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时间：2020-02-13 13:23
我经常不吃早饭 跟这有关系吗？？
力量比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西就只动小臂，这是单关节的锻炼就尽量别去动上臂，转动小臂还有一种方法就是，做相对的力量练习比如手握着树，身体别晃动一下一下的拉，虽然拉不动但昰同样用力了，就会有效果！
2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果僦越好我却不是这么认为，速度慢是很有效果但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的昰力量我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组仳较合适！每组多少个呢这就看你自己了，比如一次能做20那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧活动一下可以了！
3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！
练了之后多吃些含蛋白高的东西精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的！
俯卧撑最实用，也是随时随地都可以练的
也可以坐引体向上，不仅锻炼手里还能长个。
练握力的话隨便去个体育用品店，买个握力器很便宜的。20块钱不到
这和早饭当然有关系，要多吃早饭把手砍掉。 把脚砍掉就ok了，就不要打篮浗
现在初中生都能张到189了 你丫先看看自己是不是病了 巨人症
肯定是有关系的，平时要多提一些重的东西或做引体向上，贵在坚持是可以练出来的
PS：你男生还是女生啊，应该是男生吧好好锻炼吧
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