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中考考生考前需要警惕的九大问题
来源：中考网整理&&&&作者：中考网整合&&&& 15:14:21
　　一、患考试&综合征&
　　有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这主要是心理紧张引起的。考生应该学会放松，用平常心态对待。
　　二、考前睡不着觉
　　失眠往往是由于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠，解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。平时没有失眠症的同学切忌服用安眠药物，建议不妨听些轻松的音乐，让眼睛自然闭起。
　　三、考前看不进书
　　这主要是由于考生对未来考试结果把握不定，从而产生焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因为复习内容太多而搞乱，再由乱而生出烦闷的情绪。这类考生可以利用考前的一点时间，梳理重要的知识要点，做到心中有数。
　　四、忘了带准考证
　　临考前，考生若不慎遗失准考证，应赶快到所在区、县中招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。
　　五、赶考时遇堵车
　　可以打的、请人用自行车带到考场或请交警帮忙。如果因赶考而交通违章，可以出示准考证求得民警谅解。最好是提前半小时到考场，主要是预防突发情况。一旦有意外事故或是遗漏考试必需品，至少有半小时的回旋余地。
　　六、碰到不会的题
　　考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这时你可以把注意力集中在稍难一点的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，也可自我鼓励：&这题对我难，对别人也难。&
　　七、考场遭遇中暑
　　考生在考期应注意防暑，吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等等。考试期间，可随身带好防暑降温药品，如风油精、清凉油。若有头昏脑涨、胸闷呕吐等身体感觉不适时，涂于太阳穴以缓解症状。如情况比较严重，可向考场医护人员求助。
　　八、考场声音扰人
　　有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的是一种心理上的噪音。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。
　　九、考期突然生病
　　考场上生病时，能坚持考试就尽量坚持。可以请监考老师帮忙，到医务室紧急处理，争取回来继续考试，考试时间不延长。非考试期间，生病时要赶快看医生。但如果病症比较严重，会影响到考场的发挥就不要勉强自己去参加考试。
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2017年重庆中考已经向我们走来，为了帮助广大中考考生及家长顺利通过中考，重庆中考网编辑团队精心编撰......专家：中考前调整心态合理复习 助考生圆梦中考
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专家：中考前调整心态合理复习 助考生圆梦中考
城市速递评论
　　中考前夕，考生们都希望通过最后的冲刺复习，获得中考成绩质的飞跃，但错误的复习方法，不但达不到预期效果，还可能打击考生的应考信心。
　　那么，考前这段时间，考生该如何有效复习，我们听听市招生委员会办公室主任钟士军的建议。建议一：温故知新 举一反三；建议二：模拟考试环境 提前感受考试氛围；建议三：注重基础知识 对照考纲复习。 除了考前复习，考试期间的答题环节，也不容忽视，钟主任介绍，每年中考都会出现上万张“异常卷”。“异常卷”问题的出现，将让阅卷老师在微机自动化的评卷基础上，再进行一次人工评卷，大大增加了评卷工作量。因此，考生养成良好的答题习惯，规范答题，不用涂改液、透明胶等工具涂抹试卷，以防试卷破损等问题，都是考试过程中必不可少的注意事项。除了以上问题，考生考前的心理状态，也将影响考生考试发挥。
　　市二实验中学健康教育中心心理教师李艳莹表示，在中考复习当中，容易出现注意力不太容易集中，失眠、食欲不佳这样的问题。出现这些情况，考生可以有进行一些合理地宣泄，找自己的朋友、父母、老师，来倾诉一下自己现在处于什么状态，甚至可以书写下来，找一个安静的地方，自己大喊、哭泣，都是很好的宣泄的办法，也可以进行一些使当地运动，然后进行注意力的转移，听听音乐，都可以环节自己在中考前期这种紧张程度。李老师也建议，考前，家长不要将自己的紧张状态施加到考生身上，应科学地与考生调节紧张心态。同时，也不要邀请过多亲属陪考，以免增加考生心理压力。
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探店:喜欢:评论:2017中考来了：心态调整好复习有技巧(图)|中考|技巧|心态_新浪教育_新浪网
2017中考来了：心态调整好复习有技巧(图)
　　伴着微风阵雨，竞争激烈的深圳市中考将于本月24日、25日举行。剩下的时间屈指可数，如何更合理科学又有效地备考？南都记者采访了深圳市多位名师，为中考生们“出谋献策”。
　　考前“自我放松”的误区
　　是什么都不做
　　深圳中学初中部心理教师 国家二级心理
　　咨询师 黄润银
　　首先要保持良好的作息习惯，考前不要有较大变动。其次就是要适当自我放松。每个学生放松的方法有所不同。喜欢动的学生，可选择自己喜欢的运动方式，跑步、打球等；喜欢安静的学生，可以听轻音乐或电台，也可以喝喝茶，休息一下。
　　这里要注意，“自我放松”有一个误区，就是什么都不做。把握、维持复习的节奏是非常重要的，对巩固知识、调节心态也有潜在作用。但是，复习内容不要太偏太难，不要产生受挫情绪，否则对考生会有影响。
　　再者，考前几天，焦虑情绪会越来越明显。学会接纳，正确地看待紧张情绪是非常重要的。心理学上有一个倒U形结构。中等程度的焦虑，可以帮助学生更好地集中注意力、解决问题，这时学习效果、考试发挥是最好的。
　　第四是考前睡眠问题。失眠或睡不好的情况其实对考试的影响并没想象中那么大。反而是认为“没睡好对考试影响很大”这个想法，会有非常大的消极影响。所以我们鼓励考生，万一没休息好，也不用太担心，要相信自己依然有能力完成考试。建议在考试前几天，在心态上进行三方面调整。第一是自我暗示：谁能坚持到最后，谁就是赢家。我能胜任这一切。第二是要放低期待，不要患得患失。第三要学会舍得。
　　中考语文关注“四大核心素养”
　　深圳市名师工作室主持人、市初中语文兼职
　　教研员、南山区精英教师 张学新
　　语文是一门注重积累的学科，和平时的学习相关性很强，有些同学想着考前突击能出现奇迹，但语文学科一般不会出现“黑马”。不过，同学们也不必有害怕情绪，考试题目类型肯定是平时见过的。
　　最后几天的复习，我建议本着一个原则———把握住语文学习中的“四大核心素养”。
　　我们平时的语文学习考察学生语言、思维、审美、文化四方面的核心素养，这四方面在中考中会通过具体试题，不同程度得到体现。考生可以将考纲中的重点内容，采用回忆的方式梳理一遍，思考一下我们3年中学语文教育的所得。重要知识点的考察，不外乎这几个方面。
　　另外，中考阅读和写作是两大难点，默写要加深印象，对诗句不要死记硬背，在理解的基础上记忆才能深刻。作文方面，我们的写作越来越注重回归本质。初中作文注重考察学生对生活的观察能力和感悟能力，以前作文题大多是关注自我、关注内心，写“我的经历”、“青少年成长”的较多。近几年则在这个基础上，还引导学生关注生活。
　　从今年的作文就可以看出，学生不是靠背几句名言就能拿到高分，而是要贴近生活，关注社会发展的每一步变革。
　　答题要规范 计算推理过程不能省
　　育才二中数学教师 梅秀芝
　　这两年中考数学难度适中，题型也相对稳定，今年或会延续，但也可能会有变化。复习中，可以按照题型来分类进行，比如几何计算题，通常会用到三角函数、勾股定理，有时还会用到方程来解题。
　　考试时“冷静、细致、规范、策略”是关键，拿到试卷先大概浏览试题的题量、难度，根据这些来安排好答题时间。审题要注意方法，题目中的条件、字词一定要多读几遍，有些隐含的条件，一不注意就可能会漏掉。
　　另外，答题要规范，保持卷面整洁。有些孩子平时不注意练字，还喜欢在卷面上乱画；还有的解题结果虽然是对的，但计算推理过程不完整。这是考生容易忽视的地方，也是丢分点。
　　数学注重思维和逻辑运算能力，解题过程不能跳跃，重要的定理要写清楚，养成良好的答题习惯。
　　从题型内在能力要求进行复习
　　首届全国中小学外语教师名师、广东名师工作室主持人、深圳市中学
　　英语学科带头人 冯晓林
　　最后几天英语备考的关键是重温《考试说明》和近几年深圳市中考英语试题，准确把握试题的能力内涵与指向。从题型内在能力要求进行研究、复习，定会起到最好的效果。下面选择几个关键题型进行简要分析。
　　完形填空，可采取“三层突破”语境词汇方法：“瞻前”、“顾后”、“瞻前顾后”，即：从前文、后文，或者“前、后文”去找答案。再就是寻找五类词汇“复现”：原词、同义词或近义词、反义词、同源词、概括词复现，句子通过这种复现关系达到相互衔接。阅读部分，要通读全文，详读题干，甄别选项，将题干、选项和文中具体信息结合起来，并综合运用其它解题方法。遇到不顺的文章先搁置，不影响整体战略。语法填空，首先理解短文并把握其大意，要把握故事发生的时间、地点、逻辑关系及文脉。另外，谓语动词必须把握动作的发生时间才能准确答题。不要一拿到试题就开始作答。如果仅看局部结构就作答，往往欲速不达。初定答案，把握依据，对所选答案进行进一步的论证，再看它是不是正确答案。如果有时间，则将所选答案代入短文中进行检查，看答案在逻辑上、语法结构上、搭配方面等是否与短文相符合。
　　书面表达，首先要认真审题，列全要点，确定时态。适量运用结构较为复杂的句子，但要把握好准确、自然。适当分段。要特别注意内容要点、应用词汇和语法结构的丰富性和准确性，上下文的连贯性，以及单词拼写、标点符号和书写规范，确保审题准确到位，语言地道流畅，书写工整大方，卷面干净整洁。
　　理化时间分配好
　　熟题要当生题做
　　育才二中物理教师 王东亮
　　考前最后阶段不建议再做难题，考生可以把课本再过一下。平时标注的错题也可以看一下，如果看到题目后第一印象依然是做错，要再强化一下。
　　理化合卷中物理分值是60，化学分值是40，考生要分配好时间，尽量在50分钟内完成物理答题，剩下40分钟留给化学。答题讲究技巧，16道选择题每道分值1 。5分，一般全部做完时间不超过15分钟。
　　从前两年看，试题整体难度不大，最后的计算题前两问比较容易，最后一问会比较难。如果考生实在没有思路的话，就根据已知条件，算出能得出的结果，这样也有利于得分。以往一些简单的题目，也有学生丢分，留下遗憾。见到貌似做过的题目千万不要大意，因为可能是改动过的，要熟题当成生题做。
　　到了检查时，选择题的答案要和答题卡上的再对一遍，各个选项也要再看一下。遇到不确定的答案，不要轻易改动答案，除非拿准了，有把握再去改。
　　统筹：南都记者 庄树雄
　　采写：南都记者 欧伟 庄树雄
　　来源：南方都市报
　　责任编辑：陈熙
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掌握考前心理调节技巧的四个要素
来源：北京青年报&&&&作者：中考网编辑&&&& 13:33:09
　　考生的考前心态对成绩影响很大，因而必须学会自我调控。对此，有关教育专家表示，考前心态一般有三种类型：一是适当兴奋型，对考试充满信心，精神愉快，情绪正常；二是过度兴奋型，容易产生紧张、焦虑、急躁等情绪；三是消沉抑制型，表现为情绪低落，不自信，对考试难以保持应急状态，甚至会产生&逃考&念头。第一种情况当然是理想状态，是比较有利于考出好成绩的。第二种情况只要适度调节，处置得当，不会有什么大碍。第三种状态负面效应很大，必须尽力避免、努力克服。
　　问题一：
　　考生如何进行中考前的心理压力调适？
　　保持良好考前心态的两个要点，考生在考前应该保持一个良好的考前心态，主要从两方面来进行调节。
　　(一)保持自信乐观
　　有自信才会乐观，有乐观才会保持头脑冷静、思维敏捷、思路清晰，这是考生考试取胜的心理基础、精神前提。
　　(二)保持适度紧张
　　心理科学的研究成果表明，不管做什么事情，保持适度的紧张状态是必要的。考前适当的紧张有利于人的水平发挥；过度放松，大脑思维会变得懒散、迟钝。一旦完全松懈下来，不动手做题，不复习所学的东西，很容易导致遗忘。
　　问题二：
　　在考场上有哪些心理应急措施？
　　在自信从容面对考试时还要讲究方法。由于现场紧张，甚至产生恐惧心理，难免出错。错误的出现，又会加剧紧张情绪，导致接下来的答题效果越来越差，最终可能大脑一片空白。这就是俗称的&考场慌&。那么，考试现场应该怎么办？考生在自信从容面对考试时还要讲究方法。考场上，有的题目一看就有答案，有的题目一下子还找不到思路。这就需要讲究答题方法。其核心是整体把握，先易后难，精答细涂，审慎修改。
　　问题三：
　　为了保障孩子的心理平稳，家长如何来适度进行心理调节？
　　鼓励孩子，助其放松身心。专家建议，家长需要做的事情包括：首先要多多鼓励孩子，帮助孩子梳理信心。其次，做好后勤工作，帮助孩子准备所有的考试用具，同时为孩子提供力所能及的帮助。最后，多关注孩子情绪变化，如果一旦出现了反常的情况，需要及时和孩子聊聊。
　　大考前家长尽量不要和孩子过多的谈学习、谈成绩，应该让孩子多休息，保持良好状态、轻松心情，为接下来的考试做好准备。若发现自己的孩子紧张情绪十分严重，则需要给予一些安慰，告诉孩子不要过分注重结果，因为孩子在学习的过程中已经付出了足够多的努力，过度紧张有害无益。最后一定要相信自己的孩子，家长才是孩子最坚强的后盾。
　　问题四：
　　在考前冲刺阶段如何做到劳逸结合？
　　合理规划作息时间，适当锻炼。人的精力就如同一根弹簧，在弹性允许的范围内拉开，弹簧会自动弹回，一旦超出了弹性限度，弹簧也就不&弹&了。考生的学习也是如此，有些考生几乎超负荷学习，可到头来成绩依然平平，这和没休息好不无关系。因此在考生学习时，家长一定要教会考生安排休息的时间，一旦超过了&弹性限度&，别说学习，连身体都会吃不消。
　　首先，合理规划作息时间，最近尽量不要出现晚上熬夜很晚做作业等现象。合理规划自己的作息时间，早睡早起。其次，适当锻炼，这段时间适当锻炼自己身体，可以做一些简易运动，如一家人散散步或者小跑步等。最后，规定每日练习的时间，把自己每日复习计划排出来，按照自己的规划来做好每日的冲刺复习规划。
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