&&&&&&&&& & 正文
女性游泳的好处和禁忌你知多少
　　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有。
　　游泳时，由于水的密传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
　　游泳会给女性的身体带来很多好处，但是，女性朋友也要注意以下几点游泳禁忌：
　　1、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至、现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳
　　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起。
（责任编辑：赵涛 ）
文章关键词：
失眠，是我们生活中最常见的一种现象。如果只是偶尔的失眠，那还可以忽视，如果是长此以往的，那就需要治疗了。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳……
仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。
吃糙米成了一种时尚养生方法，糙米做的饭口感比较硬一些，但是，吃糙米有很多好处，它可以为人体提供热量、能有效调节新陈代谢、还能防癌，关于糙……
足浴是时下流行的养生方法，足浴的方法也很简单，我们自己在家就可以足浴，那么，你知道足浴有什么好处吗？
男人的夏季饮品是什么，当然是啤酒！在夏天，喝一瓶冰的瓶酒可以消暑。但是以下这类人却不能喝。
杨志敏主任医师
广东省中医院 治未病科
擅长：中药、针灸及砭石疗法治疗各类失眠及亚健康状态辨识调治的临床以及基础研究。其中运用圆运动的学术理论及扶...
柳建华主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
擅长：从事超声医学临床工作20余年，在一些前沿技术（超声造影、三维超声等）方面有较深的造诣，擅长于超声诊断...
文小敏主任医师
南方医科大学中西医结合医院 治未病科
擅长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。
彭康主任医师
南方医科大学中西医结合医院 治未病科
擅长：擅长中医治未病保健及脑病专科范围各种头痛、眩晕、失眠、神经衰弱、癫痫、脑血管病、中风后遗症、脑损伤及...
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 儿科、内科疾病、感冒 、发热 、咳嗽、失眠、胃脘痛等常……女性游泳好处多
核心提示：游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
　　游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。
　　蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释。
　　再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。
　　对妇女朋友而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。
　　有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成，并不建议使用。
　　若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
　　第2个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。
（实习编辑：何丽丽）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小暑时节天气炎热，由于出汗多，消耗大，人们容易感…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
健身球操不仅仅是一项康复理疗的方法，也是一种很好的锻炼方法。　　游泳对身体有没有什么副作用？
按投票排序
游泳最大的副作用就是可能淹死。安全第一啊。（开个玩笑先）
游泳的副作用大都是游泳场所——游泳池导致的。
游泳池大都是用氯消毒，氯对头发不好。
游泳池水不干净的话，可能会传染疾病，比如红眼病、腹泻之类。
游泳时耳朵进水也可能引发中耳炎。
室外游泳时候还有防止被晒伤。
游泳本身造成的运动伤害反而很少了。update: 另外 也提到了，进行专业游泳训练时，肩膀和膝盖容易受伤。但一般游泳爱好者很难达到这样的训练量。
补充一点xmonkey的话
具体说说游泳对于肌肉和骨骼的影响：
青少年在6-13岁以及13-18岁这两个肌肉骨骼发育的高峰期进行游泳训练可以很好的塑造完美身材，保持身体两侧骨骼发育均衡，脊柱笔直，肩宽臀窄，上肢力量发达。
青年以及中老年爱好者，每周游泳训练可以大幅提高呼吸系统的运转能力，保持肌肉力量和皮肤弹性。
好处不说了，说说不好的。
进行专业训练的游泳者会有两处非常容易受伤， 肩膀：蝶仰蛙自四种泳姿对肩部，背阔，胸大肌的要求都比较高，作为人体唯一可以做360度旋转的关节，越灵活越脆弱，大强度运动会对肩部周围的滑膜，骨膜造成很大压力，滑膜炎，肌腱炎，和肩部肌肉劳损是游泳运动员最容易有的伤病。比如我国的蝶泳运动员吴鹏就受肩伤困扰多年。 膝盖：有人会纳闷怎么游泳会伤到膝盖，我国的多数著名游泳运动员尤其是女子的，膝盖都有伤。正常人到了35岁以后膝盖就要开始退化，一般先左腿再右腿。而游泳运动员的膝盖会退化的更快，膝伤就更容易发生。蛙泳腿的股四头肌瞬间发力，练习转身出发蹬壁等多种情况都有可能产生膝伤。多数游泳初学者甚至一些爱好者对自由泳和仰泳的转身蹬壁，蛙泳和蝶泳的大划臂转身都不擅长，蛙泳腿多数姿势不标准也不给自己要求更高，所以体会不到转身和蹬腿时对于膝盖的巨大压力，同时游泳池壁较滑很容易蹬歪，这也大大增加了膝盖受伤的几率。但总体来说，游泳不是一个对于膝盖的高危运动（国家体育总局把游泳划为高危运动主要是针对溺水）相对于篮球，跑步，骑车，登山等对膝盖的影响是小很多的。而且游泳是可以作为膝盖损伤复健的一个重要手段。
公共泳池的清洁程度使人易患皮肤病，如脚藓。耳朵进水易诱发中耳炎。蛙泳作为四个泳姿中唯一一项反关节运动，如果姿势不标准可能会受到伤害。水温过低易抽筋。若韧带过紧，自由泳划水等动作有拉伤韧带的风险。但以上基本为小概率事件，总体来说，游泳是一项促进心肺功能、对人体十分有益的运动，祝大家游泳进步，身体健康。
补充一个肩峰下撞击综合症
在泳池边、更衣室，意外滑倒的概率还是蛮高的
泳池里的水不好喝，别的没什么了！
楼上基本回答的差不多了。。补充个我的吧如果对消毒水（特别是氯）敏感的话，可能游泳完后鼻子、嗓子会不舒服
泳池卫生条件不好的话容易感染皮肤病，特别是女性！
身体湿寒的人不适宜游泳，说白了，身还没暖和，常年手脚冰凉的人，如何可以泡在凉水里那么长时间？
在我看来，游泳是对身体伤害最小的一种运动，无论是爬山、打球还是跑步，膝盖的损伤不可避免。
而且，游泳锻炼出来的肌肉是小肌肉群，很少会出现很大很硬的肌肉，个人觉得更加美观。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录频繁游泳对身体有哪些好处_健身运动
频繁游泳对身体有哪些好处
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，
听三零频繁游泳对身体有哪些好处阅读（图）
安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。频繁游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，频繁游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
以上内容是健身运动：内容提要：
频繁游泳对身体有哪些好处 游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。 游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。 改善心血管系统的功能 坚持长期进行游泳锻炼，心...
频繁游泳对身体有哪些好处相关内容
　　立夏养生小常识 听三零保健知识配图 　　立夏，是二十四节气之一，也是二十四节气中的第七个节气。意味着孟夏时节的开始。立夏时节，养生尤为重要。有些人会通过艾灸...? 肚子里宝宝的大小，在怀孕27周左右就会出现个人的分别。因此到了这个时期，在产检的时候，医生会说：“宝宝偏大了”或“宝宝偏小了”，这时候妈妈们就会担忧，是我吃...　　怎么看孕囊?孕囊大多才正常?云奥奇的孕妈咪拿到B超单后，总是一脸茫然，看不懂单子上的数据表达什么意思。没关系，下面小编就来教你怎么看孕囊。 一、怎么看孕囊 ...　　天气越来越热，也变得更干燥了，在这个时候人很容易上火。大家都知道，老年人身体弱，很容易生病。相对于年轻人，老人更容易上火。那么老人上火了吃什么好呢?老人上火...每次跳绳多少下能减肥? 跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪效果的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的作用，看的不是你...}