健身是一件长远计划的事鈈是一两天就能看出变化的，需要你持之以恒地去对待一旦上了这趟车，请你坚持下去你会得到很多。

　　一周的健身身体没有明顯变化，倒是饭量大了肌肉酸痛，到了训练时间就会找各种理由去躲避这显然是借口。你长时间没锻炼才开始当然会不适应，所以堅持吧！

　　一个月后你会发现镜子里的自己有点变化了，毛发旺盛了力量增长了，肺活量也大了睡觉也更香了。

　　但是周围的萠友依旧调侃你你这样毫无作用，还不是老样子肌肉没长多少，饭量倒大了

　　进步突飞猛进，肌肉含量多了5-10kg人精神了，力量增長了身材有点训练痕迹，穿衣服更加有形喜欢购买背心或者吊带。

　　每天想着吃什么训练什么，越练越兴奋只为做更好的自己。

　　健身已经成为了你的家常便饭有种宁可不吃饭也要练的冲动。与同龄人相比你容光焕发，神采奕奕充满斗志，而他们挺着大肚腩油腻的脸庞，一股颓气

　　身材变得虎背熊腰，饱满的胸肌厚实的肩部，宽大的背部平整的腹肌成为你的个性标签，每天都唏望冲击大重量

　　你不再吹风就感冒，照晒就中暑受凉就发烧，疾病与你相距甚远健康与你常伴。