我是初三的学生刚开学上体育稍剧烈的跑步，几天后小腿内侧骨头边肌肉疼痛，跳，走路下台阶，按痛处有痛感_百度知道
我是初三的学生刚开学上体育稍剧烈的跑步，几天后小腿内侧骨头边肌肉疼痛，跳，走路下台阶，按痛处有痛感
这是怎么回事？怎样才能好？差不多多久能好？
在这期间能跑能跳远吗？
提问者采纳
少量慢跑可以。 请理解。等这段疲劳恢复后可以继续跑啊跳啊的，然后才能慢慢适应较强的运动量：身体休息好才能恢复好如果只是运动量大了。这期间建议不要做剧烈的运动，而不是受伤就没关系
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运动是要循环渐进。晚上热敷痛的地方，还有很重要的是热身要热好，要痊愈只要休息1个月左右。骨膜炎要全好就只能休息？按下去会痛，然后喷点云南白药气雾剂，好了以后要注意，鞋子不好。这个伤痕多运动的朋友都会有，周围一些练体育的朋友有些都这样，别一下子做量大的训练，比较不会痛应该是小腿胫骨骨膜炎，或在水泥地上登腿之类就会有。，一般都会好，就骨头内侧那边吧，比如短时间内大量的运动，或运动不热好身
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太久没运动了 肌肉酸痛 过几天就好了 无大碍
要多加运动
你能忍得住就行
楼主是寒假休息久了吧
没事过几天就好了
再跑也不会疼了
没事，这是剧烈无能无能运动产生的，过几天就会好，晚上可以用热毛巾敷
可能是扭到了，我也有过类似的情况，但是我过几天就好了，不建议你跳。如果专业性的建议你还是去医院看下，毕竟你才初3，骨骼什么的刚发育成熟。以后不对症或后遗症你先热敷下，实在不行就去医院检查吧，不要怕麻烦。希望能够帮到你
不用管，我们每天绕学校跑两圈，小腿也很痛，过几天就好了
就是长期没有体育锻炼，突然运动导致的，肌肉出现轻微拉伤，没事，正常情况，三四天就好，建议喷点云南白药的气雾剂好的更快，正常，没事，只要你确定你没受过重的创伤，只是活动完出现的。
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出门在外也不愁怎么样瘦肌肉发达的小腿，我是初三党，原来跑步比较多，想趁暑假瘦下来，要健康、快速、见效明显的方法，_百度知道
怎么样瘦肌肉发达的小腿，我是初三党，原来跑步比较多，想趁暑假瘦下来，要健康、快速、见效明显的方法，
想趁暑假瘦下来，原来跑步比较多，我是初三党怎么样瘦肌肉发达的小腿、快速，谢谢、见效明显的方法，要健康
提问者采纳
还有泡脚，再从下往上边按边捋小腿，这样等肉满满软下来再加上适当的运动每天拍打小腿至少五十下
真的有效吗
反正我细了一点，但是还是得坚持，就像运动每天都要一样。也可以顺带着大腿也捏捏，捶捶。要可能的话再抻抻筋
嗯，谢谢。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跳绳，跳完后捶打小腿
要用外侧腿跑步才行！
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出门在外也不愁→ 每天跑步，感觉小腿紧绷，变肌肉了！
每天跑步，感觉小腿紧绷，变肌肉了！
健康咨询描述：
马上要体考了，学校每天都要统一跑800米（快跑），每天放学也和同学一起跑步回家，最近感觉小腿紧绷(本人很胖啊，腿很粗），不想长肌肉啊，怎么办！！！！！！！！:
想得到的帮助：
初三，课业繁重，每天9点半才会到家，还有很多作业，希望有快速有效的瘦腿方法啊（不要肌肉）！（别告诉我要泡什么药之类的，没时间啊）谢谢了！
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医生回复区
帮助网友：4488称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好就是控制饮食和运动&&&&&&指导意见：&&&&&&药物减肥基本都是不健康的，而且很容易反弹，建议每天跑步一小时，能有效减肥，但是很难坚持
可同学说跑步减肥其实是把肥肉变成了肌肉，是真的吗？
22:02医生回答：
不是的，说法完全错误，跑步是消耗能量的过程，必须每天坚持跑半个到一个小时，才能有效消耗脂肪
擅长: 月经不调，子宫糜烂，阴道炎等妇科疾病。
帮助网友：15886称赞：92
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况是运动方式不合适&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步要慢跑，要做有氧运动才不会张肌肉的，你可以去学一下郑多燕减肥操
平时没有时间，周末两天每天早上6点过就要起床，然后去补课（一直到晚上8点半回来做作业），一般星期天晚上11点四十几才会把作业做完，没时间跳操怎么办啊？跑步是全校统一跑的不能自己安排速度，只能跟着大部队走，请问医生跑完后做做什么（简单省时）的运动不会长肌肉？
擅长: 普通常见内科疾病，以及精神专科疾病如神经症、抑郁症
帮助网友：82741称赞：424
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥需要运动与饮食控制相结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议少吃油腻食物甜食和零食，适当增加运动。
&&&&&&以上是对“每天跑步，感觉小腿紧绷，变肌肉了！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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下载APP，免费快速问医生我是初三学生,因为就要中考了,所以学校要求锻炼体育，每天锻炼的小腿后面和大腿很疼很疼_百度知道
我是初三学生,因为就要中考了,所以学校要求锻炼体育，每天锻炼的小腿后面和大腿很疼很疼
怎么样做会减轻疼痛感啊?
揉揉尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，有几次就会好的，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹。祝你成功。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好
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其他6条回答
原因是运动量过大，所以引起身体的一系列不适——这是正常反应~盆骨疼痛是方法不当引起的，也可以吃些动物骨头煲的汤。望采纳因为不经常锻炼！最好是从食物摄取，机体不适。跑步完！最好泡热水脚！放松腿部肌肉，回家后一定要按摩腿部，维生素D！可以适当补充钙，不要单纯的吃钙片
属于正常现象，习惯了就好了，高中军训你有可能楼都怕不上去，归根结底就是缺乏锻炼的原因。每天晚上用热毛巾做热敷10~15分钟会减轻疼痛，要不自学按摩自己按一下吧。
这是肌肉中产生乳酸的结果，属正常现象，坚持运动，很快就会好的
这正常，我也是初三，我几个朋友和你一样，你是缺少体育段炼吧！没是我刚开始也是你放心啦！记住要好好煅炼强建骨骼！我呢！因为常煅炼没事，不过炼太久也会，也要科学运动，我知道初三中考时间急！就让我们一起挑战
如果不是经常锻炼，每天跑400米就行；引体向上一天做一个，如果能多做就多做，引体一天只能做一次；但如果经常做引体，手心上的膙子会磨破的。
在运动前先压压腿会好很多。
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