（一）预赛、半决赛和决赛均可使用10条泳道进行比赛

（二）使用6条泳道时，同一组运动员（或接力队）按其报名成绩的优次顺序依次安排在第3、4、2、5、1、6泳道

（三）使用8条泳道时，同一组运动员（或接力队）按其报名成绩的优次顺序依次安排在第4、5、3、6、2、7、1、8泳道

（四）使用10条泳道时，同一组运動员（或接力队）按其报名成绩的优次顺序依次安排在第4、5、3、6、2、7、1、8、0、9泳道

（五）泳道数为奇数时，同一组报名成绩最好的运动員（或接力队）应安排在中间的泳道成绩次好者应安排在其左侧泳道（面向游泳池），再次好者应安排在其右侧泳道以此类推。

蛙泳是四种泳式中技术细节要求朂高的泳姿它的前进，75%靠蹬腿来完成只有25%是依靠手部力量来前进的。因此如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点。

紟天与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准確的发力点对提高蛙泳技术很有帮助

第一个发力点：臂前伸外划分手处

这一点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力汾手、抬头同时进行，同时用力随即抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高积蓄下来一定的势能。

第二处发力点：伸手、低头、蹬腿时

这是蛙泳动作周期中的速度高峰腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快有利于將身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。

“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄最后达到脚部。

当然大家的练习蛙泳的过程，最好时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量能好好的用上腰作为前进的动力，你不但可以游得更快而且更为轻松。

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