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在家健身用什么健身器材好？你知道吗
编辑：凝潇
　　来源于：
　　很多人喜欢节假日宅家里，或者比较孤僻，不爱与人交往，所以想的时候也不会去健身房。那么在家里怎么健身，如何选择适合家里健身的健身器材呢?或者你想练到什么样的效果呢?针对这些问题，你可以看以下10中健身器材，总有几种是符合你要求的!
　　韵律哑铃
　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
　　优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
　　减肥效果：★★★★
　　实用耐久度：★★★★★
　　弹力绳
　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
　　健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
　　减肥效果：★★★
　　实用耐久度：★★
　　甜甜圈
　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
　　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
　　减肥效果：★★★★★
　　实用耐久度：★★★★★
　　握力器
　　这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
　　优点：不占空间，使用方便。
　　缺点：没有明显的瘦身效果。
　　健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
　　减肥效果：★
　　实用耐久度：★★★
　　扭扭盘
　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
　　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
　　健身时间：15～30分钟。
　　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
　　减肥效果：★★
　　实用耐久度：★★★
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////////////////健身器材什么品牌好？_百度知道
健身器材什么品牌好？
提问者采纳
国内品牌车类及训练器类买康乐佳的吧，如果跑步机买舒华的，我一直做这一行，相信我没错
提问者评价
, 儿的别东西的有意识的思想和思考。 她刷子玫瑰,跌落, 清扫向下的,玫瑰,跌落,旋律地。
而且用力投掷了横过和一个裂缝的房间刷子。
她以宽的, 凝视的眼睛坐着照料它直到刷子模 ,色的红色玫瑰。 当她发现了它做的时候她起床,
在背面中邪恶地进入一个难的小面包之内填塞她的头发取代 ,器材哪个品牌好 4-----------------------第5页----------------------- ...
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其他1条回答
还不错！售后服务是比较好的！我买的就是好家庭的跑步机买好家庭的吧
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出门在外也不愁健身器材品牌哪种比较好?_百度知道
健身器材品牌哪种比较好?
这些进口的健身价格会高，国产的健身器材不用过关税有价格优势，国产的健身器材：力动
进口的健身器材：美国必确
美国星驰 等
, 儿的别东西的有意识的思想和思考。 她刷子玫瑰,跌落, 清扫向下的,玫瑰,跌落,旋律地。
而且用力投掷了横过和一个裂缝的房间刷子。
她以宽的, 凝视的眼睛坐着照料它直到刷子模 ,色的红色玫瑰。 当她发现了它做的时候她起床,
在背面中邪恶地进入一个难的小面包之内填塞她的头发取代 ,器材哪个品牌好 4-----------------------第5页----------------------- ...
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健身器材的相关知识
其他2条回答
不应定要用健身器材的，不如骑自行车
我知道的就民族品牌——康林，康林这个牌子到现在已经有15年的历史了，各方面技术也是比较成熟的，而且他们的产品大部分都是造型比较时尚、大气。我个人是相当喜欢的。希望采纳
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出门在外也不愁最好的健身器材是什么？身体！·都市快报
最好的健身器材是什么？身体！·都市快报
最好的健身器材是什么？身体！
澳洲姐妹花相互用身体当器械练 健身族们赶紧找个小伙伴试试吧 记者林冉综合报道 对于大部分的健身人士来说，健身房可能是大家最多也是唯一的选择，但一对“澳洲健身姐妹花”却不这么看。 来自澳大利亚悉尼的瓦内莎·高斯佩尔和伊芙特·杜特认为，健身其实不一定要去健身房，也不需要什么器械，只要有一个一起健身的好伙伴就行。两人互相把对方身体当做健身器械的照片和视频近日在网上一公布，立即受到众多健身迷的追捧，大家发现原来健身还能这么玩！ 健身一定要去健身房吗？No！ 瓦内莎和伊芙特都是私人健身教练，都对健身有着很深的理解和造诣。“我们两个在健身教练这个职位上都有着不少年份的经验，几乎所有健身器械的使用和效果我们都了如指掌。”瓦内莎说，“但是如果说要健身就必须去健身房，我们觉得也没有这个必要。我们希望大家在健身的时候不总是枯燥的，我们想给健身加加料。” 正因为两人都对健身动作有着比较深的理解，所以她们发明的这套相互利用各自身体作为训练道具的健身法才深受大家的喜爱。“我们一开始尝试在个人的网页上发了一些照片和视频，没想到18周的时间就吸引了3万多的关注者，连我们自己都感到大吃一惊。”伊芙特说。在视频中，你可以看到瓦内莎把伊芙特当做杠铃来进行锻炼。别看两人做起来那么轻松，其实包括伊芙特在内，做这些动作都很难。“我在当杠铃的时候也需要尽力绷紧自己的身体，一来是让瓦内莎更方便举起我并完成动作，二来我自己也能得到一定的锻炼。”伊芙特说。 当然，两人在拍摄过程中也是欢声笑语不断：“在拍摄过程中，我们两个一直都在笑，虽然当中也有一些失败的时候，不过这真的很好玩，我们自己的脑子里也经常冒出好玩新奇的点子，在健身的每一秒里，我们都感受到了快乐。” 减肥一定要忌口吗？No！ 除了新奇的健身方式以外，两人在吃这方面也是很有独到的看法。瓦内莎说：“在我们当健身教练的时候，经常会碰到很多来减肥的客户。她们为了表达自己减肥的决心，经常这个不吃那个不碰。不过在我们看来，这完全没有必要。”两人不但经常在自己的网站上贴出一些好吃又健康的食谱，平时，两人也不太在意自己的饮食。“我们什么都吃，每周至少一次我们会一起去吃比萨。当我们心情好的时候，我们也会一起吃棒棒糖，巧克力。”&& 这些减肥者眼中的“禁物”，在瓦内莎和伊芙特看来都不是什么大问题。“无论是减肥，还是健身，正确的方法和良好的心态都是非常重要的。你如果因为不能吃到自己想吃的而感到痛苦，那减肥就没有意思了。”她们的这种快乐健身法也彻底吸引住了大家的眼球，两人的健身视频被观看次数超过了35000次，她们社交网站的关注者也是不断增多。“健身就是可以这么快乐。”伊芙特说。
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