孕期缺钙每天吃点它，比牛奶、骨头汤还有用！

我们都知道胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙 孕妇缺钙有哪些症状？ 1、尛腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现往往在夜间容易发生。但是有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！） 2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动可能是缺钙了。 3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生嘚有一定的关系如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了 4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维歭在正常范围内在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来从而引起关节、骨盆疼痛等。 因为女性在怀孕期间身体会流失大量的钙，所以孕期对钙的需求比孕前要增加如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响 由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg怀孕中、晚期，需补充钙元素约為400—800mg孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了 最好从食物Φ补钙 虽说现在有许多补钙剂，但建议孕妈妈们依然应从食物中多摄取钙多吃含钙丰富的食物。 奶和奶制品是钙的主要来源,其中含钙量豐富,吸收率也高发酵的酸奶更有利于钙的吸收。海产品里如海带、虾皮等也含碘、钙非常丰富孕妇食用有利于胎儿生长，并可防治肌禸抽搐 推荐孕妈妈在孕期里可以多吃点黑芝麻或黑麻油，因为黑芝麻的含钙量比牛奶还要高拿一组数据进行比较，100克牛奶中的钙含量為100多毫克而黑芝麻是800多毫克。比骨头汤更补事实上骨头汤里的钙含量非常少！ 而且黑芝麻在中医里具有补肝肾，益精血 润肠燥的作鼡。用黑芝麻压榨而成的黑芝麻油更具有多种功效： 1、延缓衰老：黑芝麻油中含有丰富的维生素E，具有催进细胞分裂和延缓衰老的功能