有没有什么好方法可以迅速减掉小腹上的肉？_百度知道
有没有什么好方法可以迅速减掉小腹上的肉？
腹部减肥操。1、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。4、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。减肥贵在坚持，只要有恒心，一定可以成功。
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连续反复数次，同时双手去触摸脚尖：原地双脚跳起直膝扭髋，一定可以成功。
五。要求膝盖要挺直，连续反复数次：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁，双手尽量去触摸地面一下，可以憋口气把腹部顶起来练习：练习者仰卧在床上或地毯上；然后、写字台，直腰腹部减肥操
一，身体向左右转体各50次，两手叉腰或下垂体部两侧、 体前屈立起，次数渐序进展）。 不算太难、 扭髋小跳，上身用力坐起，转体幅度要大，只要你有恒心，膝盖尽量上抬贴胸、窗台上或在床上、 揉擦腹部，感觉还蛮管用的，两手相叠。要求不用意念，两手分开放在腹上。要求转体时两腿不动，贵在坚持，连续做50次，两脚跳起同时左右扭髋、 仰卧起坐，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反、 依次高抬腿。
二.上顶，早晚一组，上下往复按摩50次，放在腹上，头颈要：两腿分开直立与肩同宽。
六：两腿分开直立与肩宽、地毯上进行）上体尽量不动，以顺时针。
四，上体前倾向下体前屈，然后将身体前倾。
三，两手可以抱一下腿，两腿伸直、 体转，逆时针方向各按摩50圈，连续反复各做50次，随身体摆动。（也可以根据自己的身体状况，然后立起：练习者仰卧于床上，我每天都会仰卧起坐
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你...
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你肯定长肥了,才一月个不要一个月怎么会看得出来呢,
就是啊，能吃还不好啊，这个跟你原先有点胖有关系的，我朋友怀孕也是从不到两个月就穿孕妇装的啊，因为原来的衣服都穿不下啊。你不担心，心情保持愉快，多吃也要注意营养均...
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如何减掉小腹上的肉呢?
健康咨询描述：
我长的一点也不胖.而且很瘦.可为什么小腹上却有一些肉呢?还有腰上也有些肉.怎么减掉呢?
想得到怎样的帮助：我长的一点也不胖.而且很瘦.可为什么小腹上却有一些肉呢?还有腰上也有些肉.怎么减掉呢?
seqinglang
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帮助网友：6825称赞：709
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 &&&&&&　　2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。 &&&&&&
3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。 &&&&&&
4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。 &&&&&&　　5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式&&&&&&指导意见：&&&&&&每天早晚20个仰卧起坐，坚持2个月，肯定可以减掉！
seqinglang
第一个方法一天做几次?
&&&&&&八个私密招数，造就平坦小腹&&&&&&1.进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。&&&&&&2.食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。&&&&&&3.食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。&&&&&&4.少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。&&&&&&5.锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。&&&&&&6.走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。&&&&&&7.增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。&&&&&&8.控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。&&&&&&【燃脂博士减肥胶囊】→1月完全瘦身,少则8斤,多则30斤,效果绝对看得见
医生爱心医生
&&&&&&您好！想减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!&&&&&&
&&&&&&以上是对“如何减掉小腹上的肉呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&您好！想减肥就跳绳吧，而且跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。&&&&&&这样就可以达到减肥的效果！
&&&&&&身体不胖的话就不要通过节食了.平时坐着的时候尽量直起腰,晚上躺在床上可以用手在围着肚脐画圈圈.每次做20个,做上三组. 还可能转呼啦圈.
医生爱心医生
&&&&&&您好！其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。祝您健康！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！想要减肥首先走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。就这样啦！祝您健康！&&&&&&
&&&&&&以上是对“如何减掉小腹上的肉呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
&&&&&&您好！体重上升后2周内为最佳时期,其实有时候体重突然的增加都是因为吃的太多不能消化，这个时期的肥胖多为水肿，然而之后的两个星期您没有快速的把自己的体重减下来的话他们就会变成脂肪囤积在身体里面，再想减就要花梗多的功夫了。所以在这个时候要多多运动来达到减肥的目的。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！建议游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累的话，就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好，而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，做20几个引体向上。总之，在水里的时间充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少五次。不游泳的几天里，也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。
医生爱心医生
&&&&&&您好！您可以试试腹式呼吸法，在平时走路的时候就要缩紧腹部，保持良好的站姿与坐姿，收腹，挺胸，抬头。另外要伴随腹式呼吸法：吸气时，肚子鼓起，吐气时，肚子下去。这个方法可以加速腹部的血液循环，还可以帮助胃肠蠕动，另外也对肺活量的练习也有帮助哦。这个方法您随时随地都可以练习，上班坐着的时候，走路上班的路上，平时做家务的时候，刚开始可能有些不习惯，慢慢的调节过来，很快你就会发现腹部会变的平坦了。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！您可选择有氧健身减肥：如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜珈减肥等，祝您减肥成功！&&&&&&
医生爱心医生
&&&&&&您好！运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了便能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后特别想吃，所以千万要控制住自己！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥的。&&&&&&
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下载APP，免费快速问医生这是目前为止腹部减肥最快的方法|瘦小腹|排毒|好姿态_新浪时尚_新浪网
这是目前为止腹部减肥最快的方法
　　导语：下面的文章，小编介绍了八种腹部减肥最快的方法，可是帮助大家摆脱“腹婆”称号，收获诱人A4腰的最佳方法哦！内容来源：海报时尚网
运动时间少
　　随着生活、工作压力的增大，人们运动的时间越来越少，以至于腹部赘肉越积越多，让人好不烦恼。为了帮助大家早日远离大肚腩困扰，各路减肥达人纷纷支招，为大家介绍了多种腹部减肥最快的方法，想知道这些腹部减肥最快的方法都有哪些吗？那就赶紧来看看下面的文章吧，小编介绍的这八种腹部减肥最快的方法，可是帮助大家摆脱“腹婆”称号，收获诱人A4腰的最佳方法哦！
　　腹部减肥最快的方法1、早晨起床一杯温开水
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。另外，此种腹部减肥最快的方法成本非常低，肥胖人士都能承担的起。
　　腹部减肥最快的方法2、合理膳食，搭配营养
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
根据体质选择
　　腹部减肥最快的方法3、饭前一杯温开水或者一碗汤羹
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　腹部减肥最快的方法4、根据个人体质挑选适合自己的食物
　　每个人的体质不同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。除此之外，还有一种解决易胖体质的好方法，即辅瘦。这种减脂模式赢得了绝大多数减肥达人的认可。
前些天，爆出王菲和谢霆锋在北京夜深牵手散步的新闻。推荐到广播
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