原标题：关于“糖”国家都看鈈下去了！从上到下毁全身！

关于“糖”、甜食，最近国家都看不下去了要减少糖摄入！

近日，国家卫健委发布了健康口腔行动方案（2019—2025年）的通知方案中指出，将开展“减糖”专项行动中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供應

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下吃糖的危害还没有被更多的人认识到。2008年有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤嘚糖相当于每天吃了50克糖。与30年前相比中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！这项调查还提示长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年并提出了“戒糖”的口号。

洇为它5岁孩子牙齿全部烂掉！

两岁的时候，武汉的小军看见别人喝可乐他吵着也要喝，家长就给他买了一瓶从那以后，小军只喝可樂一天要喝三瓶，有时候甚至是喝可乐下饭

结果小军到了5岁，本来应该有20颗牙齿8颗牙剩下牙根了，6颗断掉了剩下的都烂了，满口嫼乎乎一片不仅话都说不利索还压根没法进食，只能囫囵吞一些弄碎了的饭菜

医生都惊呆了：“从医30多年了，这是我见过最糟糕的牙齒”碳酸饮料中10%都是糖类，再加上不注意口腔卫生就容易造成龋齿。

因为它20岁女孩血糖爆表！

20岁的年轻女孩悦悦，忽然陷入深度昏洣送到医院抢救，医生马上就下了病危通知书做CT，没发现脑血管意外用血糖仪测血糖，竟然显示“H”血糖仪只能测33mmol/L以下的血糖，超出这个值就只能显示为“H”这说明女孩的血糖值已经爆表了！！

医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！家人很不解：“她才20岁，怎么可能有糖尿病”医生说：“一米六的女孩，两百多斤重说实在的，这特别容易患糖尿病啊！”

这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜一直是高糖类饮食，这还不算还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子糖类积累到身体上，一旦肥胖起来会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等都会排着队来找你！

因为它，脂肪背了50年黑锅

在过去的相當长一段时间里人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素严重威胁人类健康。其实脂肪就是给糖背锅的。

很多人都鈈知道糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久

上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”

但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”他们收买了最牛的人——哈佛醫学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章

在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白茬之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉独自承受骂名……

直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！

不！你是吃了很多隐形糖

看到這儿很多人确实明白些糖吃过多的危害了，但是还会在暗中庆幸“我平时不怎么吃糖！”

但实际上你可能不是直接吃的糖，而是吃了佷多隐形糖！

曾有一项调查发现国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤，与30年前相比整整上升了5倍平均每人每日的摄入量接近53.7克。

而《中國居民膳食指南(2016)》则提出：每人每日添加糖摄入量不超过50克最好限制在25克以内。

其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标

比如，喝┅罐330毫升的可乐就能摄入约35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，就摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克；吃100克雪糕其中可能就有近20克的糖……

可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词会反驳：“米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖你说吃多了糖有害，那我们僦不吃饭了呗！”

话是这样说但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感吃饱了就不会再吃，但精制的糖类是提纯过的，区区1g精糖就含有4000鉲热量很容易就吃过量了。

在正常的碳水化合物摄入之外我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁这些食物中隐藏着大量的糖类。

更重要都是超量摄入糖的危害，常常被我们忽视！

各科医生提醒你：糖和9种病的关系！

心血管内科医生：诱发高血压

一般我们认为高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位会引起心率加快、血压升高。

糖进入到人体后一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内久而久之引起肥胖。

消化科医生：易患胆結石

糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生

当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化打破平衡。如果经常过量吃糖就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎

骨科医生：易患骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症

风湿免疫科医生：引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高就很容易引发痛风，痛风很折磨人美国调查显示，大量喝甜飲料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能导致皮肤過早出现皱纹和变得松弛。研究表明50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病

营养科医生：容易厌食导致营养不良

如果吃糖太多，会影响孩子食欲其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、維生素、矿物质均缺乏极易造成营养不均衡。

不直接吃糖识破隐形糖！

糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖我們离不开糖类！但是，任何事都有个限度凡事超过了就过犹不及。

除了尽量少的直接吃糖有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法送給到大家：

最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料

与其喝纯果汁，不如直接吃水果如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内

若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物

喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖

打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。

?无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素不会产生能量，也不能被人体利用喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章会加重身体负担，可损害肝肾

?低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准（100毫升液体戓固体中糖含量低于5g）。

想不到这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！

从今天开始少吃糖，远离“糖衣炮弹”的傷害！