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睡眠不足会有什么危害啊？
女 | 0个月
健康咨询描述：
三十岁左右，常常晚上十一二点睡觉，早上六点左右起床，这样的睡眠属于充足睡眠吗？会有什么危害吗？
完美改变1983
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说每天睡眠保证在6到8小时就行的&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你的情况仍然建议最好适当提前一个小时休息更好的，长期的睡眠不足的可以造成免疫力低下引起各种疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正常情况下人的睡眠时间为7-8个小时即可让身体得到充足的休息时间，也因个人体质差异有所不同，根据你描述的情况考虑为睡眠时间不足，偶尔睡眠不足一般不会对身体造成影响，但是长时间有可能会影响到身体健康比如出现失眠健忘，抵抗力差，容易感冒等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天最好保证充足和规律的睡眠时间，这样对身体健康是有帮助的
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&&&&&&你好，根据你的描述分析，长期睡眠不足会对身体造成很多危害&&&&&&1.容易引发事故&&&&&&睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。&&&&&&2.使人愚钝&&&&&&睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。&&&&&&3.引发严重的健康问题&&&&&&睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。&&&&&&4.睡眠不足可导致抑郁症&&&&&&随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。&&&&&&5.加速皮肤衰老&&&&&&想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。&&&&&&6.令人健忘&&&&&&想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。&&&&&&7.睡眠不足可增重&&&&&&睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。&&&&&&8.增加死亡风险&&&&&&英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。&&&&&&9.影响判断力&&&&&&缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
&&&&&&以上是对“睡眠不足会有什么危害啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&结合患者的年龄和描述的问题考虑，一般情况下每日睡眠时间在6到8小时者，且次日无不适症状者均属正常的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议患者放松心情，避免紧张劳累熬夜。保持良好的心态。如伴有头晕不适者可以考虑安神补脑液、维生素B1等药物调理
擅长: 治疗小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般情况下，成年人每天需要至少不低于7-8小时左右的睡眠时间，若长期睡眠不足的话，则可能会出现过度疲劳、记忆力下降等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据描述的情况来看，睡眠稍稍不足，需要注意避免出现熬夜的情况，注意保持充足的睡眠时间，同时中午可以根据情况适当的休息半小时左右。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况您的睡眠基本上是可以的，不会有什么影响&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况只要您自己适应就可以的，平时的时候注意作息规律就可以的，不会有影响的
擅长: 妇科疾病如，尿道炎、宫颈糜烂、阴道炎、卵巢囊肿
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&&&&&&造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。
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经常睡眠不足对人的健康有哪些危害
信息来源： &&&发布时间：
&如果你是一个睡眠质量很好的人，那么恭喜你了你比很多人的健康都好很多，因为现在很多人的睡眠质量都出现了这样那样的问题了，睡眠不足的危害有很多，无论是对于心理还是生理都是有不小的影响的，睡眠不足的危害我们来一一细数。
　　是不是经常的会感觉自己的脾气暴躁、记忆力不好、眼睛也有了熊脑炎了，如果你是长期睡眠不足的人，那么你身体上的这些不健康状况很有可能是因为睡眠不足导致的。严重的睡眠不足还会导致人身体的肥胖呢，睡眠不足的危害你知道几个呢？
经常睡眠不足对人的健康有哪些危害
　　一、容易引发事故
　　想象这一个没有精神的司机迷迷糊糊的驾驶者车，你害怕吗？多数人一定都不想碰到这样的情况的，好像就跟酒驾一样了，据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
　　二、睡眠不足使人愚钝
　　好的睡眠质量是人们四季养生的重要要求，很少有人能扛得住长期的睡眠不足的，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着&巩固&记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
　　三、睡不醒易引发严重的健康问题
　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
经常睡眠不足对人的健康有哪些危害
　　四、扼杀性生活
　　睡眠和性生活也是有密切关系的，缺乏睡眠的人就性欲比较低，总是会有一种对性生活提不起兴趣的情况。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。
　　五、睡眠不足可导致抑郁症
　　长期的睡眠不足可能会给当事人带来各种烦恼，严重的可能会引发抑郁症的。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
　　六、加速皮肤衰老
　　中医提醒女人不要简单的认为睡眠就一定是美容觉，其实好的睡眠才可以帮助肌肤美丽的。想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
经常睡眠不足对人的健康有哪些危害
　　七、令人记忆力不好
　　睡眠和记忆力的关系很密切的，睡醒了工作和学习才会更有效率的，想要拥有更好的记忆力的话，想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为&尖波涟漪&的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而&尖波涟漪&大部分都在人们深度睡眠时才出现。
　　八、睡眠不足可增重
　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
　　九、增加死亡风险
　　调查研究现实：那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
经常睡眠不足对人的健康有哪些危害
　　十、影响判断力
　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
　　睡眠不足的危害就是上面十点了，其实危害还真的是挺大的，如果尽早入手开始改善睡眠质量的话，你身体可能受到的损害会更小一些的。
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睡眠不足有哪些危害？
全网发布： 21:53
&&&&& 按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充，造成身体的内分泌失调。长期下去，必定会影响健康。&&&
&&&&& 从心理医学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。睡眠不足会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经症、溃疡病、病、、等。&&&&& 生活过度、长期晚睡晚起的人，即使每天睡够了8小时，甚至睡更长时间，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。
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睡眠不足的危害有哪些 长期睡眠不足危害大
　　下面给大家介绍一下，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助哦!
　　睡眠不足的危害
　　影响正常发育
　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
　　容易衰老
　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
　　影响大脑思维
　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
　　导致各种疾病
　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不足的危害有哪些 长期睡眠不足危害大
　　最佳助眠作息表
　　对于睡眠不足、睡眠质量不佳，不妨试着按照以下&最佳助眠作息表&来安排生活，帮助你尽快进入梦乡：
　　7点准时醒来。最初一段时间需依靠闹钟，久了你就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。
　　8点左右沐浴阳光。阳光可以唤醒身体。建议外出走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯咖啡。
　　下午2点，最后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的作用可持续8小时以上。
　　下午5点半锻炼。锻炼尽量安排在睡前4小时，以免对睡眠产生太大影响。
　　下午6点半吃饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。
　　晚8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃左右。
　　晚9点，记下烦心的、当天没干完的事，努力清空大脑。
　　晚10点，关掉电子设备，一小时后睡觉。
　　以上就是关于睡眠不足的危害有哪些 长期睡眠不足危害大的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!养生知识子分类}