清晰中文真人视频演示高温瑜伽的修炼!
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众。
很多瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了，有的身高却没有什么变化。
瑜伽起源于印度，瑜伽是梵文词，意思是自我（atma）和原始动因（the orininal cause）的结合(the union）或一致(oneness）；
对于发育完毕的成年人，运动增高是除了断骨手术外公认有效的方法，而增高瑜伽又是运动增高方法中系统性最佳的一种增高瑜珈_有医说医健康网
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&　　增高瑜珈女性增高很多人选择运动的方式!如单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、增高瑜珈爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。女性本身的力量就比较弱，而单杠不但能增加女性手臂的力量，更能通过练习单杠达到健身增高的效果。
　　女性增高运动
　　第一、上身左右回转：双手拿着单杆自然站立，胳膊肘保持90度，举起单杆再向右回转。回到开始动作，再向左回转，左右动作1分钟反复做8次，可以塑造肩部柔美曲线。
　　第二、增高瑜珈胳膊肘向前弯曲展开：双腿分开肩宽站立，右手握住单杆中央，左手抓住一侧单杆底部，胳膊肘弯曲紧贴肋间，像哑铃运动一样举起单杆，反复做15次再换另一边，可以使全身肌肉伸缩。
　　第三、单杆举起，肋间侧倾：双腿分开肩宽站立，单脚前伸，膝盖弯曲，单杆向胸前方向举起，双臂向上伸展，肋间右侧，再回到初始动作，左右动作1分钟反复做8次，可以塑造肩部和肋间完美曲线。
　　第四、胳膊肘弯曲后倾：手握住单杆中间，右腿向后伸展，左膝盖向前自然弯曲，上身保持前倾，右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜，反复做15次后再换另一边，可以减掉背部赘肉，塑造肩部柔美曲线。
　　第五、增高瑜珈膝盖碰触胳膊肘：单杆置于肩后自然站立，双臂呈w姿势举起单杆，单腿抬起，达到膝盖碰触胳膊肘的高度，反复做15次后再换另一边，可以燃烧腹部脂肪，塑造肋间完美曲线。
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id: '2081942',
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display: 'inlay-fix'　　秦皇岛新闻资讯网讯　　瑜伽是有益身心的一种活动，对于身体的各项机能都有很好的保护和促进作用，而在养生过程中对人体脊椎的矫正、促进血液循环、调节体重等都能起到极佳的帮助作用，特别是对于那些想要增高的美眉来说，练习瑜伽非常不错哦。既然练习瑜伽的好处有这么多，赶紧跟着小编一起来看看瑜伽练习好处的具体介绍吧。　　瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。　　练习瑜伽养生的好处一、整体健身功效　　很多有益身心的运动，同时亦有机会损害您的身体，例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损，网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状，举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。　　练习瑜伽养生的好处二、矫正脊椎骨骼　　脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，脊柱的生理弯曲对人体起着保护作用，可以减少运动时对大脑的冲击和震动。　　脊柱弯曲的曲率不是一成不变的，有时增加，有时减少。基本每个人都存在这个弯曲，通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。　　专业瑜伽还可以有效纠正驼背、O型腿、八字腿等等骨骼不正常的情况，这些纠正也将对于增高有一定的作用。　　练习瑜伽养生的好处三、促进血液循环　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。　　练习瑜伽养生的好处四、瑜伽增高　　瑜伽增高主要通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和静态姿势，对骨骼、关节、软骨产生精确的力学作用，纠正骨骺线、扩大骨间距、增厚强壮软骨、回复骨骼正常弯曲度。　　引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。　　骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。肌肉得到充分的休息和放松，使脊柱伸直的肌肉群作用增强，使牵拉的脊柱伸直，这时人就会长高几厘米。　　瑜伽体式众多，不同体式功效不同，增高瑜伽并不是特殊类型的瑜伽，而是对不同瑜伽动作的不同效果进行筛选编排而成。　　练习瑜伽养生的好处五、调节体重　　很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！　　练习瑜伽养生的好处六、提升自信心　　练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。　　练习瑜伽养生的好处七、控制呼吸　　呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅；但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。　　我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。　　练习瑜伽养生的好处八、排毒　　我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。　　练习瑜伽养生的好处九、提升力量及柔韧度　　大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。　　练习瑜伽养生的好处十、舒缓压力　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。　　练习瑜伽可增强身体柔韧性、促进血液循环、加强血液流通，并能刺激激素分泌，对减肥塑身有很大帮助。那瑜伽能增高吗?青少年朋友可以通过练习瑜伽得到一定增高效果，青少年骨骼还没有完全定型，所以可通过运动拉伸的方式促进长个。来源秦皇岛新闻资讯网)}