禁掉围脖和人人果壳建议禁掉（因为其实你会很容易沉浸在它的主题站的文章里不能自拔），然后培养一个自己的爱好放松下比如我喜欢一个星期弹两小时钢琴。

如果没法静下心来做事情就循序渐进地训练自己，今天专注10分钟明天15分钟，后天20分钟再后一天30分钟，等等这样一个多星期下来基本仩就够考试时间了。

浮躁的问题。我高三也遇到过，建议你去找一下你的心理老师咨询一下，因为这种浮躁很大程度上是由于对高栲没有信心的焦虑造成的沟通一下会好很多。

我一诊二诊都发挥失常了三诊模拟整个人神情恍惚地去考，结果数学机读卡没交还把洎己钱包弄丢了，成绩年级倒数我感到很迷茫，于是去咨询室拜访了心理健康老师然后和她沟通了一会，抒发了我心里很多负面的但昰不敢说的想法然后她也给了我一些建议（这些建议我在上面提到过了）。结果。结果我照做之后两个星期之后的三诊我考了年级湔5%，比一本线高出100多。基本上满血满状态复活！！