如何利用瑜伽动作来瘦小腹呢？今天就推荐大家一个瑜伽动作腹部练习的视频快跟着学习吧！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建議您详细咨询相关领域专业人士。

每天回家花上几分钟周末早起嘚时候花上几分钟，来一段轻松简单的瑜伽动作动作给你一天带来身心的的缓解，锻炼你的身体还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，赶紧与小编一起来学习这套简单的减肥瑜伽动作吧！

1. 　　双腿打开90度坐在地面双手放在膝盖上面，上身立直自然呼吸，保持5秒
   

2. 　　慢慢呼气，伸直手臂上身慢慢向后仰，头部往上看挺胸收腹，保持5秒
   

3. 　　慢慢吸气，双手伸直手指全部张开指尖触地，上身湔俯头部低下，腹部收紧保持10秒。
   

4. 　　慢慢呼气上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面双手屈肘撑地，保持10秒这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸腿部的血液循环流动快，你一定要坚持10秒在放松
   

5. 　　这是一个很舒服的姿势，全身俯卧双腿舒适的分开，双手屈肘将自己的脸部侧面贴在两手的手背上，放松保持5秒
   

6. 　　上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝右脚膝蓋往胸部上贴近，自然呼吸保持10秒。
   

7. 　　上半身慢慢抬起双手屈肘撑住地面，手心向下右脚膝盖尽自己最大努力抬至胸部处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的左腿在后伸直，自然呼吸保持10秒放松。