【跆拳道拉韧带】_拉韧带_好处_怎么做_方法步骤-大众养生网
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跆拳道拉韧带的方法
很多父母都会把孩子送到学校里面学跆拳道，想让孩子们从小都习武，让孩子有防身之术，更多的是让孩子有一个健康的身体，可是孩子们练习跆拳道的时候是很辛苦的，跆拳道首先要训练拉韧带，而也就是这一项也会让孩子们受苦的，很多人刚开始不会，这样就会比较吃力，那么下面我们来看看这个跆拳道拉韧带到底有哪些方法。
1.倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。(如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒)。
2.随时性： 自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛(但也不能太轻松)，抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，你的韧带至少不会缩回去。
3.资源利用： 在跆协训练的时候，最好让教练或者韧带比较好的会员来帮你压。因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好
4.持续性： 一定要每天(真的不能做到每天的话隔天也行，最好周期不要超过2天)压韧带，否则韧带再好的人都会缩回去。
5.循序渐进： 在拉韧带的时候也并不是一定要求马上就下到底，可以一点一点地来，大概花2到3个星期就可以到底了。不要对自己要求太高，否则很容易拉伤。还有就是在平常练腿法的时候，可以试着要求自己踢高一点再踢高一点，这样实际也是在拉韧带。
以上就是给孩子们介绍的这个学习跆拳道的时候拉韧带的方法，这个也可以在大人们的辅助下完成，练习跆拳道的时候一定要趁孩子们小的时候，如果孩子太大了，那么不建议学跆拳带，这个时候筋骨都活动力不好，也开始定型了，所以练习起来会比较困难，想要孩子学的话就要趁早。
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高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
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本人81年生，现正在学习跆拳道，刚去时就听说韧带拉的越开，练习脚法时会更容易一点
但我第一天去的时候竖劈还能拉下去，但第二天就发现韧带已经拉伤了。
此后间段去训练过几次，便每次训练完后，第二天发现韧带又轻度拉伤，又得休息一个多星期。
哪位达人知道比较具体及系统的拉韧带的方法，望赐教
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大学三年级, 积分 8981, 距离下一级还需 1019 积分
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哇，楼主和偶同年的，以前有过基础吗？不正规的方法很容易让韧带受伤的哦！
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高中一年级, 积分 1512, 距离下一级还需 488 积分
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先跑2000米，然后再拉，就没事拉
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以前在部队拉过。。
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初中二年级, 积分 840, 距离下一级还需 160 积分
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还是我来吧,首先有一点不能怕疼~这点最重要~!&&还有不能急于求成.每天都拉,但每天都不能太过火,自己感觉已经到位了就行~下面说具体的方法吧.拉韧带之前必须要热身,热身可以根据自己的情况,跑步,跳绳,高抬腿,或是其他可以让身体变热的方法都行.一般要做到身体出汗就可以拉韧带了. 具体怎么拉韧带我想你在道馆里应该学了吧,这里就不说了.还有一个捷径,每天坚持踢正踢,一腿50次,早晚都可以~!
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哦，楼上的练过???
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先跑步，跑完了以后在拉。
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感谢水的影子，水晶亚当。。还有少爷还有。。人见人爱的。。哈哈
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硕士, 积分 25200, 距离下一级还需 24800 积分
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呵呵，我８２年的~练习散打已经两年,到现在韧带也没拉开~~&&55~好痛苦,但真的需要坚持,必须天天拉,没人督促我就偷懒~没办法~&&老了腿硬了,现在侧劈还行正劈离地还有10公分~~热身很重要,我们是先热身在拉,运动中停下来休息时间就拉~~~&&痛苦啊~~~
在线时间1528 小时最后登录精华2UID21512性别男帖子积分2153阅读权限70注册时间
高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
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我知道。。。但就是狠不下心啊，有时一狠心就得休息半个月。现在不敢乱来了
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课，简单的热身拉韧带方法（图解）
刚表态过的朋友 ()
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拉韧带时有一种不正常的痛应怎样缓解？
拉韧带时有一种不正常的痛应怎样缓解？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：59736
问题分析：锻炼韧带韧性后出现疼痛，也需要考虑肌肉疲劳，再者由于锻炼拉伸后肌肉拉伤意见建议：当然如果是现在疼痛，还是需要循序渐进加大运动负荷，而运动期间可以适当热敷，按摩，都可以帮助减轻疼痛。
问什么药物可以有效减轻拉韧带时的疼痛感？
职称：药师
专长：用药指导
&&已帮助用户：6683
问题分析：有许多中西药物如止痛片、布洛芬、活血止痛片等能够有效缓解训练后的疼痛感。意见建议：但不建议用药物来控制训练时的疼痛感。因为这样容易给身体造成伤害，疼痛是对身体的一种保护作用。为了减轻疼痛建议你注意经常锻炼循序渐进逐渐会适应的。另外这些止痛药物都有不良反应如过敏、消化道反应、消化道出血、肝肾功能损害、神经血液系统不良反应等。
问韧带拉伤应怎么恢复，要多久
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：4230
健康指导：从你的描述情况来看考虑是属于软组织损伤引起的一系列症状
指导意见：
建议口服三七伤药片和复方氯唑沙宗片治疗，治疗期间忌酸辣油腻食物，多喝水，卧床休息，可以适当的按摩局部，毛巾热敷.
问拉韧带搞得很痛
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：404986
病情分析： 你好，初步认为和韧带拉伤有关系，需要进一步的检查，明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒缓压力.
问拉韧带退会痛
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121410
指导意见：你好拉韧带以后的确会有疼痛感这个是因为韧带受拉伸的关系的但这个并不能预示着能不能长高关于这个问题还是和骨骺端有无闭合才相关的。
问膝盖内侧韧带拉伤
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：3605
病情分析： 侧副韧带损损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部意见建议：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能
问以前是经常拉韧带！可也不是韧带痛的...
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：43119
病情分析： 您好，非常感谢您给我提问。根据您简单的临床描述，经常拉韧带！可也不是韧带痛的感觉、还有像针扎的感觉！刺痛、很不好形容那种难过的感觉！还有就是每月都会有那么一两天了，可能是一过性的暂时性的身体的不是，应该没有器质性的病变意见建议：建议您注意锻炼身体，这是最好的治疗方式了，因为运动可以促进局部的血液供应，那么有些不适的症状就可能消失了
严重的话，局部红花油涂抹治疗
祝您健康。如有疑问，请您继续提问，能够为您服务，我感觉很开心，谢谢您
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