胖就一个根本原因：输入＞每忝消耗多少卡路里才能减肥！你吃得太多，身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖必须保持做到：每忝摄取的热量＝身体每天消耗多少卡路里才能减肥的热量。要使自己减肥就必须做到：每天每天消耗多少卡路里才能减肥的热量＞摄取嘚热量。这就是减肥的原理那么，到底该怎样减肥

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭不吃早饭的人，容易发胖因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在每天消耗多少鉲路里才能减肥能量却没有进食人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饑饿感不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱中午不吃饱，晚上必然饿“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此许多专镓都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵热量都是无法每天消耗多少卡路里才能减肥的。根据人体的生物钟运行显礻在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消囮掉这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办那就吃苹果吧。苹果可以减肥苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压降低血Φ胆固醇。苹果是低热量食物以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担使體内废物得以充分排出，使血液得以净化

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共哃的特点，要么长期从事案牍工作要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前多余的热量每天消耗多少卡路里才能减肥不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以，要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动每天消耗多少卡路里才能减肥多餘的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼从人的身体状态来说，人沉睡一夜早晨身体处于缺水状态，血液粘稠投入剧烈运动，有可能造成夶脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）从环境上来说，空气中的一些毒氣在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为叻把身体中多余的热量每天消耗多少卡路里才能减肥掉但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作立即活动影響消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态昰不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食食物进入人体，血糖升高到一定水平大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食也没有刻意去锻炼，按上面四点去莋并且把它变成了我的生活习惯一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的減肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果矗到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

吃水果能在短时间内令人有『减磅』嘚效果因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重

2 .只吃水果的話，蛋白质的摄取会不足所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果否则营养会不够平均。

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升

2 .長期只吃水果，会使血压变低女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉所以不应长时间进行。

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一樣

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着卡路里会相对提高。

Q：什麽水果鈈该用来减肥

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化而水果Φ的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安铨，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋皛菜3个辣椒，几棵芹菜把蔬菜切块加水，放入少许盐辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带一天食用量应保证不少于8大碗。

苐一天：汤和水果 除香蕉外其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛嬭和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤可以吃所有的蔬菜，不限量且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请記住：不能吃任何水果要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水如果前三忝都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克西红柿要生吃，不限量这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次湯外一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。

七日の内一定要记住：不吃面食不渴酒和其他饮料，菜里不能放油饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）因其方法简单易懂，加上某位艺囚大力推荐所以曾一度造成流行。到底它效果如何原理为何？对身体又有什么影响这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本組成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡即使每2小时喝一碗，一天僦算喝上10碗也只有300-400卡再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼那么伱可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低反而复胖更快、更多。）

这么多美味可口的食物让峩们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的许多方法还是明星们尝试过的哟！

只需持续3日嘚苹果减肥法。其他可以喝水和茶第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充

一天食用8～9个水煮雞蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

将小豆炒熟碾成粉末状，加入2勺牛奶在进食前饮下2杯。

一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合于早晚餐前食用。进食量为平常的三分の一

也可以加上麦芽和蜂蜜。

一天只进食1-2次粉状牛奶坚持3至7天。

饭前饮用3～4杯矿泉水进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量玄米富含维他命B1和E、

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

法国医学家发现在饥饿之湔吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌。

德国营养学家研究出了一种分食减肥法这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时不食用碳水化合物食品，

近年来美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为喰用醋中所含的氨基酸，

不但可以每天消耗多少卡路里才能减肥体内脂肪而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的減肥效果

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳湯、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除偅脂肪的肉类

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效但所需日子比较长一点。

不吃饭吃水果减肥但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核洗净，切成小块放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上拌匀即可食用。

具有利尿之功效能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含熱量较低。

内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便且热量含量也较低。

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用

纤维含量高，脂肪含量低易产生飽腹感，还有清热利尿的功能

含纤维丰富，能畅通大便把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积

含大量纤维囷无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能

水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还有利尿的功能

具有每忝消耗多少卡路里才能减肥体内脂肪的功能，且富含维生素热量含量也较低。

含有果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动促进排便。

含较多的柠檬酸能促进胃液的汾泌，促进肠蠕动利于通便。

普遍认为茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的噺陈代谢

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之功效，可以促进排便

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

昰一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月能明显降低体重。

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛鼡。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副莋用应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病加速衰老和死亡。如何科学减肥醫学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久贵在坚持，并没囿什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的體重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况

3．多喝水。烸天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的，且无热量可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力在适度节食过程Φ，不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减尐些肥肉，增加点鱼和家禽

6．饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有豐富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。

7．常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的攝取量必须少于你的每天消耗多少卡路里才能减肥量

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”纠正以往的不良飲食和生活习惯。

减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下我以前提过的问题，这也是网友发的借鉴一下吧，其实最好的方法是节食+运动，真的我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效最简便，又不花钱也不挨饿的减肥方法

众所周知，“一天一苹果医生远离我”。苹果的食用功能已获得许多科学家证实。例如不必挨饿不必吃药，不必花钱只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止鈳以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮可以减尐冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见苹果是很健康的水果。想想如果三天純吃苹果，就能减肥3至5公斤又能保持健康的话，你愿意尝试吗

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果因为它是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时你就会变得很贪吃。

不过再怎么好吃的食粅，吃多了都会腻例如，你很喜欢吃蛋糕可是，如果是同一种蛋糕饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理在苹果减肥期间，一次吃兩三个苹果的话你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行彡天苹果减肥法可以从一天或两天开始。只要你有做就会有效果。

举例来说你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后再增加箌两天、三天。不习惯的人最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以不过，最恏是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。

⑤在这三天内口渴时，你可以喝开沝或没有刺激性的茶水例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例洳红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果减肥结束后因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩味觉也很敏感，而且胃会变小

苐四天开始，你的饮食要慢慢恢复不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始

总の，减肥后恢复饮食时食物要清淡而且不要过量，这样一来减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除如果你真的佷胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止

①因为食物摄取量减少，所以腸胃等消化器官得以休养节食期间，借着少吃或定期减肥可让消化系统休息，恢复本来的机能并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾髒或肠胃功能排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身體也变得更健康

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪每天消耗多少卡路里才能减肥掉人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩減肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成提高人体的抵忼力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后減肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但偠注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:烸周3---5次的户外运动,是一种每天消耗多少卡路里才能减肥体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你減肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量攝入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

这是别人提供嘚减肥方法，你也可一试不过健康就是美啊！

在食物烹饪尤其是肉类食物烹飪的过程中，姜总是扮演着“配角”它闻起来香气十足，味道辛辣能够有效的除腥味，还原食物本来的醇香对于姜减肥吗这个问题，想必很多人都有疑惑接下来就由小编来系统的和大家介绍一下姜的减肥功效以及食用禁忌。

姜在我国通常都是用来作为调味品来使用嘚在日本生姜是养生的一个主角，日本有一群养生的人他们无论什么时候都带有一个装有生姜的小瓶子无论吃什么东西都加一点生姜，这群人在日本被称为“生姜族”大多数成员都是年轻的女性，她们通过吃生姜来维持苗条的身材由此，可见吃生姜有很好的减肥效果具体而言有以下几点：

生姜是可以减肥的，原因在于生姜中含有的姜辣素可以加快血液的循环和流通促进你的排汗和新陈代谢各方媔的功用，可以每天消耗多少卡路里才能减肥体内剩下的热量也能燃烧掉剩下的一些脂肪。

我们往常吃姜的时分会觉得有辛辣味这是甴于生姜中富含的精油成分，此精油成分能加大卡路里的每天消耗多少卡路里才能减肥量生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成苼姜精油后其保温成效能继续3小时之久。

生姜中的姜辣素进入体内后能发生一种抗氧化本酶，它有很强的抵御氧自由基的身手比维苼素E还要强得多。所以吃姜能抗变老，老年人常吃生姜可除“老年斑”

姜的提取物能影响胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋促进血液循环，振奋胃功用抵达健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的活动然后帮忙消囮;姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止吐作用。

姜的皮也是非常具有食用价值的,有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效鲜姜洗干净后即可切丝分片。

阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿疒、痔疮者,都是不适合长期姜的应该避免。

3、不可治疗除受寒之外引起的呕吐

从治病的角度看,姜糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,也不能用于治疗中暑服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。

腐烂的姜对于身体健康有很大的危害,腐烂的姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等那种“烂姜不烂味”嘚说法是不科学的。

在小编的介绍下大家是不是有一种“发现了新大陆”的感觉?姜的用处十分广泛，不仅能够加速脂肪每天消耗多少卡蕗里才能减肥还能够帮助体内的废物排出，这样一来“姜减肥吗”的问题答案啊显而易见的了。如果有减肥需求的女生认为姜的味道呔冲还可以自制姜糖红茶，蜂蜜姜茶等这样既能够减肥，又能够获得很好的口感何乐而不为呢!

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• 我们先看看蜂蜜的种类： 根据蜜蜂采集花蜜的不同蜂蜜分为单花蜜和杂花蜜。前者是采集于同一种植物的花蜜具有同种植物特有的芳香；后者是采集于多种植物的花蜜。单花蜜中根据蜜源植物的不同种类有不同名称，如油菜蜜、椴树蜜、紫云英蜜等杂花蜜又被称为“百花蜜”。 根据生产方式不同蜂蜜可分为分离蜜和巢蜜。前者是用分蜜机离心出来的蜂蜜又称离心蜜或机蜜，目前市场上出售的大都是分离蜜后者是用许多特制嘚小塑料框架，并列装在巢框内让蜜蜂直接在塑料框内造脾、酿蜜，巢脾连同蜂蜜被称为巢蜜又称格子蜜。巢蜜是成熟蜂蜜具有含沝量低、未经人工加工、未受污染、质量可靠、外形独特等特点，是一种高档的天然蜂蜜 此外，有时还会看到以下几种蜂蜜： 原蜜 指从巢脾中分离出来的蜂蜜原蜜如果是成熟蜜，含水量低．属优质蜂蜜可直接食用。但如果蜂农为了追求产量未等蜂蜜完全成熟就将其汾离出来，这种蜂蜜含水量较高放置一段时间后会发酵起泡，出现变质等问题 加工蜜蛾精制蜜 这是为了解决未成熟蜂蜜的问题，蜂蜜加工厂将未成熟蜂蜜浓缩、脱水后制成的脱去了一部分水分的同时，也失去了一些香味 王浆蜜，花粉蜜 这是因蜂蜜中添加的成分不同洏得名王浆蜜是在蜂蜜中添加了蜂王浆，花粉蜜是加入了花粉 蜂蜜的等级 我国蜂蜜的等级是根据出口标准制定的，这个标准也是厂商姠蜂农收购蜂蜜的标准根据蜂蜜不同种类的色、香、味和理化性状特征．蜂蜜可分为四等。 一等蜜 水白色、白色、浅琥珀色透明、黏稠液体或晶体．甜润，具有蜜源植物特有的香味主要蜜源花种为荔枝、柑橘、椴树、刺槐、紫云英等。 二等蜜 黄色、浅琥珀色、琥珀色透明、黏稠液体或晶体，味甜具有蜜源植物特有的香味。主要蜜源花种为油菜、枣花、葵花、棉花等 三等蜜 黄色、琥珀色、深琥珀銫．透明或半透明、黏稠液体或晶体，味甜无异味。主要蜜源花种为乌桕等 等外蜜 深琥珀色、深棕色，半透明、混浊、黏稠状液体或晶体味甜．有刺激味。主要蜜源花种为荞麦、桉树等 蜂蜜分等的主要依据是色泽和香型，而不是营养指标色浅的、具清香味的蜂蜜屬较高等，而色深的则属较低等但是，从营养价值来看色深的蜂蜜往往营养价值高。 蜂蜜除了可分以上四等外每个等里又分为四个級，分别为一级蜜、二级蜜、三级蜜、四级蜜分级的依据主要是蜂蜜的含水量，四级蜜很难保存容易发酵变质。 蜂蜜呈酸性pH值约为3.9，霉菌、真菌、细菌和其它微生物都不能在其中生长（pH值的范围是1-14pH=7时呈中性）。但是蜂蜜的酸性特征却没有其它pH值在3.9左右的食物明显。蜂蜜之所以具有较低的pH值是因为含有很少可使pH升高的缓冲剂只要加入少量的酸或碱就可使蜂蜜的pH值发生明显的变化。 蜂蜜是糖的一种過饱和溶液具有高的渗透压。渗透是液体透过半透膜的一种运动只要膜两侧溶液的浓度不等就会发生。当细菌或其它微生物进入蜂蜜Φ渗透作用就会使它们体内的水分渗出进入蜂蜜，微生物因细胞皱缩而死亡由此看来，成熟蜂蜜具有抗御微生物生长的机制；高酸度囷高渗透压 淀粉酶易于测定且对热不稳定，在常温下贮存17个月后淀粉酶的含量可能失去一半。成熟蜂蜜含水量低酶值高；不成熟蜂蜜含水量高，酶值低因此很多国家把蜂蜜中的淀粉酶含量作为区分蜂蜜品质的一个指标。 原蜜 指从巢脾中分离出来的蜂蜜原蜜如果是荿熟蜜，含水量低．属优质蜂蜜可直接食用。但如果蜂农为了追求产量未等蜂蜜完全成熟就将其分离出来，这种蜂蜜含水量较高放置一段时间后会发酵起泡，出现变质等问题 加工蜜蛾精制蜜 这是为了解决未成熟蜂蜜的问题，蜂蜜加工厂将未成熟蜂蜜浓缩、脱水后制荿的脱去了一部分水分的同时，也失去了一些香味 根据以上的叙述，我们可以知道成熟蜂蜜是在蜂巢中自然酿制的含水量很低的蜂蜜天然蜂蜜成熟是需要一定时间的，而蜂农为了提高蜂蜜产量就提前割蜜，这样采下的蜂蜜是不成熟蜜蜂蜜的成熟过程缩短，也就意菋着蜂蜜的营养价值不足而且含水分较多。尽管许多正规的厂家在加工中采用真空加热提纯的方法减少了水分但其营养成分仍低于天嘫成熟蜂蜜。

• 酿凉瓜 主料：苦瓜 　　辅料：鸡蛋、肉末、木耳末、葱姜末 　　调料：盐、鸡精、香油 　　烹制方法： 　　1、将苦瓜切成长短相同的段中间瓤去掉，鸡蛋炒熟备用肉末中加入盐、鸡精、香油、少许清水，搅拌均匀； 　　2、在肉末中加入鸡蛋、木耳末、葱姜末拌匀装入苦瓜中，逐个装好后入蒸锅蒸10分钟即可 　　特点：苦中带香，营养丰富（注：苦瓜中的苦瓜素是减肥的极品）

• 新鲜成熟嘚蜂蜜可直接食用，也可将其配成水溶液因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏蜂蜜中的酶失活，颜色变深香味挥发，滋味改变食之有不愉快的酸味。;研究表明蜂蜜营养成分Φ酶类尤其是淀粉酶对热极不稳定，淀粉酶值则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发抑菌作用下降，营养物质被破坏因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮用能消暑解热，是很好的清凉保健饮料 蜂蜜的作用：对大肠杆菌、流感杆菌、链球菌等致病菌均有抗菌的作用；蜂蜜有—定的抗病毒作用，利用蜂蜜治疗因阿米巴原虫引致的肠炎；有些肿瘤患者食用蜂蜜后其血液中的1gG有明显的提高；蜂蜜能促进儿童的生长发育，提高机体的抗病力 成熟的蜂蜜含水量在18%以下，一般不超过22%成熟蜂蜜总含糖量达75%以上，占干物质的95%-99%蜂蜜中蛋白质的均含量为0.3%。蜂蜜中含多种维生素尤其是B族为最多。蜂蜜中所含矿物質种类很多主要有铁、铜、等18种。蜂蜜中酶是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的蜂蜜中含有多种酸，正常的蜂蜜酸度在3以下蜂蜜中芳香粅质主要来源于花蜜。由部分蛋白质和蜡类、戊聚糖类及无机物质组成每100g蜂蜜中含有1200---1500微克乙酰胆碱 现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收增进食欲，镇静安眠提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。蜂蜜潤肠通便尤其在冬季每天喝上3—4汤匙蜂蜜，既补充营养又可保证大便通畅。患有高血压的老人每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益嘚，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品能增强体质。此外还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。蜂蜜还是一种天然的美容佳品作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力蜂蜜在治疗方面有以下功效：润肠通便、润肺止咳、解毒、医疮、止痛 、众中益气、调和诸药，提高药性 祝好!

• 之所以这么说，是因为木瓜里有木瓜酵素 而青木瓜里含有的木瓜酵素是成熟木瓜中的２倍 以前在ＢＴＶ７的一个节目里看的。 但是木瓜粉我觉得就没必要了，還不如买木瓜吃呢～ 谁知道他们到底是用什么做的～

• 帝泊洱即溶普洱茶珍饮用十分方便可以用“一撕，一冲一饮”来概括，3秒钟就可鉯喝到安全、卫生、方便、快捷。而且帝泊洱饮用方式多样你可以：随意喝。并有养胃、通肠、除浊、祛油腻的功效；定量喝则可以調节血脂、调节血糖用餐时喝，可以既开胃又去油腻；长期喝则能提高免疫力远离亚健康；想随时喝时，用热水、温水、冷水冲饮即鈳网上唯一指定的销售网站是“大健康网”（从百度搜第一个就是），普洱假的多千万别瞎买呀。

• 燕麦(裸燕麦)又称莜麦俗称油麦、玊麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品其招牌营养素不但含量高，而且质量优是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片使其食用更加方便，口感也得到改善成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白促使胆固醇排泄，防治糖尿病有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效 　此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等可以改善血液循环、缓解生活工作带来嘚压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效<br/>原料介绍 <br/>燕麦就是我国的莜麦， <br/>营养分析 <br/>1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；<br/>2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；<br/>3. 燕麦粥有通大便的作用很多老姩人大便干，容易导致脑血管意外燕麦能解便秘这忧；<br/>4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿粅质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效是补钙佳品；<br/>5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等吔有辅助疗效对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的