女人产后吃什么补血？
　　分娩会造成女人失血过多，因此要补血。血是女人之根本。吃补血的食物也是一门学问，补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。
　　铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。
　　那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。
　　那么含有丰富维生素B族的补血食物有哪些呢?动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。
　　还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。
　　对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!
　　很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品。殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。
　　补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
　　红枣补血食谱：大枣黄豆粥
　　原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
　　方法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。
　　2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟。
　　3、再加入大枣另熬40分钟即可。
　　大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。
　　粗粮补血粥
　　红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯，红糖(或黄糖)适量
　　制作方法
　　1、将原料洗净后一起放入锅内，加水(水位高于原料1~2 CM左右);
　　2、煮30分钟即可(电高压锅，普通锅需煮1~1.5小时)。
（责任编辑：崔洪海）
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产后吃什么补血最快
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来源：百度经验
内容提示：产妇在怀孕期间以及分娩时都会损耗大量的血液，因此必须要知道吃什么补血最快，因为只有充足的气血才能促进身体的恢复。对于吃什么补血最快的问题，专家建议产妇在分娩期间多准备一些具有补血功效的食疗方法：一、乳鸽银耳汤食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个做法：1。银耳放入水肿浸至膨胀，滚水中煮开后清洗干
产妇在怀间以及时都会损耗大量的血液，因此必须要知道吃什么补血最快，因为只有充足的气血才能促进身体的恢复。对于吃什么补血最快的问题，专家建议产妇在分娩期间多准备一些具有补血功效的食疗方法：
一、乳鸽银耳汤
食材：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个
1.乳鸽清除内脏后清洗干净，备用;瘦猪肉清洗干净、备用;银耳放入水肿浸至膨胀，滚水中煮开后清洗干净后备用;
2.将乳鸽与瘦猪肉一块放入滚水中煮5分钟，取出后过冷水并且再次清洗干净。然后在锅中放入适量的清水，等到水开后再放入乳鸽、瘦肉和蜜枣等食材，大火煲约2小时后再放入银耳煲半小时，最后放入适量的食盐进行调味即可食用。
对于产妇而言，乳鸽银耳汤的补血功效非常的明显，尤其是对气血失调的更加具有补气血的功效。因此专家提醒产后女性，在坐月子期间应该多吃些乳鸽银耳汤。
二、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
食材：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量
1.黑糯米酒放入煲里，然后放入适量的清水，等到水开后再放入鸡蛋。水再次煮开后将鸡蛋捞出，剥去外壳。
2.去壳的鸡蛋放入煲里，然后加入适量的红糖，一直到糖完全溶解后即可食用。
专家提醒气血双虚的产妇在坐月子期间一定要多吃些黑糯米酒红糖煮鸡蛋，不但可以起到很好的补气血的功效，同时还能够帮助产妇散寒驱淤。而且红糖水对产妇而言还具有非常有效的排恶露功效，但是要注意喝红糖水不能超过十天，否则的话恶露不但不能排尽反而会越来越多。
三、鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
1.豆腐清洗干净，切成5cm厚的薄片，将切好的豆腐用盐沸水烫5分钟后沥干备用;鲫鱼去鳞、肠杂后抹上酒、盐，腌制十分钟时间备用;
2.在锅中放入适量的食用油，烧热后放入姜片爆香，接着再放入鲫鱼两面煎黄。之后再假若适量的清水煮30分钟，最后放入豆腐片以及调味后食用。
对于产妇而言鲫鱼豆腐汤可是非常理想的选择，经常食用不仅能够起到很好的补血功效，同时还能帮助产后奶水不足的产妇促进乳汁的分泌。而且在鲫鱼豆腐汤中含有大量的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养物质，在吃什么补血最快的问题上，鲫鱼豆腐汤是理想的选择。
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