本人18岁、身高153、体重104、由于自己身高的原因、想减肥、有好办法的请告诉我、在这里先谢谢你们了、_百度知道
本人18岁、身高153、体重104、由于自己身高的原因、想减肥、有好办法的请告诉我、在这里先谢谢你们了、
关键是我这个人一点也不热爱运动 ？不知道减肥是不是很难阿。一直想减肥可是都没有真正减过吃畅户扳鞠殖角帮携爆毛东西的时候总是想；‘恩这顿吃了从明天开始不吃了，可明天了又忘了。。。
提问者采纳
你可畅户扳鞠殖角帮携爆毛以选择少吃或不吃晚饭，要知道如果晚上还吃的很多的话，是不好消化的，因为大部分人晚上都是休息的状态，而且晚上还要睡觉，如果吃很多东西根本消化不了，还有就是不要吃宵夜，多喝水，多喝汤，用这些来代替吃很热、很辣、很烫、口感极好又热量极高的食物。多吃蔬菜水果。我觉得最重要的就是晚饭那一顿，你试试看不吃晚饭或把晚饭的量减少一半，但早饭一定要吃，如果你吃习惯了，可能就会有明显的瘦身效果。少吃主食，多吃蔬菜水果。
提问者评价
蒽谢谢你的意见啦。
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您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次畅户扳鞠殖角帮携爆毛WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康！
你这种想法没有办法减肥，我和你差不多155cm以前102斤，现在85斤。我的方法开始是跳绳，只吃早饭，于是坚持一个月我94斤，再后来就多走路，只是晚饭不吃。反正像你这样没有决心，不成
吃药不反弹 你信吗我告你吧 减肥是自己的事 如果想依靠 外界的帮助 那是减不了的 想找一条减肥不吃苦的路是不现实的 你不爱运动 爱吃东西 那就说明 减肥在你脑子里的地位 并不重要 认为重要你必然就能采取一定的措施了你自己想想吧
我也不爱运动~找个爱运动的同学，你想不爱运动都不行~我同学爱打篮球，我不怎么喜欢打，不过原来挺胖的~建议你找个爱运动的铁哥们和他成天混在一起，就没问题了~
不要吃减肥药哦~是药三分毒，还是要健康减肥，我也不爱运动，所以只有少吃点啦，你可以试着慢慢来，多喝点水，保持每天便便顺畅很重要的，还有晚上8点以后就不要吃东西了，另外的话就是油炸和甜的少吃点。等习惯了一段时间少吃点东西后，可以试着进行水果餐，还是蛮有效果的，祝你成功~:)
做瑜伽 减肥茶
根本坚持不下来你怎么减肥啊
找个好友监督,想吃时,她就制止!最好找一个爱运动的朋友,经常去跳舞,要坚持半年,可以减掉!再着就是要坚持走路,出汗,也可以的!
不运动减个鬼肥
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本帖最后由 gtsweetie 于
19:21 编辑
一直都听说麦吉减肥法的瘦身效果很好，但在网上找了很久，都没有找到详细的食谱方案。后来，我看到了一个改良版的麦吉减肥法，这个方法更适合小基数的人，而且还能避免突然吃淀粉所导致的反弹问题。看了之后超级心动~后来慢慢自己试验，自己也做了些改良，7个礼拜左右吧，从57kg见到了现在的51.8kg，楼主身高161，怕记在电脑的笔记本上丢了数据，就在这里记录一下，顺便分享给有需要的人吧。
改良版麦吉减肥法每阶段的示范食谱与运动表：
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有关改良版麦吉减肥法我的使用经历：
其实，就算是不吃，我们还是可以吃的很丰富的。自从开始减肥之后，我就会抽出更多的时间自己做饭了，毕竟，外面的食物里面到底放没放糖自己又不知道。一般晚上会做多一些，第二天还可以带去公司当午饭。另外，即使只是站着做菜，这样也是有在消耗热量的，一举两得啊。第二阶段里的全麦也是我自己做的，卖相虽然是比不上店里的，但是营养绝对好啊！我每天都会详细的记录自己的饮食热量，这是减肥中很关键的一部分哦。下面上点我自己做的菜的照片，其实都很简单的，大家都可以试试，减肥期间，还是吃自己做的饭最安心了！
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我平常是个比较懒的人，运动这种事也保证不了每天都做。每周能坚持个四次就算是不错的了，大家不要学我啊，想瘦的更快，一定要运动的。
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本帖最后由 raezyt 于
18:08 编辑
改良版麦吉减肥法的经验总结：麦吉减肥法跟别的减肥方法比起来，并不会让自己饿肚子，而且吃得还算得上是不错的。所以，管不住嘴的人都可以来试试麦吉减肥法哦。而改良版的麦吉减肥法的最大改动之处就是把第一阶段转换到第二阶段里做了两个过渡，这样就不会有在第二阶段突然吃反弹的悲剧了~特别是针对了小体重的人群，大基数的话，我建议还是按照原来的麦吉减肥法就好。
对于每天的饮食，我认为是不可以一概而论的，在表格上的规定热量里可以有300大卡左右的浮动，运动量多的可以增加300，而很少做运动的就应该减掉300，这样才能保证摄取与消耗的平衡嘛。
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妈妈再也不用担心我午餐吃什么了
48kg45kg47.5kg
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这个菜谱看上去听靠谱
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呵呵，不错啊
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请问这个原版是怎样的？？？
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请问这个原版是怎样的？？？&
麦吉减肥法详解
　　此法分 4 个阶段，关键是要按照这 4 个阶段来执行才能保证最后成功，且不反弹。
　　*注意要买个精度高点的数字电子秤，每天早上上完厕所，没穿衣服的时候称一下体重。第一阶段，每天都能称出体重下降的，这样能增强信心，非常重要。
　　此方法的最大优点，基本不需运动， 阿特金斯法和永田孝行法都说要适量运动，根据我的研究，运不运动区别不大。他们要说不用运动会被人骂。因为用糖供能最简单，用脂肪供能本身耗能很大。 有个比喻，烧糖是汽油机，烧脂肪是柴油机。
麦吉减肥法原版：
第一阶段: 启动阶段 启动减肥，速效阶段。
　　完全杜绝主食，一切糖类，包括，面条，，(乳糖)，含糖饮料，(糖)，。
　　饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
　　一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。 用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
　　为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。
　　建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
& && &同时要补充多维元素片(我吃的善存)， 根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒，深海鱼油 1-2 粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更佳。(比较贵，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
第二阶段：持续减肥阶段（2 周后进入第二阶段）
　　四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
　　主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面，，面，面，糙米，魔芋，全麦，水果(，不太好，首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
　　，，糙米，全麦这些东西不太好买，但是能买到。
　　可以吃了。
　　我当时基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。
　　推荐吃坚果，核，核为首选。
　　善存片和深海鱼油还是要吃。 如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者 1 天吃 6-8 个核，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。保险起见，建议还是吃。
　　一天喝 8 杯水。
　　第二阶段一般要 3 个月。我的减肥速度大约为 1 周 2 斤左右。一般 3 个月后能达到理想体重。
　　第二阶段可以一周一次高糖，一块不够，效果才好，糖，吸收速度最快。如果你媳妇不喝酒的话，吃点软一点的饭，多吃点松软的也行，越容易吸收的糖类越好。主要是为了刺激代谢系统。
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↘第二阶段详细攻略↙
　　第一阶段，速效期是 1 周至 3 周，平均是 2 周，根据我的多人实验，绝大部分人是 2 周。最精确的方法，是体重连续多天不再高速下降，就可以进入第二阶段了。
　　按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。
　　我的方法参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) ,升糖指数指吃此食物 2 小时以后，血糖上升的程度，以喝糖为标准 100。越低减肥效果越好。
　　60 以下为低 GI 食物。 GI 低，含糖不一定低，两个原因，一是消化慢(粗粮)，二是转化成糖的速度慢(果糖)。
　　在含糖量一样的情况下，低 GI 的食物对减肥会有代谢优势。 或者说，1 瓶几个小时喝完，和 1 口喝完是不一样的，后者容易胖。低 GI 可以理解为缓释供能、四分之一至三分之一低 GI 主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。等含糖饮料还是完全禁止。
　　建议第二阶段刚开始，糖类和碳水化合物的量稍微少一点，慢慢的加上去，最高 1/3。
　　GI 值见附表，魔芋这张表没有，魔芋的指数好像是 40 左右，也是不错的。 GI 值，每张表都不一样，差别不是非常大。和是水果中 GI 最高的，注意避免。首选。注意熟GI 很高的，尽量少吃。生不高。 注意吃水果，不要吃果汁，果汁无纤维素，吸收速度变快。
　　三分之一吃起来比较麻烦。我当时采取的办法是，早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐还是只吃肉和蔬菜。注意这些食物必须买纯正的，。
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　第三阶段 体重保持期
　　这一阶段最关键。
　　如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定 3个月。
　　三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。
　　我试下来 1 天能吃 6-8 两细粮主食。 阿特金斯叫人保持终生 50 克以内的主食摄入量，我觉得没有必要。
　　第四阶段 终生保持期
　　注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。
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75kg72kg72kg
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　　麦吉减肥法示范食谱:
　　推荐的早餐
　　1 个全麦或，荷包蛋，(或无糖)
　　燕冲， 培根，蛋...
　　1 个,蛋，...
　　推荐的午餐
　　面，面，或意大利面 ，二两 ，其他搞些肉啊，菜啊。
　　我当时吃的我家粗粮的面，1 根(捆)写的是 100 克， 应该是干重 2 两。我不知道吃 2 两面是指干重 2 两还是湿重 2 两。我吃的干重二两。另外搞些，一些青菜，二两吃不饱，多吃些。有时去必胜客点一份意大利面，1 份，1 个汤 。有时去斗牛士吃，他的别吃，，意面，汤。正好。或者用糙米煮饭吃，我当时没买到糙米。还有可以做，味道不错的。注意有的面馆里的是假的，我特地让他把面拿出来给我看，只含 4%。实验结果，意大利面效果最好。 实际上按照传统理论，意大利面是高热量的，说明低 GI 确实有道理的。
　　减肥到晚期，1-2 月后，午餐，可以吃点 混沌，等，注意控量，皮薄肉多。
　　和第一阶段一样。如果晚餐也要吃碳水化合物，每餐的碳水化合物的量要降低。
　　坚果 ， 核，
， ，瓜子 等 。核为首选，注意不要买含糖的核仁。最佳摄入量6-8 个核。
　　善存和深海鱼油建议继续吃，水还是多喝，1 天 8 杯。
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是的，可以学习一下营养学的知识，这种方法个人感觉比21天和过午不食好。
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　　麦吉减肥法禁忌:
　　↘这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
　　↘由于要大量吃肉，绝对禁止饮用。
　　↘女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。
　　↘第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。
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饮食要点：
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第一阶段：启动阶段
只吃肉和蔬菜，所有含糖的食物包括，，水果全部禁食。这样做可以让人体在两天左右就耗尽体内的糖元，只依靠自身的脂肪来提供每天所需要的能量，脂肪会在两周内大量消耗。
此阶段只能进行两周，在无糖的情况下，人会出现一些贫血，脱发的症状，所以需要补充维生素。
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第二阶段：持续减肥阶段
为期3个月，可以适当的补充含糖的食物，主食、肉类、蔬菜各占每天饮食的三分之一效果最佳。主食要尽量选择糖分吸收慢的粗粮，如全麦、、意大利面、等，也可以吃一些坚果类。
为了营养的均衡，维生素继续补充，同时每周要补充一次糖分较高的食物，如一块，以刺激代谢系统。
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第三阶段：体重保持阶段
为期3个月，可以略微增加细食摄入，但要注意体重的变化，发现胖了就减少主食，及时调节，让体重维持在最满意的阶段。
3个月后，体重没有明显变化，就可以按照此标准准备食物。
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第四阶段：终生保持阶段
身体适应了第三阶段调节后的食物搭配，只要一直维持，不要暴饮暴食，体重就基本维持在最满意的数值了。
不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。
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60kg57kg58.2kg
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不错，谢谢分享。
49kg45kg45.9kg
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给个赞{:1_103:}&
谢谢支持~~~
新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
　　麦吉减肥法禁忌:　　↘这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。　　↘由于要大量吃肉，绝对禁止饮用。　　↘女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。　　↘第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。&
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本帖最后由 gtsweetie 于
15:47 编辑
恭喜jz上了我们的减肥达人秀，大家来给他撒花吧：&&
　　性别：男
　　年龄：21
　　身高：180
　　减肥前体重：110kg
减肥后体重：70kg
城市：江苏泰州
职业：学生
爱好：篮球，音乐
　　减重宣言：为了能过正常人的生活大家好，我是Jz，一个减肥成功的胖纸，当然现在减肥成功已经不胖了，今天我想和大家分享一下我的减肥经历，希望对那些想减肥的人来说能有一点的帮助。
今天下班回到家，想准备拿点东西的，于是打开柜子，结果把以前的相册翻了出来。拿起相册，上面早已有点发黑了，看着以前的照片，想起了一段段的往事，想起了高中的时光，（作者仰望天空，背景音乐：那些年错过的大雨，那些年错过的爱情····），继续哈，刚稍微抒发了一下情感， 想想大学两年过去了，大学的哥们肯定不知道我的这段往事（所以哥们儿们，对不起了，你们连配角都做不成了）。
首先呢，这段经历还要追溯到高中时期（哇哦，年代久远啊），在这里，Jz想给大家看一张照片（掌声：哇哦，终于上图啦）
t6cotp7ee70ho.jpg (69.29 KB, 下载次数: 150)
15:47 上传
（哇塞·······）
很吃惊吧，大学里的哥们儿们，以前的图片你们从来没看到过哦。想必看到Jz发的这张图片之后很多的胖纸都很想知道作者是怎样瘦成这样的啦，下面就由我来细细地向大家讲述一下我的减肥经历吧。
首先呢，还是先上图吧，好像没什么图片了 ，胖的时候觉得自己太丑了，所以都没拍几张照片，现在想起来好后悔呀，好像就只剩下一张了，等作者再翻出一张以前的照片肯定与大家分享。
113654gisw4bkq57ssvbd7.jpg (74.87 KB, 下载次数: 148)
15:47 上传
唉，好像找来找去还真就只有这一张了，大家猜猜多胖？好吧，我告诉你们吧，那时候最胖的时候大概有220斤左右（尖叫声···），感觉很不可思议吧。
那么具体是怎样减肥的，下面就开始啦，大家不要着急哈。
首先，Jz在这承诺，减肥成功绝对不是靠减肥药或者减肥茶的，Jz感觉吃那些真的没什么作用，反而对身体会有很大的伤害，所以我在减肥期间从来没有服用过任何减肥产品。（很觉得不可思议吧）
故事要从那年的高中说起，那年高中，学校文理分班，我由于比较喜欢文科，所以选择了文科班，提到文科班大家都知道，唯一的特点就是···就是····哈哈，就是女生特别多，（大家邪恶了没？）
和普通的男生一样，我在那一年深深的喜欢上了一个女生，也就是那个女生改变了我的命运（好像有点夸张了吧），好吧，那就稍微简单一点吧，那时候的我就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。大家想想，一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，当然我也不列外，那时候每天上课都会情不自禁的看着她，看着她听课的样子真的感觉整个世界都是美妙的（犯花痴中）。由于我坐在最后一排，而她就坐在我的斜对面，刚好我的视线可以完完整整的看到她。
就这样一天天过去了，跟我坐在同一排的几个哥们看出了我的异样，由于我们平时玩的比较好，当然啦，同是发配到边疆的人嘛（最后一排）。所以那天上体育课，棍子（是我们给他起的外号，长得高高瘦瘦的，看上去像一根棍子）把我拉到了篮球场旁边，给我发了根烟（篮球场一般没有老师，所以不用担心被抓），然后问我：胖子（唉，从小到大听习惯了这种称号了），你最近是不是有什么心事，怎么上课也不跟我们哥几个一起打牌了，怎么老是看见你发呆，是不是发生什么事了？
由于是平时关系最好的哥们儿，所以我就告诉了他真像：棍子，我发现我喜欢上LL了。
他听后瞪大了眼睛，嘴张的老大，连香烟都要掉下来了，然后突然笑了起来，看上去很兴奋：不错啊胖子，你终于长出息啦，想不到你也会有喜欢的人，没事，兄弟一场，哥们帮你打听LL的情况，保证真实。
没想到第二天我们后面的哥几个全部知道了这个消息（靠，真不愧是好兄弟消息传的这么快）。兄弟们把我围在了一起，左一句又一句的问个不停，不过都是对我的鼓励，于是我心里燃起了希望（对于一个胖纸来讲这点是很不容易的哦）。
由于家里管的比较严，所以上高中一直是妈妈在学校门口租房子照顾我，我们那大部分都是这样的，唉，没办法，一点自由空间都没有，但是还是挺好的，每天可以吃到妈妈煮的饭。从小到大一直吃妈妈煮的饭，所以才会长这么胖，那只能说妈妈煮的饭太好吃了，这个话题先说到这吧，下面还是谈谈学校的事情。
一天早上，我来到学校。刚坐下来棍子就对我神神秘秘的笑着，我问他有什么事吗。只见他从书本里拿出一张纸条然后放到我的面前，我拿过来一看原来是一份情书，是他帮我写的。他把头探了过来，很得意的样子：怎么样，不错吧，这是兄弟几个昨晚帮你搞出来的，我们写了好多份呢，然后进行总结，最后总结出这么一份精华版的情书，它可是我们几个才能的结合，保证你马到成功，come on go go go，向着你的爱情成功路上前进吧。说完他差点跳了起来，真不知道是我追女生还是他追女生。
由于第一次向一个女生表白，我表示万分的紧张，我不知道用什么方法来告诉她，我只能等到晚上放学教室里的人都走光了，然后我把情书很小心翼翼的放进了她的抽屉里。
我心里很担心，不知道明天会发生什么事。正当我边走边思索的时候，一个熟悉的身影出现在我面前，是LL。不过她没看见我，我看见她旁边站着一个男生，两人好像是情侣关系，当时我就傻眼了，难道LL有男朋友了？我不跟多想，就这样跑回了家。
第二天早上感觉整个人特别没精神，一想到昨天的事就觉得心痛。早上很疲惫的走进了教室，刚坐下后面的一帮哥们就围了过来。棍子看上去好像有点不开心：胖子，告诉你一件事，我们也是刚刚知道，你不要伤心啊，我听说LL有男朋友了，而且是**班的那个长得不错的家伙。我说我都知道了，我昨天看到的。说完他们都感到很惊讶。那你昨天情书给他没？跟我隔着一个人的何二问我。一想到情书我心里再一次紧张了起来，我说我把那份情书放到她抽屉里了。那她肯定知道了？棍子喊了出来。
下课LL从我桌旁走过，留下一张小纸条，然后就离开了，除了我们后面的几个人没有人看见，我打开小纸条一看，只见里面写了这么一句话：对不起，我已经有男朋友了······
上体育课我们后面的几个人坐在篮球场旁边抽着烟，棍子第一个开了口：我说胖子，别伤心了，好女生多的是，别为了一个LL而破坏了心情，振作点，没事的。
我无精打采的看着天空：或许是因为我太胖了，从小到大我也习惯了这样的生活，我知道做为一个胖子来讲爱情真的是一件奢侈品，或许我真的该减肥了。
这是何二凑了过来：是的，你真该减肥了，前几天学校体检的时候站上去我一看吓了一跳，220多斤，我真担心那称会坏掉。
说完我们都笑了起来。
注册会员, 积分 173, 距离下一级还需 27 积分
从那时开始，我在心里就暗下决心一定要减肥，真的不能再胖了我才18岁，尽然220斤了，那以后该怎么办，再这样胖下去的话这一辈就会受着别人的嘲笑。于是我想了很久，我到底应该怎么减肥，我应该怎么去减呢？
首先我制定了一个计划，那就是少吃少睡多运动，以前我能吃两大碗米饭，从今以后我改吃一碗，以前吃夜宵的，从今以后我改掉吃夜宵的习惯，不吃夜宵，或者改成时常喝一杯酸奶。平时吃零食的，以后通通戒掉，一包零食都不许吃，甚至看都不许看，有时看多了就忍不住买过来吃了，所以为了能达到少吃这一标准，我必须严格要求自己。第二少睡，当然这个不需要太多的担心了，对于一个高中学生来说睡是一个多么奢侈的字啊，所以这一点我可以做到。第三多运动，这个我考虑了很久，我该怎么达到这样一个标准呢，我想了想，我应该抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。制订了这样一个计划，于是我就开始了我的减肥行动啦。
第一天放学回到家，妈妈早已煮好了饭，我一看全是荤的，全是我自己喜欢吃的（我相信每个胖子都是一个肉食主义者，最爱的就是吃肉了），但我时刻提醒着自己，我要减肥，我要减肥，在心里喊了一遍又一遍，最后我成功的完成了第一步，我把平时吃的两大碗减成了一碗饭，平时都是拼命的夹菜，今天我夹了几筷子菜就不吃了，妈妈看到我吃了一点点问我是不是生病了，我说我打算减肥了，她说你现在不是减肥的时候这样对身体不好。由于青春期的叛逆心理，我没有听妈妈的话，我说我吃饱了然后就去上学了。
我在我决定的事我一定会做到，都说每个胖子是个潜力股，这话一点都不假。在上学的路上我心情特别好，因为我今天做到了，我一定要坚持下去，一边走我还一边问自己，今天我吃饱了没有，然后回答肯定是没有。我觉得这个方法特别好，大家每次吃完知道都要问问自己，这顿你吃了多少，有没有吃饱，就像做一个工作总结一样，每次吃完都要问自己。如果你的回答是我今天没有吃饱只吃了一点点，那就说明你成功了，如果你的回答是，我今天吃得好饱，那就说明你失败了。因为减肥的道路必定是坎坷的，首先你连吃这一关你都过不去，那你还怎么减肥。
那时很多同学都问我：你每天吃的少难道你就不饿吗。我回答是当然饿啦，你不饿除非你是神。于是很多人又问那你饿的时候怎么办呢？我说饿就让给他额，反正我脂肪多，哈哈，这话的确有点道理。根据我的方法就是减肥你必须得饿，再加上适当的运动这样你才能打到效果，但是饿了你又不能多吃，你每天必须按照你规定的一顿一碗饭去做，去坚持，为了达到目的你必须不择手段（哈哈，这还好像说的有点严重了，不过道理是差不多的）。
每天我都在想怎么去减肥，我要抓住一切机会来实现我的目标。于是我看到每天早上妈妈都会出去买包子，以前我一顿能吃下三个肉包（哈哈，是不是很厉害，而且是那种大的肉包），现在我想了想我不能再吃肉包了，我得改成吃素，有益身体健康，于是我就问妈妈每天早上的包子去哪买的，她说她每次都是开车到比较远的那一家去买的，因为那一家比较好吃。然后我就告诉她以后让我去买吧，我想每天早上起来锻炼，刚好跑过去。妈妈听了还是挺高兴的，因为我终于知道减肥了。就这样每天早上我都会提前半小时起来，然后洗刷完毕就开始了我的晨跑经历，每天跑过去买早饭差不多十几分钟，这样一来一回差不多半小时，每天买完早饭回来我只吃一个菜包（因为我要开始吃素啦），这里我要提醒大家一下，想要减肥的孩子一定得多吃素少吃肉，这样既能达到效果又能对身体健康有好处。这样，每天一个菜包加一杯酸奶，这就是我的早饭。这样同时达到了我的少吃少睡多运动的三个标准。于是我每天都感觉很开心，一点也没有减肥的痛苦（就是有时饿的有点难受），其实在减肥的时候心态也很重要的，每天看着我成功的完成了我制定的目标，我会感到格外的开心。
时间一天天过去了，我一直在一步步朝着我的减肥目标前进着，当然我的努力并没有白费，效果也越来越明显了。虽然一开始感觉有点不习惯，时常因为肚子饿而难受，时常因为打瞌睡而没有精神，时常运动多了而疲惫不堪，但随着时间的延长，你的身体逐渐适应了你的这种习惯，到那时你就会发现你的减肥道路反而越走越顺，越来越轻松，当然这也验证了人们常说的那句话：万事开头难。
学校每年都会举办运动会，在运动会开始的前一段时间每天下课都会有很多同学在操场上练跑步，当然对于棍子这种瘦子来说跑步是他的强项，为了能吸引更多女生的眼球，他选择了两千米的长跑。有一天他很得意的走到我面前：兄弟，看你每天减肥减的这么幸苦，那我就再助你一把吧，你看到没有（他指了指操场）那么多人为了运动会每天都在跑，以后我就带你锻炼吧，你每天跟在我后面，下课了就陪我去跑个两三圈怎么样。我很爽快的答应了，于是每天下课我都会和棍子两个人去操场跑两圈，我相信按照这样的速度，我的减肥效果比我一开始预期的还要快。
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转眼间半年过去了，我的身体也一天天发生这变化，我明显感觉到我的肚子变小了，甚至没有了，于是我特地去称了一下，180斤多一点，我瘦了将近40斤，这对我来说已经算是很大的成功了
这是我180斤的时候，怎么样，比起第一张已经有很大的差别了吧（看上去好挫啊），高中嘛，那时候刚瘦下来还不怎么注意打扮，看上去还是挺胖的。
于是我又一次加大了减肥的力度，我把大腕改成了小碗，而且专门吃素，而且只吃半小碗饭，有时就只吃几口饭，这时妈妈急了，每天都要和我吵架，她叫我多吃点，我就是要吃的那么少。
转眼间升高三了，那是我最辉煌的时候，也就是我在减肥路上最后冲刺的时候，每天晚上都会学到凌晨才能睡觉，早上不到六点就得起床，唉，真不知道那时是怎么熬过来的，可怜的高三党啊。现在肯定是过不了那种日子了。高三由于学习的压力比较大，再加上喜欢惯性的每天的锻炼和饮食的控制，可以说是天时地利人和都具备了，我的减肥进度又有了一个质的飞跃，可以说我每天都在变化，同学每天都可以看到我变瘦了。这里有件事作者要跟大家讲一下，就是在高三这段时间，棍子突然变得用功了，成绩也提高了不少，于是就被老班调到了前面，这样我们兄弟几个很少在一起了，另外加上学习的紧张，我们相处的时间就跟少了。有一天他告诉我，他有一次上课转过头想看看我们后面的哥几个，看到我时居然有点认不出我了，他一边讲一边佩服我，由于好几天没看到我，想不到就有这么大的变化。也不知道他当时讲的是真的还是假的，我听了非常开心，我也能感觉到我的变化已经不是一点点了。
由于上学很少有时间回老家，差不多两三个月才能回家一次，有一次放假跟妈妈一起回家，到小区里的时候，很多人都问我妈妈我是谁，我妈就说：这是我儿子啊。
原来是我瘦的太快了，他们都认不出我了，由于妈妈在我身边照顾我，每天都会看到我，所以才察觉不到。这说明我真的瘦了很多了。
这是一次集体照，那时候整个整体已经瘦下来了，就是脸上还有一点胖胖的感觉。
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不知不觉高三过去一半了，我整个人也彻底的瘦了下来，由于我的变化在整个学校都引起了轰动，虽然我不是一个爱出风头的人，但这种事情也算得上是一个奇迹哦。
现在减肥的经历已经和大家分享了，下面说说一开始提到的那个女生的事情吧，由于我减肥是为了LL这消息不知道不觉在学校里传开了，自从上次那次表白失败，我和LL就不怎么说话了，我的精力大部分放在了我的减肥上面，而她呢，就陪她那帅帅的男朋友去了。由于减肥成功，我越来越有了自信，有一天我主动找到LL，对她说我是因为她才改变的，她对我说她都知道了，也看出来了，她很感动，但她很喜欢她的男朋友，然后对我说了声对不起就离开了。
我去，我感觉我绝对是那悲剧男主角，两次表白居然都失败了，但是没关系，我从此有了自信了。说实话我真的很感谢她，在我的生命中不是因为她的出现的话我恐怕永远都不会瘦成一个正常的人。
一眨眼我进了大学，于是我开始慢慢习惯过一个正常人的生活（在我印象中以前那么胖属于很不正常），以前逛街看着那么多衣服只能看看，却穿不了，但现在的衣服我都能穿得下了。
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本帖最后由 choki-lucky 于
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现在这身材还算挺正常的吧。
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感觉脸上的肉全都没了。好开心，哈哈。
好了，写了这么多希望对那些想减肥的胖纸能提供一点帮助，其实减肥并不是一件困难的事，只要你有恒心有毅力，懂得坚持，就一定会成功的，在这里作者Jz祝天下所有想减肥的胖纸都能够减肥成功，多多加油哦。
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本帖最后由 choki-lucky 于
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上面有一张照片漏了，这是180斤的时候啦，只能说成功了一般
很棒哦，给你留了短消息~~记得加我。
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的？
现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？
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简直就是两个人啊
减肥后变的很帅啊 上大学会有漂亮女孩追的 o(∩_∩)o 哈哈
60kg57kg60kg
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！
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松竹梅 发表于
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！&
谢谢哦，嘿嘿
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yoyo 发表于
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的？
现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？&
预防呀，还是每天控制好饮食，坚持锻炼基本上就不会再反弹了
松竹梅 发表于
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！&
jjzz1123 发表于
谢谢哦，嘿嘿&
以后每天来看看你，增加减肥的信心！
相信我也一定可以成功的！
哈哈…………我也是泰州的，遇到老乡了哟！
我也要努力，加油！
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所以不要小看胖子 他可能以后是下一个刘德华
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人一瘦下来不仅看去精神了~面貌都改变了阿！~
所以减肥对于胖子真的很重要 不仅是为了健康 更是为了让自己更有自信
你以前的处境我也经历过~
可是我现在还是很胖 但是我现在一直坚持着，我一定要成功！
向你一样~ 学习了~你的故事很励志
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偶要美美滴…… 发表于
哈哈…………我也是泰州的，遇到老乡了哟！
我也要努力，加油！&
努力哈，一定要坚持哦，祝你成功
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