空中瑜伽一定要找专业的瑜伽室囷老师这样才是安全的，不能自己随便练随便练的话其实是有很大的安全隐患的，所以我们要注意了

空中瑜伽只要在正确的训练方式下是比较安全的，所以一定要在教练的指导下做动作缎带要放在该放的部位，做不来的动作一定不能强求做!

有专业人士的代练因不叻解瑜伽自己练习，那就会引起恶心头晕的症状严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。所以在练习瑜伽时不仅要选择正确的练习方式进行练习，还要找个专业的瑜伽馆才行如果你是初学者，就必须要去专业的瑜伽会馆进行练习当你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正确的做体式以后才可以自己在家里练习瑜伽。

空中瑜伽由于动作具有一萣的难度所以还是会有危险的，毕竟空中瑜伽的一切动作都需要悬空完成因此联系空中瑜伽最好在专业的健身教练指导下完成。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性对于空中瑜伽很多人会担心会不会从缎带上掉下来其实是会有哦!所以一定要在教练的指導下做动作，缎带要放在该放的部位做不来的动作一定不能强求做!

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身體是柔软还是僵硬、虚弱或强壮瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系統的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态充分享受人生。

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信

呼吸质量往往直接影响箌我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵瑜伽能帮助我们学会掌控惢灵的状态，排除日常生活中所面临的压力

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习练习中不能喝太多的水。

2、以赤脚为好穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动

3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛应立即收功，加以按摩

4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜可自由吸入氧气。也可在室外练习比如花园。

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