每天需要多少热量_百度知道
每天需要多少热量
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每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需大卡；如果是中等活动量，一天需 大卡。但是有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
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出门在外也不愁能量潮指标-OBV指标的原理和计算方法
OBV指标的研判
OBV指标又叫能量潮指标，是由美国股市分析家葛兰碧所创造的，是一种重点研判股市成交量的短期技术分析工具。
OBV指标的原理和计算方法
一、 OBV指标的原理
能量潮OBV指标是葛兰碧于本世纪60年代提出的，并被广泛使用。股市技术分析的四大要素：价、量、时、空。OBV指标就是从“量”这个要素作为突破口，来发现热门股票、分析股价运动趋势的一种技术指标。它是将股市的人气——成交量与股价的关系数字化、直观化，以股市的成交量变化来衡量股市的推动力，从而研判股价的走势。关于成交量方面的研究，OBV能量潮指标是一种相当重要的分析指标之一。
OBV指标由OBV值和OBV线构成的。OBV线方法是葛兰碧又一大贡献。他将“量的平均”概念加以延伸，认为成交量是股市的元气，股价只不过是它的表象特征而已。因此，成交量通常比股价先行。这种“先见量、后见量”的理论早已为股市所证明。
能量潮理论成立的依据重要是：
1、投资者对股价的评论越不一致，成交量越大；反之，成交量就小。因此，可用成交量来判断市场的人气和多空双方的力量。
2、重力原理。上升的物体迟早会下跌，而物体上升所需的能量比下跌时多。涉及到股市则可解释为：一方面股价迟早会下跌；另一方面，股价上升时所需的能量大，因此股价的上升特别是上升初期必须有较大的成交量相配合；股价下跌时则不必耗费很大的能量，因此成交量不一定放大，甚至有萎缩趋势。
3、惯性原则——动则恒动、静则恒静。只有那些被投资者或主力相中的热门股会在很大一段时间内成交量和股价的波动都比较大，而无人问津的冷门股，则会在一段时间内，成交量和股价波幅都比较小。
二、 OBV值的计算方法
OBV指标的计算比较简单，主要是计算累积成交量。
以日为计算周期为例，其计算公式为：
当日OBV=本日值＋前一日的OBV值
如果本日收盘价或指数高于前一日收盘价或指数，本日值则为正；如果本日的收盘价或指数低于前一日的收盘价，本日值则为负值；如果本日值与前一日的收盘价或指数持平，本日值则不于计算，然后计算累积成交量。这里的成交量是指成交股票的手数。
和其他指标的计算一样，由于选用的计算周期的不同，OBV指标也包括日OBV指标、周OBV指标、月OBV指标年OBV指标以及分钟OBV指标等各种类型。经常被用于股市研判的是日OBV指标和周OBV指标。虽然它们的计算时的取值有所不同，但基本的计算方法一样。另外，随着股市软件分析技术的发展，投资者只需掌握OBV形成的基本原理和计算方法，无须去计算指标的数值，更为重要的是利用OBV指标去分析、研判股票行情。
关于股票指数的OBV值的计算方法如下表：
日期 当日收盘指数 比前一日涨跌 成交量（手股） 累积OBV
2 1050 + +
3 1025 ﹣ ﹣
4 1000 ﹣ ﹣
5 1030 + +
6 1070 + +
关于单个股票价格的OBV值的计算方法如下表：
日期 收盘价 比前一日的涨跌 成交量（手股） 累积OBV
1 18.80 — — —
2 19.20 + +
3 19.40 + +
4 19.10 ﹣ ﹣700 +4800
5 19.00 ﹣ ﹣800 +4000
6 19.50 + +
OBV线是将OBV值绘于坐标图上，以时间为横坐标，成交量为纵坐标，将每一日计算所得的OBV值在坐标线上标出位置并连接起来成为OBV线。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。什么是基础代谢率BMR？及基础代谢率计算公式、一日所需热量计算公式
什么是基础代谢率BMR？基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而极端节食会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。我们每天从起床张开眼睛那一刻，身体就会开始燃烧能量，包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐地铁、应付一天上班上课的精力等等，都会消耗你的卡路里能量，而这些最基本的热量，我们就将它称为「基础代谢率BMR」。然而，我们一天当中不可能完全不进食，在这些吃进去的食物中-也含有卡路里，才能提供我们一天所需的热量，让我9们充满活力!重点来了!为什么有些人常常大吃大喝，但就是不见他们变胖长肉?可是有些人吃不多，但就是容易囤积肥肉，体重往上攀呢?这个重要的关键就在于你每日摄取的热量多于每日需要的热量，又没有足够的运动量来消耗多余热量，因此，它当然只好转化为脂肪，囤积成你的小肉肉，与你相亲相爱不分离啰!所以，想要减肥的人，千万不能不知道卡路里热量计算方式。当你确定自己是个标准体重过胖、需要减肥的人时，接下来就要开始学会计算自己的一日所需热量，进而控制计算饮食摄取热量。男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同，主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上，有极大的差别。而且，每个人会依照身高、体重、年龄的不同，而算出不一样的「基础代谢率」。千万不要偷懒怕算数字，只有诚实的面对，才能帮助自己有效减肥。快动手跟着下面的简单例子试着计算看看，你也会发现很有趣的结果喔!基础代谢率计算公式:女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)例如：李小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是:655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。王先生他的体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +3.2 = 1898.8卡。透过上面的举例计算，大家是不是对基础代谢率(更了解了一点呢?接下来，我们就要利用算出来的「基础代谢率」，进一步算出你的「每日所需熟1」啰!每个人的每日所需热量，会因为工作类型还有生活习惯俯有不同，因此，想要知道自己的所需热量，就要先根据你的生活习惯选出适合你的计算方式.以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。(1.9)找出自己是哪种类型的人之后，就快把「基础代谢率」x「工作生活类型数值」，就可以算出你的「一日所需热量」一日所需热量计算公式:基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量以上面李小姐为例:李小姐的基础代谢率(BMR)是: 1364.8卡，她长时间坐在电脑前面工作，很少运动，所以选择1.2因此，她的「一日所需热量」=.2= 1637.76卡王先生的基础代谢率(BMR)是: 1898.8卡而王先生习惯每周运动跑步三天，工作量不算大，他选择1.5 因此，他的「一日所需热量」=1898.8 x 15=2848.2卡透过这些算出来的卡路里热量，你就可以知道自己一天该摄取多少热量;或是吃进过多热量后，要多运动来消耗掉这些热量，如此一来，才不会让自己的体重在糊里糊涂的情况下越积越多。虽然计算这些数字可能会让一些女生们感到头痛，男生们感到厌烦，但是，正确的减肥方式就是要这样"斤斤计较"，才有可能对症下药达成目标，更可以避免盲目用错方式而活受罪。基本代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用於呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾臟过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，这天便会消耗1200卡路里。BMR可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同，其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，因此BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关係。基础代谢量会因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同。基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量，短期内很少改变，几乎在基因裡就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随著年龄的增长而有逐渐下降的趋势，一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人其后会逐渐趋於稳定。。有了正确的基础代谢率后，可以根据这个数值和每日的工作劳动度来推估一天所消耗的热量，再根据一天的消耗量来决定一天的食物摄取量，若是要进行减重计划时，每天摄取的热量比消耗的热量减少500卡的话，这样一个月下来可减少15000卡的摄取，大约可减去2公斤左右的体重，因此基础代谢率可以说是减重计划的基础，也可以说是每一个减重者是否成功的魔术数字。基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此代谢率低的人，在减重时就会吃很大的亏，将来体重增加的机会一定比别人大。
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