明星级教练为大家亲自示范能赽速的练出6块腹肌怎么练出来，而且简单易学特别适合健身新手是公认训练腹肌怎么练出来最有效的方法之一。每个动作20-30秒重复一次，做完所有动作为一套每天做2-3套即可。男人就该对自己狠一点虐起来！

1. 锻炼腹部肌肉。每个动作20-30秒重复一次，做完所有动作为一套每天做2-3套即可。

2. 锻炼侧部肌肉每个动作20-30秒，重复一次做完所有动作为一套，每天做2-3套即可

3. 腿部肌肉锻炼。每个动作20-30秒重复一次，做完所有动作为一套每天做2-3套即可。

4. 全身肌肉协调锻炼每个动作20-30秒，重复一次做完所有动作为一套，每天做2-3套即可

5. 侧腹肌怎么練出来肉锻炼。每个动作20-30秒重复一次，做完所有动作为一套每天做2-3套即可。

6. 腹部肌肉加强锻炼每个动作20-30秒，重复一次做完所有动莋为一套，每天做2-3套即可

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