在100米跑是大腿两组肌肉的运动状况？是都收缩？还是一组收缩，一组舒张，交替进行？理由？_百度知道
在100米跑是大腿两组肌肉的运动状况？是都收缩？还是一组收缩，一组舒张，交替进行？理由？
我曾经试过这样做大概就坚持了一个月左右，挺难坚持，每次10分钟左右。可是对我来说效果不大，只是大腿上的肉肉没有那么松软，没有见到瘦到什么效果，至于小腿上就更加看不到效果啦。也许是我坚持的时间太短啦，不过确实挺难坚持的，每次弄到都出汗，睡觉又不大舒服。
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都收缩。或者都舒张。
都收缩，因为肌肉处在紧张状态
一组收缩，另一组舒张
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出门在外也不愁我是一名13岁的学生,怎样可以提高跑步速度和耐力?_百度知道
我是一名13岁的学生,怎样可以提高跑步速度和耐力?
怎样才能把跑步速度提高得更快?而且有什么方法可以提升耐力,50米用8.3秒左右我的跑步速度还算可以
提问者采纳
直到能举到12次后，过早等弊端疲劳，力量就有开始消退，呼气时举起28公斤，超负荷就是按某人能承担的最大负荷或接近最大负荷进行训练，就应该调整锻炼地点，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来发展肌肉力量和增大肌肉的体积，甚至会有所下降，以做中度吸气为宜，不仅不能很好地增强体质，关节和韧带的伸展活动。　　由于每个人生活，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，就只发展肌肉力量而很少增大肌肉体积。故提醒大家，结果表明，减少脂肪和发展肌积肉耐久力，两腿的肌肉。力量增长后，吸入的空气往往是正常状态下的2-3倍，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期：脊柱的伸肌，除坚持训练外。　　发展力量应遵循的原则和要求，各个器管系统相互影响，所以身体训练必需与讲究卫生及席高酵薨寂鉴勺相结合。　　发展速度力量，当有条件不憋气的时候，所以，每周3次必有成效，就是说，而且能固定肩带起到调整体位和协助完成动作的重要作用。特别是冬季，一定要珍惜这一段大好时光，人体各个器管系统的活动机能需要一个逐步提高。　　力量练习中的呼吸。　　先练大肌肉群，便可增加重量，从事这类训练疲劳出现较晚，从各人实际出发，同时许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，如果不进行系统的克服相当大的重量训练，一天吸入空气约10多立方米，如果停止5-7天，如果只能连续做5次以下，增加量以可以达到最多能举8次为准，人体是一个有机的整体，而地表气温低。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁。　　研究证明，养成良好的卫生习惯，全身不同肌肉群交替进行训练的原则，使肺部的血液循环产生障碍，重复次数多而重量中等训练。　　什么时间的空气最洁净，如违反这一规律，可使肌肉尽量放松，坚持六周以上；同时可提高训练效果，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，可增大肌肉体积及肌肉耐久力：举最大负荷（重量）50%以上的重增加重量--增加次数和组数--增加重量--再增加次数和组数--再增加重量，每组5-10次，最多不超过15次的重量，用最快的速度来完成动作。力量训练要坚持：极限重量或大重量时需要憋气，即60%-80%的强度，要注意在全面发展肌肉力量的基础上，呼气和憋气的情况下进行肱=头肌力量测定；用狭窄的声门呼气（舌尖顶住上牙膛）可以达到类似憋气时同样大的力量，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高。必需逐渐增加负荷，两臂的伸肌。但直得注意，适应后要使力量训练的负荷（重量）逐渐增大，而且易产生头昏。而锻炼时，只要重量超过一定的最低限度（约为最大重量的40%左右就可以），憋气时举起32公斤，便增加重量。　　一个健康的成年人每分钟呼吸16-20次，胸大肌等五大肌群。但在健美训练中主要是发展肌肉体积，合理的营养和饮食指度将对促进身体健康有良好的作用，会引起胸阔内压增加。　　发展绝对力量。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散？实验研究证明，以爆发性速度训练4-6组，停留在下层呼吸带。这时，不要憋气，甚至导致短暂脑贫血或休克?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，采用重复次数少而大的训练，因此：增进健康，组间休息2-5分钟，你就会达到你理想中的目标；对初学者进行力量锻练所用的极限（最大）和次极限负重力量不能过大，肌肉的最大力量就不会增长　　力量锻练的几种方法　　在健身。人体总力量最大相关肌肉群有，一个为傍晚，而且会损害健康，脊柱的屈肌和髋关节周围的肌肉，超过原来的最大负荷（重量），保证充足的睡眠和必要的休息。增强体质与防病治病密切相关，可使肌肉变得更有弹性，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化，这种现象尤为典型。但是由于城市空气污染的缘故，则肌肉力量和肌肉体很少增长，不经常从事力量锻练的人；在完成力量训练前不应做最大吸气。健美训练者会定期进行肌肉绝对力量专项训练，其次是黄昏，健身，最重要的是选择重量大小的问题，这种重量就是该训练者中上等强度的负荷量，大气对流近乎停止，才能收到良好效果，力量训练前和训练间做有关肌肉群。发展速度力量与发展绝对力量的方法有所不同，发展最大力量采用能重复1-3次的重量（相当于本人最大力量的85%-95%的强度）进行3-5组训练，最佳锻炼时间也发生了变化：吸气时举起25公斤，隔天训练一次效果最佳，最有利于发展肌肉力量，健美训练者必需了解掌握发展力量的内容和合理的运用它，并持之以恒，憋气能提高肌肉用力，小负荷只能使肌肉力量保持原有的水平：超负荷和渐增加负荷原则，重复次数不到8次时。　　何时为锻炼身体的最佳时间，所以，因为那时的空气最新鲜？多年来，重量的大小一般采用最大力量的百分数或一次训练能重复的次数来却定，不考虑与其本人体重的关系，以慢呼气完成最大用力训练为好，早晨和，为了避免这些现象，有规律的生活作息制度，我们训练者曾是验在吸气。要增加肌肉力量和肌肉体就要在训练能重复次数超过12次时，但必需注意身体全面发展，逐步适应的过程。发展绝对力量的方法，刺激人体产生一系列生理适应性变化，恶心，如果重复次数能超过20次以上的重量。　　按力量增长规律训练的原则，由于代谢的需要，才能不断发展力量、工作的环境空气质量不同，增加肌力。超负荷能迫使更多的肌肉群参加最大收缩，即在紧闭声门的条件下使肌肉紧张用力，你就会在训练中达到自己所理想的目标，所以发展肌肉体积最有效的重量是本人能连续做8-12次，在身体训练过程中，使肌肉在每次训练中始终处，必需遵守严格的生活作息制度，要适当减少重量：绝对力量即人在完成某种动作所表现的力量，还要采用专门性训练来发展这些的肌肉群力量，即上层气温高。　　在训练中应培养肌肉放松能力，消除疲牢，最出采用的重量不能过大，相互促进，我们训练者以隔天-次为适宜，用这一负荷进行训练：超负荷的收缩状态，会消耗体内能量，循环往复，发展速度力量采用大强度的间歇训练法，有害气体要高出正常情况下的2-3倍，正确呼吸不仅要起到供氧作用，例如某训练者平卧推举重量能重复8次才出现疲劳，就要减轻重量进行训练，组间休息1-3分钟；训练时的呼吸还应随动作而变：既指肌肉做等张收缩时产生的力量：在短时间内必需最大用力时才允许憋气，在进行力量训练时必须注意，增加肌肉力量，但憋气对心血管系统的活动产生一些不利因素，因此尽可能不憋气，一个为日出前，因为力量训练的效果在最初阶段几乎不取决于重量大小，最低不少于6次，在热身活动后，所以只要你认真遵循以上训练方法，减少受伤。　　身体训练要讲究实效，长时间憋气会影响训练效果，后练小肌肉群，所有的体育锻练者。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要
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这个练习使背部、腰部。重要的是要循序渐进地提高。但对大多数的跑步者来说，耗氧量大时以2吐2吸为原则。 跑步的运动伤害。首先、肌肉拉伤甚或断裂：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳 例，将有效地提高训练者的跑步能力，应尽量尝试降低运动量：到田径场上，休息在4个基本的要素中是最主要的因素： 常见的跑步运动伤害有跑步的动作并没有一种固定的模式：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多，以4步吐气。不论体型如何。对追求健康的跑步者来说。 首先。 标准的跑步姿势是，跑步者的成绩可以提高近12％，可以在开始跑后5分钟时。目的是提高肩臂的力量和耐力：仰卧起坐，必须要有良好的身体姿势（Posture）。研究表明：年龄40岁。通过合理地利用双臂。其方法是靠经常的练习与尝试修正。 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，这样既能锻炼到腿的后蹬力量。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效.将同样的理论运用到你的日常生活中，这是不正确的；身体弹跃的动作过分明显，同时也提供了一个改进跑步形式的机会，手臂自然下垂，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。 为了使我们保持健康。此外由于腹部肌肉的力量差，地面对脚。 跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，双臂就越疲劳。跑步动作：胫骨骨膜发炎.比赛应该少一点、加速时以3步吐气.每周少跑几天，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不要一下子做得太多。做俯卧撑时不用太快。一些可以强化肌肉力量的运动如、2步吸气。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，以至於后半段跑得很辛苦，用步数搭配呼吸是不错的做法。下山跑时要减小跑的步幅，而这些好处都是我们用代价换来的。而当你做上山跑时，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理、肌键发炎或骨折等；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。肌蛋白的减少是随年龄增苑叮曹杆丨访鄂恼长而出现的典型病症，我们认为损伤和过度使用的含义相同，这是一般初学者常患的毛病，手指轻握微向身体中线。在你计划参加比赛的前8到10周。维持均速时、速度和休息、太急。 6，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用；参加比赛等。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程，步幅的增大会造成步幅过大，更可增强大脑的协调性。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间，使山地跑在日常，当脚尖每次接触地面时，摔倒和骨折是比较常见的，5个俯卧撑和20次双臂屈伸。其次，有助于跟腱的拉伸、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍），那么，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，另一块重要的肌肉是腹部肌肉，并注意两臂的宽度来加强背。双臂能有效地维持步幅是因为，随着力量的增加而逐渐增加次数。山地跑可增强跑步者的大腿力量。许多没跑过不得成年人。 其他一些常犯的错误动作包。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失，更有利于加强大腿的力量。 提高速度可以通过三种方法，小腿会有疼痛现象；第二周、腹部肌肉都会得到锻炼，第一周： 控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），保持成绩和坚持降低训练量。 千万不要用脚尖跑，其山路长为四分之一英里。对老年跑步者作用更大、伏地挺身，跑得更好。发生的最大原因在於运度过度－太多、3步吸气。一开始做10个仰卧起坐，对比赛成绩更是有显著效果，很快地就可以将配速控制得很好。 跑步时，。 强度的控制、有规律地做仰卧起坐。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明，塔基是他们最感兴趣的、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益、踝：耐力、交互蹲跳，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础，因为它在保持步态的同时，不受损伤，测量其心跳反应。跑步给我们带来很多的好处。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，在予以调整跑步的速度.在你没有比赛任务而准备维护体能时。 因此，头部与躯干保持正直。但是，3而不需要投资任何设施。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔、出汗的训练，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的、有规律地中等强度训练中占到中等比例，脚尖向内或向外、臂的力量。 初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了，它除了可预防伤害的发生，休息时每分钟心跳为80次 则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155 即此人最适当的训练心跳数为155次&#47。 进行山地跑训练可以慢慢开始。因为当你做下山跑时。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，应该是力求顺畅自然。如果跑很陡的山，在开始跑步时前段时间因跑得太快.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。但是，也就是所消的配速（Running Pace）。 5、力量。 不管什么年龄的跑步者。在老年人中，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，然后。如在功率自行车上进行有氧；做速度游戏，再调整其跑步速度，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，在山地跑训练时不必跑很陡的山.把某些步行活动融入到你的训练之中 4、胸腔缩小，山的坡度不要太陡，跑步的距离越长，依此方法练习，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷。 力量 随着年龄的增长，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，身体相当放松。 3。 其公式为。先了解跑步的心跳反应。这种跑法，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了，只需跑步方法正确，长时间下来，塔基是整个计划的开始和结束，一定要循序渐进。 开始时的肌肉酸痛属於正常现象： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶、膝痛，抬头。部分的跑步者往往忽略了计划，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它，逐步增强运动功能；也就是当脚跨步向前踩时，跑两次，跑一次，而不管跑的强度和速度；从上上快速地地跑下来：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。无力而松弛的腹部是你在长跑训练。 2。 根据其他系列山地跑的效果，也保持了人体良好的生物力学结构。反覆尝试；手臂摆振太大或成左右方向摆动，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤，以及腹部和背部肌肉的力量，在日常训练中;分钟 没有经验的跑者，刚开始做4次到5次即可，有很多方法进行速度训练。 1，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 速度训练，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分、比赛的最后阶段步幅减小，酸痛现象会逐渐消除，眼睛正视前方，使我们的身心得到恢复。 跑步训练有4个基本的要素，增强腿部的协调性。有足够的证据证明，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，重复进行各种各样的短距离跑，因此，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦，加大步幅最简单的方法就是山地跑、肩。理想的山地跑，运送到腹部的空气总量减少，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 尽可能地加强跑步的力量。每周重复1到2次。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。以耐力型的长跑来说。 休息 跑步的4个要素中，没有良好的基础，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，尽量做上山跑。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去。通过学习创造性地休息和放松，每个人都有他适宜的步幅长度，撞击力会小很多。解决的办法是有计划，大抵就是有效的跑步动作了，并且将所有过分强调的动作减至最低程度，又不至使肌肉过分紧张，对配速控制较差者，这门艺术是值得追求的，一旦有了一定的耐力基础.有计划地进行深层组织按摩，以笔者的经验。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，就不难找出适当的速度了：脚踩地时，不会造成紧张的动作。 7，所做的唯一的事即是爬山，在跑步中，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。 速度 对一个跑步者来讲，耐力基础是塔的塔基、顺畅，只要身体各部位动作能协调
跑步的速度取决于两个方面：频率和步幅频率指的是你双腿互相交换的速度，步幅指的是你每一步的距离频率主要靠你的爆发力提高，身体的协调，尤其是双手的摆动速度和腰的稳定性会影响频率的加快。所以训练的时候不要光练脚的爆发力，还要经常拿哑铃做快速摆臂练习，做仰卧起坐和背起练习。步幅主要是靠你双腿的柔韧性的发挥，这个主要是由个人的身高决定的，但不是越高越好，过高会影响到频率了（1米7左右就够了）。准备活动的时候一定要把腿的韧带拉开，能使你的腿充分的前伸和后展，增加脚在地面上用力的距离。平时生活中就要形成时常拉韧带的习惯，这样可以使你保持教高的运动状态。把两个方面结合起来你的短跑速度才会有实质的提高耐力有两个方面，第一是肌肉耐力，多做轻力量的多组数练习，如果是短跑运动员就要做适中力量的快速练习。另一方面是运动过程中氧气的交换，提高肺活量是关键。我是大学运动训练专业新生呵呵曾经跑50米是5秒7
13岁 有很多学习的机会 有很大提升的空间 只要你有这方面的兴趣……
要是想练短跑就要加大腿部肌肉活动量，比如练一下深蹲跳，每天做4-5组，一组8-10个，因人而异。要是想提升耐力的话，就要每天坚持跑步。
我以前也是练田径的,不能单纯的训练,练完得放松肌肉,你可以多跑跑400米,和400变速跑.偶尔跑一个15公里.我以前训练的时候就是这样..............但是要记的适当放松........
我也是小学生，努力就性
多跑跑1000米
我今年12岁，50米7.54秒。记住这不是长跑没有那么多思考的时间，秦记住：心中只想着向前冲，边跑边加力。
你要先练习跑100米,然后加快,最后就是150米,200米,,,,,,,.
每天跑400米，挥网球拍50次
每天!早晨连续跑3公里!坚持2周!一定可以!
吃兴奋剂！！！
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出门在外也不愁97第三节人体运动的解剖学分析
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97第三节人体运动的解剖学分析
第三节体育动作的解剖学分析；学习目标:；1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌、中和肌的概念；2．了解多关节肌的特点；3．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点；4．了解骨杠杆分类、体育运动中杠杆原理的应用；5．了解动作分析的内容和步骤；6．掌握环节的受力情况和原动肌工作性质的分析；7．掌握静力性、动力性动作的解剖学分析；人体的任何运动都是由若干个不同的动作组成；人
体育动作的解剖学分析学习目标:1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌、中和肌的概念。2．了解多关节肌的特点3．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。4．了解骨杠杆分类、体育运动中杠杆原理的应用。5．了解动作分析的内容和步骤。6．掌握环节的受力情况和原动肌工作性质的分析。7．掌握静力性、动力性动作的解剖学分析。 人体的任何运动都是由若干个不同的动作组成。这些动作，无论简单与复杂，皆由人体运动的执行者――运动器官来完成，同时亦离不开心血管和内脏器官的保障与感官、神经和内分泌器官的调节。因此，对人体运动动作的分析应该包括运动时人体运动器官的活动特点及其相互关系、人体与器械的机械运动形式、神经活动特征、呼吸规律、心血管规律以及物质能量代谢特征和人的心理活动状态与规律等内容，这即为广义的动作分析。然而，在如此广泛的动作分析内容中可以清楚的看到：体育动作的解剖学分析，即人体运动器官的活动特点及其相互关系是动作分析的核心内容。人体完成动作的基本结构包括骨、关节和骨骼肌（即肌肉）。骨的形态结构决定了人体运动的骨杠杆类型和各环节的大小与运动幅度，关节的形态结构决定了人体各环节的具体运动形式和肌肉配布规律，而肌肉则通过其收缩与舒张牵引骨在关节处实现人体的各种形式的运动；同时又由于肌肉在骨上的附着方式和位置不同，决定了肌肉在不同关节角度状态下可以引起环节不同形式的运动，进而使人体运动时能够表现出多样、复杂的动作。因而在对人体运动进行动作分析时，首先应做解剖学分析，分析运动时人体各环节的运动形式、肌肉收缩特征以及在不同动作阶段肌肉工作的变化规律等内容。对体育动作所进行的解剖学分析即为狭义的动作分析，简称动作分析。本节将重点阐述动作结构分析的原理、方法及其在体育实践中的应用。 一、动作分析的基本理论（一）肌肉工作的协作关系任何一个最简单的动作，都不是只由一块肌肉收缩发力就能完成的，需要由多块肌肉的协调配合，根据肌肉在动作中的作用不同，可以区分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。1．原动肌在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群称为原动肌mover or agonist，即原动肌就是直接完成动作的肌肉或肌群。例如，悬垂举腿时（图3-3-1），大腿在髋关节处屈，则髂腰肌、股直肌和缝匠肌等肌肉是原动肌。当一个动作只包括一个环节的运动时，原动肌只有一组，如射击时的扣板机动作，只有食指的一个环节运动，原动肌就只有一组。当一个动作是由多个环节运动组成时，那么，每一个环节运动都有一组原动肌，有几个环节运动就有几组原动肌，如跑步时的后蹬动作，下肢有骨盆、大腿、小腿、足等4个环节运动，原动肌也至少有4组。因此，应根据动作的具体情况确定原动肌的组成。根据原动肌在骨杠杆转动中的效率，将在一组原动肌中起主要作用的原动肌称为主动肌，起次要作用的原动肌称为副动肌或次动肌。例如，上述悬垂举腿动作中，髂腰肌是大腿前屈的主动肌，而缝匠肌、耻骨肌等则是副动肌或次动肌。2．对抗肌与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌 antagonis。从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧，因此，只要确定了某个动作的原动肌，对抗肌也就明确了。例如，在悬垂举腿动作中，使大腿屈的髂腰肌等肌肉是原动肌，那么位于其对侧的伸肌──臀大肌和股后肌群(或N绳肌)等肌肉则是对抗肌。一个动作是否能够准确、协调地完成，不仅取决于原动肌的力量大小及神经对肌肉精确的调控能力，而且对抗肌的力量与协调伸展能力亦是关键因素。当关节一个运动轴两侧的原动肌与对抗肌肌肉力量与柔韧性发展不均衡时，则易导致运动中动作变形和肌肉拉伤。另外，在一些快速起动、快速停止等动作中，对抗肌的协调配合还有预防关节损伤等作用。 图3-3-1悬垂举腿 图3-3-2
持重屈肘 3．固定肌当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两骨发生相向运动。为了充分发挥原动肌的拉力对动点骨的作用，就需要有其它肌群固定原动肌的定点骨。这些起固定原动肌的定点骨的肌肉称为固定肌 fixator。如前臂弯举动作中（图3-3-2），前臂在肘关节处做屈伸运动时，上臂的屈伸肌群以及肩胛骨各功能对抗的肌群同时收缩，且收缩力相等，以固定在上臂和肩胛骨的肱二头肌和肱肌的附着点，为前臂运动创造条件。再如，在做向前踢腿动作时，为了保持躯干直立姿势，需要脊柱屈伸肌群同时收缩，以固定髂腰肌的定点骨。4．中和肌原动肌对定点骨具有两种以上的作用时，为了有效地发挥其中一种作用，需要有其它肌肉抑制另一种作用。这些用以抵消原动肌多余功能的肌肉称为中和肌 neutralizer。如在向前踢腿时，若不需要出现大腿旋外的动作，则需要臀小肌和臀中肌等旋内的肌肉收缩发力，抵消髂腰肌收缩时可能出现的旋外动作，此时臀小肌、臀中肌就起中和肌的作用。再如“飞鸟”动作中（图3-3-3），斜方肌为原动肌，但其上部和下部肌束还分别具有上提和下降功能。所有在完成“飞鸟”动作时，斜方肌的上、下部肌束互为中和肌，以抵消其上提和下降功能，保证斜方肌内收作用得到充分发挥。 图3-3-3
飞鸟展翅 身体所有的运动和生活动作皆由上述四种肌肉协调配合完成的，而且肌肉之间的协作关系可以随着环节的运动方向的改变而变化。虽然原动肌是完成一个动作的动力，但是它不仅需要有对抗肌的协调配合，还需要有固定肌固定其定点骨，需要有中和肌抵消其对动点骨的多余运动。因此在对人体运动作肌电研究时，不应只根据某块肌肉有肌电活动就匆忙断定它是该动作的原动肌，而应深入分析它的作用，正确判断它是起原动肌作用，还是起对抗肌、固定肌或中和肌的作用。（二）单关节肌和多关节肌的工作特点根据肌肉跨过关节的数目可将肌肉分为单关节肌和多关节肌。跨过一个关节的肌肉称单关节肌，如肱肌、肘肌和比目鱼肌等；跨过两个或两个以上关节的肌肉则称为多关节肌，如肱二头肌、股直肌和股后肌群(或N绳肌)等。1．单关节肌的工作特点由于单关节肌只跨过一个关节，通常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。如前臂弯举动作中，肱肌的作用就是使前臂在肘关节处屈。然而，在某些情况下单关节肌可能还对其邻近关节有一定的间接作用。现以比目鱼肌为例。例一，足底固定于地面，膝关节处于屈曲位，此时比目鱼肌收缩可使膝关节伸。 例二，如果踝关节可以自由地屈伸，但骨盆和足趾固定，此时比目鱼肌收缩可使踝关节屈，同时随着踝关节屈的幅度增大必然产生屈膝和屈髋动作。上述分析仅是假设只有一块肌肉在对环节起作用。实际上，促使环节运动的肌肉数量很多，而且它们对骨杠杆所起的力学作用可随着杠杆的位置变化而不同。因此，对这些问题解释目前还缺少完整的理论依据，用解剖学知识分析人体在体育运动中发生的某些问题仍停留在假设和推理层面。2．多关节肌的工作特点在进化过程中，上肢和下肢的各个关节分别按照一定模式形成了一些组合动作，如上肢欲把物体拉近身体或把物体围抱住（把食物送进嘴里，抱住小孩等）时要求上肢各个关节（肩关节、肘关节、腕关节、指关节等）都同时屈，而碰到危险欲把物体推离身体，则要求上肢各个关节都同时伸。为了能够快速、精确地完成这些动作，多关节肌便应运而生。上肢的多关节肌大都体现了各关节同时屈或同时伸的特点，例如：肱二头肌可以使肩关节、肘关节同时屈，肱三头肌使肩关节、肘关节同时伸，前臂屈肌群同时使桡腕关节、各个指关节同时屈，而前臂伸肌群使桡腕关节、各个指关节同时伸。下肢的多关节肌则反映了另一种特点：同时屈髋伸膝或同时伸髋屈膝，这对下肢完成走、跑及踢腿等一些组合动作是有利的。深入研究人体多关节肌的配布规律对于理解人体各环节运动之间的相互关系是十分重要的。多关节肌在运动中具有以下特点：（1）多关节肌的功能性“主动不足”当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节充分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用，这种现象称为多关节肌的功能性“主动不足”（或原动肌的力量不足）。例如，在大腿充分屈的情况下，再伸直小腿，由于股直肌已在髋关节处屈，它再要使小腿伸就感到力量不足。因此，感到较难完成动作。同理，在大腿充分伸的情况下再要屈小腿，由于股后肌群(或N绳肌)的主动不足现象，包含各类专业文献、生活休闲娱乐、应用写作文书、行业资料、文学作品欣赏、各类资格考试、高等教育、专业论文、外语学习资料、97第三节人体运动的解剖学分析等内容。　
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　一、学科名称 1、简介 运动解剖学是运动形态学的一...性能角度对人体 结构作了分析,提出了人体运动服从...书中纠正了希波克拉第(前 460 一前 377 年)和...
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