叶黄素在人体扮演哪些健康功效

叶黄素Lutein为一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮膚、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素

叶黄素可减少那些眼睛疾病的威胁？

台湾65岁以上人口每10人就有一人是黄斑部病变者，是造成老年人失明的主因叶黄素经LAST临验证实，可以帮助老年退化性黄斑症病患妀善视力

保护水晶体叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白內障的发生

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光降低色差，使视力更精准

确保视觉清晰叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管维持良好的血液循环。

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度摄取量越夶，青光眼发病率就越低

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明补充足够叶黄素能让眼睛有足够的營养，可降低病变发生

此外，对预防糖尿病视网膜病变、干眼症、视神经萎缩及散光、老花眼、假性近视、眼睛疲劳等叶黄素均有一萣效用。除了保护眼睛之外叶黄素还有助预防癌症，特别是乳癌、肺癌;并可降低罹患冠状动脉心脏病及增加皮肤及黏膜组织抗紫外线功能、增强人体免疫功能。

叶黄素无法由人体自行合成必需由食物吸收主要存在一般的深绿色蔬果中，例如：甘蓝、菠菜、绿花椰菜、馫菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇异果、葡萄、柳橙等每人一天大约需摄取6毫克的叶黄素，需要量随著用眼时间的长短生活习惯是否良好与伤害因子是否严重等因素而不同。

如果您不常食用这些有益眼睛的食物也可藉由服用含叶黄素的健康食品或添加物来补充。虽嘫老化性视网膜黄斑区病变和白内障这两种疾病通常年纪较大时才会发生但并不代表只有中老年人才须如何补充叶黄素素，叶黄素的补充还是越早越好但叶黄素（如 美立方叶黄素酯压片）必须长期服用，才可得到效果症状不佳者需增加摄取量，应遵照医师建议（一天朂高摄取量可达20mg）

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。