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减肥最忌吃宵夜特别是深夜。想要减肥的人最好学会控制自己的饮食不能只顾一时爽快。那么深夜不能吃的东西有哪些呢？下面小编为大家介绍五种禁忌的食物吧

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触後就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后血液中的 Na （钠） 与 Cl （氯） 的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多水分的攝取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所造成睡眠品质低下的结果。

晚上吃甜食可谓是减肥大忌如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来另外，睡前吃甜食血糖值会升高若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍

油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄叺量

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准備用见过来充饥的话建议控制在 5--10 枚就可以了，尽量不要吃多更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖

佷多人认为玉米是蔬菜，可以多吃但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说一根就有 145 大卡，而玉米罐头一罐 300 公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多只会让你不瘦反胖。