怎么才可以提高成绩_我们今年高三吧_百度贴吧
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怎么才可以提高成绩
学习一直不太好，高三刚开始很努力的学，可是每次考试还是倒数第一，我觉得我现在根本就学不下去了，怎么才能在高考中考上二本
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想问下大神们我这样如何才能提高成绩
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12:24 上传
用NIKE+没多久，这个是我大概的一些数据，基本上最好的数据就在这里了，我现在的情况是感觉速度怎么都提不上来了，不知道是训练方式不对，我一般就是每天跑8-10K的样子，速度是匀速，感觉10K跑到48分钟以后再也提升不上去了，现在有什么办法可以提升吗，挺迷茫的，求大神指导一下，我该怎么练，不怎么怕吃苦，我之前最重的时候90KG就是靠跑圈瘦到现在66KG的，结果就爱上了。
感觉业余跑手在4分配速就是个坎。
我也没资格指导，单1公里也就是4分略低的水平。
多练习长距离有氧运动+间歇跑。800米，1000米，1600米
感觉业余跑手在4分配速就是个坎。
我也没资格指导，单1公里也就是4分略低的水平。
是啊，1公里我倒是没试过要多久，一般都是跑5K，交流交流也一样嘛。
多练习长距离有氧运动+间歇跑。800米，1000米，1600米
长距离我倒是最近晚上一直都是10K，就是这个间歇跑是怎么个跑法呢，我之前跑的感觉都是瞎跑，就是一个速度跑到底。
我记得我参加半马之前跑10K得58分钟左右，跑完之后休息了几天再跑就进50分钟了，还有间歇跑到底要怎么跑呀，我有没有必要整个心率带辅助一下呢，之前因为跑步时候身上不喜欢挂太多东西一直没买心率带。
是啊，1公里我倒是没试过要多久，一般都是跑5K，交流交流也一样嘛。
一口气跑5K的成绩可能还不如你。
最近练间竭和减脂升了速度，耐力却下降了，3、4公里后呕吐感非常强烈。
如果花更多的时间练习和有专门的训练可以会更好，但自身又不是吃这种饭的货，一天坐办公室的工作，然后……也就没往上多想了。
一口气跑5K的成绩可能还不如你。
最近练间竭和减脂升了速度，耐力却下降了，3、4公里后呕吐感非常强烈。 ...
我就是不知道一个合适的训练方式，所以就一直这样，感觉自己还有很大的提升空间但是就是跑不上来。
找跑道训练800米间歇 第一个800用3分钟左右跑完 第二个用4分钟 第三个再3分钟 无限循环 看你个人能力~
我就是不知道一个合适的训练方式，所以就一直这样，感觉自己还有很大的提升空间但是就是跑不上来。
我感觉就算技术练好了，没强大的心肺也很难冲进4分。
心肺这能力，一旦不练习很下降得飞快。
我的水平跟楼主差不多，也想有所提高
跑坡，跑山。
成绩不错~~
建议你入心率带，先按maf180训练法练习有氧能力，同时做好核心肌肉的力量练习。你5公里比我快2分多，10公里成绩和我一样。半马比我慢5分多。说明你的有氧能力不足。后面掉速了。
建议全马吧，不然没有挑战性。
还要练耐力吧，5公里的速度可以
我的水平跟楼主差不多，也想有所提高
是啊 已经困在这几个月了，只要一休息就会倒退。
跑坡，跑山。
配速这些呢
成绩不错~~
但是想提高，我用那个跑步公式算的应该还有很多提高的~就是提不上来啊啊
建议你入心率带，先按maf180训练法练习有氧能力，同时做好核心肌肉的力量练习。你5公里比我快2分多，10公里 ...
肌肉力量每天都有在练，心率表就买个迪卡侬那种就OK吧，毕竟穷学生，还想投钱在跑鞋上~
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我以前的语文也不是很好，语文也是要勤于练习的
你要多多整理答题技巧，我在高一高二时也不知道什么技巧，到了高三换了个老师，带着我们整理了好多答题技巧啊什么的，到...
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你好同学，我读的也是文科不过头年已经高考完了，对于你所问的怎样才能学好文科，跟你说说我的经验吧，首先你要把主课语数外学好学扎实，每堂课必须认真听老师讲，记住哦，...
答: 难道这就是,做鬼也不放过他![害怕][害怕]
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简单说“忍”复杂说，做个“臭皮囊”
你好，是2014不是2104哦...预计都是7月下旬才能在网上查询的。
公立的和私立都一样
现在改5年一注册了
换工作就看原来的单位怎么样了 你可以转注
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