专家建议一日三餐的饮食安排：；早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、；第一天；红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝；第二天；金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫；第三天；馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜；第四天；红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿；豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火；
专家建议一日三餐的饮食安排：
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。
红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
如午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖，主食米饭。
清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西红柿鸡蛋汤。主食花卷。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。
□早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；
□午餐：1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜；
□晚餐：1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心4、主菜：烩豆腐副菜：炒菜心
5、主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝6、主菜：狮子头副菜：豌豆苗。
多吃碱性食物是有科学依据的
再过几 天就要高考了，考生们正处于冲刺阶段，望子成龙的家长在学习上帮不了多大的忙，但可在饮食上下点功夫。本文摘录有关专家的建议和推荐的食谱，供家长们参 考。在一天的饮食中，早餐最重要，考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。午餐是考生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内 的热量和各种营养素消耗很大，因此，考生午餐一定要吃饱吃好。由于晚饭过后，大部分考生的能量消耗较小，因此，晚餐可适当清淡。此外，针对大部分考生晚上 复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，建议家长不妨在晚间给孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、鸡蛋，不仅可以补充营养，还可起到安神的作 用。
高考食谱六则
早餐食谱：
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐
3、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
4、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐食谱：
1、主菜：海带肉丝 ，副菜：素什锦
2、主菜：肉末豆腐， 副菜：香菇小白菜
3、主菜：糖醋带鱼， 副菜：炒素丝
4、主菜：猪肝肉片， 副菜：西芹虾仁
5、主菜：豆腐干肉丁， 副菜：豌豆苗
6、主菜：土豆牛肉片， 副菜：菜花香菇
晚餐食谱：
1、主菜：萝卜丸子，副菜：白菜油豆腐
2、主菜：肉末豆腐，副菜：麻酱拌菜心
3、主菜：菠萝炒鸭片，副菜：什锦炒蛋
4、主菜：烩豆腐，副菜：炒菜心
5、主菜：狮子头，副菜：豌豆苗。
6、主菜：白菜鱼肉片，副菜：土豆粉丝
早餐：应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，很多孩子食欲较差，进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，应吃含钾量高的香蕉和桃。推荐早餐：鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿；蛋糕+鸡蛋+牛奶+樱桃；烧饼+煎鸡蛋+豆浆+桃；煎镘头片+豆浆+火腿肠+葡萄。
午餐：上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐：糖醋鱼片＋菜花香菇＋海米菜叶汤+米饭；熘肝尖＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹+千层饼；腰果鸡丁+清炒西兰花＋豌豆汤＋米饭。
晚餐：以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜。推荐晚餐：清炖排骨藕汤＋家常豆腐＋香菇油菜+馒头；家熬带鱼＋青椒土豆丝＋皮蛋瘦肉粥+花卷；西红柿炒豇豆＋清蒸鱼+绿豆汤+米饭。
加餐：以甜品为主，选择易于消化的优质蛋白质。推荐加餐：牛奶+苹果；酸奶+点心；牛奶冲芝麻糊；酸奶+香蕉。
八个一：每日喝1～2杯牛奶，每天1个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃1次鱼；每天100克豆制品；每天1斤蔬菜和1个水果；每天1升清淡汤水；每天1斤主食。
六要点：一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平时饮食习惯；三是要吃好，保证所需的脑力需要；四是口味清淡；五是要卫生；六是要适量，吃七八成饱为宜。
有些家长来电称，他们每天上班很忙，能不能介绍一些方便营养的考生食谱，为此，再次邀请武汉商业服务学院食品加工系的中国烹饪名师：严涛老师推荐了一组轻松菜肴，既有微波菜肴也有几分钟就能成形的美食，以少油腻、新鲜为特点。
银鱼蒸水蛋
主料：鸡蛋
配料：银鱼
制作方法：将鸡蛋打散开，加入80℃的开水调均匀；加入小银鱼蒸7分钟左右，熟后，撒上葱花、白胡椒和少许香油即可。
特点：考生如胃口不太好，可每天用此水蛋为孩子补充营养，此菜鲜嫩易消化，营养丰富。
山楂拌脆藕
主料：嫩藕一节
配料：山楂片
制作方法：将山楂片放到食物处理器中打碎；藕切片在开水锅中焯水，捞起后放入一个大碗中加入少许盐，再将打好的碎山楂倒入碗中拌均匀，放置于冰箱中冷透，随吃随取。
特点：味道酸甜开胃，是考生补铁极佳的凉菜。
芦笋牛肉卷
主料：新鲜芦笋4根，火锅牛肉片（超市中有售）
配料：色拉油、盐、胡椒粉各适量。
制作：芦笋切成2厘米的寸段，烧一小锅开水，加少许的盐，再将芦笋段在开水里氽烫半分钟捞出，将火锅牛肉片平铺在案板上，均匀地抹上少许盐与胡椒粉，将 烫好的芦笋段包入牛肉片中，卷成一个个牛肉卷，取一只盘子，在盘中抹上色拉油，将做好的芦笋牛肉卷在盘中摆放好，用保鲜膜包好放入冰箱中，吃前取出放入微 波炉中用中火加热约10分钟后取出即可。
特点：此菜很对孩子的胃口。也可在不粘锅中煎成两面金黄。将黑椒汁（超市有售）淋在上面，味道也不错。
五彩百页夹
主料：豆腐、新鲜香菇、三文治火腿、胡萝卜。
配料：盐、生粉、生抽酱油、蚝油、水各适量。
制作：将豆腐、新鲜香菇、三文治火腿、胡萝卜各切成大小均匀的片，豆腐可稍厚一点。以一片豆腐，一片香菇，一片三文治火腿，一片胡萝卜片，隔片夹好，码 入盘中，撒上一点花盐，用保鲜膜包裹好后，放入微波炉中加热约10分钟后取出。再以盐、生粉、蚝油、清水调成薄汁入铁锅中煮沸成玻璃芡汁，淋在百页夹上即 可。
特点：此菜清爽清淡无油腻，很适合考生这期间的食用，而百页豆腐与蔬菜、火腿的夹层组合，色彩艳丽，滋味甘美，会给孩子带来食欲的。
主料：卷心菜4片，肉馅、洋葱末。
配料：清鸡汤、橄榄油、盐、胡椒粉各适量。
制作：卷心菜叶用开水烫一下捞出放入清水中浸泡，铁锅中放适量的橄榄油烧热，加入洋葱末煸炒出香味，盛入一只碗中，将肉馅放入其中，适量的盐、胡椒粉调 好味道，将肉馅包入卷心菜叶中，做成一个个菜卷，码入盘中，倒入适量的清鸡汤，放入微波炉中用高火加热约3分钟，视其汤滚时改小火再加热5分钟取出。将汤 倒入锅中烧开，调以适量的水淀粉勾芡，淋入菜上即可。
特点：此菜入口香而不腻，清爽美味。
必须让考生吃早餐
考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外，考试前或考试中不要吃各种保健品，因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉，仍然按照平时的剂量吃即可。
否则，都会造成消化系统的
紊乱。 早餐食谱：一袋鲜奶 或一杯豆浆(高考(高考新闻,高考说吧)第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋，外加一片白面包和少许小菜。
早餐要在考前一个半小时进食，最好在半小时内吃完。
北京协和医院临床营养科副主任于康大夫表示，家长在给考生准备高考早餐时要注意以下几点问题：
1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
包含各类专业文献、中学教育、幼儿教育、小学教育、应用写作文书、文学作品欣赏、行业资料、各类资格考试、高等教育、10考生饮食安排等内容。　
　如何安排高考生的饮食_计划/解决方案_实用文档。如何安排高考生的饮食 ...考生一定要摄 入足量的粮食,因为粮食中的碳水化合物经消化后分解为葡萄糖,从而... 　高考期间食谱安排方案一_其它课程_高中教育_教育专区。高考期间食谱安排方案一 高考...也不要食用滋补品,尽量和平常一样顺着考生的喜好 准备,不要跟平时的饮食习惯... 　如何合理安排中高考生“饮食与营养” 随着中高考的临近,考生们也开始进入倒计时冲刺阶段,考生们复习任务极其繁重, 大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,因此,安排... 　高考三天食谱巧安排 高考三天食谱安排很重要, 家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的 发挥。 下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天... 　高考27 天――如何安排高考生的饮食 一、葡萄糖和蛋白质摄入要充分 葡萄糖能为大脑工作提供能量,人体每天需要 100―150 克葡萄糖。考生一定要摄入足 量的粮食, ... 　高考前合理安排考生饮食_其它课程_高中教育_教育专区。高考前合理安排考生饮食高考生家长应注意避免高考膳食三大误区 复习阶段是不是要大补营养?高考三天饮食有何讲究... 　高考季考生饮食的四个禁忌 禁忌一:食用生冷油腻食物生食易存在不卫生的情况,食用不卫生的生食会造成考生肠胃不适,严重者会造成 发炎、急性肠胃病等。冷食会对... 　高考午餐的饮食搭配 午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃 得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。 午餐的目的很... 　如何安排高考考生饮食_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。如何安排高考考生饮食高考,对于考生而言不只是一场考试,更是一个重大的命运转折。与此同时,家长们也紧 张...1-3岁幼儿吃什么有营养（全文）
1岁小儿安排多铁食谱的主要依据，一要符合小儿的消化特点。他们的乳牙尚未出齐，食物要细、软。二是采用含铁质丰富的食物。含铁质的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等；含铁质丰富的植物性食物中的铁的吸收率比植物性食物高。
幼儿食谱的定义
为1岁小儿安排多铁食谱的主要依据，一要符合小儿的消化特点。他们的乳牙尚未出齐，食物要细、软。二是采用含铁质丰富的食物。含铁质的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等；含铁质丰富的植物性食物中的铁的吸收率比植物性食物高。符合以上要求的食物食谱，就是幼儿食谱。
1～3岁幼儿食谱安排
1-3岁的每日进餐不能以人的“一日三餐”作为标准，孩子年龄太小，对外界食物摄取的能力太小，所以应该加餐使幼儿每日进餐次数多一些。
1-1.5岁的儿童每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。
1.5-3岁，可逐渐由五次改为三餐一次午点。如早饭七点半，午饭十一点半，午点三时半，晚饭六时，每天都要定时吃饭。
对于1-3岁的孩子来说，应吃的食物要合理地安排到各餐中去，体现出“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的营养比例。
为了满足孩子上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类，蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物，午餐的进食量一般应高于其它各餐，因为已活动了一个上午，下午还要有更长的时间活动，加点心可以推迟晚餐的时间。由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%。
各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，搭配一点粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜内可同时放两三种蔬菜，也可以用几中菜混合作馅，还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，产生对食物的兴趣。
在膳食中不宜安排油炸食物，如：油条、炸糕、炸油饼、炸馒头作为主食，或煎荷包蛋吃，都不易消化，膳食中也要尽量不安排甜食、糖包、糖粥等，即影响食欲，也减少了肉、蛋、青菜的进食量。
幼儿饮食习惯培养
良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。
烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。
让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。
学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。
要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。
杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、、、防癌。
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
即三餐皆需早。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
幼儿食谱推荐
1岁小儿喜爱的多铁食谱举例如下：
1、肝泥粥：将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后垛成泥。将白菜洗净切成细丝，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入葱、姜末及适量酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投入洗净的大米或小米煮至熟烂，放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。
2、肉菜卷：将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末，细盐、酱油搅拌均匀成馅。发酵面团加入碱水揉匀，擀成面片，抹入准备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成。吃时切成小段。
3、四彩珍珠汤：
(1)先将面粉放入盆内，用于净软帚沾水抖入面粉中，边抖水边搅匀面粉，使之拌成小疙瘩。
(2)将肉剁成末。菠菜用水焯一下，去水，切成小段。紫菜用温水泡软后撕碎。并准备好鸡蛋液。
(3)热锅放油，下肉末煸炒，放点葱、姜末及酱油。添入适量水烧开。再把小面疙瘩投入，用勺搅拌均匀，煮片刻。甩鸡蛋液、放入菠菜、紫菜及适量细盐，稍煮即成。
含铁质多的菜肴及其制法如下：
1、肝末蛋羹：将猪肝切成片，放入开水中焯一下，捞出，剁成肝末，放入碗内。再将鸡蛋磕入此碗中，加入葱末、细盐、放少量水调匀，在屉内蒸熟，点香油即成。
2、炒三丁：将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹匀油的方盘内，上屉蒸4分钟，取出切成小丁。将豆腐、黄瓜切成丁。将热锅放点油，用葱末炝锅，放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁，加适量水及细盐，烧透入味，勾淀粉即成。
3、麻酱拌茄泥：将茄子洗净去皮，切成小块上屉蒸熟。将麻酱加入细盐及适量水搅成糊壮。将蒸好的茄块捣成泥，浇入调好的麻酱即成。
宝宝饮食中的注意事项
注意一：食品要干净
从中医经验来看，很多慢都和肠胃的问题有关，所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生，防止病从口入。那么应该怎样保证宝宝干净的饮食呢？　　1、家长每次为宝宝准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的。　　2、家中的餐具一定要严格消毒。　　3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。　　4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。　　5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。　　6、如果可能，总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。　　7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏。　　8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。
注意二：小心便秘
便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多。宝宝不好好吃饭，怎么能保护好肠胃呢？合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。　　宝宝便秘，家长不妨为宝宝准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。
2款治疗宝宝便秘的食谱：
原料：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。　　做法：将前三种食材洗净、去皮、打碎、和匀，加入少量蜂蜜，加适量水，煮沸即可。
香蕉芝麻粥：
原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜适量。　　做法：将香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在锅中加水烧开，放入糯米，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍凉后，加入少量蜂蜜即可。
注意三：口腔要卫生
成人的唾液中有上千种不同的细菌，这都是一点一点慢慢累积下来的结果，所以在成人体内已经形成一个平衡的状态。但是对肠胃还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染。所以，要格外注意宝宝口腔的卫生，避免给弱小的肠胃带来负担。
要保证宝宝的口腔卫生，家长一定要帮助宝宝养成良好的饮食习惯，具体应该注意3点：
1、家长不要咬碎食物喂养宝宝，不要共用餐具，也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜汤，从而截断变形链球菌的传播途径。　　2、叮嘱宝宝饭后和睡前刷牙，特别是睡前，因为睡觉时咀嚼、语言等活动停止，唾液分泌减少，不刷牙细菌更容易繁殖。　　3、合理调整食物结构，多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果，吃好早餐，保证一日三餐的热量分配合理。少吃甜食、零食，三餐之间和临睡前不吃甜食，吃完甜食要立即漱口。
以下食物可以帮助宝宝清洁口腔：
大蒜、葱、姜：这些食物能够有效抑制口腔中的细菌繁殖。
鸭梨：饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。
海鱼：海鱼中含有氟，氟可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
大枣：大枣中含有乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
动物内脏：这些内脏含有丰富的铁和锌，铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。
注意四：不吃生冷食物
　　生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，容易造成宝宝腹泻。除此之外，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃。
1、不给宝宝吃生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等。
2、冷饮和冰箱里拿出来的东西不能给宝宝吃，因为宝宝太小，肠道还未发育完全，抵抗力也不是很高。
3、在日常烹饪食物的时候，妈咪一定要保证食物已经熟透，特别是海鲜等肉类。
其实，为宝宝挑选食物，应该以温热的食品为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等做法都非常适合宝宝的肠胃。
2款适合腹泻宝宝的食谱：
　　原料：乌梅8枚、冰糖少许。　　制作方法：乌梅用刀切碎。将碎乌梅连核一起放容器中，加2碗清水浸泡30分钟。上灶大火烧沸，再小火烧20分钟。将乌梅汤盛出，加冰糖调味即可。
清炒茼蒿：
　　原料：茼蒿200克、盐3克。　　制作方法：将茼蒿洗净。把洗净的茼蒿切成段。起锅烧热，入油，放入茼蒿翻炒至熟。加盐调味即可。
本文来源：网易亲子
关键词阅读：
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：按排顺序排列词语：蔬菜、副食、白菜、食物
食物 副食 蔬菜 白菜 由大到小的顺序
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码当前位置： >
最强排毒蔬菜是它：大白菜
时间: 11:06 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
最强排毒蔬菜是它：大白菜
　　大白菜是餐桌上最常见的一到菜，它含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素C的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍；维生素A的含量，比黄瓜高1.8倍。
　　维生素A是天然无毒的抗癌物质，它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症，可以阻止致癌物质引起的细胞突变，从而能抑制某些组织的癌前病变。维生素C也叫抗坏血酸，能够阻止致癌物质亚硝胺的生成，同时能抑制癌细胞的增殖。
　　白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量约占大白菜重量的0.01%，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。
下一篇：没有了
更多精彩内容
Powered by
网站备案号：粤ICP备号-1
（）告诉您：、、、、、、、、、等等，为您提供全方位的健康饮食专业资讯。}