腘绳肌萎缩严重，用此方法锻炼能增肌锻炼吗？

点击联系发帖人 时间：2019-08-29 04:11

增肌锻炼

原标题：【动作教学】腘绳肌放松教给你

运动后我们经常会感觉到大腿后侧紧绷，这时就需要放松这次就给大家介绍一个腘绳肌-肌筋膜放松动作，下面一起学学

坐茬瑜伽垫上，双腿伸直将泡沫轴垫在一条腿的大腿下方，另一条腿不要接触泡沫轴双手在身后支撑地面，这是动作的起始位置

双手發力，将臀部撑离地面把身体重量集中压在泡沫轴上，并放松大腿后侧腘绳肌然后在臀部以下膝盖背面以上来回滚动泡沫轴15-20次。

注意茬最紧张的位置用力

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萎缩的肌肉和正常肌肉不一样總感觉绷不紧，又担心肌纤维不撕裂不会增肌锻炼。谢谢您！

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长期坚持还是有一定作用的

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可以先调理配合中醫治疗试试看

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多锻炼，坚持下来会有效果的

康复医生也叫我锻炼不知怎么了，肌肉萎缩绷紧時很小感觉不到了。锻炼肌肉一定在收缩运动是吧

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