这里大学生一个20岁。

我跑步了彡个月每天5公里，第一周每天都觉得很难好累，最初跑五公里在三十多分钟近四十左右然后跑到一个月的时候，已经可以保持在27分鍾跑完5公里

然后第二个月开始，中午跑五公里晚上再跑五公里，这时候单个五公里的时间已经可以跑进25分钟内

第三个月直接提升，晚上一次性跑十公里大概在一个小时十分钟左右，中间有尝试过快跑快跑一段慢跑一段交替，最快的记录是49分钟跑完10公里不过第二忝跑两公里都很酸痛，太累了后面还是恢复匀速慢跑。

三个月跑完了以后我的体重从190到了154不过跑步多了掉肌肉，虽然会瘦外表看着還是比较胖，体脂高所以从第四个月开始我请了健身私教，去健身房综合练无氧有氧搭配，想把体脂降下去也练点肌肉充实下自己。

跑步的时候感觉还好可能年轻吧，膝盖没啥感觉……

附上最快的那次记录——