我98年的 168左右 怎么练胸肌 肩部的肌肉满好了感觉。二头肌是每天用15斤哑铃练的_百度知道锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？
来源：互联网 发表时间： 21:04:28 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？”相关的问题，中国学网通过互联网对“锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？，具体解决方案如下：解决方案1：我朋友的二头肌都是向上方起肌肉，而我的却向内侧，怎么回事？我有一点点胖，175身高160体重。解决方案2：关于这个问题可能有三种原因：
1 肱三头肌较弱 造成肱二头肌较肱三头肌发达 收缩时肱二头肌膨胀向内突出 因为外侧（肱二头肌）需要练到肱肌需专项练习（可能没怎么练所以较弱）这样既造成整体向内突出。如果是这个原因，建议加强肱三头肌的锻炼！
2 从锻炼角度讲当你用杠铃做弯举时 宽握距主要锻炼肱二头肌内侧 窄握距锻炼
肱二头外侧 只要你改变成窄握距就可以啦 我想你应该是这个原因，因为握距在健美训练中很重要，他可以使肌肉发生不同部位的变化，而影响形状。
3 脂肪的介入可能也有一定原因 可以进行减脂训练后在看。
希望对你有所帮助！
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号本人15岁，怎样在不影响骨骼发育的情况下练肱二头肌和胸肌？能练哑铃吗？_百度知道负重深蹲怎么做,我有哑铃,要用多重的哑铃,是不是也要在12个做到力竭才行呢.，用哑铃锻炼肌肉时,如何正确做到8-12个力竭
来源：网络
关键字： 负重 哑铃
更新时间：
延伸：本文除了聚合《负重深蹲怎么做,我有哑铃,要用多重的哑铃,是不是也要在12个做到力竭才行呢.》，免费提供的有关负重 哑铃和用哑铃锻炼肌肉时,如何正确做到8-12个力竭的内容之一，已有不少的网友认为此答案对自己有帮助！获取更多与《》相关的知识。
网友0的回答
8-12个力竭指的是你能连续做8-12个就做不起来了。第一个理解是正确的。次数不一样练习的效果不一样网友1的回答
一般建议做3-5.组,每组8-12个力竭这样增肌效果最好,如果你做到12个还能做,说明你该给哑铃加重网友2的回答
是不行的),而不同部位需要不同练习方法,所需要如果是练肌肉,哑铃的重量控制在能做5-12次之间网友1的回答
十二个力竭有点多了,推荐八个力竭,做八组,这就是8×8重量大一点能够有效刺激肌肉,注意顶峰收缩,线条网友0的回答
哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手。至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度网友1的回答
只做3组,每组2025次,均做到力竭;每组间隔比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的.网友2的回答
者可以把重量调节到每组做8到12次左右接近力竭的可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,.网友1的回答
想要有一个强健的体魄,必须锻炼全身肌肉才行。只练某个部位,不止不好看,而且也会遇到瓶颈。所以胸肌,腹网友0的回答
最满意的回答
猜你感兴趣
回答问题赢iPhone 6我今天是第四天在家哑铃健身了，每天早晚都是练胸肌和二头肌，这样好_百度知道}