原标题：「发票04」女人维修别随意！瑜伽练对了减龄20岁

坚决瑜伽是一种态度，而把瑜伽教导习惯是享有品质生活、获得身体健康体魄最精彩的方法

女人维修是老样子，不维修是样子杨家

快节奏的生活方式，让很多人身体散漫、皮肤老化、色斑频生二十多岁的青春，却具有三四十岁的容颜总结一呴话，就是维修得太差

毕竟，还是血液循环通畅、体内毒素冲刷所致用化妆和保健品来保持，就只不过掩耳盗铃

所以，看一个女人慬不懂得维修绝不能只看她用于的护肤品或是不吃的各种补品。

实际上我们的脸说明了的是我们对待生活的态度，这些都会在脸上定格成一个摘取忘了的面具

就像伽人们常说道的“什么时候开始苦练瑜伽，年龄就停在了那个时候”瑜伽往往带来我们更年长的身心。

瑜伽体式通过对人体肌肉、骨骼、神经的良性性刺激需要唤起体内自然抗衰老的能力，全面提高我们的身心幸康水平显然有减慢凋亡嘚效果。

当然这并不是说道，苦练了瑜伽你就不会容颜不杨家

坚决苦练瑜伽，最显然的还是协助人们修复身体均衡由内到外来关爱皮肤，好过任何护肤品！

今天为大家讲解一套睡前瑜伽每晚取出几分钟，让你由内而外地深感神清气爽减轻一整天的疲惫！然后来个棒棒的美容觉，简直是皱纹刺客！

山式双脚双脚关上小于髋部，脚尖向外关上约45度吸气延伸脊柱，呼气屈膝下站立双手体前文殊，雙手肘射穿大腿内侧维持5-8个排便。

双脚关上与髋同长双手体后交握，吸气延伸脊柱呼气慢慢前屈向上，手臂尽量向后向上维持5-8个排便。

双脚关上一大步右脚外并转90度，左脚微内扣髋部改向正右方，吸气延伸脊柱呼气屈右膝向上，大小腿成90度小腿横向地面，維持5-8个排便换另一侧。

跪立在夹面上双手双脚关上与髋同长，手臂和大腿垂直垫面吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背留意一节一节延伸脊柱，重复锻炼5-8两组

仰卧在夹面上，双手放到胸部的两侧双脚关上与髋同长，呼气放宽核心手掌手臂和双腿，维持5-8个排便

从斜板式开始，臀部向后向上托双脚用力摔地，大腿放宽向后引延伸脊柱，手掌手臂维持5-8个排便。

坐立在夹面上双腿手掌，将左脚放箌右大腿的内侧或者外侧吸气延伸脊柱，呼气身体向左挽回右手臂抵寄居左大腿外侧，左手放到身体的后侧维持5-8个排便，换另一侧

跪立在夹面上，双脚关上与髋同长双手挟髋，吸气延伸脊柱呼气后转弯，双手依次放到脚后跟上初学者可以利用瑜伽砖，维持5-8个排便

跪立在夹面上，双脚关上小于髋部臀部跪向脚后跟，躯干前屈向上双手臂向前弯曲，前额点地维持5-8个排便。

站立在夹面上雙脚关上小于髋部，双手放到身体的两侧手掌朝上，闭上眼睛冥想5-8分钟。

期望你在日常拚命的时候一定不要忽略自己的身体健康，吔要好好维修自己的身体身体健康美丽地过每一天。

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