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验证码输入错误，请重新输入游泳；散文；游泳能牵动全身很多不同的肌肉，是一项非常好的运动；为了达到有氧运动的效果，自由泳最好每次20～30；游泳最大的坏处是很多游泳池中的水是氯化过的；游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依；瘦腿多蛙泳；蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及；瘦腰多蝶泳；蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌；瘦胳膊多自由泳；自由泳时，上臂
游泳能牵动全身很多不同的肌肉，是一项非常好的运动。医生经常向有肌肉骨骼问题、受过伤或有关节炎的人推荐游泳，因为，游泳能使他们关节受到最小的震动。游泳不像跑步那样能够减肥，但是游泳有助于塑身。
为了达到有氧运动的效果，自由泳最好每次20～30分钟，每周4或5次。要做中等强度、放松式运动，蛙泳是一个很好的选择。通常情况下，最好在水温为24℃―27℃的游泳池里游。
游泳最大的坏处是很多游泳池中的水是氯化过的。氯化过的水可能会刺激你的眼睛、皮肤或头发以及你的上呼吸道膜。你可以戴上护眼镜和/或鼻塞子来解决这个问题。如果幸运的话，你可以找到以过氧化氢或臭氧作为消毒剂的游泳池，这两种物质都要比氯的剌激性小。
游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。 泳姿决定身材 蛙泳最瘦腿
瘦胳膊多自由泳
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
游泳:是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，能有效消耗热量。
天热不想动？夏季动动更瘦身哦！
夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
夏季哪些运动减肥效果最好?
减肥运动一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。夏天一到，人们见水就想扑进去，凉快一回。游泳除了祛暑，让人心情愉快之余，它还是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，这个夏天怎能不下水？
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游泳为什么能减肥?
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
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游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳减肥多久见效?
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。 游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
解决方法：快慢结合方有效
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，“要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。”
按照常规，建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
消耗大多如何防止饮食反弹
经过测试：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。因此一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥。
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游泳完要一定要注意节食，“游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止运动，体重甚至会超过原来水平!”因此，游泳不适合那些锻炼不规律的减肥者。此外，游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。
解决方法：泳后餐食应以蔬菜为主
膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中，例如红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。因此张教练就建议：“游泳后的一餐应以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌，尽量不用油。蔬菜量基本不限制。这样就算吃得多点，也不会摄入过多热量。”
游泳减肥方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段
距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰
在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢?其实无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿，，只要看一个专业运动员的身型，就能知道他是游哪种泳姿的。因为自由泳运动员一般双腿修长，而蝶泳选手则拥有完美的倒三角身型。”更多推荐游泳减肥姿势
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。 游泳减肥方法大全 让你瘦个不停
蛙泳(大腿紧实)：
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
仰泳(消除腹部赘肉)：
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
游泳减肥tips
1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。
3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。
4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。
5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。（图片来源：视觉中国）
孕妇可以游泳吗？
专家指出，孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜游泳。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势，这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状，除此之外，孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护，避免出现意外。
北京妇产科专家李医生指出，孕妇游泳是很适合孕妇的运动，而且妊娠期间游泳有九大好处：
好处一：女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
好处二：胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
好处三：孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
好处四：孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。
好处五：孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。
好处六：孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
好处七：如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。
好处八：妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。
好处九：产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。
孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有这9大好处
孕妇游泳虽然好处多多，但是为了保证孕妇的安全，专家指出，孕妇游泳需要注意五个方面：
注意点一：游泳池附近的地面会比较滑，孕妇游泳的时候要穿一双防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成严重的后果。
注意点二：泳池一般都会用消毒水消毒过，消毒水主要含有氯气，而这样的气体会刺激到孕妇的呼吸系统，所以孕妇游泳的时候为了避免这些气体刺激到自己就要选择露台的室外浴场或着泳池，当然有些室内的泳池如果是采用臭氧进行消毒的话也不会刺激到孕妇呼吸系统。
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游泳的保健知识
一、游泳有什么好处？
&& &正值严热的夏季，是游泳的好季节。游泳是一项全身性运动，能够锻炼几乎全身的肌肉。游泳又是劳损和损伤率最低的体育活动，人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。因此，游泳是最受欢迎的、可终身进行锻炼的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能解暑，还能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
（一）、减肥瘦身，增加人体灵活性、协调性和柔软、&&&塑造健美体形
& &&& &1.& “减肥”&&& 游泳不能直接“减肥瘦身”。游泳对身体有许多好处，就“减肥瘦身”而言，主要是因为水的密度和热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其他运动多， 水中活动的阻力是陆地的12倍，在摄氏12°的水中停留4分钟所消耗的能量是陆地运动一小时的消耗热量；游泳所消耗的能量，主要依靠体内的糖和脂肪补充，所以，游泳能渐渐减低体内多余脂肪，起到间接减肥瘦身的作用。&但是，想通过游泳减肥，必须要达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。
&&&&&&&& 2 .&&增加人体灵活性、协调性和柔软&&&&游泳是一项全身参与的运动，比其它运动有更多的肌群参与代谢供能，所以，游泳能改善肌肉系统的活动能力、改善软组织的柔韧性、&提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带、上肢的肌肉。因为在水中游泳，需要克服较大的阻力，加上游泳是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，定期进行游泳活动的人会变得更加灵活和柔软。
&&&&& &3 .& 塑造了健美的体型&&& 正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断提高柔韧性和力量，这就使身体成分比例更加合理，从而塑造了健美的体型。&&&
（二）、增强体质改善心血管功能&&&&&&&
&&&&&&& 水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，因此，游泳适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期游泳锻炼，心脏体积可运动性增大，心肌收缩力强，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。&&&同时，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力有按摩作用， 尤其是下肢的血液向心的回流比在陆地上直立状态下容易。
（三）、提高呼吸系统机能
&&&&水是难以压缩性的。因为水的密度比空气大800倍，人在水中受到的压力要大于在空气中。初学游泳者会在水中感到有些呼吸困难。由于胸、腹腔在水中受到压力，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。以增大呼吸肌的力量，无形中提高了呼吸系统的机能。普通人的肺活量只有毫升，而专业游泳运动员的肺活量可达到毫升，甚至7000毫升。
（四）、改善体温调节能力
&&&&由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，人在水中失散的热量远快于在陆地。所以，经常游泳能改善体温调节能力，从而能够承受外界温度的变化。特别是冬泳。
（五）、增强机体预防能力，治疗慢性疾病，替代锻炼。
&&&&&&&& 1. 冷水的刺激，能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，长期进行游泳锻炼，可预防感冒等疾病；由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可使脊柱充分伸展，对脊柱病有康复作用。游泳还可作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘，慢性肠胃病。
&&&&&&& 2. 对不适合直立锻炼的人（过度肥胖症），如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。游泳是很好的替代锻炼方式。
（六）、磨练意志、促进心理健康
&&&&& &1. &初学游泳都会有怕水心理，对水环境的陌生感使其心生恐惧。学习游泳的过程，是克服恐惧，克服寒冷和累等困难的过程，学习游泳需要克服这些困难，对人的意志品质是很好的锻炼。
&&&&&&& 2. 游泳讲究“水感”，掌握游泳技术的过程，是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，体会特殊的“水感”，对神经系统是一种良性刺激。现代人追求回归自然，到公开水域中游泳，常年坚持冬泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，都能磨练人的意志，鼓舞了人的精神。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 二、游泳能治病吗？
&& &&&& & 夏天学游泳的人特别多，除了强身健体，哪些患病人群更适合通过游泳来改善疾病呢？
&&&&&&&&& 广义来说：游泳不是一种治疗疾病的方法，只起预防保健作用。而狭义就是：在康复医学的运动疗法中，水中运动法已被医院康复科广泛应用，主要适用于骨科神经科疾病治疗，包括骨折后遗症，骨，强直性脊柱炎，类风湿性，压缩性骨折，肌营养不良，偏瘫，颅脑外伤。
(一)、游泳防治颈椎病&
&&&&&&& 游泳很大程度可帮助防治颈椎病。长期坚持蛙泳锻炼，是一种最为有效的改善颈椎不适的好方法，颈肩背酸痛有望全部缓解。
(二)、游泳可提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
&&&&&&&& 游泳可强健背部肌肉，同时，能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度游泳，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
& （三）调整放松脊柱：
&&&&&&& 1. 人体位是直立的，脊柱要有一定的负重，椎骨无法得到很好的休息和调整。游泳时，大部分时间处于水平位，躯体、四肢只克服水的阻力而不用克服重力，脊椎能很好地放松和调整；
&&&&&&& 2. 无论哪种自由泳式，身体与大腿大致成135度角度。科学研究分析表明，当人体大腿与脊柱的角度在135度时，脊柱能得到最好的放松。同时，向前游泳时，头上顶，颈直、背挺，臀夹腿直的角度最能放松脊柱。脊柱疾病，通过长期游泳锻炼，可不知不觉地痊愈。 &&
（四）促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复：
&&&&&&&&&& &1. &游泳时，上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，可促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复。
&&&&&&&&&&& 2. 游泳时膝关节、踝关节不必像跑步那样连续不停地用力，能获得放松和休息，可改善膝关节、踝关节功能，有助于症的消退和功能的恢复。&&&&&&&&&&
&（五）游泳可以改善过敏体质
&&&&&& 导致过敏的原因很多，身体抵抗力差是重要因素。针对的是一般过敏体质的人，游泳时，水对肌肤、汗腺和脂肪腺进行冲刷，不仅促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性，大大降低了汗液中盐分对皮肤的刺激，有助于减少过敏的发生几率。但氯气过敏者，不适宜游泳。
（六）游泳还可防治静脉曲张、防治失眠或神经衰弱症。&
三、如何保持游泳的频率？
&&&&&&&& &1. 针对不同人群，游泳的频率是否不同？保持怎样的游泳频率最好？&&& 游泳作为健康的有氧运动，只要时间和精力允许，并不局限必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周2-3次都是不错的锻炼方式。对于希望通过游泳减肥瘦身的人来说，最好能坚持或者保持一定的规律。并坚持控制饮食保证体重的控制。
　　2.& 每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久会过度疲劳，游太短时间达不到运动效果，游到觉得通体畅快但不觉得累为最佳时时间。&
&&&&&&& 3. 制订游泳计划时，运动量及频率应由少到多，渐次递增，以舒适为宜。建议在夏季游泳，气温适宜。也可在冬天锻炼，但要量力而行。
四、学游泳的最佳年龄？
&&&&&&&&1. 是否从出生起就带小孩去学游泳？ 目前尚未得到确切充分的研究资料支持。儿童究竟何时开始游泳最佳。研究结果证明：儿童4岁左右已具备学习游泳的能力。4-8岁是学习游泳的最佳年龄。游泳运动对儿童最大的好处:1.是促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。
&&&&& 2. 常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
&&&&& 3.提高幼儿抗御疾病的能力(长期游泳，幼儿适应水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力提高，对于突变性气温适应较快)。 但，有国外儿科学会建议：5岁以下的孩子最好不要学习游泳。原因是:
&&&&&& （&1）、水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长；　　& （&2）、幼儿的神经系统尚未完善，学习游泳不安全；　　& &（3）、游泳的高强度训练容易损伤孩子的身体。
五、如何选择最佳游泳时段
&&&&&&& 室内泳池在夏天，早上6点就可以游泳了；室外泳池夏天在日照过强的时候，一般建议上午11点到下午4点这个时间段不宜游泳。
&&&&&&& 保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟。因为，（1）. 人在水中容易散热，在水中时间过长，身体产生的热量被水吸收，体温调节功能就会遭到破坏，而出现动脉收缩、小静脉扩张，血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至痉挛。（2）.游泳时人直接与水中氯接触，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。
六、游泳时要做哪些防范措施？
&&&&&&& 很多人都会担心泳池卫生的问题，泳池不干净可能带来什么健康问题？如果一定要游泳，要做什么防范措施？
&&&&&& &泳池里有大量诱发的过敏原。呛水了，如果使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。防范措施：过敏体质的人在游泳前后服用相应的抗过敏药物，戴上防护器具,以防止鼻腔进水。游泳后不宜过多擤鼻子。
&&&&&&& 泳池里的消毒液体、细菌、病毒对眼睛有较强的刺激和引起感染机会；许多人游完泳后，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，在红眼病高发的6—8月，尤其要注意。防范措施：游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水。
&&&&&& &游泳时，即使是经过消毒的泳池，其细菌未必杀净，还是可通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。防范措施：游泳后应马上用清水漱口。或用漱口水消毒，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃东西。
&&&&&&& 当人体抵抗力降低时、游泳易引发；防范措施：妇女经期前后三天及月经期不宜游泳，游泳时不随便坐在泳池边，应穿上浴袍或围上浴巾再坐。游泳后应立即小便，并可用清水加上消毒洗液改善私处的酸碱环境。
禁忌游泳的疾病：& 心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者。
七、游泳时要注意什么问题？
1、忌饭前饭后游泳；　　　　2、忌游泳后马上进食；
3、忌酒后游泳；　　　　4、忌在不熟悉的水域游泳；
5、忌长时间强烈日光下游泳；6、忌不做准备活动就游泳；
7、忌剧烈运动后游泳；　　　8、忌游泳时间过久；
9、忌有癫痫史者游泳；　　　10、忌高血压患者游泳；
11、忌心脏病患者游泳；　　12、忌患中耳炎者游泳；
13、忌患急性眼结膜炎者游泳；14、忌患皮肤病者游泳；
15、忌月经期间游泳；　　&&&& 16、忌忽视泳后卫生。
(2012年8月广州新快报对本人的采访文稿）
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1.颈肩痛、胸背痛、肩周炎、腰腿痛、膝关节痛、骨折及骨关节镜手术后康复、关节置换术后康复、运动损伤类疾病，以及因疼痛或骨关节功能障碍引起的心理问题。
2.本人关注的疾病：各型颈椎病、脊柱骨性关节病、腰椎间盘突出、膝骨性关节病的康复治疗；以及，各类骨折后康复、关节镜手术后、关节置换术后的康复治疗、运动损伤类疾病的检查和康复治疗方案。
3.颈肩腰腿痛、骨关节病的病人，需要提供X片CT片或MRI检查片，骨折及骨关节镜手术、关节置换术后康复、运动损伤类疾病的病人，需要提供患病部位和初步诊断。
罗汉华主治疾病知识介绍
康复医学科好评科室}