女人养生常识
补气补血吃什么
　　人类分为男性和女性，区分点就是男性更为的强健，女性则更为娇弱。女性的娇弱体现在身体的结构和一些生理现象上，女性的身体往往都是没有男性的那么好。大部分女性都或多或少的会有一点点贫血的问题。贫血这个疾病，对女人的身体还是有蛮大影响的。比如说气色、月经等等。所以很多时候女性都需要掌握一些补气补血的常识。那么女性补气补血吃什么好呢？
　　补气补血吃什么
　　其实补气补血吃什么这个问题很多人会有不一样的选择。补气补血的食物也是有非常的多，那么首先要是身体偏瘦，身体不是非常好的人的话，我们就可以针对性的多食用一些补血的食物。补血的食物有非常的多，比如说菠菜，可以帮助女性补充铁质；又比如说黑豆和桂圆等等，这些食物对于女性来说都是可以适当的多吃一些，可以达到很多的补血功效。当然了一些熟地、当归等等的中药材跟鸡肉等等的肉类一起食用也是可以起到很好的补血功效。
　　还有一些食物可以帮助女性补气补血就是一些红颜色的食物。因为我们的血液也是红色的，所以也就是有很多的人认为食用一些红颜色的食物是可以帮助我们补血的，比如说红糖的补血效果就比其他的糖类要好。还有类似与猪肝、阿胶等等的食物也是可以经常使用的。除了这些食物是我们日常生活中就经常食用的以外，我们还可以选择一些中药材来熬制一些汤水来服用。因为中药材毕竟功效摆在那里，我们要是选择好的中药材还是比食物要来得好。
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冬季是女性补气养血的最佳时节。那么，冬季补气血吃什么好呢？又有哪些补血食疗方？女人补血吃什么好 增强免疫力补气补血食谱
　　很多女性朋友多少都会有贫血的症状，因为女性朋友每个月都会有一次生理期出血，会流失体内的一些营养成分，会慢慢的导致免疫力下降，那么女人补血补气吃什么好呢?下面就一起来看看增强免疫力补血补气食谱，在你补血补气的同时提高免疫力。
　　美味羊肉驱寒清汤
　　准备材料：羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜，香菜。
　　配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
　　制作方法：
　　1. 先把羊腿骨洗干净，把每根剁成两段，要那种可以看见骨髓的。
　　2. 接着把羊骨放进电压力锅里，倒入一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，加入适量的清水，用火炖上半个小时。
　　3. 然后把羊肉用清水洗干净切成薄片，待用。
　　4. 再把豆腐切成块，待用，把白菜洗干净，留出菜叶，用手把白菜撕成小片，待用。
　　5. 把香菜洗干净，切成一小段一小段，待用。
　　6. 把炖好的羊肉清汤倒进锅里，调成小火，再放进羊肉，豆腐，白菜，豆腐，慢慢调成大火，开锅后再次调成小火，盖好锅盖，煮几分钟后，加进适量的盐，香菜，就可以吃了。
　　功效营养：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果，喝汤的时候，可以配上大饼来吃，很有东北味。
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　　肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。
　　一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
　　二、 要坚持运动
　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
　　三、 放松精神
　　主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
　　四、 一些具体的锻练法
　　自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法依次为：
　　1、按探脾俞
　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
　　2、按擦肾俞
　　肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
　　3、重擦腰骶
　　从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
　　4、探气海和关元
　　气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
　　5、按揉三阴交
　　三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴（中指可按于小腿外侧悬钟穴）拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
　　补气补血的
　　一、莲藕
　　莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等，是食谱中的一道必备品。
　　含有丰富的钙、磷还有铁，以及多种维生素与氨基酸，是滋补养颜的佳品。能够帮助改善气色，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果。
　　三、龙眼
　　又被称为桂圆，是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜，龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心，补血安神功效，养生保健最佳选择。
　　四、桑葚
　　不但可以帮助女人补血，而且还可以美容养颜，是女性首选佳品。桑葚含丰富天然铁，被称为&补血果&帮助女人补血不容忽视。
　　五、南瓜
　　很少人会把南瓜与补血联系到一起，南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为&补血之妙品&，富含各种人体所需营养，以及各种补血的优良营养素。
（责任编辑：彭志兴）
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