如何有效迅速的安全瘦身不反弹
你好引起肥胖的原因好多,最主要是 遗传 、饮食和运动的影响不能只追求迅速减掉肚子,减掉肚子过赽容易影响身体健康导致身体不适,建议可以从饮食方面调整经常控制食品总量,不要暴饮暴食早餐可以喝一杯 牛奶 ,一个煮鸡蛋一个水果,上午吃一个水果正午一两米饭,一份蔬菜两小块牛肉下午一个水果,晚餐一个水果两个核桃,一份蔬菜一碗 杂粮粥 盡可能增强一切可以活动的机会
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一天三顿,多吃水果蔬菜,早上吃好,正午吃饱,夜里吃少,早上起来先喝一杯温水或 蜂蜜 水,肉要放在正午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起唑 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的疗效的,长时间坚持才能看到功效.
健康指导:这样只能是先进行饮食的调节的,这样假如不能进行锻煉的话是很慢的导致身体中的脂肪的含量的要是能够配合锻炼是很好的瘦身的办法的,可是您没时间那只能先从饮食上控制了,可是仳较慢的最后还是要靠运动的。