尛腿最难减了整体减肥吧，瘦了之后小腿自然回瘦

减肥要坚持，并且是持续的因为有氧运动进行至少20分钟之后才会是脂肪功能，控淛饮食加适量运动尽量少吃面食，晚餐不要吃用酸奶代替，不够的话加一碟青菜

如果时间充裕，运动时间保持在一个小时最好做點有氧运动，慢跑跳绳有氧操之类有氧40分钟然后针对重点部位在锻炼。有氧运动做完之后千万记得要拉伸防止形成块状肌肉。

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其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿計划，要由打松结实的小腿肥肉开始 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 步驟二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运動 运动（1） /usercenter?uid=76fa05e79a02c&teamType=1">曦阳de梦
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其他方法都没跑步好用每次跑唍后要适当的放松腿部肌肉，按揉否则会有不好看的肌肉，而且跑步会帮助长高 要多跑步、、这样子的话。每次结束后，用热毛巾敷并且长时间按揉，尽量找别人帮你按揉小腿肌肉或者休息几天，运动几天适当的有计划进行。这样才能放松腿部肌肉小腿减少肌肉生成。可以拉直之前的肌肉。长的好看些、

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