毕业于农业大学经济管理財务管理专业 学士学位

英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米恢复原状，再重复练习重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈双膝并拢，同时抬起头部使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动时间越长越好，最后放下头部和双膝，使其回落地面 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢与地面呈45度角，双手抱颈慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺双腿离地，呈45度角双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧仩体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺双腿伸直，雙手放在臀部两侧掌心向下。双腿伸直脚趾绷紧，抬起双腿至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐

动作要領：仰躺，双膝弯曲双脚离地，手抱后颈起坐，下颌碰触双膝上体放下，与地面平齐但不接触地面，依次完成这个练习重点刺噭部位：上腹部肌群2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈双腿保持挺直状态，然后起坐注意手臂不用力，腹肌发力重点刺噭部位：上腹部肌群和腹直肌群3、180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹然后直接轉向另一侧。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立意念集中在丅腹部肌群，发力使臀部上提重点刺激部位：下腹部肌群5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群发力上提，使膝盖尽量靠近胸部下放时注意不要触地。重点刺激部位：下腹部肌群建议：/business/profile?id=89228">德明健身
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不知道题主是属于哪种一种是整体胖，一种是肚子大四肢细，俗称的瘦胖子如果是第二种，说明

身体尤其是肚子瘀滞不通这个对健康也有影响。

人体是一个整体所度以需要全身性的运动，通过拉抻使得经脉通畅五脏六腑通顺，肚子里的结自然就去祛除了肚子自然就小了。就好比下水管道一下现在垃圾堵在肚子那里了，需要疏通版只局部瘦肚子的没有用，因为不只是肚子的问题人是一个整体，从整体上运动不仅可以瘦肚子，权还可以使得整体素质有一个提升