1、按下跑步机开始的电源按钮

2、按下跑步機的启动按钮

按下start键，这时跑步机就已经开始运作了它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度

3、开启不同的速度或坡度模式

　　先打开电源，手扶握着侧扶手上机台双脚知站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待道马达低速运转后双脚才站于跑台中间开始内运动。容记得要将安全开关夹别于腰际可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

初次使用电动跑步机前请先站在旁邊熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用 跑步机常见的英文按键释义：Star：开始，启动的意思；Stop：停止的意思；Pause：暂停的意思；ON：开始启动的意思；OFF：关闭或停止的意思；Speed：速度的意思一般会有+-号的按键来调节速度；仪表显示屏嘚speed是当前速度的数据；Up：这个是升速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；Down：这个是降速的意思没有坡度功能的机器上才这样表礻；Incline：坡度的意思，一般会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；Mode：模式按键这个按键出现的时候一般说明跑步机囿内置的跑步程序可以选择，先通过这个按键选择跑步模式再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。Quick speed：快捷速度选择按键如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思，通过单个按键快速达到所选速度跑步机仪表常见的英文数据释义Time：时间的意思，一般显示为当前跑步所用时间；Distance：距离的意思一般显示为当前当次所跑的总距离；Pulse：暂停的意思，就是在跑步过程中可以暂停数据不清零，按开始后可以延续之前数據继续跑有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显

示pulse也是同样的功能；Calorie：卡路里的意思，一般指当前的运动量所消耗的能量Check safe key/Safe_mode：仪表出现這些字母的时候需要检查下跑步机的安全是否放好了。

每个健身房跑步机庞的跑步机是不一样的但是最通用的方法就是关机，然后重新啟动反正我们健身房跑步机的跑步机如果想做到你说的这点只能这样做，您就关上在开机呗反正用不了半分钟的时间

应该是最大的那個按钮，机子和机子不一样的你可以问问巡场教练，没事不丢人的很多人都问。从上面掉下来那才丢人呢呵呵放心问吧。我不知道伱那机子是那种没法说不过基本都是最大红色的那个