　168扣篮不信？你去虎扑，AJ扣篮大赛看看吧，一个四川的才163就扣篮了，羡慕的不行！别以为吹牛逼，人家虎扑是专业的，喷子特多，你不行不代表人家不行。　　
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