在练跆拳道压腿之前,都要做什么热身运动?比如跑步要跑多少分钟?_百度知道
在练跆拳道压腿之前,都要做什么热身运动?比如跑步要跑多少分钟?
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而且不容易受伤。跑步完后尽量把全身每个关节都活动一下,比较容易,跑步只要出毛毛汗就可以了。因为一般情况下在全身热起来的时候活动关节,在出毛毛汗时候压韧带效果是最好的,趁热压腿。,
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,,,,高抬腿,,,,,,,,人多也可以玩下老鹰捉小鸡(虽然很幼稚)`摸肩膀之类的游戏帮助人体充分活动开来。,总之让身体活动开来为最好,,,提腿,,,跑步过程中,,扭腰,,反胯,,,,这些都很有用,,,,,跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)四五分钟左右吧,
我们道馆热身运动和上面两位说的差不多
跑500~1000米
热身运动的相关知识
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出门在外也不愁女生生理期间能大量运动吗,比如跑步,跳绳_百度知道
女生生理期间能大量运动吗,比如跑步,跳绳
少量的运动呢
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不能做太剧烈的运动，否则可能引起出血量增多，但可以适当的做点比较轻柔的运动，运动量不宜过大，自己把握好就行了。
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稍微慢慢运动没事，不能不运动要适当的运动，不要剧烈运动就行，
最好不要做较剧烈的运动,并且生理期也要避免吃像冰淇淋,辛辣类的食品,不然会过得很郁闷的哦~女孩子要多注意点这方面的知识~
不行的，要不然后悔一辈子的
哼了吧你！没点常识！
当然不能~~`
跳绳的相关知识
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出门在外也不愁怎样合理安排一天的锻炼？身体各部位都要得到锻炼？比如早上慢跑一小时，中午散步半小时，晚上做些什么？_百度知道
怎样合理安排一天的锻炼？身体各部位都要得到锻炼？比如早上慢跑一小时，中午散步半小时，晚上做些什么？
早上慢跑是练习腿关节，晚上练习什么才可以，比如哑铃练手臂关节什么部位？尽可能练到全身各部位并保证合适的运动量？
每天可以进行一个小时的游泳锻炼，游泳是全身性的有氧运动，并且不易受伤，不仅能锻炼关节和肌肉，对于心脏、肺部等内脏的锻炼也有很好的效果。
不好意思，到目前为止我还不会游泳，因为小时候是独生子，妈妈有恐我出意外不让我学。可以回答一下其他还有什么运动会更全面的，谢谢。
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
你这样的回答一字不差的我都看到了好几回，你是不是转载的，但还是要谢谢你的帮助。
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