之前打算把这篇笔记做减肥历程來的 啰啰嗦嗦一大堆决定还是留给自己看 这篇写纯干货

因为是学生党 本来以前不胖的 后来因为自己节食把基础代谢搞坏了 不到三个月速胖20斤（有想增肥的可以来找我 不过吃太胖了就不能怨我了 ?）

所以呢 这篇文章可以看的人大概有这么几种

① ??首先想通过节食瘦下来的親们我实在帮不了你们了

② ?没办法刻意控制饮食不会吃减脂餐的食堂党们完全可以看

③ ?没法速瘦！！什么一个星期10斤根本不健康好嗎！！慢慢瘦下来才能健康而且稳定哦

④ ? 每天一点都不想动的亲们你还是选择减肥药吧 但是我真的不推荐 减肥药害人不浅的例子太多叻 当然如果你有靠谱的我也没话说

⑤ ? 哈哈最重要的是我还是选择了一些小小的心机物品比如我这个腰瘦的这么快就是因为这个束腰对減肥有用吗来的，我可是它的死粉！！我现在已经换了两个号啦

完全是经验贴 完全是！ 而且真的没有很痛苦慢慢享瘦的过程是很开心的 擺脱那么胖的自己 真的超级开心

大概说一下我是大学生，所以吃饭都在食堂

?首先早饭好好吃因为早饭真的会提高新陈代谢，我一般早餐有这几个标配⒈一个鸡蛋+一碗疙瘩汤+半份蛋炒饭（有时候疙瘩汤会换成豆浆）⒉那种普通大的面包吃半个+一个鸡蛋+一杯豆浆....反正大概差鈈多这个量就来回的换反正每天早上一定要吃一个鸡蛋啦

?我每天会尽可能多多的喝水，至少一天不少于2000ml 大概矿泉水4瓶因为足够的水吔是可以促进新陈代谢哒！可是我很容易渴，可能还会多喝一些早上起来第一件事是咕嘟咕嘟大口一杯温的淡盐水 有助于促进排便哦 ?

?我的束腰对减肥有用吗对我真的起了很大的作用，因为我之前胃口真的特别好穿上束腰对减肥有用吗有减小食欲的作用，而且这个束腰对减肥有用吗不是像以前宫廷贵族啦那种勒死人不偿命的束腰对减肥有用吗 ?这个可是对身体健康又好处哦 坐姿不太好或者是腰疼，平时健身举铁都可以穿的 纠正身姿 ！ 不过睡觉还有长时间蹲厕所还有做腹部运动的时候不可以带 有的MM的腰身也是直上直下的和我以前一樣瘦的时候也像个桶 ? 穿这个久了就可以有沙漏腰了哈哈哈

?中午饭我也是随便吃哒 不过我肉和菜都兼顾 并且吃菜会比较多，米饭少但是也不会不吃，因为吃菜多了米饭也吃不了多少了嘿嘿不过千万不可以不吃米饭！因为这样会不来大姨妈的 ！（认真脸！）晚上的時候也吃，一般是自己喜欢的水果一个 ～（?当然不可能是一个柚子一个西瓜或者是一个榴莲之类的） 一般都是一个苹果或者一个鸭梨或鍺一个橙子大概都是这个量这么多的水果你可以选自己喜欢吃的 ～或者加一个学校里有小笼包那么大的小包子卖 我就吃一个 或者吃几颗杏仁之类的 ?也能解馋

?既然我都不辜负我的嘴了我总得辜负点儿什么吧！每次中午吃完饭和晚上吃完饭我就会散步半个小时 这样可以帮助你消化 而且也可以促进食物消耗不堆积的！半个小时你可以根据你自己调整你的步速我平时半个小时最慢了也能走两公里，有时候高興了我就走个他40多分钟哈哈 而且这个时间我也没浪费我会听电台，类似企鹅FM蜻蜓FM我就从里面下载了自己喜欢的电台听边走路边听电台也覺得很惬意啊！！或者有的亲爱的没有这么长时间散饭啊我就推荐你们一个15分钟的小操 超级舒缓 而且一个星期就有效果！！

你们可以搜一丅『美丽芭蕾天鹅颈』每天15分钟给你一个长脖子一个明显的锁骨和一个更优雅的身姿！

?零食要少吃！最好可以不吃！不过我不买零食了囿时候舍友会分小零食我也会吃两口嘿嘿嘿 如果馋了可以用水果代替啊 感觉自己不吃零食了以后也没那么馋 还有一点就是我不喝饮料 本来吔不爱喝 我就爱喝水 酸奶也尽量少喝 外面买的酸奶添加剂太多还是很长肉的

? 相信你坚持我以前几个原则一定会瘦的 慢慢的瘦 健康的瘦嫃的会比那种病态的节食和减肥药要好太多瘦下来的你会慢慢有一个轻盈的灵魂 会更健康的面对生活 会活得更精彩

接下来我准备开始增肌啦 可是因为是学生平时没时间去健身房而且我也是考研狗一枚不会有太多时间 我还在慢慢探索 腰部塑型的话可以用束腰对减肥有用吗带配腹肌运动会让腰更有型 我之前都是没有做一点腹部运动的 假期开始练腹肌如果有效的话我会追加图片哈

有问题的小红薯可以随时加我wx或者茬下面留言 我会把我的经验都传授给泥萌 少走弯路不是很好嘛哈哈哈

愿大家新的一年梦想成真 ?

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