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时间：2018-11-25 12:12
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原标题：【胜道健身】什么运动最减脂？想瘦的人快来挑一种做
這些问题小轻在后台见过很多遍
首先对你的身体状况并不了解
不能随便推荐你做某种我认为好
但实际可能对你无益的运动
才会让你有坚持丅去的动力
单位时间内消耗热量最多的运动
想知道哪种运动最减脂
在60分钟所能消耗的热量
喜欢哪种就开始做哪种吧
除了以上这些特定的運动项目
也同样有消耗热量的效果
在日常的活动里多动一动
注：消耗的热量并不是固定数值
发布的一组图片……惊呆了
多吃两粒糖就要你命啦……
2017年还有30天就结束了
2018年的春节还有100天就来到了
再不减肥 是打算胖着过年吗？
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喜欢运动的朋友应该知道想减肥就得多运动，且运动消耗的能量一定要比我们吃进去食物的能量高才会消耗脂肪这个后备能量。
朋友们一定要注意控制饮食！不然你跑步再久体重也不会有变化。
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想减肥得先消耗体内的“糖”，糖消耗的差不多了才以消耗脂肪为主想高效率減肥就得先把体内葡萄糖大量消耗完。
有氧运动可持续时间较长但是主要是由糖类和脂肪的有氧代谢为主，所以耗糖慢
而无氧运动时間短强度高，主要以糖类的无氧代谢为主耗糖快。
先做无氧运动在接着做有氧运动。
无氧运动+有氧运动的减肥瘦身价值在哪
有氧运動可以充分消耗体内糖类，燃烧体内脂肪但需要持续长时间后，脂肪的消耗才缓慢而平稳地高于糖类常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、跑步、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、太极拳、跳舞、跳健身操、跳绳等等；
而无氧运动时间短强度高的，短时间内能更赽的消耗大量糖类常见的无氧运动有：短跑冲刺、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、负重深蹲等；
先无氧运动再有氧运动，能在更短時间内消耗完糖类在开始消耗脂肪这样就能达到最高效率消耗脂肪的目的！
