爱美穿高跟鞋 小心足底筋膜炎找上门,高跟鞋_养生汤粥-石龙医院健康养生网
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爱美穿高跟鞋 小心足底筋膜炎找上门
且拉紧幅度超出正常范围(记者徐乃义台湾桃园报导)30岁的陈姓女子
平日习惯穿着高跟鞋上班
早晨起床时
下床踏出第一步时
脚后跟突感疼痛
& & & &且拉紧幅度超出正常范围(记者徐乃义台湾桃园报导)30岁的陈姓女子& & & &平日习惯穿着高跟鞋上班& & & &早晨起床时& & & &下床踏出第一步时& & & &脚后跟突感疼痛& & & &坐在床沿休息一阵子后& & & &疼痛感才慢慢消去到医院复健科就诊& & & &才发现因为长期穿高跟鞋& & & &又长时间行走& & & &引发足底筋膜炎& & & &接受类固醇/增生注射和复健治疗后& & & &病情已经好转& & & &医师提醒& & & &爱穿高跟鞋的女性& & & &如果穿鞋的款式不改变& & & &是很可能随时复发医师指出:因为穿鞋习惯的不同& & & &足底筋膜炎的发生率女性是男性的两倍& & & &两脚都有可能发生大部分的症状是早晨下床时、久坐或久站后开始行走的前两三步足跟会疼痛& & & &疼痛的位置在足跟和地面接触面的内侧& & & &压下去会有一个明显的压痛点& & & &坐下休息、行走或站立一段时间后& & & &疼痛会渐渐减轻发炎原因为使用过度& & & &例如体重过重、站立太久、走太多的路、使用方式不对（如穿着高跟鞋）或是结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素& & & &例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等高跟鞋越来越高& & & &有不少鞋子鞋带很细& & & &长时间下来& & & &不只会造成脚痛& & & &连关节、膝盖、神经也都可能受到影响& & & &容易造成踝关节扭伤、慢性疼痛等问题坜新医院复健科李朝智医师表示& & & &所有高跟鞋都会增加踝关节扭伤风险& & & &最常见的是足部内翻& & & &使得足部外侧扭伤当脚踝韧带急速拉紧& & & &就会造成伤害& & & &严重时甚至引起韧带断裂足底筋膜炎的治疗& & & &用物理治疗方式& & & &如超音波治疗及冰敷、电疗来减轻疼痛及发炎症状& & & &也可在小腿后侧的肌肉以及脚底的筋膜做适度的按摩与拉筋伸展运动& & & &使用脚弓支撑垫来辅助治疗& & & &脚弓支撑垫可以维持脚弓成一弓箭状而减缓重复牵张的刺激以减轻足底筋膜的张力& & & &应选择柔软、宽松的鞋& & & &避免高跟、太紧或太硬的鞋对于顽固型的足跟疼痛& & & &适时的施打类固醇或是增生治疗也是个很好的选择之一李朝智说& & & &建议女性鞋跟高度尽量以2.5公分高最为理想的高度& & & &最高不要超过5公分有些鞋款只用1、2根绳子固定足部& & & &稳定性不足& & & &建议鞋面应要包覆面积大一点& & & &脚趾前预留1公分左右空间& & & &再穿着起来会比较舒服（责任编辑:吕美琪）
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阿迪达斯 adizero tempo跑鞋让我远离了脚底筋膜炎的困扰
本帖最后由 源叔 于
12:50 编辑
& & 记得从初中开始就已了，当年穿的是最简单的回力运动鞋，一直到工作后，也经常穿羽毛球鞋去马路上跑步，自认为这种一鞋多穿是一举两得的好办法，认为穿什么跑都一样，不同品牌也仅是价格和耐用性之间的差而已。
& & 2003年报名了厦马10KM后，花了79元在体育中心买了第一双跑鞋——大博文的，感觉已很不错了，在此之后的六年跑步生涯及每次的厦门比赛中，共计两双大博文跑鞋陪我风风雨雨跑了六整年，每双跑鞋都是因为磨到底破了才不得已更换，此前对跑鞋并没太多的概念，很自信地认为跑步有鞋就行。 09年1月份厦马比赛前两个月，两双大博文完全退体了，只好再购买了一双多威跑鞋，同时因09年厦马当李宁旗手得到了一双李宁跑鞋的奖励，自此开始在平时的训练中轮着换穿这两双跑鞋，感觉比以前的大博文有了些改进，特别是鞋底不再是硬硬的底了。2010年厦马比赛前两个月，突然发现自已的左脚后跑底开始疼得有点难受，每次跑步的时候，疼痛感一次比一次严重，甚至影响到了日常的走路了，经诊断得知自已得了脚底筋膜炎，经过多方的治疗，针灸、喷药、吃药、贴膏药均不见效，以为自已要从此后要基本告别马拉松了。忍着伤痛把2010年厦马完成了。厦马比赛一结束，公司为了鼓励大家运动，对于跑完马拉松的员工均奖励了一双阿迪达斯 adizero tempo跑鞋，至此我算是第一次与阿迪的产品亲密接触。拿到了跑鞋就急不可待地穿上它去跑东坪山了，此时才真正感觉到跑鞋真的有这么大的差别，虽然是新鞋，还是第一次试穿，但和以往的跑鞋有个磨合期不同，完全不会磨脚，直接穿上就跑了十多公里，感觉特棒，不但轻便，而且减震超好。慢慢地发现，自已穿上这双adizero tempo跑鞋跑山的时候，腿底筋膜炎的炎症居然不知不觉减轻了很多，一段时间以后，穿上它又可以放开大步进行跑步了，脚感非常的好。此后的日子，基本上每天都保持10至20公里的马路跑，但如果偶尔换上之前的跑鞋再跑马路，脚伤立即又复发了。至此才领悟到，自已的脚伤很大程度上是因之前对跑鞋的重视不够引起的，此后就不敢随便换其它跑鞋跑步了，每天穿着它进行训练，并穿着它并顺利完成了厦门第一届翔安百公里纵走赛，整个比赛过程脚底没有任何的不适。另一个和我同样有脚底筋膜炎的跑友林大哥在我的建议下,也在百公里赛前的两周开始换穿adizero tempo跑鞋，同样病症得到了很大的改善，并顺利完成了比赛。一双adizero tempo阿迪跑鞋陪着我在2010年跑了近5000公里左右的路程，直到底都磨平了，还是舍不得扔。之后的11年厦马,有幸穿上了耐克放肆跑的体验跑鞋，感觉也是不错，但和这款阿迪达斯 adizero tempo跑鞋比起来，阿迪达斯 adizero tempo跑鞋显得更为轻便，虽是减震型跑鞋，但重量却和马鞋同样的轻便。只是有点不懂，为什么这么好的一款跑鞋，却没再继续生产了，现在网上出售的基本也是08年生产的断码产品了。实在难以割舍对他的好感，前几天在XX网三味体育再次淘得一双adizero tempo跑鞋，准备用来好好呵护我的双脚，征战今年的翔安百公里纵走赛。
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12:50 上传
你真念旧，老买一样的。
可能新出的比这个更好用啊。
足底筋膜炎 跟鞋带的系法有关系吧？
恭喜楼主找到中意的鞋子
脚底筋膜炎
这是一种常见的脚部疾病，以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你下床的时候非常疼痛——很可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你长时间坐着后站立也会如此。疼痛的范围很广，从模糊的沿着脚弓疼痛到感觉到脚弓像是劈成了两半（当然不是真的）。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺（下面提到的），你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是脚底筋膜炎。
可能的原因：
筋膜是你身体用来分开肌肉群或者连接不同部位的束带。在你的脚上，筋膜从足弓开始将你的脚跟和你的脚球相连。在理想的脚和理想的跑步情况下，你的体重在你跑步的脚的滚动中从脚跟经过脚弓最后传递到脚球。脚弓压平一点从而可以吸收你的体重冲击，然后回弹。对于我们当中的绝大多数而言，很难拥有理想的脚和理想的步伐。脚底筋膜炎就是你的体重从脚弓以不合适的方式滚过而导致过分拉伸的非常常见的一个结果。在更多极端的病例中，脚弓完全失去了弹性以至于无法回弹（这种情况下你脚弓会变平，参考下面的平足）。和大多数伤一样，跑得太多后伤就会加重。同样在硬地面或者用你的脚掌跑步（如山坡跑或速度训练）也会加重伤痛。
首先要减少你的跑量，不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱要充分伸展。
脚底筋膜炎本质上说是筋膜发炎。因此跑后立刻冰敷——10分钟冰敷，10分钟休息，然后反复进行。服用消炎药以减轻肿胀。对于清晨起床的疼痛，你需要避免起床后赤脚走路，而要先穿上一双厚袜子或拖鞋。
为了解决你问题的根源，你需要给脚弓一些支撑。可以试试脚弓带，这可以给你脚弓增加支撑。如果无法充分缓解，那需要一些脚弓支撑器。你可以在药店买到这些（也许是Scholls博士做的）。这些东西可以支撑你的脚弓然后将脚跟的负荷移除。穿着这种支撑器你还可以稍微放松一下筋膜——你的脚弓不必再拉伸了。如果脚弓带和脚弓支撑器都不够，那可以试试脚跟垫。你可以买到，或者用海绵（找一块1/2英寸厚的海绵橡胶）自己做。
同时，太紧的腓肠肌会增加筋膜的张力。花点时间用推墙动作来拉伸你的腓肠肌。这种家中就可以进行的治疗方式通常可以很好的治疗你的脚底筋膜炎。可以试试，这比去看矫形师便宜多了。但是如果两周后还继续疼痛，你需要去看看医治运动员的脚病医生（他自己也可能是个跑步者）。器械矫形也许是必须的，如果这样，他们可以很好的处理这个问题。
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近5000公里啊，中底应该早没减震了，楼主的膝盖不是一般的强
足底筋膜炎 跟鞋带的系法有关系吧？
椰子啊椰子 发表于
为什么和鞋带的系法有关系？
你真念旧，老买一样的。
可能新出的比这个更好用啊。
蜜桃芒果 发表于
是的，但好的东西总是让人留恋
脚底筋膜炎
这是一种常见的脚部疾病，以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你下床的时候非常疼痛——很可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你长时间坐着后站立也会如此。疼痛的范围很广，从模糊 ...
椰子啊椰子 发表于
谢谢，脚底筋膜炎确实正如你所说，真对于跑友，很有可能是由于跑姿不对或跑鞋选择不妥引起，这种症状一但有了，基本是难以完全治愈的，不管用什么办法，但我们可以通过选择适合我们的跑鞋，把症状减到最轻。我身边另两个跑友的情况和我是完全一样的，都是通过合理选择减震型跑鞋，把不适的症状减到最轻
本帖最后由 源叔 于
20:50 编辑
近5000公里啊，中底应该早没减震了，楼主的膝盖不是一般的强
limingvip 发表于
是的，到后面减震效果会差一些，不过这款据说后跟里面是弹簧减震的，但还是有相当不错的效果的，并且底也是相当的耐磨。为了保护自已的脚底，所以旧战靴现在只能当上班穿哈
一双adizero tempo阿迪跑鞋陪着我在2010年跑了近5000公里左右的路程，直到底都磨平了，还是舍不得扔
是照片的这双鞋吗？看来adi的耐磨性确实不错了
足底筋膜炎 跟鞋带的系法有关系吧？
椰子啊椰子 发表于
这没有关系的哈
本帖最后由 源叔 于
08:36 编辑
一双adizero tempo阿迪跑鞋陪着我在2010年跑了近5000公里左右的路程，直到底都磨平了，还是舍不得扔
是照片的这双鞋吗？看来adi的耐磨性确实不错了
kingjump 发表于
20:48 是的，确实就是这双，我现在只是在上班还穿着它的.
我对这鞋确实情有独钟,因为我是高足弓，脚底着力点比较集中，平时穿鞋底都是先磨穿的，但这双鞋确实相当的耐磨，去年的翔安百公里赛我就穿着它顺利完成的
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08:36 上传
楼主的跑量确实需要一双好鞋来呵护双脚与双腿
.6986301 这个我就不想说什么了
跑前跑后如果做了足部拉伸得脚底筋膜炎的机率会减小
adizero系列还是不错的，我有双CS穿了3年网面破了才扔掉。tempo是之前的型号，新的替代它的型号叫a什么来着
5000km,鞋的后跟居然还在,神奇.我的鞋2000km后跟不知道粘过多少次了.
如果我没记错的话，tempo是稳定系的，楼主如果如自己所言是高足弓，那就是选错鞋子了
四大跑鞋中，阿迪在大底上的技术含量最高，adiwear也的确很耐磨
本帖最后由 源叔 于
12:51 编辑
如果我没记错的话，tempo是稳定系的，楼主如果如自己所言是高足弓，那就是选错鞋子了
四大跑鞋中，阿迪在大底上的技术含量最高，adiwear也的确很耐磨
滑铁卢之桥 发表于
11:24 我确实是典型的高足弓，而且略有外翻，我不确定这款是属缓冲型还是稳定型的，但我知道这款跑鞋真的很适合我，因为良好的减震减轻了我的伤痛，让我又可以自由跑步了。而且不是几天，是整年跑水泥马路下来的感觉都是良好的，包括去年厦门翔安百公里纵走比赛完成，都感觉很棒，脚上没有任何的不适
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12:51 上传
源叔只是以前没穿过好的鞋子而已。
asics的马鞋也不错。
不过性价比高，而且在厦门容易买到的也就只有阿迪了
nb的鞋底忒tm不耐磨了。
Powered by脚掌筋膜炎，鞋子该穿什么鞋。
脚掌筋膜炎，鞋子该穿什么鞋。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚掌筋膜炎，鞋子该穿什么鞋。曾经治疗情况和效果：医生让我穿软一点的鞋。软底鞋的软是什么意思呢？？请问是指运动鞋的气垫鞋还是休闲鞋呢？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊治。
需穿平底鞋，平时不能过度活动，多休息，每天热水泡脚
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨...
&&已帮助用户：83430
问题分析：像你说的这个情况你出现了这个疾病要是明确诊断了的话那你在日常生活当中只能是穿平底鞋，并且只能是穿软底鞋了。意见建议：你说的这个运动鞋里面的气垫鞋休闲这些东西都是可以的，但是你就是不能穿高跟鞋像这样的，比较硬的，这方面的东西
职称：医师
专长：肺癌,胃癌,食管癌
&&已帮助用户：2750
问题分析：不好意思，看看到提问，脚掌筋膜炎的话，需要穿软底的鞋子才能减少对病变的压迫。意见建议：你说的气垫鞋和休闲鞋都是软底鞋，只要不是高跟鞋、硬板鞋就行。
问脚掌筋膜炎
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看手疼痛脚掌疼痛，可能是由一些局部的筋膜炎症引起的可以适当的进行一些调整的防止炎症加重了造成一些肌肉损伤或者是关节损伤。意见建议：给你的建议就是注意好休息，并且可以对手失当的进行一些按摩和理疗有一定的调理作用，并且日常生活中不要长时间的活动劳累，并且也可以适当的注意休息。
问右足底前脚掌筋膜炎，怎么办
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,当机体受到风寒侵袭,疲劳,外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作,肩颈腰部的肌肉,韧带,关节囊的急性或慢性的损伤,劳损等是本病的基本病因.
问脚掌疼是足底筋膜炎么？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 脚痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;意见建议：二是跟骨骨刺,鉴于这情况就可持续美洛昔康片和壮骨关节丸来治疗看看
问为什么我的筋膜炎在脚掌
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
你好一般来说筋膜炎的疾病往往是可以引起此种症状的筋膜位于肌肉的表面脚掌也有筋膜当由于多种外因作用下可以引起筋膜的炎症的如疲劳劳累外力暴力的冲击或者长时间的走路先天性足弓异常比如高弓足或者低弓足患者等情况都是可以引起的此种情况往往是可以采用按摩、理疗、外用药物、消炎止痛药物的治疗的或配合中药的治疗的注意平时的保养的
问脚掌肿疼，筋膜炎可能是，应该用
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：脚掌出现肿胀或者是疼痛的情况比较常见的原因是由于过度劳累之后引起的血液循环不充分，有些时候也不排除是筋膜炎的一个表现，意见建议：你的这个情况通常可以考虑外用一些云南白药的，关键还是需要多注意休息，也可以考虑做一些烤电理疗
问前脚掌疼了几天了，有没有可能是
职称：医师
专长：肺气肿,大叶性肺炎,感冒,肺炎,急性呼吸衰竭,急性呼吸窘迫综合征,夜间哮喘,老年人肺性脑病,睡眠呼吸暂停,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：37068
问题分析：你好，朋友，根据你的描述，前脚掌疼，你这种情况考虑是足底筋膜炎导致的，你这种情况患痛风的可能性不大。意见建议：建议你发病期间不要走太多的路，注意适当的休息，平时应该选择软底有吸震效果的鞋子，最好坚持每天晚上用热水泡脚。疼痛严重的话，您也可以服用点布洛芬等药物。希望我的回答能够帮助到你。
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筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激...
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儿童矫正鞋定做实例之――人为造成的足底筋膜炎
　　安同学，11岁，女。
　　安同学多次在少儿舞蹈大赛中拿奖，最近一年却怎么也跳不成舞了。受的折磨如今已经在家休学将近一年。这是我们遇到的最严重也是最典型的儿童足底筋膜发炎情况。
　　来我们这里定做鞋子之前安同学陆续使用过抗炎药物和针灸等方法来缓解疼痛，但总是断断续续的复发。显然其足底压力分布情况已经有较大偏移，要解决问题必须重新分布足底压力，调整生物力学结构。
　　我们的足底筋膜是沿着脚底分布的一条纤维组织带。主要功能是提供足弓稳定的支撑，并吸收在步态周期中着地所引起的反作用力。但当其被过度拉伸的时候，就会造成膜由跟骨处撕裂，久而久之就会造成脚跟骨刺并发展成续发性代偿。足底筋膜的过度拉伸最容易引发足底筋膜炎。
　　安同学最初的感觉是早上起床穿上鞋子着地的瞬间感到脚后跟部位的钻心疼痛，她的感觉是一根针在扎。后来表现为上课坐在座位上没什么感觉，下课离开座位走路就会感觉剧痛&&这正是足底筋膜炎的典型具体表现之一。
　　由于安同学是长期练习舞蹈引发的足底筋膜炎，所以需要结合步态视频和的采集数据来确定具体的定做方案。
　　安同学的脚型:
　　肉眼看不出明显的异样，但分析后我们发现其足底压力发生了很严重的偏差，尤其是右边的脚。这次重点调整右脚。
　　南方天气湿热，安同学选择了一双网面透气的运动鞋：
　　收到鞋子之前安同学由于疼痛难忍又去做了一次消炎治疗，收到鞋子当天开始穿着，距离现在已经9天，喜人的是疼痛并没有像以往那样不超过一个礼拜就会反复，我们会进一步跟进安同学的穿着效果。
　　我们遇到的足部不适的小朋友，大多都是过早的进行芭蕾舞等舞蹈或溜冰的练习，家长们都是望子成龙的，但我个人的观点是小孩不要过早的进行此类运动，以免对足部造成人为的伤害。
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