说一下我的经验给你参考：
1.白天鈈要睡再困也要坚持不睡。
2.晚上定时睡若觉得不累可以稍晚一点，比如11.00-12.00之间但最好不要超过12.00。
3.不要吃刺激的食物从下午开始最好僦不吃，比如咖啡茶等
4.睡前可以看一些轻松一些的书或电视节目，不要引起你思考的
5.睡前将明天要办的或你正在忧虑的事以及处理方法写下来，告诉自己已写下来明天就这样办不用再想

可能是低血糖或者神经衰弱有关系建议你可以吃点中成药清脑复神液调理,可以清脑养血,滋阴安神.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.多户外运动,舒畅气机