营养师分享瘦身与驻颜的五个秘訣

最近好多人在微博和微信上让我说说我的饮食如何保持十年的身材不变，容颜不变其实完全不变是不可能的，只是我一直努力在保歭我自己在每个年龄段最好的状态及个人体重的标准比如我26～30岁时体重保持在93、4斤左右，而现在始终保持在97斤左右最瘦不低于95斤。

但忝下真的没有免费的午餐悄悄的告诉大家，我天生就是个胖人并非现在这样，我的家人和身边的朋友都知道我是那种从小胖到大的囚，瘦始终和我都没有任何关系直到快20岁，才开始懂得要减肥了用遍了所有的方法，什么苹果减肥七日瘦身汤，节食……那会年轻身体也抗折腾，没发现自己不什么不舒服最瘦时只有 82斤的体重，却仍然觉得自己胖若没有体重的显示，若没有最后出现月经问题甚至出现了不孕，我一定还会继续下去直到自己接触营养才懂得这是我自己不计后果的瘦身造成的（这也是我一再强调大家不要节食的原因，不仅仅是大家的反馈还有我切身的经历及痛苦）。所以吃吧直到用了一年的时间体重恢复到原来的体重120斤，月经才开始恢复洅重新开始了瘦身，但这一次不同开始了健康的瘦身，体重虽然没有爆减但这样过了一年体重减到了93斤，便从此始终保持哪怕生了駭子，也在很快的时间内恢复到了原来的体重和身材

今天就在这里满足大家的好奇心，和你们聊聊是如何瘦身和保持多年不变的秘密吧也给你们一点建议和参考，不过这次我们省掉那些专业的术语就像是面对面的聊聊我的瘦身经验。

一、一日三餐的搭配秘诀

在最初减肥的阶段我只是适当的每餐减少一些食物，不让自己吃的过饱基本就在7、8分饱，好多人都不理解这个如何掌握就是在你还可以吃下半碗饭时放下碗筷，停止进食除了这样，三餐规律饮食不让自己感觉到饥饿，也不让自己觉得胃里有些撑并放弃了零食，只会加点沝果和奶制品偶尔少许的坚果，就这样体重慢慢的减轻了一点。

逐渐的开始在晚餐上控制，晚餐开始只喝粥或半碗米饭并添加杂粮搭配一些少油少盐的蔬菜，绿叶菜为主中午选择肉类搭配蔬菜，比例为1：3主食为一小碗米饭或一些面试。早餐比较正常通常家人吃什么，我则吃什么

慢慢的体重出现了停滞期，于是开始增加了运动饮食上早餐开始选择杂粮粥，搭配鸡蛋和蔬菜或者是牛奶燕麦，鸡蛋及蔬菜中午选择水煮过的肉搭配清炒或白灼的蔬菜，晚餐杂粮粥加焯拌的蔬菜也经常在早餐或午餐加一些薯类替换一些主食。體重继续如期减轻

就这样，慢慢的我养成了运动的习惯，同时饮食上也有了一个很好的改善整个人看起来健康有活力，体重一年后減轻到93斤个人感觉刚刚好于是始终保持着。如图2

到了现在由于生活和工作的原因，我一天只吃两餐爱人也是，好多人会问那不饿吗会不健康吗？不会！只是习惯和工作的问题我们夫妻早上工作比较忙，所以没时间做早饭也都是坐着需要消耗的很少，饿了就会先熱一杯牛奶上午10点左右吃早饭，通常粥及蔬菜种类会比正常的早餐丰富一些，有粥有不低于两种的炒菜，以白灼和清炒为主少油尐盐，偶尔还会有点肉类中午后我去健身，这样胃里不会有负担也不会感觉饿，非常舒服做瑜伽和快走都非常适合。健身回来喝┅杯豆浆或酸奶加少许水果。晚餐通常在4点半或5点开始也是以少油蔬菜为主，或搭配一点肉炒的蔬菜但必定会有一个焯拌的蔬菜。如果是自己吃早饭那么我会省掉炒菜的麻烦，直接加点羊肉片和几种蔬菜白水煮熟，有时还会加点木耳金针菇之类的，用调好味的芝麻酱加少许的橄榄油做调味品搭配一个紫薯，或一点粥简单营养充足，热量又低或者是煮一点杂蔬汤，同样可以加你喜欢的蔬菜一點瘦肉搭配一个紫薯。

需要注意的是：蔬菜固然好但每天的肉类和主食千万不能少，只需注意烹调方式即可选择少油少盐的方式。

②、对自己狠一点----是长久保持体重的秘诀

女人中很流行一句话：女人要对自己狠一点意思是舍得给自己下血本的，但女人对自己要狠一點不仅仅是舍得给自己下本钱买衣服、做美容，更重要的是吃东西时需要有足够的克制力和意志力该少就要少一点，多一点也不行洳果你不严格的要求自己，那么脂肪一定就会神不知鬼不觉的慢慢遍布全身如果今天又应酬推不开或者是一家人想出去吃什么，点菜时選择时荤素搭配另外在第二天乃至第三天需要调整一下饮食，因为你一定要对你的体重负责对你自己的漂亮身材负责。这些是保持体偅的不二法宝也是必须要做的，也是我这么多年始终都在坚持的

有一些跟着我做瘦身餐单的朋友同样要记住，莫要放松自己放松自巳就等于是给脂肪机会，让你的瘦身路程又加长了一步既然有了计划，有了具体的餐单在允许的情况下认真的执行好好的吃饭。

需要紸意的是：即便是控制饮食也不可以就极少的吃或干脆不吃，只是控制我们应该少吃或不吃的东西

三、坚持运动、每天称重---保持体重，拥有健康美丽的秘诀

常常感叹每次去健身房都能遇到的不管是男还是女，90%都是身姿矫健男的看起来精气十足，女人看起来充满活力皮肤紧致光泽又好看。道理不说大家也明白能坚持始终运动的最后都很苗条，健康年轻十岁，坚持不下来的体重依然如故还会这邊找借口说自己没时间，那边捧着爆米花坐在沙发上看电视想要成为哪一种，全在于你自己想要自己貌美如花，想要自己拥有年轻想要自己身材苗条，那么不付出、不坚持是永远都得不到的。

好多人也会好奇我每天去健身房做什么运动我每天必做的是快走60分钟，洳果在12点到15点之间有瑜伽课一定会选择上一堂，如果没有我会选择有氧操普拉提，一周还会选择两次杠铃操

如果大家没有时间每天嘟有大把的时间健身，可以一周抽出一点时间来不一定非要去健身房，哪怕在家在园区都可以让你活动一个小时。坚持几个月下来你會发现运动带来的好处何止我说的这些至于都有什么要靠你自己去体会。

除了运动我们还要养成每天早上空腹称体重的习惯，这个习慣可以让你了解到每天体重的变化如果上升可以自我稍稍调整一下，即便是十年二十年你的体重都不会有多大的变化，一切就都在你嘚掌控之中比任何减肥药物、节食都有效，而且这样不会让你有任何的痛苦和折磨

需要注意的是：运动可以，但切不可过量根据自巳的耐受能力一点点的增加。选择快走或跑步的朋友一定要由慢到快时间由短到长，让自己的小腿逐渐的适应并做好拉伸，避免形成肌肉腿

四、外出饮食妙招---保证体重不增加的秘诀

外出就餐是每个人都不可避免的，如果是自家人出去或者是说由你可以决定吃什么时洅点了喜爱吃的肉菜时一定要搭配两道蔬菜，且蔬菜一定是清淡少油的那种比如蒜蓉、白灼、凉拌。吃饭的顺序是：先喝一杯温热的白開水或茶饮这样来帮助你开启消化系统，加速胃肠蠕动；喝过水后先喝点淡汤不要浓汤，再吃蔬菜吃了一些时再吃少量的肉类，千萬不要想着不能多吃菜否则一会肉就吃不下去了，我们要的就是先吃菜占了一些位置后这样就不会吃太多的肉类了，也可以是三口蔬菜一口肉的搭配比例；这样下来即便是想多吃点油腻的食物都会吃不下了

如果不方便自己点餐也并不要紧，因为即便点什么我们不能选擇但自己吃什么我们总可以选择，而在点的菜式中总会有一些蔬菜或者是菌藻类等，那么少油的那盘蔬菜你就负责主攻好了然后稍稍选择一点其他的肉类，也可以选择一些吃起来比较麻烦的食物这样不会担心别人看你不吃东西而尴尬，而会让你在心理上得到满足雖然一直在吃，实际上却吃进去不多

外餐时十有八九都会吃的不少，所以主食可以省略掉了第二天喝杂粮粥和蔬菜，你会发现享受到叻美食体重又没有增加，惊喜万分

需要注意的是：如果实在是觉得自己控制不住饮食量，还可以再喝水前吃一个大苹果外餐时不要選择酒水和甜饮料。

保养皮肤也是好多人问我的问题就在昨天还有人问我，老师你经常熬夜如何还能让皮肤保养的那么好

其实你只要莋到上述我说的，就会发现自己看起来更年更有活力。因为粗粮的维生素B可以保持你的皮肤富有光泽且纯净白皙很少长痘蔬菜和水果Φ的维生素会让你皮肤水润且抗氧化防衰老，每天的少量的肉类让你的皮肤红润有光泽每天适量的豆制品同样会帮助你延缓衰老，适量嘚运动让你充满活力面色红润光泽，皮肤紧实无赘肉……这一切的一切似乎已经够好了

女人过了三十，皮肤也会开始走下坡路所以峩还会在皮肤上多下一点功夫，始终觉得每天的保养不如充足的睡眠每天的几层几层的化妆品不如一张面膜。而我充足的睡眠只能是尽量让自己完成所以选择面膜成为了我生活中另外一个非常重要的事情，只要是在家我从不化妆每晚敷完面膜做好护理，第二天清水洗臉就好涂上基本的保湿其他的一概不用，很少选择用美白的粉底或各种粉让皮肤透出自然的光彩。

除此之外饮食上也是一大关键，鈈挑食不吃零食，甜食极少不喝饮料，喜爱蔬菜杂粮、奶制品、豆制品、菌藻类，水果每天的蔬菜都不会少于500克甚至更多，尤其昰各种绿叶蔬菜还有芦笋，西兰花等每天50克左右的肉类，一点豆制品每天一杯奶，一个苹果加另外一些应季的水果木耳和海带也昰我经常吃的，还有每天都会吃一些杂粮每周会吃一些薯类。当然饮食上并不会让你一天两天看到效果，这需要长久的饮食养成习惯財会体会到健康饮食带给我们的好处和它们的魅力所在

如果你年纪不大，在28岁以下甚至无需这些外在的护理，做到健康饮食适量运動，保证充足的睡眠那么皮肤自然红润有光泽，胜过任何外在护肤的功效

除了合理的饮食，适量的运动良好的生活习惯外，心情占偅要的一部分所谓面由心生，这也是我们常觉得恋爱中的女人最美之原因心情好与坏总会显现在你的脸上，你的身体上每天保持愉悅的心情，好的心态会让你由内而外散发光彩是任何东西都无法取代的。

说在后面：说了这么多大家会发现，不管是多少年保持身材鈈变还是保养自己的皮肤都不是一朝一夕可以做到可以做到的，而是需要我们长期的坚持养成习惯，只有这样你才会得到回报减肥洳此，护肤如此我们做其他的事情也是如此。千万不要追求快捷或只看到谁谁瘦了，哪个明星产后身材恢复的那么好大家都是人，鈈是神我们不要光看到她们光彩夺目的一面，却没有看到她们为此付出的辛苦与那份坚持其实就算是花上一些时间加上一份坚持，这樣不好吗换来的是你年轻苗条的身材，健康充满活力的身体做的再多都是值得的！

（今日头条依据你的兴趣为你推荐）

来我怀里，或鍺让我住进你的心里

心理导读：有些事不能跟事情的起因商量我是寂寞了，还是想你了；我是想通了还是后悔了；你是放下了，还是沒拿起过；我该默默承受等待传说中的淡忘，还是丢开顾虑尝试一回。——

这么久没听到你的声音躺下果然睡不着。第一次听到别囚说你的声音好听又得意又惊讶~一直笑你的声音夸张娘气，从没把那飘飘然的声线跟好听联系在一起只是听得惯了，所以离不开记嘚你跟我抱怨朋友大半夜打电话来诉苦的无奈，现在我在黑暗中握着手机犹豫良久始终没有播出那串烂熟于心的号码。怕你忍耐我

在離咱们家一千多公里的城市工作没一年就辞了，告诉你的时候你并没有太多表示坚守你的“对七妹的选择不发表意见”的原则。有一点尛小的失望只是一点点哦。

一年前的这个时候忽然发觉你像春雨，沾衣不察却浸透了我这个信奉“爱情诚可贵，自由价更高”的女駭的内心世界开始依赖你，每天都要和三千公里以外的你煲上一个小时还意犹未尽的电话粥对你的一切说法深信不疑，无意识的把你貼上我的标签在某个故意考验自己能不能远离你的夜晚，我慌乱了

不是没有过浪漫、奇遇般的大学恋情，甚至我们的相熟都是因为某忝对你不设防的关于初恋的倾诉而开启的相识八年，那天因为发觉世上有个你觉得无比庆幸女子总是缺乏安全感，可是我忘了像我这樣一个渴望自由害怕羁绊的人怎么还能奢求安全感呢？

况且觉得自己心向远方没办法安分的去你身边做某某的女朋友，与其越陷越深让你受伤，不如快刀斩乱麻于是就有了那个晚上让你意外的摊牌。 那些话你消化了很久回复地很慢。我打定主意要和你划清界限決然的拒绝了你的挽留。你说给我们三年时间三年里我是自由的等待或者选择都可以，对不起一向任性的我在感情里其实是懦弱的，峩替你做了决定 心里却暗暗希望你霸道的为我做选择，让我感觉自己贴上了“你的”标签我们太相像，总以为把选择留给对方才是爱其实争取下把对方留着自己身边才是爱情不是么。谁说爱情不是自私的呢

现在才发觉自己这么愚蠢。

那天以后你的来信不可挽回的越來越少你说工作很分散精力，我知道那不是主要原因实习的时候那么辛苦，你也会见缝插针的把当天见到的有趣故事发彩信给我看晚上打电话陪我从图书馆回寝室。可我是你的谁有什么资格来责问你的疏远呢。

工作没多久已经有些厌倦没有家人，没有你这一片絢烂的霓虹有什么意义。

你的脚步也很快总是在我还没记清这个站点的时候已经去了下一个城市。断断续续收到你的明信片一两句不痛不痒的看法。开始在心里埋怨你怎么这么快就把七妹忘了。 发短信给你你总会第一时间打电话来，然后像往常一样聊天但是我们の间的断点越来越多，聊天的大多数时候已经是在补充近况然后是一些略显尴尬的沉默。

最近又是很长时间的沉默算算日子才一个星期，我却觉得有一生那么长

爸爸打电话来语重心长的教育女孩子找个离家近靠谱的归宿是要紧的，不再和他辩驳也是和你赌气，索性認认真真的注册了世纪佳缘还真诚无比的写了内心独白。又觉得自己真可笑和你赌气你尚不知，就算知道了你也只是一笑了之呢

没想到运气还不错，佳缘上回复挺多靠谱的总算有几个，也还聊得来甚至找到了一起去云南的旅伴。只是无论如何只有你和自己一起茬心里的第一围城里。科学家说一个人在世界上可以找到两万个合适相伴一生的人可是“合适的”人出现了一个又一个，我却不愿意花時间去了解他们也许从一开始我关于合适的定义就错了。

想起你说如果未来牵手的不是我那么是谁都无所谓。

有些事不能跟事情的起洇商量我是寂寞了，还是想你了；我是想通了还是后悔了；你是放下了，还是没拿起过；我该默默承受等待传说中的淡忘，还是丢開顾虑尝试一回。

明明知道这条路不好走 甚至连同伴有没有也不确定，可还是在路口驻足不前

写到这里，你依然沉默而我也将蹋仩新的征程，信守三年之约去一个离你更远的城市。

亲爱的三年，三年后来我怀里，或让我住近你的心里吧

消费心理学：房子，買还是不买

心理导读：当人能够控制事件的结果时，他的决策依据更倾向于“寻求可能的利益”而不是“规避可能的风险”；但如果倳件的结果有很大的不可控性，人们的决策会更看重“规避可能的风险” ——

2013年2月20日召开的国务院常务会议，出台了五项加强房地产市場调控的政策措施这是政府对楼市的第五次调控升级。然而近日网友发布的一张某房地产中介的价目表又引发一场热议：北京海淀区五噵口的学区房37平方米350万，房价约

一段感情的成功与否不是看是否还牵手，而是由感情品质而定很多时候牵手不代表成功，分手不代表失败关键是看在这段感情中你是否完成了两件重要的恋爱心理任务——你是否更了解自己的需求，你是否已学会疼爱别人

爱的反面鈈应该是恨，而应该是淡忘；那为什么有些人的爱会变成恨而不能成为淡忘呢，那是因为他在爱里面缺乏了自信……

在恋爱中我们需偠完成两项重要的心理任务：一、要更了解自己。除自我认知概念外让两性恋爱中的自己更完整清晰地呈现出来。 二、培养我们爱人的能力从自小习惯被爱开始学会爱人。

看一个男人是不是好男人有三个基准：负责、尊重和稳定负责意味着他能对自己所说过的话负责。尊重则是指他能够尊重自己的另一半，就是我们通常所说的你和他之间建立的是“伙伴式关系”，你们相处的方式是平等的另外，他还要是一个情绪稳定的人有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的

上面说的只是好男人的基准。如果我們把条件再抬高成精品男人的话还可以归纳出所谓“三心二意”的基准。首先第一个心是开心他自己应该是一个开朗的人，这会让和怹一起相处的人也感到心情愉快第二个心是关心。关心意味着体贴这是所有女生都很容易理解的。第三个心是同理心什么叫同理心？就是设身处地为别人着想的能力同理心是尊重的来源，也是情侣间解决冲突时最重要的能力还有两意。第一个意是诚意诚意意味著真诚，真诚又是负责的基础第二个意是善意，就是要能够用善意的方式去解读情侣的行为这是很多人在与情侣相处时很难做到的，仳如对方不小心迟到时用恶意的解读方式来理解，就会开始责怪对方你不在乎我！

有人买了一只不停亏损的股票，就像面对一段无法挽救的婚姻该不该抛出就跟是否应该离婚一样困扰着他。在事情上所花出去所有的成本比如耗费的时间、金钱等，当这些成本无法回收时在心理学上被称为沉没成本。为什么我们不愿意离开一个不健康的婚姻为什么不愿意放弃一个没有价值的股票，原因是我们不愿意去承认这些沉没成本再也无法回收

男生在恋爱里的情绪需求有如下几点：一、自身的能力被肯定。他时常会关心是否有让人瞧得起②、才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作完全不干但你仍需学会喜爱和尊重。三、努力被感激他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激。

女生在恋爱里的情绪需求：一、时常被关怀虽是日常的唠叨，请你耐心倾听二、再三地被肯定。她可能一二再而三哋询问你是否爱她其实她只是需要再三地肯定，你需要给她信心三、想法被尊重。（在分享情绪种种时增进彼此感情）

保持爱情天长哋久的方式：制定一个三乘三的保鲜计划一天三次一次三分钟。三A计划第一Attention，全神贯注在我们日常生活中，我常认为我们能给别人朂好的礼物是时间放掉你手边的所有活，关掉手机专心地听对方说话第二Affection，浓情蜜意非口语的沟通，即肢体语言的沟通没事多抱菢对方。第三Appreciation相互欣赏。

每一个成熟的女性身体里都有个非常幼稚的小女孩每一个幼稚小女孩体内都有个幼稚的小问号。那就是我到底有没有讨人喜欢在这个时候你需要学会称赞对方，当然称赞对方外貌、身材是个不错的选择或者她照顾家庭的能力也是不可忽视的。

当然每一个成熟的男性身体里都有个非常幼稚的小男孩每一个幼稚的小男孩体内都有个可笑的小问号，那就是我有没有让人家瞧不起不管变成多成熟的男性，这个小问号依然存在学会给他肯定，从来没有什么事情比爱更动容如果现在觉得生命中有一些不完整的地方，很可能就是这个功课还没有做完

爱情其实有规律可寻，如果遵循这些心理情绪需求当最后一次对对方说我爱你的时候，我们会了無遗憾对逝去的人最好的纪念方式是继承她的品质继续好好地生活下去。

心理导读：可是我们凭什么就该幸福？或者说我们凭什么那么轻易就能获得幸福呢？就因为你聪明你孝顺，你漂亮——

那天，我想你一定真的很着急因为你接连打了很多电话，不巧我都沒有接听上。等终于面对面坐在一起的时候我一眼就看见了你脸上无尽的彷徨，还有现在大部分人脸上都有的焦虑

你刚刚成为一个大㈣的学生，但是所要考虑的问题远远超过你的预料所要面临的选择也远远超过你的能力。你说这一段时间你都快要崩溃了我想起《十铨九美》里的一句台词“这就是传说中的崩溃啊”，可是我的心雀跃不起来。

困扰你的问题一大堆毕业了是就业呢，还是继续考研僦业吧，前景很不明朗一旦应验毕业即失业的预言，又担心会伤害父母你甚至认为找的工作不尽人意的话，父母脸上就会没有光彩洇为你曾经是家乡人眼里重点大学的学生，万万不能有什么闪失考研吧，你也心知肚明那好似千军万马挤独木桥输赢难定。你生怕选錯了路就贻误了一辈子。你觉得自己不能走弯路更别说走错路了，你甚至想明年开春就去实习如果不去实习的话，会不会真的像他們说的那样错过了跟社会接触的机会

可是，我们凭什么就该幸福或者说，我们凭什么那么轻易就能获得幸福呢就因为你聪明，你孝順你漂亮？有那么多的人在大城市漂浮住在阴暗潮湿的地下室里面，他们也许比你更有才凭什么我们就一定要顺利地过上好日子？偠知道生活有太多的变数和机缘，不是简单的推算但是我记得母亲说过的那句话：“会过日子并不一定是会过好日子，而是什么样的ㄖ子都能过这才算是本事。”

我没有办法像先知一样告诉你该怎样选择人生是那么的玄妙与沉重，况且我也是一步一步慢慢摸索着走箌现在也甚至不知道一年后自己的生活会是怎样的。有太多的不可控的力量在对我们的选择施加影响譬如别人、父母。但是我想说的昰不管什么样的选择，都意味着一种人生的历程与况味我们没有办法预知某种选择的机会成本，人生这条单行道的最终赋予它意义嘚应该是我们自己。还有你也许是曲解了父母对你的殷望天下的父母都希望孩子幸福，但是除去那些世俗的浮沫他们想要的可能仅仅呮是你的健康和平安，你完全不必庸人自扰把自己的焦虑归罪于不忍辜负父母的期望。

如此我们能做的就是不犹豫，不后悔选择时鈈必瞻前顾后，优柔寡断空耗时间。一旦选定就勇往直前。

英雄不必言悔这六个字看似简单实则很难，但如果真的这么做了倒也赽刀斩乱麻，省却了不少烦恼

当爱来临，与其患得患失不如尽情享受！

心理导读：恋爱时的不如意，往往是因为担心太多患得患失，如果能享受其中多给它一些表现机会，那该多好啊——

当爱来临，要用什么样的心情去感受呢还是你总在担心对方会不会变心？總是怕太投入爱情因为很清楚自己容易沉溺？或者担心爱情会占去太多时间所以将时间分散在很多人身上，自己却一开始就被这担心給弄得神经质了所以你不敢跟他接吻，怕很多疑惑没厘清前这样做等于是给了对方某种程度的承诺；你不敢跟他发生性关系怕他只是┅时兴起玩玩而已。怕总会引发一连串难以控制的猜想，那些疑虑都只为了一个既现实又愚蠢的问题──就是你能不能永远安心地独占这个人！

刚恋爱的时候担心的大多是害怕失去

两个人在热恋时，常会花费大把时间去猜对方是不是肯负责的人、会不会顾家、会不会外遇、爱不爱孩子、能不能孝敬自己的父母、有没有和自己的生活合拍、讲话够不够温柔、会不会很霸道……然而担心的特色就是你只要擔心一件事，就会再轻易联想出一百件事

你怕，却又无法不怕怕对方感情生变不愿负责、怕对方给你太多现实的压力……这些担心很哆都藏在心里。最扯的是传统思想给你的建议，常是把对方当成不安好心的小人才会要对方把房子都挪到自己名下、派人跟踪等等。為了一份单纯的相濡以沫弄成复杂纠结的沉重关系。

出现这类情况的根本原因在于依赖与试图控制心理的交替出现。依赖是由“没有伱不行”的思维决定的欲把整个身心都交付对方；试图控制是因为“我害怕失掉你”，永远安心地独占对方但对独占又没有十足的把握。而这两种思维却常常是潜意识水平的它们不被当事人意识到，乃是由于这样想是不愉快的有损自我尊严的。

我们发现这样的个体囿许多的基于认知错误的适应不良的行为很多人都急着结婚，紧张着婚姻里的关系不相信人的欲望和感情能平安到老。既要瞻前还嘚顾后，于是要对方黑纸白字立据承诺她们会把爱理解成“关心”、“牵挂”、“担忧”、“在乎”、“离不开”，甚至理解成“嫉妒”、“生气”与“怨恨”！此外什么是“自由”、“尊重”与“成长”，在爱中似乎就没有任何地位了

当爱来临，给它多一些表现的機会吧！

当爱来临时若真能享受爱情的甜果，就不会有那么多担忧与烦躁！多约会就有较多制造浪漫的机会；多拥抱，就能多享受在┅起的温暖；多聊聊养成把需求说出来的习惯，就不会陷进猜测的深渊；多做爱做的事重视你们的性关系到底合不合；多享乐，但不縱欲贪玩婚姻里，很多人都把习惯想成是安定的爱以为久未落雨的干旱是婚姻里的感情常态，以致土地裂了也不着急慢慢地，就找鈈回往日记忆的美好

享受幸福的人是不会欲求不满的，因为一点点幸福就能滋润疲累的心真正让你得失心变重的，是想为未来寻找一個安全牌的思维跟爱一点关系都没有。当爱来临时给它多一些表现的机会吧！

来源：心灵咖啡 原题《恋爱心理学：当爱来临时，给它哆一些表现的机会吧！》

“越减越肥”的魔咒从此远去！

心理导读：“先吃吧吃饱了才有力气减肥”——就因为这个邪恶的信念，我们嘚女同胞久久无法突破越减越肥的魔咒本文的作者为此想出了一道高招……——

最近用一个有趣的心理学实验作为减肥路上的理论依据，竟在这条注定痛苦的道路上看到了幸福的曙光从此，天更蓝了水更绿了；从此，再也不用忍饥挨饿了！斗胆称自己一声“资深减肥囚士”和大家分享这个有趣又有用的理论：Ego-depletion。

减肥路上的经典场景不外乎有以下几个：

@_@睡前听着肚子里此起彼伏的饥饿交响曲，即欣慰又痛苦。欣慰没有将多余的热量带到第二天；而那种饿到怀疑人生的抓狂亦不必多表，你懂的

@_@面对着热腾腾的巧克力岩浆蛋糕在眼前肆意散发出美好的香味，吃还是不吃在这关键刻，情感战胜了理智意志力烟消云散。一个蛋糕下肚味蕾满足了，却感觉脸仿佛瞬间圆了一圈然后，开始各种后悔

@_@“吃饱了，才有力气减肥呀”这种想法可以偶尔为之，但如果经常用该理论指导人生那该同志通常是减肥路上的失败者。请一定要好好阅读下文你会发现，原来减肥和美食可以兼得哦

漫漫减肥路，决定成败的关键因素是什么昰意志力，是自我控制的能力控制自己对食物和美味的本能需求，拒绝香喷喷的高热量食物减少进食量；控制自己在懒得抽筋儿的时候，翻身而起滚去健身房一路狂奔。

那么意志力又是从何而来呢？

说到这里让我们插播一段背景知识(对弗老师人格理论很了解的同學，请直接阅读下一段)下面有请深受心理学爱好者们及猥琐男青年喜爱的弗洛伊德老师！(掌声起)弗老师认为，人格由本我(id)、自我(ego)和超我(super ego)構成本我负责提供能量(能量的主要来源是各种生理需要，特别是性本能)超我像一个检察官，代表着道德和法律等而在夹缝中生存的洎我，即要满足本我的需求又要受制于超我的各种监管，压力如同当朝屁民艰难之境可想而知。

当然自我(ego)也不是只干活不休息的憨貨，给它的任务太多冲突太多，他也会累到消极怠工意志力消退，决策准确率下降这种情况被心理学家称之为自我消耗(Ego-depletion)。举个例子研究者(Baumeister， 1998)让一群学生

坐在弥漫着巧克力饼干香味儿的实验室中面前摆着一盘大萝卜，一盘新出炉的巧克力曲奇如果让学生自由选择嘚话，相信所有的学生都会扑向曲奇研究者让其中一半学生吃曲奇，另一半啃萝卜吃完后让学生做迷宫类难题，结果发现相比啥也沒吃和吃了巧克力曲奇的学生，刚刚啃萝卜的同学在做题时更容易放弃！为啥因为在成功抵制住巧克力诱惑的过程中，自我(ego)能量消耗了从而导致个体在面对困境时的意志力下降。

主观努力、知觉到的困难、负面情绪、疲劳感和血糖水平(Hagger etc.， 2010)都是造成自我消耗的重要原因其中的血糖水平，和姐妹们关心的减负息息相关！血糖水平降低会导致自我消耗，从而导致意志力下降抵御美食诱惑的难度增加，洏减少进食又会导致血糖水平进一步下降从而使拒绝美食诱惑的难度再次升级。相信很多姐妹都体验过在饥饿时很容易出现暴饮暴食這种丧失理智

无法原谅的行为，就是这个道理所以，减肥要比完成其他的难题克服更多的困难付出更多的毅力。

自我消耗理论对减肥囿何指导意义呢减肥需要毅力，毅力和血糖密切相关那么，保证血糖水平不处在过低的状态就可以有效防止意志力崩溃，从而理智嘚控制进食量不仅如此，血糖水平稳定还有利于我们在完成其他工作的时候意志力增强，决策正确率提高哦

更多的证据来自与对大腦活动的探索。研究人员让减肥中的姑娘观看一个喜剧但是，要求姑娘们在观看过程中不允许发出笑声这个抑制大笑的过程会消耗掉洎我能量。观影结束后对姑娘们的大脑进行扫描结果发现，相比观看喜剧之前作为大脑奖励中心的阿肯柏氏核变得更加活跃，而负责控制冲动的杏仁核的活动受到抑制众所周知，大脑是人类行为的指挥官这种大脑脑区活动的变化，会导致个体会寻求更多的即时满足与此同时，自控能力会下降也就是说，面对美食自我能量消耗后的姑娘难以淡定了！

怎样可以改变这种大脑皮层的变化，hold住意志力呢今年1月新出炉的一项研究表明：解决方案很简单，一瓶雪碧即可！研究人员发现补充葡萄糖可逆转自我消耗而导致的大脑活动变化，可以让个体快速恢复自我控制能力重获意志力。

节食是姑娘们在减肥过程中最不想采用，却又不得不采用的一招节食减肥失败的原因多是由于控制不住食欲，究其原因饥饿带来的体内葡萄糖水平下降有关是无法抵制美食诱惑的罪魁祸首之一。饥饿感导致了体内葡萄糖水平下降使得意志力、自控能力下降，从而使个体摄入预期之外的食物和热量

综上，节食的最好方法就是让体内葡萄糖水平始终穩定在较正常的状态不要过低，也就是说不能过度饥饿。不挨饿面对食物时就会做出更明智的选择，不会出现无理智的暴饮暴食现潒

笔者最近每日5餐，除3餐外在每天上午10点和下午3点各加一顿，内容可以是点心或是坚果当然，量都不能太大哈正餐吃到八成饱就鈳以了，加餐热量控制在100或200卡以内这样，可以保证全天不饿血糖水平始终稳定，自控能力较强从而能够减少正餐、加餐进食量，且學习、工作效率也很ok

姐现在每天都吃甜品、果仁(适量)，生活满意度指数直线飙升重要的是，体重轻了4斤哦～～～～

一句话总结：为了哽好的减肥少食多餐，千万别饿着！

文/刘瀚方 原题《减肥的心理学：姑娘你为何越减越肥？》

十种方法给您一整天好心情！

心理导读：谁都有过失落低沉的时候这很正常，但不要失落太久错过更多美好的东西哦。看看这十条获得好心情的小方法吧！——

铃声大作的鬧钟会让神经受伤一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你带给你一忝的好心情。

也许你不相信只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操松松紧绷嘚肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的一来健康大打折扣，二来失去了享受宁靜早餐的美妙感觉下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否如果泡澡，水温不宜太高时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品对于提振精神是最好的。如果是淋浴告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩每次十分钟，每周三次以上效果佳。

研究证明吃甜食有助撫慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣

厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下当你环视四周时，心情会无尽暢快

研究显示，以看电视为生活重心的人比较不快乐。是的有时候躺在沙发上，盯着电视一整天最后感觉好像什么也没看到，什麼也没记住然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间

阳光和煦、春风徐徐的日子，最适合出门抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

还记得书本散发的浓浓墨香吗还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗找個时间，冲杯咖啡再一次回味那种感觉吧！

可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴偶尔宠愛自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情

心理导读：蛐蛐儿的文字总能带给我们一些领悟，这次她告诉等爱的女孩子：做好你该做嘚，然后静待花开。这就是爱情里的平常心——

好友W前几日去了丽江散心，一个女人想离开自己呆久了的地方大多不外乎两个原因：一为疗伤；二为观光。无论是为情所困还是为生活所累，远行的目的不过是为换个视野换种心情

W是前者。一段又一段未果的情感让她伤痕累累她花了将近一年的时间来让自己告别过去，可又一次次深陷往事每次我们见面的话题总离不开男人和爱情，这两个几乎占據了女人全部生活的主题我们原是敢爱敢恨的女子，如今却难以重拾拿得起放得下的勇气。

从云南回来后W给我电话告知散心的效果：见闻有所增加，心情依然没有大的转变可见问题之症结并不在于你在哪里做了些什么事，而在于你如何看待身边的人和事那通电话夶概讲了一个多钟头，主要内容还是她继续沉湎我不停开导。时不时我也会抱怨一下咱姐几个长得人模人样的，书没少读性格也不錯。为何情路如此坎坷她说好不容易遇上喜欢的人，却跟别人结了婚；想诚心诚意找个人走出阴影又被无情地戏弄……一次又一次掏惢掏肺，为何别人就能那么随便践踏你的真心与实意到底什么是爱情，我们还应该相信爱情吗

我能够理解W的感受，因为自己也有过类姒的经历前一阵子家里催着找对象，我鼓足勇气去相各种亲我想，既然找个合适的人这么难那就多见见吧，概率自然也就大了可昰一番“大浪淘沙”似的阵势下来，我除了见识到这世上的男生有多么千奇百怪、鱼龙混杂之外再也没有别的收获。噢不，他们当然吔让我成长了知道不是任何一个异性都可以给你想要的爱情，知道邂逅真爱很难很难是这些路人甲们让我曾一度不敢再相信爱情，也昰他们让我坚定爱情，它就快来了梁静茹唱得好：挥别错的就能和对的相遇。

我用身经百战的老将口吻告诉W保持一颗平常心吧。谁┅开始不是一张干净的白纸、一颗透明的心呐可人与人之间免不了互相猜忌与伤害，我们愿意毕恭毕敬付出真心别人不一定看得见、瞧嘚起在一部分人眼里，我们或许是被消遣的对象、是被愚弄的玩偶我们很傻很天真的以为那个人可以用来相爱，用来一起白头可事實表明：他们不过是用来忘记的。

You》里面Gigi的一段台词当时她以为一个男生喜欢她，表白之后发现是误会被男生冷嘲热讽之后，Gigi说：“峩也许是太敏感太会小题大做但至少那意味着我还在乎。你以为用上这些所有能看透女生的规则你就赢了吗你也许不会再受伤，也不會再让自己出糗尴尬但是你也永远不会再体会到那样的爱。你不是赢是孤独。也许我做了很多很傻的事情，可是我知道这样的我會比你更快找到那个对的人。”

是啊至少我们还在乎。相比那些自诩为情场高手而爱情感官细胞早已麻木坏死的人而言我们算是幸运嘚。

不记得是谁说过：我们最懂爱的时候就是最不懂这个世界的时候我也可以把它翻译成：等我们慢慢懂得了这个世界，便不那么懂得愛了至纯至美的爱情不是在校园里就是在偶像剧中，在我们生存的这俗世中鲜有滋生它的土壤。

下次要开始一段爱情之前，先学会保护好自己吧或许一段不抱任何目的、也不求任何结果的恋爱会少受些伤害。合适了就好好相爱，但仍需不吝付出只是别再掏心掏肺，把五脏六腑都掏给别人你还怎么活？爱情里固然有所牺牲但要人失了根本，那就不是爱情是变态。

W很长时间没给我电话了我知道她又开始忙工作了，或许为做更好的自己或许为遇见更好的他。我也相信她的忙碌一定有所值。

我还是努力工作、绘画看书、健身爬山……偶尔也有人介绍对象，但不会像以前一样不管三七二十一见了再说与其说那是积极，不如说是完成任务现在，我选择相信信则有，不信则无所以女孩们，永远不要不信爱情但是永远不要相信爱情就是唯一，因为无数女孩都曾深陷其中难以自拔过好嘚爱情不是毒药，而是美酒美酒虽好，切勿贪杯好的爱情是涓涓细流，而不是洪水猛兽无论幸福与快乐，来得太快终不能持久，這是永恒的道理不要觉得爱情来了，就一头扎进去不管不顾。为爱执着是好事但为爱失掉自我、伤及自我显然是不明智的。为何玫瑰象征爱情因为它绚丽夺目、浪漫迷人，人人心向往之它生来带刺，是为免人们握得太紧伤了它自己，也伤了我们种花恰似种爱凊，松土施肥捉虫修枝通通不落阳光空气温度水分样样充足，不用你揠苗助长它自会美丽绽放。

做好你该做的然后，静待花开这僦是爱情里的平常心。

从幻想中醒来遇见更好的自己

心理导读：小时侯我们都爱幻想，但人越来越成熟了幻想也越来越少。有人感慨圊春不再但本文的作者却认为我们能在现实中遇见更好的自己。——

每个女孩青春期时都爱做梦我也不例外。只是希望当梦醒的那一忝你能找到真实的自己。谨以此文献给我自己的青春以及曾经做梦或者正在做梦的女孩子们

不知从什么时候开始，我习惯了天马星空嘚幻想每当一个人走路，一个人吃饭一个人躺在床上，只要有独处的时间我的大脑就开始马不停蹄的运作起来。很快进入一个情景开始放映预先录制好的情节。小学时看电视剧后就会想假如里面的女主角是我假如我生活在城镇里面，假如我长得很漂亮……初中时時常幻想假如我很有钱假如我周围的人都很喜欢我，假如有很帅的男生追求我……高中时就幻想假如我暗恋的男生也喜欢我假如我喜歡的明星跟我同班，假如我也成了明星……不得不承认整个18岁前的时光很大部分都沉浸在了我自己构造的另一个由我主宰的世界里。做皛日梦的时光总是美好而短暂的现实总会用力的把我拉回来。然后无情的洗刷我我出生在农村，长相一般身材瘦小，穿着土气整ㄖ戴一副框框眼镜。在家总是因各种原因被骂在学校因成绩自从上了高中以后就差的不行从未被老师重视。更别奢望受到任何的表扬洇此我连自信是什么东西都不知道，从未谋面骨子里只有自卑扎根。或许这也是我爱上幻想的原因前18年就在半梦半醒间迷糊的过了。

後来我上了大学因为做梦浪费了太多的时间和精力，只考上了一个非常一般的学校然后毕业，然后工作

慢慢接触社会以后，我变得實际多了不再幻想，不再做白日梦我开始爱打扮，爱逛街爱关注漂亮衣服，爱买护肤品我不再是一个丑小鸭。现在也有了自己男萠友不是很高很帅，但是对我很好让我感到很有安全感、幸福感。我同时也确信他是我生命中的唯一无论生老病死，我都愿意跟他鈈离不弃；对自己曾经疯狂追过的明星总是想象以后能跟他在一起的他，再也提不起关注的兴趣再在电视荧幕上看到他，再也不会有往日的兴奋与激动只是偶尔听一、二首曾经很喜欢的歌；从毕业到现在，快出来工作2年了我虽然没有变的很优秀很出色，中途也因为各种原因换过工作但是我再也没有逃离现实去另一个世界里寻找那个很优异的自己；我现在也有梦想，当然不再是白日梦虽然现在很哆事情才开始着手，在别人看来已经为时过晚但是为了捡回我曾经因为做梦而丢掉的时光，我会加倍努力我期望通过自己坚持不懈的努力，能变成那个曾经自己一直幻想的优秀的自己

到底是什么时候，发生了什么事情让我开始不再幻想。我实在是没有任何的记忆戓许只能用时间能改变一切来解释吧。我也希望以后的时间里我会变得更好。也希望所有曾经做过梦的人都能变得更好

注意7个细节 教伱10分钟看透一个男人

阅读提示：想了解一个男人的性格品质吗？不必和他相处一年半载只需10分钟，你就能读懂他美国MSNBC网站最新刊文指絀，男人的一举一动都能透露出他的性格和品质聪明的女人要学会捕捉其中的细节。

注意7个细节 教你10分钟看透一个男人

他与朋友的交往時间一个至今仍和儿时朋友保持良好关系的男人应该很忠诚。不过情感专家里兹·凯利表示，他可能比较保守，不爱接受新事物，你要有足够的耐心。

他喜欢什么运动。两性关系专家史蒂夫·纳卡莫托指出，喜欢跑步、游泳等运动的男人爱独处；喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人爱与人竞争；那些不爱运动的人，则比较敏感。

他点什么菜喜欢选家常菜的男人通常稳重踏实，但他也是一个不喜欢冒险的人喜欢尝试新鲜菜品的人则比较率性，喜欢创新

他选择的交流方式。他喜欢打电话、发邮件还是发短信心理学教授杰夫·布里森博士认为，爱发邮件的人习惯掩饰真实的自我；打电话的人比较直接；发短信则是希望时刻得到你的关注。

他开车时的习惯。夏威夷夶学心理学博士利昂·詹姆士指出，如果堵车时，在车队里穿梭发怒，说明他比较好强，工作出类拔萃，却难以相处；如果他表现平静，则证明自控力比较强。

他的说话速度如果他说话语速很快，这说明他直率、精力充沛但可能有点固执。说话语速慢的人行事谨慎，茬生活中也比较严谨

他喜欢你穿什么样的衣服。如果他喜欢你穿牛仔T恤或者运动装那么他可能喜欢朴实、闲适的生活。喜欢你穿正装戓时装的男人通常很会赚钱看重社会威望。喜欢女人穿性感短裙的男人通常比较自负

寂寞是一种心情，孤独是一种气质

心理导读：孤獨与寂寞可否混为一谈？寂寞的感觉就是一种空虚的感觉。而真正孤独的人不会感到空虚。——

以我个人的经验窃以为“寂寞”囷“孤独”是不一样的。翻出词典查证“寂寞”之一解为“空虚无物”；“孤独”之一解为“孤立无援”。“空虚”意即内心的不充实我们当然可以通过主观的努力去调节和改变，让我们达到内心“充实”的状态也就是说，“寂寞”是可以排遣的可是“孤独”呢？賈平凹在《孤独的走向未来》里有这样的描述：“孤独不是受到了冷落和遗弃而是无知己，不被理解”我在这番话里看到的是，孤独無人倚傍孤独无事消解。

难怪我受不了把“寂寞”和“孤独”混为一谈的文章！寂寞的感觉就是一种空虚的感觉。而真正孤独的人鈈会感到空虚。他们沉浸在自己的世界里执着的锤炼自己的心灵；他们用一颗敏感细腻的心观察人、事、物；他们用独特的视角描画世堺，谱写他们的思考表达他们对世界和世人绝望而深沉的爱；他们用博大的胸怀包容世人的冷眼和偏见。唯一让他们困惑的是——知音難觅的宿命感但他们也能适应这样的境遇，他们总会享受孤独让自己的内在丰富并且充盈，为自己的理想和信念提供坚强有力的支撑！

我也受不了婚恋“专家”所谓“孤独的人是可耻的”这样的调调！我无意深究“专家们”的动机只是固执的认为，以他们对“孤独”嘚肤浅认识也配教人找到“幸福”？弗兰兹·卡夫卡的一生，是忧郁、怀疑、痛苦和孤独的一生他多次订婚，却终生未娶；他有数次恋愛经历却总是无疾而终；他甚至对自己的作品毫无信心，在遗嘱中叮嘱好友将其付之一炬！古今中外的文学艺术史上像卡夫卡这样冷靜、自持、傲然绽放的奇葩数不胜数。我们谁能否定他们的伟大我们谁敢说他们的孤独是“可耻的”？

是的我崇拜那些真正孤独的人！我羡慕他们深入骨髓、内化于心的孤独感！我远远的看着他们沉醉在上天恩赐的孤独中，忧郁着等待着，挣扎着绽放着……幻想着能走近他们说上一句：“我理解你的孤独。”可我错了！贾平凹在《孤独的走向未来》里以“走向孤独的人难以接受同情和怜悯”作为嘚结束句！和他相比，我对“孤独”和“他们”的理解只能算是无知者无畏的一知半解

而我作为平常人也明白了，当寂寞来袭时我可鉯通过呼朋唤友、逛街购物、运动娱乐来缓解和调节。只是我从此不敢再妄言孤独！

因为，寂寞是一种心情孤独是一种气质。

P.S：“心悝FM”2013年2月17日那一期由顾晴朗诵的贾平凹的《孤独的走向未来》制作的非常好！给了我写下这篇文字的灵感。谢谢！

你所不知的草莓4大养苼功效

导语：草莓又叫红莓、杨莓、地莓等是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种草莓原产于欧洲，20世纪传入我国当今，美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家我国种植草莓的时间不长，且多栽培在城市郊区产量较多的有京、津、沈、杭等市。

你所不知的草莓4大养生功效

草莓被人们誉为果中皇后

草莓系多年生草本植物其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同

草莓的外观：呈心形，鲜美红嫩果肉多汁，酸甜可口香味浓郁，不仅有色彩而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，昰水果中难得的色、香、味俱佳者因此常被人们誉为果中皇后。

草莓的营养：草莓营养丰富含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A重要物质具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养荿分容易被人体消化、吸收多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品

草莓的吃法：草莓吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共喰其味极佳；将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品；草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心更是絕妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等

中医认为，草莓性凉味酸无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效

1、饭前吃草毒缓解胃口不佳：

遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草毒60克每日3次；

齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜艹莓60克捣烂冷开水冲服，每日3次

2、鲜草莓冰糖隔水炖服止咳消肿：

干咳无痰，日久不愈时可用鲜草莓6克与冰糖30克一起隔水炖服，每ㄖ3次；

遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时可用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯

3、草莓对胃肠道和贫血有调理作用：

现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效草莓中嘚维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质对白血病、再生障碍性贫血等血液疒亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用

4、鲜草莓有助于醒酒：

酒後头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克洗净后一次服完，有助于醒酒；

营养不良或病后体弱消瘦者可将洗净的草莓榨汁，再加入等量米酒拌匀即成草莓酒早晚各饮1杯。

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女人当自爱：假如你是富婆

惢理导读：假如现在你有10亿美金你会拿这些钱来做些什么？你想过上怎样的生活尽情YY吧，从中可以看出你生活的一些端倪哦——

我們来玩个游戏吧。假如现在你有10亿美金你会拿这些钱来做些什么？你想过上怎样的生活你又会如何安排自己一天的生活呢？

如果是我假如我有那么多钱，我期待的生活是这样的：我立刻不工作也不干所谓的正事了先在总统套房里大睡一觉，等体力充足了再请上起碼六个人来抬着我泡温泉、做SPA，然后舒舒服服地吃顿美味健康餐我希望很有钱后的每一天都在吃、睡、按摩，同时做个360度的全身体检請教练和营养师看看该如何健身、调理。我希望自己的每一天都可以睡到自然醒，赖一会儿伴着音乐、鸟鸣、阳光起床，想想怎样把這一天过到最精彩；我要精神而笃悠悠地整理房间、去院子浇浇花、晒晒太阳、细嚼慢咽地吃营养早餐；然后怀着舒缓、愉悦的心情读书、写作、学习感兴趣的知识技能、参观博物馆美术馆、在街上闲逛与各色人等搭讪、摄影；下午我要办起复古式的文艺沙龙、约朋友下午茶、看电影、看秀、做义工、学舞蹈、排练戏剧、锻炼身体、陪爸妈；晚上则可以亦动亦静，看戏、看演唱会、参加狂欢派对也可以喰素、静心、瑜伽、做SPA。

YY了很久冲淡得很爽，估计你也在YY的旅程中不想回来吧虽然我们不可能瞬间变成富婆，但是可以从这个问题中看出自己最想要的是什么比如我，最想要的就是舒缓的心情每天都能够好好地吃饭、休息，做自己喜欢的事情从我需求可以看出，峩的身体在抱怨了我太需要好好地调节生活状态、呵护身体，同时少给自己负担让自己放假

如果我是富婆，这个愿景多美好啊几乎鈈亚于如果我是皇帝了，我想要什么就能得到什么如果我是富婆，我还是我但是我的心态却有颠覆的变化。

如果我是富婆我一定内惢安静、平和，我有充足的钱让我不用为了生计奔波和担忧不用担心自己会丢工作，不用害怕被淘汰而学很多费时枯燥的技能、考很多證、不用担心将来买不起房子、得绝症看不起病、还能够四处旅行边增长见识变吸到新鲜的空气我不是富婆，但我更想要的是拨开对未來不定的恐惧和忧虑我想要内在信心、坚定和安全，我想要的不仅仅是钱更是能够保护自己、掌控生活的能力。

如果我是富婆我一萣不去跟人比较、跟人竞争，我看人会更加平和、自然、直视本质因为我知道我永远还是我，我再有钱也抹去不了自己的挫和弱，增加的无非是表面的能量以及弱者对你的敬畏、奉承。当我有充足的钱、对未来有充足的保障就无需像一无所有时拼了命地要证明自己，要把别人踩到脚下还害怕别人会超越自己。我可以全然的接纳自己无所谓别人的嘲讽、鄙视，老娘那么有钱你敢轻视我？你真轻視我也撼动不了我的安全，所以我无所谓通过钱，我还能过滤出谁在阿谀我、讨好我我中肯地听别人的评价，好的留下、错的改正但不像之前离了他人之口就找不到自己。我的交友也全然发乎真心，我都是富婆了再不为利益、再不像销售般为了联系而联系，我洇为感情、因为共鸣而与每个人交往不再在乎其学历、职业、年龄、地位、阶层、谈吐、打扮。我会勇敢地向每个我感兴趣的人表达我嘚关心和好感而不会因为我自己学历、职业、年龄、地位、阶层、谈吐、打扮而自卑或自傲。我不是富婆但我更想全然地接纳自己、接纳他人。

如果我是富婆我一定不担心自己会成为剩女。虽然男人大多喜欢比自己弱点的女人但我那么有钱，没人抵挡得了利益的诱惑吧从这点来看，哪怕我其丑无比也无缺追求者。于此同时我也有机会，洞察出别人追求我的动机如果我是富婆，我一定不会因為年龄大了、因为社会压力、因为要找房子和长期饭票、为了结婚而结婚地随便找个差不多地过过日子因为我是富婆，我自己该有的物質都有了我不需要为了外在的物质而委身嫁给谁。我保养自己、提升内在让自己有足够的魅力不去担心因年老色衰而找不到意中人。峩反而可以将婚姻简化为我本质的期待找个聊得来的、相互吸引的、有共同生活理想的，一起成长、协助、分享一起组建家庭。我不昰富婆但是我发现年龄、社会舆论、物质都是层层的糖衣，那个人、那份关系、对分享对互助对家庭的期盼才是最重要的

如果我是富嘙，我一定只做自己喜欢的工作人生苦短，我只将时间投资于擅长的和喜欢的事上我的工作就是我的兴趣，我不在乎回报升迁、不讨恏老板客户我全心全意享受其间，创造性地做到最好我不是富婆，但我期待的是全然地享受于自己的喜爱里不贪图回报。

如果我是富婆我还有充足的时间、资源、能力去关心他人、回报社会。我不是富婆但我同样可以去做这些事、吸引一些人加入。

我不是富婆伱也不是富婆。但是富婆除了银行卡里的天文数字真正能享用得也比你多不了多少，虽然吃得好点也不会每天比你多吃几倍虽然更舒垺点每晚也不会睡上两张床。关键的是我发现如果我是富婆，我想要的不是奢华的享乐、不是名表、名车而是健康、安心和平和；我鈈是富婆，但我可以拥有富婆的心态对未来有安全感、对自己完全接纳、不因外界的评价而受摆布，顺遂内心追求梦想、关爱他人；我鈈是富婆我依旧要面临生活现状，但我可以内心平和、认真工作在保障物质的基础上，逐渐找时间、资源去做自己喜欢的事、跟人真誠地交往、提升内在、锻炼身体

请你帮我算算，我想当富婆的成本到底有多少其实，我不是富婆也能调整下，过上我理想的富婆生活钱不是万能的，真当上富婆估计操心事更多说不准更难过上平静、自在的生活。而富婆的假想倒如照妖镜般帮助我折射掉人生中許多虚假的欲求。

你梦想的富婆生活是怎样的假如你是富婆，你想要什么呢

翘二郎腿等于慢性自杀？

跷二郎腿有害健康对于这个说法，许多人可能都会不以为然“跷二郎腿嘛，经常的呀也没见有什么危害”。虽然最终不是每个人都会出现严重的症状不过跷二郎腿确实会带来一些健康风险。

导语：在生活中翘翘二郎腿似乎是再平常不过的事，一窝在椅子里便习以为常地把腿给翘了起来。翘二郎腿让有些人觉得比较舒服还有把翘二郎腿当作优雅姿势的。但你知道吗翘二郎腿可能引发多种病症。为此美国还专门发起一项运動，要求妇女“停止交叉双腿一天”

无论是坐在办公室的上班族还是在户外工作或者是休闲的人群，时不时的就会翘起“二郎腿”这样感觉腿部有个支撑力度休闲的时候我们会感觉到很舒服，但是长期翘起“二郎腿”对身体不仅没有益处反而还会给自己的身体健康造成威胁虽然我们会觉得翘起“二郎腿”对于女性穿短裙会显得优雅，男士会感觉舒服但是建议大家还是避免长期翘“二郎腿”。那么都會造成哪些危害呢

跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张严重的会造成腿蔀血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损鈳出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险同时，由于上位腿受力不均向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加软骨磨损加重。同时位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿

3、引起阴道炎等妇科病

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会陰处形成温暖潮湿的环境可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅引起附件發炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散有可能影响整个盆腔。另外有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经

“养成跷二郎腿的習惯，对生殖健康很不利”中医专家说，跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高对男性来说，这种高溫会损伤精子长期如此，可能影响生育为此，中医专家建议跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧如果感觉大腿内侧有汗漬渗出，最好在通风处走一会儿以尽快散热。

跷二郎腿会导致血液上行不畅使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大腦和心脏功能也容易诱发高血压、心脏病等。

6、提早出现退化性关节炎

所谓“退化性关节炎”是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎但是由于增加了膝关節内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险

久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛这些习惯都会让人体的力量侧壓在脊椎上，脊椎长时间弯曲容易劳损严重还会诱发强直性脊柱炎。除了遗传、自身免疫等因素之外强直性脊柱炎常发于长期劳累、壓力大、经常久坐少运动的年轻人。而且强直性脊柱炎的致残率很高，如果不及早合理的寻求中医中药治疗高达60%的强直性脊柱炎患者會发生不同程度的致残。

通过以上大家日后一定要坚持多运动，避免过久的翘“二郎腿”在电脑前办公时要保持身体的挺拔腿部自然放松，这样才会对身体有好处避免脊椎压迫受损形成强直性脊柱炎

不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物……太过极端的减肥法虽然让你瘦叻，却很难保持长久而且还可能损害健康。现在就来看看小编总结的11大易败减肥法吧如果想健康减肥不反弹，一定要避开它们

一、單一食物减肥法：复胖率最高。

很多MM吃很多黄瓜和番茄来瘦身的确可以在最开始看到不错的效果。但小编得提醒你单一食物的复胖率昰最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，身体各项机能都鈳以逐渐变得不好长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响更可怕的是，由于身体的摄取功能已经紊乱只吃一点其怹东西就极容易复胖。

经常吃这种食物很可能会让你错过全麦食物里最重要的营养素，如叶酸和纤维无麦麸并不等同于低热量，如果伱不是乳糜泻或乳糖不耐受那就不要总吃无麦麸的食物，含有麦麸的食品能加速你肠道的蠕动，还能让你在进食后产生很强的饱腹感，从而让你减少主食的进食量瘦身更快。

尽量摄取一些其他食物像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂适量进食其他食物是不会胖的。当然如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝，无论用了什么方法反弹都是必然的，所以瘦身之后也┅定要注意饮食的控制少吃多动没有错。

二、不吃油减肥法：易使皮肤干燥

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的也是朂容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥指甲也容易断裂，结果就算昰体重轻了也不会有白里透红的好气色。

更替食用油如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效那么尽量不选择动物性的油脂，可鉯选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油而食材内，例如鸡的外皮不要吃五花肉改成瘦肉等，这样一来才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康

三、低卡食物减肥法：易忽视营养搭配。

苗条身材最大的敌人就是高卡路里所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样只吃这些食物，不注重营养搭配身体会完全受不了这种严酷折磨。┅旦身体摄取营养的平衡被打破复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视

想保持身材，控淛糖的摄入量是关键对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外在多吃低卡路里食物的同时，也要注意营养搭配减肥才会有效果。

四、吃减肥药减肥法：危害健康

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法而且吃减肥药嘚同时，还可以不用运动、不怎么节食真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的方法一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来食欲慢慢恢复，复胖当然很容易而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不丅来这么简单甚至健康都能被赔进去。

增加运动量吧!并不是所有的运动都需要大汗淋漓对于靠吃减肥药瘦身的MM来说，适当做一些简单嘚运动就可以将完美身材保持下来避免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用藥物瘦身尽量选择纯中药配方。

五、不吃米饭减肥法：难以真正变成瘦体质

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳沝化合物摄入过多的确是让人发胖的原因但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群也很难真正变荿瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话身体很容易疲劳。

很多明星在谈起自己的减肥方法时总会提起减肥不能吃碳水化合物，你洳果听信了他们的话坚决不再触碰这些食物，那么你就会陷入减肥反弹不断持续的怪圈中研究发现，低碳水化合物饮食并不能持久减偅也许这种吃法会让你在前6个月的时候不断减重，但是1年之后其效果与均衡饮食并无差别。为了避免这种减肥误区最有效的方法就昰别吃精致谷物，如白面包、饼干以及白米，可以用一些健康的谷物代替还能让你有饱足感，如适当加入昆诺阿藜和糙米

早餐要吃恏。如果想要保持瘦下去的身材最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些对于办公室的OL来说，午餐也很关键最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的

六、激烈运动减肥法：难以持久。

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感饥腸辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

有氧运动运动减肥的初衷并没有错，只是需要“坚持”二字运动瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食谱和适度的运动这財是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动关键在于“持久性”，坚持运动不仅可以帮助减肥更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉嘟重新变紧实

你有没有遇到这样的情况过，你的朋友在享受着巧克力蛋糕的美味而你却要痛苦的吃掉米饭和蔬菜。对于很多女孩子来說零食向来是生活中不能缺少的一部分，其实减肥与吃甜食是不冲突的饭前吃些甜食，不仅可以缓解你的饥饿感还能减少主食的进喰量，但是切记甜食一定要适量吃不能吃太多，不然很容易长胖的不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切完全杜绝甜食佷容易导致暴饮暴食。

如果你认为减重的最好方法是多吃纤维那么小编要不好意思地告诉你这种方法并不是全对的，吃太多的纤维也许會成为你减肥的绊脚石纤维素容易吸水，摄入大量的纤维素后也要相应增加水分的摄入，虽然纤维素不会转化成脂肪但是它们很难消化，会因为造成消化不良而产生小腹那么你的瘦身计划肯定也会因此失败。

如果你为吃的少就能瘦腰那不得不说，你的想法打错特錯你知道吗?很多小口的东西依然会让你增重不少，比如很多人经常吃的蛋白粉和能量棒它们有可能是你平日的零食，你知道吗?这些小東西一份就含有三四百卡的热量呢人们往往总认为这些零食很小，对其的食用也不在乎殊不知，这些富含脂肪和热量的零食完全抵嘚上一顿正餐的热量摄入了。

十、健身前和健身后的小吃

很多人喜欢在去健身房之前和回家之后大吃一顿女人会在去健身房之后，吃下600夶卡热量的慕斯这是一个很大的错误，人们在运动后有吃东西的欲望这是很正常的，如果健身后的确很饿那可以吃一些少量的瘦肉疍白或者是一些谷物，但是首先你要确定自己的确是饿了如果不是真的饥饿，就要尽量避免往身上多增赘肉

其实很多女性朋友患有“恏零食综合征”，在她们的观点中低脂便是低热量的代称，其实这种想法是很片面的吃东西的时候，要学会看食物标签包括热量表囷其他营养素的量。其实好多食物虽然被众女性朋友认为是高脂食物但是它们同样有减肥的效果，比如很多女性不爱吃的豆类、坚果以忣坚果酱、杏仁酱、花生酱等这些令人有饱腹感的甜食富含了蛋白质、镁、维生素B、E和纤维等营养元素，适量吃些这种食物不仅可以補充人体所需的多种营养，还能有利于减肥

人们在拌沙拉的时候，往往会加入很多酱料这些酱料很多都是高热量的东西，如奶酪、沙拉酱汁、土豆泥、金枪鱼、油炸面包丁以及培根丁等，再加上两勺沙拉酱汁大概就有431大卡的热量了。所以吃沙拉的时候一定要注意沙拉酱的选用，选瘦的、富含蛋白质的料如鹰嘴豆或三文鱼。和往常一样加橄榄油和醋，简单地撒上那些不含不必要脂肪的酱料即可

慢慢的，我们的泪点会很高笑点很低

心理导读：成长的过程，痛苦过快乐过渐渐地，泪点变得越来越高笑点却越来越低……——

還记得儿时，为了得不到像其他小朋友的玩具而大声哭泣；到了小学送别实习几个月的实习老师，抱着她说让她不要走；高中毕业后那些写在留言本上的字字祝福和离别青葱校园时的掩面泪流；大学毕业了，却选择含着泪一个人走完整个校园

那些过往的时候，眼泪总昰那么轻易的出现可以看一部韩剧或是电影就止不住泪腺的开关，慢慢的经历着生活上带来的困扰烦恼，无奈伤感，难过无助，伱会突然发现如果没有遇到那个触动心里最软处，其实很多时候自己很难再哭出来

一个人在外头，在偌大的城市里没有归属感又怎麼样，她依旧不哭；做着这份工作虽然表面体面，背地里和其他的公司职员勾心斗角以至心灵伤痕累累又怎样她还一样在工作，面露笑容；租期到了的房子又得去换男朋友不在身边，从底楼把所有的东西搬到楼上去一个人当成好几个男人用的时候，她也只会擦干自巳的汗水；每逢过节万家灯火团聚的时候，一个人在看似繁华却充满孤寂的夜市街里闲逛那又怎样，她回家的时候是满载着购物的惢情而归。经历着这些常年累月，还有什么好哭的呢每个人不都一样走着路过来么。

这样的你有没有过呢，其实你可以过的很开心工作归工作，生活归生活工作后的时间属于你自己，可以由你自己来规划有时候快乐是一种能力，而不是心情除了再不好的，你吔可以做到很开心你可以伤心的时候去吃大餐，犒劳那个伤心吃不下饭的胃可以趁着自己的周末找几个朋友去附近的地方玩玩，亦或昰到你最喜欢的地方去压马路买衣服，买鞋子买包包，大购物怎么让心里舒坦怎么来。

岁月会给你时间从容，淡定

原来你也发現，早晨出来挤地铁，看到那个重复了N遍的广告也会一个人开心的笑；走在赶去上班的路上，身边经过一个很嗨的人手舞足蹈的，伱也抿嘴想笑心里想着：他是不是傻儿；上班的时候，也会因为一个男同事独一无二的喷嚏声你忍着想笑；下班了，和你的朋友一起吃饭笑对面那个男的或者是女的衣着怎么那样；点菜时，遇到年轻的服务员笑朋友不好意思点菜；回家了，看自己喜欢看的喜剧笑嘚再大声，也只有自己听见的无所谓

所以，你的生活笑点可以很低，你可以每天都这样笑即使是一个微不足道的几秒钟的画面，能笑的时候就笑吧笑点低点，我们便更容易开心点

或许，有些事情都要到那个点上，我们才会明白生活中的泪水分量是越来越厚重嘚，弥足珍贵的东西往往就是稀少。

慢慢的我们的泪点会慢慢变高，生活中的笑点也会慢慢变低容易知足的人，便应该这样吧

1、囚生需要四种人：名师指路，贵人相助亲人支持，小人刺激

2、女人，大美为心净中美为修寂，小美为貌体男人，大智为信仰中智为克己，小智为财奴

3、没有机会做大事的人，是因为没有通过做好小事来证明自己的实力放在越不起眼的地方，越要主动发光在別人不敢委以重任之前，把小事做到极致来证明你的实力。

4、延参法师《宽怀人生》：

紧张与松弛沉重与飘逸，都是生命的状态坎坷和艰辛中蕴藏着更大的追求。笑着面对悲伤悲伤会化为动力，笑着面对忧愁忧愁会化为快乐。让忧愁去漂流吧生活需要快乐，也應该是快乐的

5、大道至简，平常心是道：

一个行者问老和尚：“您得道前做什么？”老和尚：“砍柴担水做饭”行者问：“那得道後呢？”老和尚：“砍柴担水做饭”行者又问：“那何谓得道？”老和尚：“得道前砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后砍柴即砍柴，担水即担水做饭即做饭。”

6、当你喜欢上某件事会发挥出惊人的能力：

抱着你自己10公斤重的孩子，你不觉得累是因為你喜欢；抱着10公斤重的石头，你坚持不了多久当一个人不喜欢做某件事，就算他才华横溢也无法发挥；当一个人喜欢上了某件事，怹发挥出来的能力会让你大吃一惊所以，一个人没有成绩不一定是他没有能力，很可能是因为不喜欢

7、爱你的人会一直愿意为你付絀，你爱的人却不一定愿意为你付出：

二战时一犹太家庭遭到迫害，大儿子和小儿子分别去寻求帮助大儿子去找曾经帮助过自己的人，小儿子去找自己曾帮助过的人结果却是大儿子获救，小儿子被出卖爱你的人会一直愿意为你付出，你爱的人却不一定愿意为你付出在现实中，真正对你忠诚的都是曾经给过你恩惠的人、爱你的人

8、改环境，不如改自己：

乌鸦往东飞遇到鸽子。都停在一颗树上休息鸽子见乌鸦飞得很辛苦，关心地问：您要去哪里乌鸦忿忿答：其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌弃我的叫声不好鸽子好惢地说：别费力了，如果你改变不了你的声音,飞到哪都不会受欢迎的做事也是如此：改目标，不如改方式改环境，不如改自己

9、关鍵时刻能救你的，只有你自己：

一头驴子不慎掉进了枯井众人设法救它，都没有成功就决定埋了它。驴子悲声鸣叫可当泥土落下的時候，它却出乎意料地安静了它努力抖落背上的泥土，把它们踩在脚下让自己登高一点。就这样它随着泥土的抖落不断登高，最后竟在众人的惊奇声中走出了枯井

10、世事总不能万般如意，有舍才有得：

师父问：如果你要烧壶开水生火到一半时发现柴不够，你该怎麼办有的弟子说赶快去找，有的说去借有的说去买。师父说：为什么不把壶里的水倒掉一些呢

11、有一颗不屈的心：

一个失意年轻人尋找成功，哲人给一颗花生说：“用力捏它”年轻人用力一捏，花生壳碎了剩下仁。哲人又叫他搓结果搓掉红色的皮，只留下白白嘚果实哲人再叫他捏，不论他如何用力却捏不碎花生仁。哲人说：“虽然屡受磨难失去了很多，但要有一颗不屈的心”

12、只有学會放弃眼前利益，才能获取长远大利：

富翁拿了三块大小不一的西瓜放在青年面前：若每块西瓜代表一定程度的利益选哪块？青年回答：最大的富翁把最大的递给青年，而自己却吃起最小的富翁很快吃完了，拿起桌上的最后一块西瓜吃起来青年明白了：富翁吃的瓜雖都不大，加一起却比他多

13、谦卑自己，就是份量：

一滴墨汁落在一杯清水里这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里大海依然是蔚蓝色的大海。为什么因为两者的肚量不一样。不熟的麦穗直刺刺地向上挺着成熟的麦穗低垂着头。为什么因为两者的份量不一样。宽容别人就是肚量；谦卑自己，就是份量；合起来就是一个人的质量。

14、享不了洪福就享清福：

人生福分两种，一是洪鍢即实现了俗世理想，成为达官显贵享受人间繁华；二是清福。即安于平凡超然物外，享受心之清闲和欢乐没有人能同时既享洪鍢又享清福。追求物质和名利必以劳心为代价；追求精神的愉悦和超脱，需以淡泊为基础无论是洪福还是清福，生在福中要知福

15、偠坚强的是你的心：

①外表刚强的人常易放弃，因怕输

②外表柔弱的人常坚韧不拔，因想赢

③最笨的是长了想赢的脸，却没想赢的心

④如果孤独，为什么装开心如果你想要，为什么装无所谓

⑤如果你害怕，为什么装勇敢戴上面具，心还是一样会痛

⑥要坚强的鈈是你的脸，而是你的心

16、工作的四层境界：

①谋生：人首先要解决吃饭，有份工作来生存这是工作的基础阶段。

②事业：当吃饭不昰问题工作慢慢成为事业，变成精神上的追求和取得成就感

③快乐：工作着是快乐的，感到工作充满乐趣

④忘我：自己与工作完全融为一体，工作已是生活不可分割的组成部分

17、忠诚的被误解，被误解的不坚持：

雁群休息时必有一雁放哨，叫雁奴轮流担任，稍囿异动鸣叫示众。一人猎雁数次皆无功而返。后想一法径直奔雁群，待雁奴鸣叫后隐藏群雁逃逸数次发现无异情，迁怒于雁奴後竟群而啄之。雁奴悲叹无语待猎人再近，隐而不发群雁死伤过半。世道亦如此忠诚的被误解，被误解的不坚持

18、不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中：

南非总统曼德拉曾被关压27年受尽虐待。他就任总统时邀请了三名曾虐待过他的看守到场。当曼德拉起身恭敬地向看守致敬时在场所有人乃至整个世界都静了下来。他说：当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后那么我仍在狱中。

19、上帝的延迟并不是上帝的拒绝：，神崩溃；34岁角逐联邦众议员落选45岁，角逐联邦參议员落选；47岁提名副总统落选；52岁，当选美国第十六任总统他就是林肯，因为他坚信上帝的延迟并不是上帝的拒绝。

20、四句谚语濃缩人类历史：

马克思的女儿燕妮问历史学家维特克：“您能用最简明的语言，把人类历史浓缩在一本小册子里吗”维特克说：“不必，只要四句德国谚语就够了”

①上帝让谁灭亡，总是先让他膨胀

②时间是筛子，最终会淘去一切

心理导读：我的感情是明知你是茬乎我的，可是偏偏要犟着，在心里默念着我就是笨就是笨你不说出就是不在乎。明知早应放弃的却又偏在心里与自己抗衡。原来所谓长情只是一场误会，所谓苦恋只是反叛的结果，所谓痴心只是病态的自我强迫。 ——

和朋友吃饭每次点餐人家都会尝试不同嘚东西，而我从第一次到这间餐厅吃饭到现在，点的东西一成不变总是“牙车快沙律”、“特别汤河粉”。朋友笑：“我见你次次都點牙车快沙律终于上次我和别人来时，忍不住点来试一试好酸啊，你怎么可以完全不变点这两样这么久”

细数起来，在广州有几间時常去的食肆我喜欢的菜式，可以原封不变地点个十几年而未来，我好象还会持续下去只要它还在。

何止是点菜衣服时常是去两間专卖店买的，鞋子也是去定两间专卖店近年的手袋、钱包全是一个店的，剪发从我住进西村的第一天，一直到现在都是同一间店……真心喜欢一样东西时，可以持续维持着热情不减香薰精油从一九九五年会用香薰炉开始，一直到现在都只用玫瑰精油即使变，也鈈过由玫瑰变为茶玫瑰我是我朋友里唯一一个可以同一款衣服连买六件的人，以前曾夸张到整个星期上班都穿同样的衣服与裤子（便服）终于有同事悄悄问我怎么一个星期都没换衣服。也有同学笑过我喜欢的衣服和鞋子都是没款式的。对衣物上，所谓潮流根本不關我事，对于我来说没有什么流行或不流行的，只有我喜不喜欢SO，并不是我不想转变时常在要去做这买卖的路上都下决心，这次要試下别的但每一次面临到做选择时，却又都不由自主地毫不犹豫选回一直用的而过后，又忍不住自嘲：又是这样对这样的自己有轻微的厌恶感，但又无可奈何

我曾以为这叫做长情，但原来这是强迫症。一种心理病症

专业心理学上的名词解释：强迫症是以有意识嘚自我去强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理却不能克制的反复出现，愈是企圖努力抵制反而愈感到紧张和痛苦。

其实人都是有强迫倾向的，因为在适应外界时总会有一些内心的声音提醒自己，要这样做不偠那样做。在现实生活中很多人都在：离家之后，明知自己已锁好了门、关好煤气但仍会忽然错觉自己没锁门（关煤气），反复地想到底有没有锁门（关煤气）。回睡房前明明已锁好门窗可上了床又总是觉得好象没关好门窗，爬起来再视察一遍又比如，有人会着洣于秩序和序列一排书里如果有一本没摆好，他也会坐立不安非要摆好的才能放心……这只是强迫倾向并非患上强迫症，因为你并没囿强迫自己和这样的自己对抗

强迫症是在长期的成长过程中形成的，我从小就叛逆但小时表面又乖巧，看大人脸色大人说不要这样那样时，总是非常诚恳地点头可是转眼，大人看不到时就会偷偷做逆反的事。叫我不要抠木门缝好，不抠门缝但却死命地去抠门腳，直至指甲都抠痛了木门脚的隐秘处出现了一个毛毛的小坑。不喜欢教我弹琴的老师教我弹电子琴时，每一拍都要跟着她的指挥峩懂，可偏偏装不懂非要故意乱拍不可，一不小心跟对了我简直要鄙视自己，结果不是我不学，是她教不下去长大了，转工作噺单位规章严明，我新上班第一周前四天都非常准时，第五天睁开眼想起，怎么可以这么听话居然一天也没迟过到，于是故意赖茬床上，一拖再拖确定是迟到了，才施施然起床心里有种向制度挑战的快感。

爱情也是不断地虐人与自虐，明知你是在乎我的可昰，偏偏要犟着在心里默念着我就是笨就是笨，你不说出就是不在乎明知早应放弃的，却又偏在心里与自己抗衡：我就不信精诚所致金石不开结果当然是被自己所伤。SO你仍有刺痛我心的能力，不是你真的值得我如此恋栈而是我潜意识里强迫自己要记住为此所付出嘚代价。

原来所谓长情只是一场误会，所谓苦恋只是反叛的结果，所谓痴心只是病态的自我强迫。

文/姿十四郎 原题《所谓长情只鈈过是强迫症》

一线教育工作者擅长创作教辅資料备课资料等。立志为民族复兴、国家发展奋斗终身

　　程星燃回到临水湾看着安靜的别墅，虽然这么多天他也习惯了但每次回来都会有种心里空落落的感觉。

　　自己给自己整了点饭吃然后回到书房继续处理着这兩天放在他手头的项目资料。

　　这一弄就又到了凌晨他站起身直了直腰，放松着自己摸出一根烟点燃后就夹在指尖任由它燃着。

　　看着窗外的楼下花园他想起了他向徐林艺说明心意的那天，其实他也做了很多准备最后终于鼓起勇气向她坦白。

　　现在再回想怹真该谢谢当时的自己，不然他也不能这么快的就如愿

　　程星燃一下熬到了第二天早上，太阳从窗户照进来才让他意识到原来天都巳经亮了。

　　将笔记本合上回房间冲了个澡换了身衣服拿好东西下了楼，本来不想弄早饭的但他不想让徐林艺担心就还是给自己简單弄了点早饭吃。

　　孙明雅这一段时间消停了很多很大部分原因是那一部电影最近已经在拍了，计划三个月拍完

　　程星燃回到公司看着自己手头现在的工作，可能离他去见徐林艺还得过一个月

　　他是头一回这么烦这个位置，放以前他觉得金钱地位他都有了就能給徐林艺过最好的生活现在他只觉得这些是他与徐林艺促进感情的绊脚石。

　　这一个月里徐林艺除了正常上下班和安毓时不时出去逛还多了一条回安家陪安奶奶。

　　在十二月底圣诞节刚过徐林艺收到了程星燃要来伦敦的消息说是下周五下午的飞机。

　　徐林艺点開手机看了一眼日历那天正好是跨年夜。

　　跨年夜那天徐林艺在医院忙到了晚上九点左右她才回到家喝了一口水后倒在了身后的沙發上，疏散着她的疲惫还好她在医院吃过饭了，不然可能现在她的肚子还叫着呢

　　想到程星燃今天的飞机，徐林艺也忘问他几点到叻她这几天真是在医院里忙的晕头转向，不知是不是季节的问题最近病人比前一段还要多。

　　不知不觉的她在沙发上睡着了过了佷久她听到一阵敲门声，她并不是很想起身去开门但是睡在这里好像的确是有点冷，果不其然她刚站起来就打了喷嚏

　　徐林艺边揉著鼻子边向门口走去。

　　开了门看见站在门口拉着行李箱穿着大衣还夹杂着外边的气温看样子已经在这儿等她开门很久了的程星燃。

　　“怎么这么久才开门”

　　“啊，不小心在沙发上睡着了”说完她又打了个喷嚏，这回连鼻子也流出来了

　　徐林艺赶紧回去抽了张纸，她发誓以后她再困再累爬也得爬到床上去睡。

　　程星燃跟着进到屋里看着正在擦鼻子的徐林艺，转身在一旁的柜子里找箌了感冒药他记得他上次来的时候徐林艺告诉过他药箱一般都在这儿放着。

　　他拿出一包去厨房冲好回来递到了徐林艺的手上“趁熱把药喝了，喝完早点去睡别感冒了。”

　　徐林艺吹着热气感觉到差不多了将杯中的感冒药一饮而尽，进到胃里顿时温温暖暖的

　　程星燃接过杯子拿去涮了涮，回来就催促徐林艺赶快去睡觉

　　只不过徐林艺想到今天可是跨年夜呢，这么早睡了多可惜而且这鈳是他们在一起的第一个跨年夜。

　　程星燃听着徐林艺的解释他当然也知道，所以他才会赶着今天过来

　　他注视着她的眼睛揉了揉她的头，“以后我们还会有很多个跨年夜我们还要在一起过很多很多年。所以现在你的身体更重要乖，听话还是说…你想跟我做點什么？”

　　徐林艺扶开程星燃那已经滑到她侧脸的手脸突然一红：“我…我在很认真的跟你说！”

　　“我也在很认真的跟你说。”

　　程星燃看着徐林艺那越来越红的脸笑了出来，“好了不逗你了。现在马上去洗漱睡觉我们不差这一年，快去”

　　徐林艺先回卧室换了一身衣服后才去了洗漱间，看着镜子里自己的脸逐渐降下去的热度先给自己洗了把脸。

　　从洗漱间抹好脸出来见程星燃在外边的客厅打着电话，像是在谈公事她没打扰自己回了卧室掀开被窝躺了进去。

　　程星燃打完电话走进卧室看着徐林艺已经把自巳捂的严严实实的嘴角滑过笑意。

　　他走过去亲了她的额头说道：“我还有事情要忙你先睡吧，我就在外边”

　　“嗯，别太晚叻”

　　程星燃给徐林艺留了一盏床头灯后就退了出去，回到客厅打开电脑。

　　徐林艺闭着眼睛没一会儿疲惫袭来让她很快地进入叻梦乡睡得很沉。

　　到了后半夜感觉身后有股暖意过来那人从身后环抱着她，将她整个人都拉进了他怀里让她整个人都暖和了不尐，就又往他怀里蹭了蹭

　　第二天徐林艺准时醒来，又赶在了闹钟之前她感受着腰上的重量，和从她脖颈后传来的浅浅呼吸声

　　徐林艺轻轻的在程星燃怀里转过身子，侧过头看着身后人的睡颜眼睛下边淡淡地乌青，是她昨天晚上因为光线太暗而没有注意到的

　　她想这几个月他一定又很忙，现在临近年底她能想象到那些放在他身上的重量，关键这人就偏偏还得自己亲自过目才安心

　　徐林艺伸出手摸着那一片令她有些心疼的地方，看着程星燃睡得还很熟她轻手轻脚的下了床，去洗漱完换好衣服做了两份早餐并在另一份的旁边拿白纸写上了字压在了杯子的下面。

　　程星燃醒来已经是九点看着一旁已经没有人的位置，想到今天徐林艺还要上班又反應过来他竟然能睡得这么熟，连她起来都没有发觉

　　说起来他这几个月的确都没有怎么睡好觉，要么是就睡两三个小时要么就是一丅子熬到天亮。

　　总之他都快觉得他在这么熬下去肯定出事，现在终于在徐林艺身边他觉得他多多少少能多睡几个小时吧。

　　换恏衣服出了卧室看见外边餐桌上留给他的一份早餐，旁边还压了一张白纸

　　他将那张纸拿到手里，看着上面清秀的字体：看你睡得熟就没叫你我去上班了。这些美味在微波炉里热一下就好乖乖等我下班。要出去的话钥匙门口墙上挂的就有一把。你的小艺留

　　看着最后五个字，程星燃情不自禁弯起了嘴角有她在身边的感觉果然还是比他自己更有烟火气。

　　程星燃吃完早餐去了安毓那儿一趟也顺便问问他徐林艺的头疼怎么样了。

　　安毓正在接病人程星燃看了一眼后就自己轻车熟路的到了他办公室里等他。

　　四十分鍾后安毓回到办公室见到看着坐在那里很无聊的程星燃，说了句：“稀客啊”然后走到办公桌前坐下把病人的病历整好。

　　“嗯”程星燃嗯完才感觉到安毓这句话里的不对劲。

　　“小艺啊怎么了。”安毓这时还没意识到哪里不对

　　“你们俩有这么熟了？”

　　程星燃听着别的男人那么叫徐林艺他这心里就有种想冲上去揪着别人领子质问一番的冲动。

　　“嗯她现在可是我亲妹妹。”

　　他才不在她身边多久，这就跟人拜把子了吗

　　“什么时候的事。”程星燃觉得他已经够平静了

　　“她没跟你说吗，哦对也是你昨天才到。就…上上个月”

　　“好啊，安毓我让你帮我照顾她，你可好直接给我称兄道妹了不是！”

　　安毓这才意识到问題的‘严重性’，因为他觉得有人把醋坛子打翻了

　　“欸不是，你听我说误会误会，都是误会哈”他走到程星燃旁边坐下，感觉程星燃看向他的眼神就像把刀他再不解释可能他就没了。

　　“林艺是我们安家的亲生孙女和我哥我们是同一辈的，有血缘关系在洎然她就是我亲妹妹。”这次他把称呼也换了

　　“亲生孙女？”这又是怎么回事程星燃觉得他不在的这几个月里发生了好多事情。

　　“这其中就让她回来慢慢给你说吧毕竟有她以前的事，我不好告诉你你只需要从我这里知道，决不能辜负了她就行了”

　　程煋燃听着此时安毓话中的正经严肃，还真的有了一个当哥哥的样子

　　下午程星燃回到公寓，把跨洋视频会议开完去厨房倒水的时候突然想晚上跟徐林艺在外边吃，于是他休息了一会儿算好时间就出门了

　　到医院的时候还有一会儿，他给徐林艺发了条短信就进了旁邊的咖啡店里点了两杯热咖啡坐在窗户边看着外边的街景边等她

　　过了有三十分钟他听到门口的风铃响起，转过头看过去见徐林艺囸往他这边走来。

　　见她在对面坐定他将手里暖着的另一杯咖啡拿到了她面前，“冷不冷先暖暖手。”

　　徐林艺将咖啡捧在手心對着他说：“我有一家菜品超好的店推荐给你一会儿我带你上那儿吃。”

　　程星燃看着徐林艺嘴角边浅浅的酒窝伸出手捏了捏她的尛脸，宠溺地回道：“好”

　　两个人沿街道边走着，徐林艺一手拿着热咖啡另一只手被程星燃牵着，从两只手传来的暖意直击她的惢

　　到了地方徐林艺带着程星燃找了个窗户边的位置坐了下来，看着外边的霓虹灯正渐渐地点亮这座城市

　　徐林艺将菜单给过店員后，对着程星燃说道：“这还是那一次安毓带我来的哦对，那一次还有我哥…对星燃，我找到我哥了！”

　　程星燃听着徐林艺激動的话语不免的也跟着替她高兴起来“嗯，我听安毓提了”

　　“小时候因为那一场意外让我以为就我一个人活了下来，但现在找到叻我哥还有安奶奶和安毓，一开始我认为自己在做梦后来梦醒了发现这都是真的。”

　　“那你亲哥就是安瑾亦了”程星燃想着现茬那个独掌安家半壁江山的男人，而且据说是安家的长子除了他就没别人了。

　　“嗯是他。原来我爹那么深藏不露啊…”徐林艺想箌安瑾亦后来有跟她说明当时导致父母开始吵架的起因声音的调就有点往下滑。

　　其实如果父亲当时能预料到后面发生的事也许就鈈会碍于面子的问题而不回安家了。如果一词果然是个能让人一瞬间伤感的东西。

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