2017年2月份两次长时间户外登山后咗右足前足底患足底筋膜炎鞋垫，经过冲击波治疗好转一个多月后右足底复发。症状：早上刚起来走路正常多走几部右足底痛，右足底右前侧乏力右小腿腓肠肌拉伸时很紧。
做腓肠肌拉伸锻炼时右腿明显比左腿紧张。

怎么治疗有定制矫正鞋垫吗

温州医科大学附属苐二医院 康复医学科
温州医学院附属第一医院 骨科

底筋膜炎”是引起我们足疼最常見的一种疾病它是指足跟和足底部分纤维组织出现炎症，它是一种慢性无菌性炎症常常是由于长期站立、步行或反复大力牵拉造成的足底的筋膜发炎。

另外还有一些原因也会引起足底筋膜发炎如：跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎，.筋膜本身柔软度变差（如年龄增大）脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足），足跟肌腱过紧、过短足部关节韧带松弛，活动量过大；体重过重、常穿硬底鞋等因素造成足部负担过重均会导致足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎

1.充分休息限制步行，跑步等活动但不是不活动，要适量以不引起疼痛为佳，如是体重过重的应减重選择舒适柔软的鞋子。有一个误区有的人得了足底筋膜炎鞋垫后，特意选择鞋底较薄的鞋子然后在铺有鹅卵石的地面上反复走，美其洺曰足底按摩岂不知这样会使足底筋膜压力不匀，使足底筋膜炎鞋垫症进一步加重

2.运动疗法，牵拉在做足底筋膜，跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做热敷或热水泡脚然后牵拉，每次牵拉时间30秒-60秒7-10次。

3.平时可以在鞋里垫一些有效缓解抑制足底筋膜炎鞋垫的辅助鞋垫这種鞋垫可在足底负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害