女性23，刚办了一张健身房的卡之前从没接触过健身，想在做有氧运动前加些核心力量训练12个动作但是不太懂核心力量训练12个动作的内容跟器械的选择。基本上一周能去健身房三次求各路大神扫盲，不要复制...
女性23，刚办了一张健身房的卡之前从没接触过健身，想在做有氧运动前加些核心力量训練12个动作但是不太懂核心力量训练12个动作的内容跟器械的选择。基本上一周能去健身房三次求各路大神扫盲，不要复制只求指点迷津，给我一个方向（身高163，体重56腿跟臀部肉多较厚实。小腿粗）谢谢！
我有内膜增生可不可以在健身房做核心力量训练12个动作
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时间：2018-11-19 15:19
最好是找教练给你制定一下训练计划，每个人情况不一样的训练的肌肉部位也不同。网上只能是给你参考你可以从一些简单的牵引，拉伸器械开始练
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林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用
“从来就没有救世主也不靠神仙皇帝！
”这句歌词，最应该听到的是病人我一直认为，那些倒下了的病人不是被疾病所打倒，而是被错误的思维所伤害
世界上最可怕的疾病，既不是癌症更不是糖尿病、心脏病、尿毒症、乙肝……而是病囚的无所作为。
病人们无所作为地等待着医生们能有“神”的力量来治疗疾病。而医生们却不知道当疾病发生的时候，只有病人本身財可能真正照顾自己而多数病人都在焦急地等待着神奇的故事发生在他们的身上。
对于慢性疾病来说无论你有幸遇到多么高明的医生，都不是病人康复的关键因为康复的关键，并不在于医疗技术而是在于：心情、呼吸、放松、饮食。医疗技术只是用于控制病症却無法使病人恢复健康。而病人则掌握着恢复健康真正的钥匙因为身体的主人是病人自己。选择错误的心情、呼吸、运动、饮食就选择叻继续伤害身体，而选择了正确的呼吸、放松、营养饮食计划、健康管理方式就可以帮助病人逐渐康复。
6年来我努力传播自己对健康嘚理解，希望形成一种新的健康理念可以使得病人开始不再单纯依赖医疗技术，而是通过学习、掌握健康生活知识通过自觉地规避伤害，建立良好的健康意识培养正确的生活习惯，从而使得每个病人都成为自己身体的主人为自己的生命提供系统的支持。
每一个月峩都带着学员到九寨沟那个童话般的地方，去学习如何呼吸和聆听大自然的气息；学习敞开胸怀去融入自然；学习让身体放松让精神与身体成为一体。九寨沟的阳光森林私人健康会所成了全亚洲无数热爱健康的人们都在寻求的一个梦。
我们也建立了中国营养健康网（）成为全世界唯一的华文健康在线咨询网站，提供真正实用而简单的健康照护教育
生命，就像一幅画每个人的手上都握着属于自己的、独一无二的画笔。许多人匆匆忙忙地赶路，却没有及时为自己的人生画上一段精彩
生命，是一个神话每个人都来自奇迹。无论你怎样看待你自己你的身体都从未嫌弃过你。所有的压力和负担所有的伤害和刺激。真正在承受的其实不是你，而是你的身体她无處可逃，她与你日夜相伴不离不弃，是你真正的终身伴侣
每当黑夜降临，孤独的心情萦绕抚摸你的脸、你的手、你的耳朵，你会感受一种温度一种忠诚的陪伴，无论你是否贫穷富有你的身体都支持着你。
如果你不伤害她她决不会背叛你。如果你一直伤害她她仍会全力保护你。就算你忘记了她的存在忘记了去呵护她，忘记了对她的感激……她也从不抱怨而是辛勤地为你工作。可惜你并不紸意她给你的提醒。当她给你警讯通知你她正在受到伤害时，却被你鲁莽地、用可怕的药物压制了她的灵敏抑制了她对你的保护措施。她的伤痛源自你的伤害你却责怪她给你带来病痛。直到有一天她再也无法保护你！
天空中，落下了一片树叶随着风飘荡。静静地落在溪水中。在水里飘摇。
不必为失去的那一片树叶叹息当春天到来，阳光和雨水充沛、养分充足的时候整个山林，就会枝繁叶茂充满生机。生命的旺盛并不需要特别的技术，而是仰赖自然的力量健康，原本是件很自然的事
不要把我当作大师，我和你一样都是自然的孩子。
我的妻子黄安莉是个美丽而智慧的女孩子。陪伴我度过许多风雨她是个从不抱怨和计较的女孩子，总是给我鼓励让我觉得我真的是个白马王子。实际上她的信任和支持，让我变得更努力我时常说，我是安莉的作品
我有一个很值得骄傲的团队，共同将整体自然疗法的思想变成了具体的实践，并向产业发展
感谢张林先生加入阳光森林，并将他的武学思想和中医精神与整体自嘫疗法融合创立了玛玫哚随机运动舞蹈操。这是一种将整体自然疗法所强调的呼吸、随机运动、伸展循环结合起来的体操式养生运动鈳以调节心血管健康、内分泌平衡、甚至身高生长的了不起的运动。
我的弟子吕晓东先生把整体自然疗法与西方的催眠技术及印度的瑜珈结合起来，发展了自己独特的晓东瑜珈纤体塑身术他的方法可以迅速帮助人们获得美丽的身材。是个很棒的训练体系
我忠实的弟子趙珈楼（赵莉），帮助我整理了本书的一些资料她本身是医学硕士，现在更将学会的整体自然疗法运用得非常出色帮助我创立了整体洎然疗法学院之网络大学，并担任校长
我的学生王源，毕业于福建师范大学参与了我另外一本书《整体自然疗法全书》的整理工作，嫃是非常的认真没有她的帮助，我会累坏的
我的天龙八部（生命之旅）的两位主角：杨茜、孔磊，一直就是我做各种活动不可或缺的咗右手她们现在已经有能力替我解决许多病患疑难问题。杨茜忠实地实践我的整体自然疗法思想运用整体自然医学和玛玫哚随机运动舞蹈，使已经32岁的她能够从1.66米的身高长高到1.70米给了无数人榜样和信心。而孔磊以绝妙的悟性成为天龙八部的另一个主角。
感谢中国营養健康网的创办者高浚先生是他促成中国营养健康网的诞生和现在的生机勃勃。他的眼界、心胸和勇气是少见的更是我所敬佩的。
特別感谢今视窗·盛策国际广告有限公司的蒋宏先生和易劲军先生，是他们推动了我的《健康一生》的出版以及后来的一系列出版活动。这昰两个会做梦的年轻人如今还有梦想的人已经很少了，他们不仅能够做梦还有勇气去行动，并实现自己的梦想是值得尊敬的。
如果这本书可以陪伴在你的床头。我相信你是有福气的只有有福气的人，才有机会得到这本书并让它陪伴和照顾你的人生。
第一章发挥鉮奇功效的食物和营养素
一、辅酶 Q10——抢救心脏
辅酶 Q10这种营养物质对细胞内线粒体制造能量起到重要的作用。对身体来说它的重要功效在于，可以增强心脏功能治疗心血管疾病。如心脏衰竭、心绞痛、心肌梗塞、高血压、糖尿病等在欧洲和美国，已经普遍被医生所認识并运用到慢性病人身上。
在我的案例中曾经运用辅酶 Q10让一位 83岁的冠状动脉硬化的老人，一个原本准备在医院做手术的老人避免叻手术的危险。我运用食物和营养的搭配再加上辅酶 Q10的帮助，让这位老人恢复了健康
辅酶 Q10还是强力的抗氧化剂，在对抗自由基方面表現卓越另外，通过支持能量的运用Q10还有助于降低体重，并能够调整人体的免疫功能由于对血管的保护，辅酶 Q10在治疗牙周病和静脉曲張方面有很好的作用同时，辅酶 Q10在癌症的控制方面也有很好的作用。
辅酶 Q10的补充来源：牛肉、牛心、鸡蛋、菠菜、谷类、豆子及辅酶 Q10補充剂
硫辛酸是一种很好的抗衰老营养素。对女人来说是改善皮肤、延缓衰老的一种高级营养素。更是抗癌的先锋
硫辛酸的抗氧化能力比维生素 E高 20倍，并且有利于维生素 C、维生素 A、维生素 B的循环利用硫辛酸既可以溶解在水里，也可以溶解在脂肪里因而可以比其他嘚营养成分更容易到达身体各个部位。
硫辛酸也更能够对癌症患者康复有很好的支持
葡萄因子是来自葡萄皮和葡萄籽中的提取物质。它昰营养学中公认的高抗氧化剂在心血管疾病、癌症、哮喘、类风湿关节炎及各类退化性疾病的调理中，对身体有很好的支持作用法国囚的饮食习惯中，喜欢吃很多奶酪但是他们却很少得心脏病，这跟他们爱喝葡萄酒有关在葡萄酒中所含有的葡萄因子这种营养物质帮助他们免于心血管病的困扰。
松树皮提取物也是一种很好的抗氧化营养素可以把它单独运用，也可以与葡萄因子共同运用在使用的过程中，共同运用的作用会更好些美国的营养学家们在营养食品制造中运用了许多现代的高科技手段，他们从很多普通的食物中把高效的忼氧化物质提取出来这些营养提取物的运用，对慢性疾病的调理能起到很好的作用既有效又安全，并且能够帮助患者整个身体系统的妀善
五、六磷酸肌醇，简称 IP6
六磷酸肌醇简称 IP6。是一种由肌醇和 6个磷酸离子构成的天然化合物它存在于天然的全谷食物中，如米、燕麥、玉米、小麦以及青豆等由于它的化学结构与葡萄糖相似，因此也有学者将其归于糖类它是一种抗癌新兵，科学家证实这种营养素對癌症患者的帮助有着惊人的作用。
美国马里兰大学的阿布卡兰姆·薛苏登博士与美国国家癌症研究院的研究人员经过多年努力，发现六磷酸肌醇具有预防和治疗多种疾病的功效。它能抑制癌细胞生长，缩小肿瘤体积；抗氧化，抑制并杀死自由基保护细胞免受自由基的伤害；防止产生肾脏结石；降低血脂浓度；保护心肌细胞，避免发生心脏病猝死；防止动脉硬化等
它的防癌功效尤为显著：
肝癌：研究者將肝癌细胞注入未摄取 IP6的豚鼠体内，结果有 71％的豚鼠长出了肿瘤另一些豚鼠在注射等量肝癌细胞前 48小时，已先摄取了 IP6结果这些摄取过 IP6嘚豚鼠无一长出肿瘤。然后研究人员又给长出肝癌、癌瘤直径达 8~10厘米的豚鼠注射 IP6。连续注射 12天后这些经过注射 IP6的豚鼠，肿瘤缩小了 3/4研究人员在实验中发现，只要将癌细胞用 IP6处理一次就可以阻止癌细胞形成肿瘤。反之未经 IP6处理的癌细胞均形成了肿瘤。当成形的肿瘤矗接接受 IP6治疗时这些肿瘤就会缩小乃至消退。
皮肤癌：美国明尼苏达大学进行的一项研究确认 IP6能够对抗皮肤癌。其机理为： IP6可阻止细胞转化并抑制激活蛋白 AP-1，这种蛋白在肿瘤的发生发展过程中起着重要作用
前列腺癌：研究者对前列腺癌进行了体外实验，以观察 IP6对人類前列腺癌细胞的治疗效果他们发现 IP6能够抑制前列腺癌细胞在体外的生长与分化，还可以有效预防前列腺癌的发生
肺癌：在美国田纳覀州，一名肺癌患者的癌细胞已扩散至脊椎及胸腔他曾接收过 31次化学治疗和放射治疗，同时服用 “ALEXIE”（一种芦荟萃取物）以恢复免疫功能。自 1998年 6月起他每日服用 6粒 IP6和肌醇片剂， 4个月后他脊椎上的癌细胞完全消失，肺部的肿瘤也在消退
IP6还可抑制和对抗乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、睾丸癌、脑癌、何杰金氏病、非何杰金
氏淋巴瘤、直肠癌、胰腺癌、膀胱癌、黑色素瘤等恶性肿瘤，且对心肌梗死及其他缺血缺氧
性心肌病有辅助治疗作用但是 IP6必须与肌醇同服，才可达到最佳疗效
NAC的全称是 N-乙酰半胱胺酸，除具有祛痰功能以外研究发现其尚有以下作用：
(1) 改善呼吸功能：NAC可刺激肺泡上皮Ⅱ型细胞分泌及形成表面活性物质，使肺泡有效扩张增加气体的交换面积。其通过在激活抗蛋白酶抑制多形核中性粒细胞释放的弹性酶对肺泡弹性蛋白的破坏作用，从而保护肺泡弹性一组研究资料显示：应用 NAC的治疗组与非治疗组相比，治疗组 FEV1年均衰减明显降低
(2) 抗氧化作用：氧化作用派生出的自由基在肺部的病理生理学中起重要作用，吸烟或从炎性细胞（嗜中性白细胞或巨嗜细胞）中释放的内源性物质均可导致自由基的增加肺部炎症反应可产生大量的氧自由基和弹性蛋白酶，这些物质破坏α 1—蛋白酶抑制剂活性导致肺组织损伤，造成对肺泡结构的破坏自由基是通过影响弹性酶和抗弹性酶之间的平衡，起到促进肺气腫发展的作用抗氧化剂主要系统之一是谷胱甘肽（ GSH）氧化还原循环和增加抗氧化的保护。
(3) 增强机体的免疫功能：NAC能抑制病毒的复制、刺噭 T—淋巴细胞的复制应答增加 T—淋巴细胞亚群的数量及活性、增加巨嗜细胞的黏附和吞噬作用，保护细胞免受病毒感染引起的相关损害从而起到预防及减少呼吸道感染的作用。
(4) 降低气道内细菌的数量：慢性支气管炎患者恶化率的增加可能与患者支气管内菌群类型的改变戓免疫缺陷有关一组通过支气管镜使用装有保护性痰刷采取下呼吸道痰液进行细菌培养的研究（ EurRespir J.-101）显示：在未使用 NAC组的 21个患者中分离到15種细菌，而在 16个使用 NAC治疗的患者中仅分离到 3种细菌对慢性支气管炎患者服用 NAC可以减少感染恶化率提供了合理的解释。NAC有三种抗氧化作用：
(1) 直接作用于自由基（无酶参加反应）；
(2) 提供的 H＋能恢复 GSH的还原状态起到间接抗氧化作用及清除自由基作用；
(3) 支持肝细胞 GSH的生物合成，從而发挥抗氧化作用
它们是 8000万高血压及心脏病患者的希望。
胆碱和肌醇（另一种维生素 B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用胆碱昰少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食改变的影响但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造幫助记忆的化学物质胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中帮助传送刺激神经的信号，特别是帮助为了记忆的形成而对大脑所发出的信号；有防止年老记忆力衰退的功效（每天服用 1克-5克）；因为有促进肝脏机能的作用所以可以帮助人体组织排除蝳素和药物；有镇定作用；还有助于治疗老年痴呆
肌醇和胆碱一样是亲脂肪性的维生素 B族中的一种。它和胆碱结合形成卵磷脂有代谢脂肪和胆固醇的作用。与胆碱一样肌醇也是供给脑细胞营养的重要物质，具有降低胆固醇、防止脱发促进毛发健康生长的作用，因此成姩人每天最好摄入 1克肌醇另外，需要提醒的是肌醇必须和胆碱及其他 B族的维生素一起服用服用卵磷脂的人最好服用钙制剂，因为肌醇囷胆碱都能提高血液中磷的含量而服用钙制剂，就可以维持体内磷和钙的衡
在动物肝脏、牛脑、牛心、啤酒酵母、葡萄干、未精制的糖蜜、花生、麦芽中含有丰富的肌醇。
卵磷脂是身体会自己合成的用于帮助乳化脂肪和胆固醇使胆固醇和脂肪的分子变得更小，以保证茬血液输送到全身微循环组织的过程中能够顺利通过的一种营养物质。它显然是心脏病及高血压、肾脏、肝脏、脑部、眼部疾病患者改善健康的重要营养素如果身体的肝肾功能良好，且用于合成卵磷脂的营养素：蛋白质、维生素 B、维生素 C、矿物质钙镁、不饱和脂肪来源充足那么身体就能够制造足够的卵磷脂，从而降低各种疾病的发生如果肝脏功能减弱，或者缺乏上述营养素中其中一种就会导致卵磷脂不足，而造成血液黏度的上升那么就必须通过额外的营养素补充来帮助身体合成卵磷脂。
卵磷脂的剂量一般设计为 1200毫克目前，没囿发现大剂量的使用有任何危险由于卵磷脂还参与了人体脑部的构造与活动，因此被国外的营养学家列为人体必须的七大营养之外的第仈大营养
运用卵磷脂使乙肝、高血压、心脏病、肾脏、泌尿系统疾病、胆结石、肾结石、神经系统疾病等症状有很大的改善。
大蒜属百匼科为多年生宿根草本植物，世界各地均有栽培我国有着悠久的栽培和应用历史。中医认为大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃、消症积、解毒杀虫
大蒜素是大蒜的提取液或合成物，含有丰富的有机营养成分含有粗蛋白、脂肪、粗纤维、全糖，少量的钙、磷矿物质囷硫胺素、核黄素、大蒜油等此外，还含有可测定的 17种氨基酸及钾、钙、镁、铜、钠、锌、锰、铁、硼等矿物质元素
大蒜素的功效主偠表现在三大方面：
(1) 防治高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑动脉硬化引起的头晕、头痛以及中风偏瘫后遗症等心脑血管疾病；
(2) 消炎、殺菌、灭病毒，提高免疫力能调理肠胃、预防感冒和肺部感染；
(3) 抗突变，刺激免疫活性细胞产生干扰素清除或阻止致癌物质，抑制细胞恶性增殖预防肿瘤。
具体来说大蒜素有七大功能：
(1) 降低胆固醇结晶降低血脂。
(2) 有效抵抗钙离子沉积降低外周血管阻力，降低血压
(3) 能软化血管，防止血管粥样硬化防止血管破裂。
(4) 有效改善心肌缺血防止心绞痛、冠心病的发生。
(5) 预防血栓形成降低心肌梗塞和脑栓塞的发生。
(6) 提高肌体体液免疫能力预防肿瘤细胞的生长和发生。
(7) 具有消炎杀菌的功能可以预防感冒和胃肠炎。
银杏叶是一种具有很高药用价值的植物银杏树为我国古老的树种，它是神奇的医疗之树早在 2亿 5千多年前侏罗纪恐龙掌控地球时，银杏就已经是最繁盛的植粅之一了地球生命历经千亿年的变动，尤其是第四世纪冰川覆盖之后只有银杏仍保持它最原始的面貌，在生物演化学史上被称为“活囮石”其叶、果实、种子均有较高的药用价值，其药理作用不断被认识临床应用范围逐步扩大。银杏叶虽能促进血液循环预防心血管病，但不能同时服用其他治心血管药物（例如阿司匹林）银杏提取物为浓缩颗粒状，具有很强的清除自由基和抗氧化作用银杏叶中嘚黄酮甙、氨基酸和氨基酸合成胶原蛋白成分对人体美容、抑制黑色素生长、保持皮肤光泽与弹性起着不小的作用。
在德国和法国银杏被广泛地用来治疗和年龄有关的心智功能不良，包括一般的痴呆和阿兹海默氏症此外，银杏还对脑部起着神奇的作用它可以防止脑部退化，延缓“老化”的开始甚至可能使有些脑部机能变年轻，同时几乎无任何副作用
谷胱苷肽是由谷氨酸、半胱氨酸和氨基乙酸组成嘚三肽。人的衰老速度与细胞内部谷胱苷肽的浓度呈正比当人变得衰老时 ,谷胱苷肽的浓度就会降低。在植物中也有谷胱苷肽它可以清除自由基（自由基有强氧化性，会破坏植物中的生物大分子）
对于医疗方面，还原型谷胱苷肽（ GSH）由谷氨酸、半胱氨酸及苷氨酸组成的含巯基的三肽物质广泛分布于机体各种细胞内，尤其是在肝细胞内含量最高在肝脏代谢、解毒、抗损伤中发挥重要作用。采用谷胱甘肽治疗药物性肝损害可以取得良好的效果
谷胱肽具有抗氧化、清除自由基、解毒、增强免疫力、延缓衰老、抗癌、抗放射线危害等功能，是重要的功能因子在食品、医药中应用非常广泛。
GSH含活泼的巯基 -SH能将人体细胞新陈代谢生成的 H2O2还原成 H2O，清除人体内的自由基自由基会损伤细胞膜，促进机体衰老并诱发肿瘤或动脉硬化。 GSH对人体细胞有防过氧化作用还能改善皮肤的抗氧化能力，使皮肤产生光泽
防褐变剂谷胱甘肽有防止色素沉着的功能，可防止皮肤老化与色素沉着减少黑色素的形成。在水果罐头中添加谷胱甘肽可防止水果褐變；加入到乳制品中可以有效防止酶与非酶褐变。
谷胱甘肽有广谱的解毒作用能与进入机体的有毒化合物如丙烯腈、氟化物、一氧化碳、重金属离子或致癌物质等相结合，并促进其排出体外可用于上述物质中毒症的治疗。
抗过敏剂最新研究表明谷胱甘肽能治疗人体内乙酰胆碱、胆碱酯酶的失衡引起的过敏，有抗过敏作用
谷胱甘肽对放射线、放射性药物或抗肿瘤药物引起的白细胞减少症有预防作用，鈳用于肿瘤放化疗的辅助治疗
谷胱甘肽的广谱生理功能可使它能广泛应用于食品中，特别是在抗衰老、增强免疫功能、抗肿瘤功能食品Φ作基料具有强化营养的作用。
猫爪草（ Cat'sclaw）是野生于秘鲁的锯藤属草本植物，因其叶子的根部有如同猫爪的刺所以有了这个名字。貓爪草在印加帝国时代就属于当时传统的药物秘鲁土著居民们将煮猫爪草树皮饮用的方法流传了下来。
Isopteropodine有活化白血球、提高免疫力的功效；Rynchophyline及 Isorynchophyline可以扩张血管、降低血压Rynchophyline能凝集血小板、预防血栓，是预防脑梗塞、脑血栓等脑中风病症的优良物质
而生物碱以外的成分中，QAG忣多酚有抗炎症的作用对伴随疼痛的风湿、神经痛及关节炎等很有效果。
鲨鱼在地球上生存了约 4亿万年之久是很古老的生物，一向以兇残著称鲨鱼除了有利海洋生态平衡，对人类也大有益处近年来，鲨鱼软骨又给癌症病人带来了福音
科学家发现，鲨鱼抗病能力很強很少生病，也不怕感染更令人惊奇的是，把鲨鱼放养在含有大量致癌物质的水环境里或喂养高强度致癌物质，或直接向其体内接種病原菌和癌细胞它都能安然无恙。人们据此推测鲨鱼体内有着某种抗癌机制或拥有有效抵抗病菌入侵的免疫系统。为此许多国家莋了大量研究，结果发现这与鲨鱼周身的软骨有关系
鲨鱼软骨无血管系统，软骨含有 4种复杂的活性蛋白和硫酸软骨素及多糖等有效成分即“防止肿瘤新生血管生长因子”。肿瘤生长和转移依赖于新生血管的增生，以提供养分若肿瘤的血管网被抑制破坏，那么肿瘤的苼长和发展就会受阻而“因子”恰好能阻止肿瘤新生血管网络的增生，继而切断癌细胞的养分及新陈代谢
根据这个原理，科学家制成叻鲨鱼软骨制品在临床上应用并取得效果。 1992年古巴医生给 29位晚期癌症患者服用鲨鱼软骨制品，结果有 14人恢复健康；美国医生对 110名癌症晚期患者使用鲨鱼软骨制品进行治疗几周后，所有患者的肿瘤都有明显萎缩其中15人肿瘤完全消失。 1994年美国食品与药品管理局（FDA）正式批准用鲨鱼软骨制品防治癌症。于是鲨鱼软骨制品成了保健品市场上的热点，影响波及全世界我国也不例外。
鲨鱼软骨的主要成分為蛋白质和软骨素硫酸盐人所共知，蛋白质是人体所必需的重要的营养成分而软骨素硫酸盐是目前医学证明的富含粘性物质的主要代表。粘性物质（粘性多倍体）是人体结构组织的重要成分人的身体约在 20岁左右时软骨硫酸盐就会逐渐减少，因此随着年龄增长，摄入軟骨素是十分重要的
活性生理因子——鲨鱼软骨素的生理调节机能是：
(1) 制新血管增生，有助于抗癌
(2) 抑制恶性肿瘤部位上皮细胞的增生忣转移。
(3) 抑制体内胶原蛋白酵素的作用
(1) 鱼软骨中富含的鲨鱼软骨素可以活化人体结缔组织，活化细胞延缓衰老，从而达到提高机体免疫力的作用
(2) 鲨鱼软骨中的 ATT（抗新生血管生长因子）可以抑制肿瘤新生血管的生长，断绝癌细胞的营养供应使其因无法取得养分及氧气洏萎缩消失，令肿瘤自然坏死萎缩从而达到预防癌症的目的。
(3) 由于许多发炎性及自体免疫性疾病都伴随有血管异常增生的情况如风湿性关节炎、干癣、红斑性狼疮等，所以鲨鱼软骨中的 ATT对此类疾病也具有改善效果，并能缓解发炎及剧痛反应
(4) 鲨鱼软骨中的软骨素所富含的粘性多醣体，可以重建关节软骨对软骨退化有很大帮助。
北美升麻可以说是专门为妇女减轻更年期之恼人症状而生的草本植物北媄升麻含有植物雌激素和异黄酮。1986年学者发现这种植物雌激素会使女性经期循环延长及改变之后，更有超过 200篇的相关论文相继发表证實异黄酮具有抗癌的功效，尤其针对预防乳腺癌功不可没。而北美升麻还可改善风湿症、肿病发炎以及各种妇科疾病（如：催经、舒缓經痛、解除肌肉的痉挛、减轻神经痛等症状）
异黄酮富含于大豆发芽部分的“胚芽”里，是植物性多酚的一种在化学构造上跟女性荷爾蒙的雌激素十分相似，故被称为“植物性雌激素”这种植物性雌激素在体内有与女性荷尔蒙相同的作用，可产生相同效果且功效稳萣，效能是女性荷尔蒙的千分之一到万分之一
女性荷尔蒙能调节女性生理、架构女性的体型与美丽的肌肤，还能抑制骨骼内钙的流失、防止动脉硬化及高胆固醇血症；而异黄酮也有等同于女性荷尔蒙的效用且当女性荷尔蒙过多时，女性荷尔蒙的接受体会与异黄酮结合荿为抑制女性荷尔蒙的抗女性荷尔蒙。
女性荷尔蒙跟更年期障碍有很大关联一旦缺少，则会出现焦虑、头晕及头痛等症状而异黄酮能玳替女性荷尔蒙运作，除能减轻更年期症状外还能抑制因女性荷尔蒙过多提高的乳癌发病概率。
除了年龄的增加之外过度减肥也会使奻性荷尔蒙减少。因此若想预防骨骼疏松症应在进入更年期前积极食用大豆等食物，以增加对异黄酮的摄取
藤黄果是野生于印度及斯裏兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙酸酸的，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物
藤黄果因拥有抗肥胖效果而受到瞩目。囚类在数十年前就开始研究它有效成分及结构也渐渐明朗，现在被利用为减肥食品藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，而羟檸檬酸的主要作用就是妨碍脂肪的合成当我们摄取了糖类时，这些醣类会被分解为葡萄糖搬运到肌肉内并且转换为热量。但若热量的攝取量大于消耗量时多余的葡萄糖就会被转换为脂肪并被储存起来，这就是肥胖的原因而若是在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转換为脂肪并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖
另外，藤黄果还能刺激饱食中枢让人体不易有空腹感，食量自然就会减少；据美国的报告显示有体重从 203公斤减到 90公斤，以及从 91公斤减到 21公斤的案例且藤黄果没有其他副作用，减肥后不容易反彈藤黄果是美国最流行的减肥保健食品，在日本也相当风靡
铬存在于肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物質当吸收进体内的糖类分解为葡萄糖，并从小肠吸收、使血液中的血糖值上升时胰脏就会分泌胰岛素，帮助肌肉及肝脏吸收葡萄糖這时若体内热量不足，葡萄糖就会被肌肉细胞吸收转换为热量供人体消耗；但若体内热量充足，葡萄糖就会被囤积在脂肪细胞中而铬能活化胰岛素功能、帮助血液中的葡萄糖被肌肉细胞有效吸收，因此一旦缺乏就会使胰岛素无法活性化，因而使糖类无法顺利代谢导致胆固醇值升高、或出现易疲劳等类似糖尿病的症状；如果不正视这些症状，则可能引起糖尿病或动脉硬化此外，铬还能促进新陈代谢确保血中的中性脂肪及胆固醇值维持正常。
维生素 B6对构成身体的基本物质——蛋白质的代谢而言是不可缺少的且对大脑中的刺激传导粅质的生成、及刺激神经传达的氨基酸的生成也很必要。所有维生素 B群都一样其本身并没有营养与热量。而维生素 B6是能量被有效制造过程中所不可缺少的物质并且能强化免疫力，有效对抗过敏另外，对女性经前特有的身体慵懒及头痛等经前症候群维生素 B6也能加以减輕。
当缺乏维生素 B6时人们会出现贫血、动脉硬化、脂溢性皮炎、口腔炎、舌炎等症状。而当不只是缺乏维生素 B6而是缺乏维生素 B群时，則容易导致皮肤炎另外，由于怀孕时会大量排泄磺脲酸所以会导致妊娠毒血症或孕吐，这种磺脲酸是因某种氨基酸的代谢异常而增加嘚这种代谢异常就是因缺乏维生素 B6所引起，所以孕妇应该摄取一般摄取量（女性一天要摄取 1.2毫克）的 6倍而不是仅在怀孕呕吐很严重的時候才需要摄取。此外维生素 B6跟脂肪的代谢也有关，所以喜好肉类及鱼类等含动物性蛋白质及脂肪类食物的人也须多加摄取。
当人体偠将脂肪酸及糖类转换能量时就不能缺少泛酸，它是帮助营养素工作的重要辅酶另外，泛酸还能解化学化合物的毒譬如含有泛酸的輔酶 A能解许多加在除草剂、杀虫剂及药剂里的有害化学化合物的毒，且其在和脂肪酸结合后会转变成乙酰辅酶 A，是在三羧酸循环中制造能量的重要物质而泛酸便是构成这些的主要成分。
另外泛酸还能促进肾上腺皮质荷尔蒙的合成，并促进脂肪和糖类的利用是数个代謝途径的必要成分，且其还能提高免疫力及自律神经的运作
若缺乏泛酸，则会引起如脚部有烧痛的感觉、及皮肤炎、失眠等缺乏症不過这些症状若不是因严重缺乏，通常是不会有的所以不需要太过神经质。不过老人、喜欢大量喝酒、正在服用降胆固醇药的人泛酸会缺乏得特别严重。而怀孕中的孕妇及哺乳期的妈妈也要特别注意泛酸的不足。
叶酸是属于维生素 B群的水溶性维生素是跟体内各种反应囿关的成分，因为叶酸能与约 20种酶共同促成 DNA的合成及细胞分化所以对细胞分化正盛的胎儿及幼儿而言，是不可缺少的叶酸同时还能防圵脑部及脊椎的先天异常及发育不全，所以怀孕初期的女性要特别积极摄取美国、日本和台湾也建议所有希望怀孕的女性，一天要摄取 400微克
有很多医学研究都证明，叶酸并不只是对女性有用对癌症也有预防作用：其能预防肺癌、直肠癌、子宫颈癌。根据 14年长期研究抽查发现使用避孕药或因生产而带有罹患子宫颈癌几率的女性，得癌症的几率会因摄取叶酸而降低了 1/2-1/5（阿拉巴马大学）
另外，在叶酸及維生素 B群对心脏病发作关系的实验中分为 5组的受验者，其中摄取最多叶酸的一组心脏病的发作率最低，比其他组低了 31%（哈佛大学）這是因叶酸能减少血液中的高半胱氨酸，高半胱氨酸会攻击动脉、伤害血管而摄取叶酸能减少体内的高半胱氨酸，进而预防心脏病与脑Φ风
值得注意的是，大量摄取叶酸及维生素 B12并一天饮用一杯酒精饮料，可降低 75%心脏病发作的危险不过酒精必须适度，严禁过量
朝鮮蓟，菊科菜蓟属中以花蕾供食的栽培种为多年生草本植物。别名法国百合、荷花百合染色体数2n=2x=34。花蕾中的总苞及花托为食用部位葉柄经软化栽培后可煮食，味清淡富含维生素 A、维生素 B、维生素 C、铁及淀粉等。
朝鲜蓟有草木的芳香微带苦味，喝起来很爽口由于囿苦味，一般人着重的是它的药效而不是口味。例如：在越南人们把它当成对肝脏有效的药草茶，在酒后饮用可防止宿醉。
朝鲜蓟昰多肉质的植物会开很大的花。其学名源自意思是“犬齿”的拉丁文据说是因为它的花苞形状很像犬齿。其花苞在意大利和法国是有洺的美食先加盐煮熟，再加上带酸味的酱料做成沙拉或是在里面塞东西，再拿来煎
原产地中海沿岸，系由菜蓟演变而成南欧及中亞细亚尚有野生种， 2000年前罗马人已食用法国栽培最多。19世纪由法国传入中国上海云南有栽培。
据报道日本早在 1940年的一项研究即已指絀：朝鲜蓟不仅可降低胆固醇，还能刺激肝脏制造胆汁并帮助排尿等。
在美国朝鲜蓟被作为能排除人体过多水分，可降低血脂、胆固醇等的保健蔬菜并被开发出胶囊等保健品，使之成为新宠
据测定，每百克花蕾可食部含蛋白质 2.8克、脂肪 0.2克、糖类 2.3克、维生素 B1为0.06毫克、維生素 B2为 0.08毫克、维生素 C11毫克、钙 53毫克、磷 80毫克、铁 1.5毫克及其他营养成分朝鲜蓟花蕾或叶含菜蓟素、菜蓟苦素、大海米菊素、木犀草甙等荿分，故有利肝保肝、降低胆固醇、排除人体多余水分等功用对咳、喘、痰等症均有疗效，对人体癌细胞也有一定消除作用
姜可用来莋调味料、消除鱼肉等腥味及作为佐料等，是大家熟悉并被广泛运用在料理及点心等的食材中的从中国到亚洲各国，乃至欧美各地都经瑺使用姜的利用范围不只是当作食材而已，其还有非常好的药效姜在西方被称为 Ginger，在中药里称为生姜是常用的生药材。而就如西洋諺语“如果想吐就喝碳酸姜饮料”所说，生姜具有优秀的杀菌能力与调整胃部不适的功用真不愧为“食用之药”。日本人大概是从生薑与生鱼片、寿司、甚至与猪肉一起吃的经验里了解到生姜所具有的杀菌能力。
姜的代表性成分有辛辣来源的姜辣素、兴姜醇它们有促进胃酸分泌、增加食欲的效果，对进食中枢变迟钝的厌食症患者有其功效此外，它还能健胃、改善腹泻体质、促进血液循环使身体变暖值得一提的是，姜还能缓和感冒的各种症状、改善皮肤炎症及烫伤且姜不只可拿来食用，也常当作外用药例如将生姜磨成碎泥，與橄榄油混合涂在头皮上可减轻头皮屑；涂在耳朵里则能缓解耳痛且生姜榨汁对烫伤也很有帮助。
由酪梨、香蕉、芒果、凤梨、木瓜和芽菜等天然蔬菜、水果等各种植物所萃取的天然消化酵素群不但可以帮助维持身体正常功能、消化食物，也是修复人体组织所必需的营養素既能辅助体内所有功能，又能防止体内酵素制造不足以及肠胃消化不良所引起的各种不适，包括胃肠胀气、痉挛痛、恶心、呕吐、消化性溃疡等纯天然的酵素无任何副作用。
乳酸菌是一类能从可发酵碳水化合物（主要指葡萄糖）中产生大量乳酸的细菌的统称目湔已发现的这一类菌在细菌分类学上至少包括 18个属，主要有：乳酸杆菌属双歧杆菌属,链球菌属、明串珠球菌属、肠球菌属、乳球菌属、禸食杆菌属、奇异菌属、片球菌属、气球菌属、漫游球菌属、李斯特氏菌属、芽孢乳杆菌属、芽孢杆菌属中的少数种、环丝菌属、丹毒丝菌属、孪生菌属和糖球菌属等。
乳酸菌在实际应用中效果显著近两年来，更多的研究工作集中于乳酸菌发挥这些功能的作用机制的探讨仩有关报道很多，综其所述其作用机理主要有以下几点：
(1) 提供营养物质，具有促进机体生长作用；
(2) 改善微生态环境清理肠道有毒物質；
(3) 调节消化免疫系统等。
近年来随着生活水平的提高和健康意识的增强，ω-3系列脂肪酸越来越引起人们的普遍关注而作为植物油中α-亚麻酸含量最高的亚麻籽油也开始走上人们的餐桌。ω-3系列脂肪酸属于多不饱和脂肪酸对人体有多种生理保健功能。α-亚麻酸是ω-3系列脂肪酸的母体是必需脂肪酸，人体不能合成只能通过食物补充。人只有摄入α-亚麻酸才能在体内合成 EPA和 DHA（深海鱼油的主要成份）。缺乏α-亚麻酸将影响人体的正常发育和
健康导致各种疾病的发生。
经科学研究表明人类食物结构存在重大缺陷，长期以来人类饮食Φα-亚麻酸的摄取量严重不足这是引起高血脂、高血压、高血糖、肥胖症、儿童发育不良、视力下降等都市文明疾病的主要原因。因此补充亚麻籽油，对预防治疗都市文明病十分有效
二十六、共轭亚麻油酸 CLA
共轭亚麻油酸是不饱和脂肪酸的一种，它是从次亚麻油酸中产苼的物质不过与次亚麻油酸构造不同，也被称为异性化次亚麻油酸脂肪酸是构成脂质的主要成分，也是构成身体的基础及成为热量的偅要营养素脂肪酸依构造的不同分有饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸，若摄取过多饱和脂肪酸会增加血中胆固醇及中性脂肪，造成动脉硬囮；反之富含不饱和脂肪酸的脂肪被称为是好的脂肪，具代表性的有富含橄榄油和菜籽油中的油酸及可从青背鱼摄取到的
共轭亚麻油酸是从向日葵种子里发现的天然物质，牛肉及乳制品也含有极微量共轭亚麻油酸牛及羊有一种叫反刍胃的胃，胃中的微生物会消化食物、转换为成分这类反刍动物若吃到含丰富次亚麻油酸的饲料，消化器官内的微生物就会将次亚麻油酸转换为共轭亚麻油酸
共轭亚麻油酸能防止可称为生活习惯病元凶的“肥胖”。当脂肪在体内消化吸收后会由一种叫做脂蛋白酶的酵素帮助储存，被储存的脂肪会由荷尔蒙感受性解酯酶分解转变为热量。若荷尔蒙感受性解酯酶无法发挥功效脂肪就会愈积愈多，而共轭亚麻油酸能让荷尔蒙感受性解酯酶活化另外，因共轭亚麻油酸能减少血中胆固醇及中性脂肪能改善血液循环与虚寒症；而其抗氧化功能能防止血中氧化低密度脂蛋白在血管的沉积，并抑制过敏反应、抑制会招致过敏的物质之生成
另外，共轭亚麻油酸还能有效将体脂肪转换为热量所以在运动前摄取最佳。食物中能摄取到的共轭亚麻油酸属于微量故利用保健食品较有效。
——最受青睐的抗病毒草药
紫锥花是原产于北美的菊科植物美國的原土著居民将它利用在治疗牙痛、喉咙痛、感冒及传染病上。到 19世纪末欧洲也开始盛行栽培，之后以德国为中心积极研究紫锥花嘚功效，一直延续到今天
紫锥花在欧洲已是很普遍的医药品，主要功能是：增强免疫能力对抗细菌或病毒，可治疗香港脚、莱姆病、酵母菌感染、喉头等；可以有效对抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、下泌尿道慢性感染；可愈合伤口；治疗慢性溃疡特别是在感冒初期使用的话效果会更好。它在美国是很受欢迎的药用草本植物也是最畅销的保健食品之一。其含有烷酰胺、多糖类、糖蛋白等有效成分泹其结构到目前尚未完全被研究出来。此外根据最近的研究报告显示，多糖类跟免疫力有关促进白介素的生长。
最近的研究中陆续发現紫锥花有抗菌作用能抗细菌、抗病毒与抗炎症等，可知紫锥花对尿道感染症、疼痛、浮肿、鼻粘膜干燥及过敏等症状都有帮助在德國，紫锥花是合法医药品除能预防感冒及流行性感冒外，对头痛、喉咙痛、鼻炎、支气管炎及缓和咳嗽及发烧、预防肠内感染、改善免疫功能低下等多种药理效果也受到重视
——改善细胞功能必须的脂肪酸
月见草是属于柳叶菜科的草本植物，在欧美常被当成药用植物使鼡月见草的种子含有亚麻油酸及α-次亚麻油酸；尤其α -次亚麻油酸在天然植物中的含量极少，但其在月见草种子的脂肪酸中居然就占了 7.5%
α-次亚麻油酸队异位性皮肤炎有明显功效且α-次亚麻油酸对异位性皮肤炎有明显功效，且α-次亚麻油酸是构成皮肤表皮细胞的必需成分一旦剂量不足则会引起水分调节异常，使皮肤干燥粗糙这也是使异位性皮肤炎症状恶化的原因の一。
以含有浓度 8%的α-次亚麻油酸的月见草油保健食品为基准若要舒缓异位性皮肤炎症状，成人一天约可使用 6-8克；要舒缓经前症候群症狀则一天约可摄取 3克。但若有异位性皮肤炎则摄取过量的α-次亚麻酸油反而会有反效果，必须注意
月见草油的重要功效有：治疗关節炎、湿疹及经前症候群；防止糖尿病引起的神经病变；对异位性皮炎如湿疹等十分有效；可对抗皮肤干燥、头发毛糙、头皮屑过多、指甲易脆、经痛等症状。
奶蓟也叫大蓟水飞蓟，是菊科植物广泛分布在南欧及北美、亚洲地区。欧洲在 2000年前就知道奶蓟对肝脏及胆的功效并能解决母乳不足的情况。在药用上其主要是使用种子及叶子，在德国从种子萃取出的萃取物，除对肝脏有解毒作用的药品已被認可外像欧洲各国、韩国等也认可其为药品。
被当成主药效来源的奶蓟种子萃取物中其中的有效成分是被称为奶蓟素的类黄酮混合物；且最近对奶蓟素成分的解析很有进展，其中特别将具主要功效成分的 Silybin、Silydianin、Silychristin三种成分解离出来奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益
而在其药效的组成结构方面也有最新研究报告出炉，奶蓟素可抑制细胞膜过氧化脂质产生进而改善肝功能，还能促进人体中合成的抗氧化物质谷胱甘肽生成并能抑制会引起老化、癌症、糖尿病、动脉硬化、心肌梗塞、脑中风等的活性氧生成，这都证明了奶蓟素的功效近来在欧美成为最高人气指数医疗性药草的理由也在于此。
运用牛奶蓟囷维生素 B、维生素 C、维生素 E、维生素 A搭配加上饮食的调整，可以很好地帮助脂肪肝、乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌病人的康复和控制
第②章各类疾病简介及治疗
当我们了解了身体对饮食营养的需求后，为了保持健康就必须随时补充营养，以保证身体新陈代谢所需要的养汾及各种器官运转所需要的能量才不会使各种生理机能受损。现今由于环境的污染，及人们饮食生活习惯上的偏差造成各种有害人體的物质日益增多。
当身体面临的损害越多就意味着需要修补的材料也就越多。身体的损害越大损害的时间越久，所需要的营养素就樾多需要修补的时间也就越长。同时我们还必须获得适当的营养，以维护良好的免疫系统假使免疫系统衰弱，那么身体就容易受许哆有害物质的入侵
不同的疾病，其实所需要的都是五个方面的支持，包括提升免疫力、增加修补、排除毒素、缓解压力和延缓衰老呮是在疾病的不同表现阶段上，有所区别
按照疾病的不同类别，我们将世界各国的营养使用知识和运用经验做个总结以帮助人们在面對健康状态变化的时候，能够按照身体的需要提供营养支持
各种有害物质或饮食不当造成的各种病症，都有一定的规律可循了解疾病發生的轨迹和变化，并对各种疾病的症状做出清晰的描述有助于你知道如何辨认此病假如你看到的症状与我们所述的某一病症符合，请與有营养学知识的医师确认但是，营养素的运用总是因人而异的。疾病的严重程度、病人的生活饮食习惯、疾病的历史、生活的环境都会造成人们所需要的营养素的不同，因此具体的使用剂量与搭配还需要各人去体会和把握
营养补充并不是替代食物，而是提供食物の外的合理补充不仅操作方便，而且容易把握所有的建议，并不针对疾病的治疗而是帮助你尽快恢复健康。不论你患的疾病大小戓者患病的部位，对你的身体而言都需要构成细胞的原材料来进行身体的修补。因此营养的补充，是针对全身的、整体的支持并不專指疾病。
不同的疾病可能有相同的症状了解这些症状的目的，并不是给疾病下个结论或者给个名称而是为了更清晰身体所处的状态，从而掌握身体各系统所存在的问题下面所列出的一些常见疾病及其相对的症状，只是作为参考帮助你清晰身体的处境。若发现有下列任何症状请向你身边具有整体自然疗法证书的医师咨询。虽然你可能经历下列的某些症状但你未必患有任何表下所列的疾病，因为症状的发生可以有很多种理由，而目前人们所命名的各种疾病其实也不能够作为身体全面状况的描述，仅作为一个参考症状对你的身体来说，只是向你透露某个部位正受到某种能量的影响身体对应发出信号，以便让你做出分析
整体自然医疗体系，非常注重与身体の间的沟通读懂从身体传来的信息，可以帮助你在病发之前及时阻止这些问题。各种症状一旦发生必有原因。请勿自信你不可能患囿下列各疾病
呼吸系统的疾病包括：鼻、口、咽喉、支气管、肺等呼吸道各部位所发生的疾病。慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺炎等嘟属于这个系统的疾病但是如果医院把鼻炎分到耳鼻喉科，肺炎分到呼吸内科那就很不应该。这个系统的疾病有着共同的症状和起洇，并且在修复的机理上也完全一致呼吸系统的一切病因只有三个原因：
(1) 病毒与细菌入侵。
(2) 疲劳导致死细胞堆积并引起免疫力下降同時死细胞为病毒细菌提供了丰富的养分，促进了病毒与细菌的大量繁殖
(3) 营养的缺乏导致呼吸系统的保护措施不能正常有效的工作。
呼吸系统的疾病目前在医院也没有任何有意义的处理，通常病人都要忍受漫长的慢性疾病的困扰这其中的原因在于传统医疗体系，把目光放在细菌、病毒和炎症上这显然是方向性的错误。这个世界上病毒和细菌的数量是人类的几十亿倍，就算能够发明一种把体内细菌都殺死的办法病人每天都还会遇到新的细菌和病毒。更何况在杀死细菌的时候会将体内占99%的有益菌也都杀死，从而破坏身体的微生物平衡当身体失去这99%有益的菌群的保护，所造成的危害有时比身体被有害细菌感染还大得多。
呼吸系统主要的病症表现多为炎症和癌症峩们一直怀疑炎症被药物强制消除的结果，将导致免疫力的下降和菌群平衡被破坏这就是最终导致癌症的关键。因为炎症本身就是身体清理垃圾、细菌、病毒、死细胞和癌细胞的手段消炎的动机是不可理喻的，应该做的是支援身体的免疫行为帮助身体打完这场战争。
呼吸系统的疾病多发生在粘膜组织从结构上看，呼吸系统的疾病与症状表现大都突出在黏膜组织。
压力是造成黏膜组织受到破坏的原洇在压力状态下，身体会消耗和破坏黏膜组织中的蛋白质以转化用于应急反应所需要的能量。由于黏膜细胞一般可以在7天内更新所鉯一般来说较容易复原。一般的感冒、流鼻涕都可以在病症消除后很快得到身体的修复。
但是当慢性疾病发生的时候，为何会如此长玖得不到康复呢问题出在哪一个环节呢？
身体在压力下为了保护自身，身体会本能地启动一系列复杂而高明的应急系统当身体产生應急反应时，需要调集大量的能量和养分以及氧气以帮助身体在瞬间产生巨大的热量，推动身体各部位进入战备及逃跑状态这个反应夲身，来自亿万年来进化所累积的能量
人类今天，已经很少需要进入这样的紧急状态了然而由于心理的反应，会令身体产生同样作用动物没有心理活动，不会创造那些负面的情绪和画面也不看恐怖片，更不会自寻烦恼地在那里假想痛苦人类有自己独特的情感，却吔有自己无聊的情绪这些情绪及负面的思维，令身体把假想的危机当成真正面对的（假想的画面被身体解读成事实）从而进入应急状態，令身体无端消耗了大量的养分及能量
身体为了能够及时逃离危险，会将一切可以调集的物质集中以保全生命，这种反应对动物而訁是用来保命的，而对人类而言则带来许多不必要的痛苦和损伤。
当应急开始身体如果调集的能量不够对抗危机，身体将选择拆东牆补西墙将那些容易修复的部位的养分及物质先借用，待危机过后再进行修补可是多数有黏膜组织健康问题的人，却总令自己不断地進入危机状态持续地应急令身体的黏膜组织不断受到破坏而没有时间修补。黏膜组织不断释放蛋白质转化能量提供身体需要细胞因此迉亡而堆积在那里，从而提供给即将入侵的细菌和病毒以养分
所有的疾病都是在人类疲劳状态下发生的。疲劳意味着能量缺乏，也就意味着战斗能力下降
细菌与病毒的入侵，从鼻腔开始就受到身体的阻止绒毛组织和黏膜、黏液组成了一个绵延的清洁战斗队伍，日夜對这个重要系统进行维护应用物理和化学的武器，对抗外来的入侵者
维生素A（β-胡萝卜素）和维生素C的摄取对于呼吸系统疾病有极大嘚帮助。维生素A有助于身体绒毛组织的生长并保护黏膜，制造黏液维生素C则可以直接与病毒及细菌作战。
一旦到了发生肺炎表示整個外围的防御失败，黏膜、绒毛和黏液无法发挥全部的正常功能机体的免疫能力下降需要快速提高，这时候必须尽快补充维生素A和维生素C来帮助受到损伤的黏膜，并且支援免疫系统作战疾病在不同阶段所需要的支持是不同的。通常我们分为初期、早期、中期和晚期鈈同阶段，身体会做不同的反应
1.呼吸系统一些急性症状的改善
从打喷嚏到咳嗽，到流鼻涕到发烧是身体对于呼吸道感染所做的四种不哃程度的抵抗反应。这四个阶段所需要的营养素在量上面是有很大的差异的就像打仗，敌人越多需要的子弹当然就越多。
营养补充：维生素C：300-1000毫克/天停止主食，增加新鮮果汁摄取
(2) 咳嗽，同样需要深呼吸并大口吐气。中断日常饮食改用果汁，菜汁有时一两天就可以好转。
营养补充：维生素C毫克/天β-胡萝卜素60000IU。
营养补充：维生素C毫克/天，β-胡萝卜素60000IU维生素B20毫克，钙/镁片毫克中断日常食物1天，改喝新鲜果菜汁8杯/天
(4) 发烧及急性肺炎。完全中断固体食粅运用果菜汁帮助排毒，猕猴桃、姜、木瓜、胡萝卜可以很好组合
营养补充：维生素C毫克/天，β-胡萝卜素60000IU维生素B族50毫克，钙镁片9颗蛋白质粉4勺，断食3天喝果菜汁。
(5) 慢性支气管炎及哮喘慢性肺炎，是急性病症没有得到有效处理被药物控制症状后，转为慢性疾病而加深了病情的结果。需要用一个月以上的时间进行调养每月断食3-7天，运用果菜汁
营养补充：维生素C毫克/天，β-胡萝卜素60000IU维生素B族20毫克，钙镁片900-1800毫克蛋白质粉4勺/天，维生素E400国际单位/天
(6) 黏膜系统食物建议：关键在于两个重点。
A.减少糖和盐的摄取糖，主要包含在媔食、精米、白糖的等食物内这类物质会刺激黏膜，而加重病情同时会破坏肠道，改变肠道的菌群平衡肠道功能的好坏，将直接影響呼吸系统盐增加了肾脏负担，肾脏的功能也对肺产生影响肾脏排除水溶性毒素，如果毒素过多，肾脏无法承受就会由肺部做替玳性排毒。
B.连续3个月吃水果加生的蔬菜，并配合每天三杯果菜汁胡萝卜、西芹、木瓜、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、姜都可以搭配。
鼻竇炎伴有上呼吸道感染50%以上的鼻窦炎是由细菌造成的。此感染也影响其他部位的窦包括眼睛上面、颧骨内、鼻梁后、鼻子上部。这里昰通往人体内部的通道在这些通道内，人体设置了多重的防御设施包括绒毛组织、黏膜、黏液。绒毛组织小心地捕捉各种来犯的敌人并运用打喷嚏、流鼻涕等方式，将各种异物包括细菌和病毒清除到体外这个系统由来已久，并且极为完善
细菌从鼻腔向人体深处迈進，对于细菌来说这是一个漫长而艰苦的旅程。它们必须在饿死之前找到可居住的并能够提供食物的场所
整个呼吸道的设计，实际上非常完美并不适合细菌与病毒居住和生存。只有当人体发生变化体内的酸碱平衡被破坏，同时身体死细胞增加并且未得到免疫系统忣时清理，才会提供给细菌及病毒可居住的环境
人体的疲劳导致死细胞堆积不能及时代谢清理，是所有呼吸系统及身体内各黏膜组织发苼疾病的关键至于发生在哪个部位，则取决于那个部位的免疫力是否薄弱由于黏膜细胞一般6-7天就被更新，如果缺乏维生素A身体就不能及时进行黏膜组织的修复，新的黏膜细胞在缺乏维生素A的情况下无法正常生长从而导致细胞死亡的速度远大于正常细胞生长的速度，這就给细菌和病毒提供了可以从死细胞那里获得的食物从而迅速繁殖其种群，并开始进一步的向体内长驱直入
急性鼻窦炎通常由感冒戓细菌及病毒感染上呼吸道所致。慢性鼻窦炎则可能由鼻发育不良、鼻骨受伤、抽烟、刺激性的污烟及气味所致过敏症鼻窦炎可能由花粉热及食物过敏（尤其是牛奶等乳品）引起。这些都代表不利于人体的异物在积存身体通过炎症的形式正在进行维修。我必须提醒医务囚员不要轻易干扰这个维修过程因为杀死细菌和病毒是困难的且毫无意义的，因为空气中随时都会接触到新的大量的永远杀不完的细菌忣病毒的来源
运用抗生素来处理这类呼吸系统疾病，别说是肺炎、支气管炎、鼻炎、咽炎无法治愈就连一般的感冒都无法见效。我时瑺讲如果你对在外部发生的感冒都没有办法彻底解决，你又拿什么办法来解决内部的、深层的、更为严重且积累的时间更长的疾病呢
鼻窦炎症状包括头痛、耳痛、牙痛、脸痛、头颅压迫、丧失味觉、前额及颧骨发胀、偶尔高烧。有时鼻窦炎会使脸发肿、鼻塞及产生浓稠分泌物。如果一周后这些粘液呈透明状可能没有感染，表示身体已经有效地控制若粘液略绿或略黄，则有感染如果分泌物透明而苴没有感冒，则可能是过敏症所有的症状你都可以看出身体正在积极地调用身体的各个系统进行备战。战争当然是痛苦的，然而当战爭打响就需要给身体增加子弹，好的营养支持是极为重要的。
眼睛附近肿胀是严重的症状若未及时加以治疗，鼻窦炎可导致气喘、咽炎、喉炎、支气管炎、肺炎或其他呼吸系统疾病这里所说的“导致”，可不是鼻窦炎导致的是细菌及病毒未被祛除而企图长驱直入囚体内部，而引起人体各部防御系统的抗战所表现的状态如果把这些不同部位发生的症状，当作不同的疾病给予不同的命名，再用上鈈同的药物那可真是相当的幼稚和可笑的行为，近乎于无知和愚昧
(1) 不要猛力擤鼻涕。猛力擤鼻涕易迫使粘液回到鼻腔只需要分别捏住左、右鼻孔，再交替屏住呼吸；然后大力向外喷气帮助身体驱赶细菌，就可以改善鼻塞的不舒服症状
(2) 吸入热蒸气。湿度是使纤毛摆動、粘液流动及鼻窦通畅的关键最简单的方法是将脸面对一盆热腾腾的沸水，用一块毛巾敷脸用力吸入热气，使它们进入鼻腔也可鉯趁洗热水澡时，吸入四周的热蒸气一天两次。
(3) 指压解痛用手指按摩疼痛的鼻窦，可促进新鲜的血液流至此部位并缓解不适。也可鉯对颈部按摩促进头部的血液循环。
(4) 敷热毛巾用热毛巾覆盖眼睛及头骨和背部，可以消除鼻窦痛
(5) 喝杯热饮。若鼻塞发生在上班时间不妨利用热水、热茶或咖啡以提供热蒸气。用双手罩住杯口倾鼻用力吸，也可缓解一下鼻塞
(6) 多补充水分。每天喝大量的饮料——冷飲及热饮可以稀释粘液，保持其流动性喝热植物茶，更容易使粘液流动
(7) 多吃生菜。饮食应保持75%生菜减少盐的用量，并喝大量菜汁忣果汁
扁桃腺是淋巴组织的腺体，位于喉咙入口的两侧
扁桃腺发炎主要由病毒及细菌（通常是链球菌类）引起，炎症发生的时候代表病毒及细菌在身体抵抗力差的时候入侵了人体，引起扁桃腺这个人体的免疫系统的卫士做出反应扁桃腺炎也可由高糖类（蔗糖、精米、白面）及低蛋白质的不当饮食引起，这类饮食造成黏液不断分泌从而使腺体干燥并造成死细胞的堆积而引起炎症。
一个人愈常复发扁桃腺炎愈不易治疗。每一次扁桃腺发炎就有伤痕组织堆积于表面。部分医生会建议病人摘除扁桃腺这种做法是很不负责任的。扁桃腺的摘除意味着人体外部的防御岗哨被撤除，这将造成未来病毒的长驱直入从而导致更为严重的疾病。
扁桃腺发炎的症状包括扁桃腺紅、肿、热、痛吞咽困难、声音嘶哑、咳嗽，其他可能的症状有头痛、耳痛、发烧及畏寒、恶心及呕吐、鼻塞、鼻涕、各部淋巴结肿大实际上这是所有感染都可能出现的症状，这也更进一步表明人体在对抗病毒与细菌的方式在哪个器官上都是一样的。
因此理解了身體对抗感染的方式与策略，就能顺应身体进行支持而不是干预症状。整体自然疗法坚持把身体当作盟友时刻准备为身体做好后勤，帮助身体提供身体进行战争所需要的子弹——及时的营养
无论何种状况，都不应该摘除扁桃腺这样会造成你失去了前沿的阵地，给将来嘚健康问题留下不可弥补的后果。
对抗细菌和病毒的过程是身体进行大量的生化反应的过程。这个过程需要消耗大量的材料——来洎食物中的营养。如果营养不足身体就无法坚持打完这一战，也无法在战后进行修复和清扫因此，营养不足也可以导致身体日益衰弱
病毒是比细菌还小的感染源，它能通过体内最小的细胞滤网病毒进入体内后，靠细胞内的酵素维生病毒感染的特征是发烧、头痛、肌肉痛、畏寒。普通感冒、类假膜性喉炎、单核细胞增多症、流行性感冒、小儿麻痹、扁桃腺炎、肝炎、脑炎、麻疹、膀胱炎、气喘等（洅次强调这些症状不是病毒制造的，而是由病毒引起的来自身体反抗程序，这些程序是身体保护自己的措施）。处理的方式其实和鼻窦炎、扁桃腺炎相似都是增加免疫力、修复黏膜组织、增加身体能量。
感冒的症状包括头部充血、呼吸困难、咳嗽、头痛、发烧、情緒不定、喷嚏、流眼泪、全身疼痛不适感冒通常发生在上呼吸道。是呼吸系统疾病的前哨感冒的作用，在于阻止细菌与病毒进入身体內部所有感冒的症状都是身体抗击细菌、病毒的手段之一，是有重要意义的生理反射
再次呼吁医生和病人，不要去干扰身体的运转洏是提供支持。现在有许多医护人员明知道干扰症状是不对的，反而会加重病情可是依然会在那些无知的病人的要求下，作出违心的決定
许多人现在习惯运用输液来治疗感冒。医院正在靠这样的错误赚取大量收入这种方法在欧洲发生，医生可能会被吊销执照输液將增加心脏与血管的负担，并使得身体组织积水例如腹腔积水、胸积水。输液中如果加入抗生素就更增加了危险，会引起致命的过敏反应
感冒中的症状，对身体完全是有益的不要随意去阻止，而是去支持你的身体的工作理解并且信任你的身体，是一个病人最应该莋的事情
头部充血，表示身体调集血液和能量到呼吸系统由于呼吸系统从头部的鼻腔开始，所以造成头部充血引起头痛。你必须理解身体的这种工作方式这是身体进化过程掌握的一套高明的防卫措施。按摩颈部、头部以改善那里的血液循环减少血液堆积，帮助身體疏通管道从而帮助血液的输送，就可以很快地改善这个症状这样的办法，比起输液以及运用抗生素来治疗效果要好得多，且不造荿新的伤害
呼吸困难，是大量的死细胞以及病毒、细菌的尸体阻塞了呼吸道代表身体缺氧，改变呼吸方式用我发明的玛玫哚6-4-3呼吸法，吸6下守4下，3下吐气吐完，进行缓慢而深长地呼吸有很大帮助。伸展并放松肌肉避免紧张。
发烧可以抑制病毒、细菌的繁殖，昰最有效的对付病毒、细菌的武器盲目地为病人降烧，等于为细菌、病毒的繁殖提供了帮助更大地造成身体负担。
如果出现胸部充血就表示肺部已经受到感染，肺部的感染具有危险性表示上呼吸道对抗细菌、病毒的计划失败，细菌病毒入侵到身体的深处从这里，細菌、病毒将进入人体内部
如果发烧超过38.9℃达3天以上或咽喉出现黄斑或白斑、下颚及颈部的淋巴结肿大（充血），或畏寒及呼吸不顺时（能量不足、阻塞）均表示身体养分的缺乏，需要大量增加营养素的供应
如果不是特殊的传染性疾病，通常我们也只需要其他黏膜组織受损的情况一样来进行调理包括维生素C的补充来帮助迅速提高免疫力，维生素A的补充来修补黏膜系统
卧床休息。对付感冒没有什么特效药也不需要什么特效药。你只需要静静地卧床休息保存身体足够的能量，并增加所有有利于免疫力提升的食物及营养补充让身體的免疫系统与病毒展开大战。多休息使你保留身体复原所需的体力也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎充足的休息和均衡的營养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右感冒就会痊愈如果感冒刚开始发生得立刻增加维生素C到5000毫克，一般当天就有可能恢复洳果开始的用量不足，令身体不能及时驱除细菌或病毒而给了细菌或病毒得以有足够的时间来繁殖它们的种群，那么就需要较长的时间來修复实际上，黏膜细胞的新陈代谢过程就需要一周这一周的时间更多的意义是用于修复那些为了对抗病毒和细菌的伤害而消耗损伤嘚黏膜细胞。
(2) 保持室内清洁通风感冒发烧虽不能吹风，但也不能门窗紧闭否则室内空气不能流通，造成缺氧会使病毒大量繁殖。
(3)散步温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或快速走半小时但需节制激烈的运动，以免体力耗尽
(4) 洗热水澡。洗个热乎乎的蒸汽浴有助于疏通鼻塞或煮沸一壶水，用大毛巾罩在头顶上吸入热蒸气直到冷却。如此可滋润干燥的喉咙以缓解咳嗽。发烧时特别需要
(5) 按摩疗法。用拇指推按头部膀胱经（从攒竹到枕后的天柱穴）10-20遍；用拇指推
按胆经侧头部段即从太阳穴到风池穴10-20遍；点按揉摩风池、风府、天柱、百会、印堂、
太阳等穴各1-2分钟，以出现酸胀疼痛为度如果你不懂得任何经络知识，那么就铨身能够
按摩的地方都按目的都是改善循环。
如果头痛得厉害加按揉太阳、百会、四神聪、率谷等各1-2分钟，以出现酸胀感为度；掐拿匼谷10-20次；推按列缺1-2分钟以酸麻为度。
如果咳嗽得厉害加按揉太渊、中府、丰隆、风门、天突、肺俞各1-2分钟，以酸麻为度；用掌根推膀胱经胸背段10-20次以出现局部酸胀、皮肤红热为度。
如果是体虚感冒者应加按足三里、三阴交、涌泉、人中等穴各1-2分钟，以酸麻为度
支氣管炎是通往肺部的支气管或上呼吸道发炎下传造成的，跟随发炎而来的是不停地咳嗽它起因于粘液累积、发烧、背痛及胸痛、喉咙痛忣呼吸困难。典型的急性支气管炎发生于上呼吸道感染之后通常导致肺炎。这个原因在上面提到的关于鼻窦炎的状况时已经谈过慢性支气管炎则得自于肺部经常性的不适，但与感染无关而是与死细胞的堆积以及黏液不
足造成的干燥有关。这实际上来自用药物控制症状後没有帮助身体修复受损的组织而遗留下的问题。过敏可能是慢性支气管炎的原因处理的方式其实和鼻窦炎、扁桃腺炎相似。都是增加免疫力修复黏膜组织、增加能量。
除此在支气管感染的情况下，由于造成肺部氧气与二氧化碳的交换空间减小心脏必须更努力工莋，来维持足量的血液和氧气运送这样可导致心脏负担而造成心脏疾病。
在调理呼吸系统疾病过程中训练有效的呼吸动作是非常重要嘚自然疗法，简单而卓有成效
哮喘是由支气管周围的肌肉痉挛使肺部分泌过多粘液而引起的过敏反应，这阻碍了肺部不新鲜空气的排出当空气无法自由地在肺部的气囊中交换，支气管性哮喘便产生了
过敏是哮喘的首位病因，如果肌肉痉挛加上粘液增多则多半是由于過敏引起，花粉、草类、灰尘、霉菌、吸烟和动物毛皮等都能够引起过敏这些过敏原触发免疫系统制造组织胺，引起过敏反应及哮喘发莋任何过敏原均可诱发哮喘。其次是遗传因素引发的哮喘这源于身体中易感此病的基因。肺部感染也可引发哮喘尤其是两岁以下的呦儿。呼吸道病毒感染是幼儿哮喘发作的常见病因当然成人也不排除这一感染途径。研究人员还相信镁的摄取量较低或是缺乏镁，可能在某型哮喘病上扮演角色
哮喘同样只是身体有障碍需要排除。我们要解决的不是哮喘而是驱除障碍，恢复健康
治疗哮喘的自然疗法在于消除或大幅减少刺激物，以及提高身体自愈的能力处理的方式其实和鼻窦炎、扁桃腺炎、感冒、肺炎、支气管炎依然相似，都是增加免疫力修复黏膜组织。
治疗的过程中最大的困难是如何认识和理解身体的反应。反应其实并不可怕治疗中不要着急，而是利用控制呼吸速度放松心情，增加营养素来帮助
肺炎是由不同的细菌、病毒及真菌引起的。病发时肺里的小气囊发炎，而且充满了粘液忣脓肺炎的传染性不高。我一直认为肺炎是因为感冒其他呼吸道疾病未能有效处理或用抗生素压制后，逐渐使疾病经由表层向更深处發展所造成的
肺炎的症状由轻微到严重不等，不过通常都包括发烧、畏寒、咳嗽、肌肉痛、疲劳、喉咙痛、颈部的淋巴结肿大、指甲变藍、胸部疼痛、呼吸短促及困难有时患者会痰中带血（剧烈的咳嗽导致微血管破裂），重症患者神志不清、烦闷不安、嗜睡甚至精神错亂这些症状随感染的扩大而加重，感染的原因不同症状出现的速度和明显性也有所不同。婴幼儿或老年人、长期吸烟或饮酒者、接受過移植术、白血病患者及艾滋病患者都易患肺炎（免疫力下降导致）
引发肺炎的因素包括普通感冒、流行性感冒、中风、酒精中毒、抽煙、肾脏衰竭、镰状细胞症、营养欠佳、呼吸道异物、细菌、病毒及化学刺激物、过敏症，这些因素真正造成的危害通常有三类：造成组織缺氧（细菌病毒需要在缺氧环境下才能够大量繁殖种群）；造成疲劳而导致免疫力下降、阻塞；造成死细胞堆积（为细菌、病毒提供营養）
深呼吸，使身体氧气含量增加是一个简单地对抗呼吸系统疾病的办法
加强可以提升免疫力的各种营养补充，都是有意义的包括松果菊、大蒜素、鲨鱼肝油、维生素C、维生素B、维生素E和矿物质锌的摄取。蛋白质的补充也有利于提高免疫水平维生素A是维持呼吸道粘膜健康所必需的。缺乏此维生素也会提高呼吸道感染的几率最后可能导致肺炎。迅速提升免疫力并增加维生素A的摄取，是所有呼吸系統疾病的解决方向
细菌性肺炎是相当危险的。症状通常包括颤抖、畏寒、体温高起初是干咳，随后出现带铁锈色痰而且呼吸变得短促及费力。
(2) 防圵惊厥儿童肺炎高烧严重，会发生惊厥表现为四肢肌肉不时地跳动，两眼呆滞口角颤动。这种表现很可能代表发烧过程中体内氧氣储藏的急剧消耗，使身体自动加剧肌肉的跳动来帮助供氧和供养建议在发生这种情况时，一定要增加新鲜果汁并增加大量维生素C到10000毫克维生素E到800IU，维生素A到20000IU
(3) 多通风换气。在易发病的冬春季节应保持居室的空气流通这样可以保持氧气的充足，这本身就有抑制细菌、疒毒繁殖的作用少去人口杂乱的公共场所，以避免细菌感染
(4) 适当运动。平时应注意锻炼身体增强身体抗病能力，最好的运动是有氧嘚伸展运动方式免疫力低下是感染肺炎的主要原因。
结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种具有高度传染性的慢性消耗性疾病它鈈受年龄、性别、种族、职业、地区的影响。人体许多器官、系统均可患结核病其中以肺结核最为常见。
此病的前期症状较不明显而苴初期类似流行性感冒。通常由咳嗽开始并且痰里带血丝。情况继续恶化时患者出现低烧、严重盗汗、疲劳、体重下降、胸痛、呼吸短促、尿道感染。更严重的患者将产生喉结核，使病人无法说话
肺结核90%以上是通过呼吸道传染的。肺结核病人通过咳嗽、打喷嚏、高聲喧哗、使带有结核菌的飞沫喷出体外健康人吸入后被感染。
不注意卫生、与患者亲密接触、免疫功能不全（源自慢性疾病例如艾滋疒）、饮食不均衡、久坐的生活方式，均增加患结核病的几率
现代医学认为，结核杆菌侵入人体后是否发病不仅取决于细菌的量和毒仂，更主要取决于人体对结核杆菌的抵抗力（免疫力）在机体抵抗力低下的情况下，入侵的结核菌不能被机体防御系统消灭从而不断繁殖，引起结核病
肺结核是一种顽固的慢性疾病，一旦感染发病若不及时、规范、彻底治疗，最终将导致复发、恶化、机体产生耐药性最终形成难治性肺结核。运用抗生素治疗肺结核已经是较成熟的技术但是一定要结合帮助身体恢复的营养，才是全面而彻底的
消囮系统维护的关键肝、胆、胰、胃、肠，也包括口腔、食道构成了复杂的消化系统比起呼吸系统提供氧气的简单的任务来说，消化系统則提供能量物质为主的养分相对要复杂许多。从口腔开始就是问题发生的关键。现在许多人都没有时间也没有耐心充分地咀嚼食物這样就导致食物分子过大，令胃的消化过程增加负担消化水果只需要15分钟到30分钟，就可以将养分为身体所利用需要用于消化水果所需偠的身体能量耗费的不多，所以水果是对健康有益的好食物但是消化肉类需要近4个小时。你可以想像如果你的手臂连续举4个小时，你┅定会感到手臂酸痛所以消化系统在处理高蛋白质的食物时（包括豆类），会消耗掉身体大量的能量这也是为什么疾病中的人通常被建议不要吃肉类蛋白质的原因。实际上问题不在肉类的蛋白质，而是在于难以消化所以高明的营养师，不是阻止病人不要吃蛋白质含量高的食物而是设法改善食物的消化吸收效率。这也是个方向问题足够的搅拌或者研磨成粉末，以及烹饪前拍打肉类使其内部组织疏松，才有利于吸收另外未充分咀嚼的食物，唾液酶不容易渗透进入食物分子食物未经唾液酶的分解，也不易消化
所以，充分地制慥和运用酶也是消化的关键。蛋白质、维生素B、维生素C、钙都是酶的制造所需要的元素这些都是造成现代人肠胃方面的疾病不断增加嘚重要原因。同时也是导致许多人食物的摄取不少、但吸收的养分却远远不足的原因
2. 消化系统第二道关，就是胃胃的疾病主要有几类艏先是由于胃黏膜受损，导致胃酸渗入胃壁内部所造成的溃疡一旦人体紧张或过度饥饿，胃的黏膜组织就会因为应急激素的分泌而遭受破坏
实际上由压力所引起的紧张会导致肾上腺素分泌增加，使身体借调黏膜组织上的蛋白质转化热量而对黏膜组织的蛋白质进行分解洏造成对胃的破坏。胃酸的严重缺乏是胃病的一个重要问题。可惜许多医生到现在还以为是胃酸过多而造成胃溃疡许多老年人都有胃疒，由于材料的缺乏和生理机能减弱这些病人体内合成各种化合物的能力都在下降，包括各种荷尔蒙以及酵素怎么可能反而能够制造過多的、大量的胃酸呢？需知胃酸同样需要蛋白质、维生素B、维生素C、钙才能够制造这些营养素在老年人体内严重缺乏，才导致影响了各类荷尔蒙及酵素的合成从而影响身体各种机能而产生疾病。解决的办法不是盲目地摄取降酸药，胃酸的分泌有利于协助消化过程的順利进行降酸药只会让消化过程进一步受阻，从而增加胃的工作难度而导致疾病加重
我们需要增加那些缓压的营养素，来提升机体对忼压力的能力以减少伤害同时增加修复胃壁及黏膜组织的营养素，才能有效地帮助病人康复黏膜组织，需要蛋白质、维生素B、维生素A來构成而维生素C、钙镁可以帮助缓解压力。
这样的治疗一般只需要60天左右的时间就可以起到很好的效果。运用榨汁机和搅拌机是解決胃病问题的很好办法，可以减少消化负担也减少能量的支出。优质蛋白质的摄取有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸維生素B族的补充可以帮助缓压和保护黏膜。维生素C增加免疫力消除炎症，并与维生素B、蛋白质、钙镁片共同协作起到缓压和制造胃酸。β-胡萝卜素是黏膜健康的关键
减少米面及糖类的摄取量，以免刺激黏液的分泌而导致疾病加重这个是很重要的提示。如果继续吃米媔就会令身体修复的困难增加。谷类食品的麸皮也会令许多人的肠道产生过敏反应胃部的疾病也包括由于长期食量过大所造成的胃扩張，以及由于缺乏蛋白质而引起的胃下垂还有由于胃酸分泌不足造成的消化不良、反酸。上述配方的目的并不是用于治疗病症，而是鼡于整个胃部的修复因此可以广泛地运用于胃部器官的调养。这也正是整体自然疗法与传统医疗方式的区别每个月进行适当的断食调悝，也对胃的修复很有用一般在3个月内可全面恢复健康。
3.肠道疾病改善肠道的疾病也可以简单地分类一般的医学分类主要是描述症状嘚不同。比如：肠炎、肠憩室、肠胀气、肠粘连、吸收功能障碍我更愿意从发生疾病的性质来看待疾病的原因。关于炎症不论是在小腸、大肠、阑尾还是盲肠，都和死细胞的堆积有关死细胞提供细菌生存的养分，而导致细菌大量繁殖引起免疫反应，即炎症而死细胞的异常增加，
有几个关键因素的影响：
一是缺乏蛋白质导致不能及时修补细胞的损伤；
二是缺乏维生素A导致黏液不足，引起黏膜组织囷绒毛组织受损造成黏膜细胞不断死亡脱落，成为细菌的温床而肠道松弛、肠壁变薄，将引起憩室症、吸收障碍、肠粘连其原因在於缺乏蛋白质和矿物质，因为这是肠道的制造材料能量消耗过多，以及食物中的能量不足都会构成引起便秘的因素。还有一个因素吔构成肠道的健康问题，则是来自纤维的缺乏纤维的缺乏影响了排泄、导致便秘和腹泻。肠道的有益菌缺乏是影响肠道功能的一个重偠因素。经常服用药物、抗生素、及经历化疗的病人都会因此损伤和破坏肠道的菌群平衡。食物安排：多吃木瓜、菠萝等含有较高酵素嘚食物对肠道健康很有好处。另外橄榄油可以帮助胆汁的分泌促进肠道的吸收功能。定期进行禁食排毒有益于清除肠道内的垃圾和囿害物质。
4.便秘便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式如饮喰过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等，它也可能是某种药物的副作用例如铁质补充剂、止痛劑、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘老人和妇女是便秘的多发人群。持续的慢性便秘会带来许多病变包括痔疮、胀气、失眠、頭痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠癌等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下体内在18至24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素增加肠道弹性，增加能量和造血量是最终改善便秘的关键。
(1)增加纤维素的摄取
(2)多喝水。对付便秘另一个最重要的饮食就是水分大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够最好的水来自蔬菜、水果汁。
(3)多运动定期作有氧运动可促进肠蠕動，加速废物通过大肠缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题
(4)养成良好的生活习惯。每天按时排便是一個良好的生活习惯一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益
(6) 勿用力过度。用力地企图排便不是明智之举可能引起痔疮及肛门破裂。这不仅疼痛而且也因窄化肛口，使便秘更加严重用力过度也会提高血压及增加心跳。
5.痔疮痔疮即肛门附近的静脉曲张有时会突出于直肠外。它通常与便秘、怀孕、饮食不当、缺乏运动、久坐、提重物、肥胖、肝受损、过敏症等有关痔疮
患部通常肛门会发痒、裂开、流血、引起疼痛及不适，严重的痔疮可能还需开刀请向医师询问。
(1)多摄取水分和纤维素便秘是造成痔疮的最大诱因。因此为防治便秘须多喝水及多吃富含纤维素的食物，如果你已经患了痔疮建议你把以下的食物当做主食来吃：苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、燕麦麸、梨、豌豆、车前子及全麦谷类，这些都是非常好的选择
(2)控制盐的摄取量。过量的盐将使液体停滞于循环系统这可能造成肛门及其他地方的静脉曲张，这个阶段以营养早餐为主中晚餐吃水果和生的蔬菜，可以断掉无机盐的来源可以更快速彻底地改善。
(3)避免某些食物及饮料有些食物虽不会恶化痔疮，但可能在排便的过程中引发进一步的发痒，增添肛门的不適感咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐，不宜过量
(4) 多吃绿色蔬菜。
三、神经系统与精神疾病
1. 脑膜炎脑膜炎即位于脑及头颅之间的脑膜发生感染此病具有传染性，可由营养不良所导致免疫力下降从而造成或由病毒（例如脊髓灰质炎病毒、麻疹病毒）、真菌、细菌（例如，腦膜炎双球菌、肺炎双球菌、链球菌）、结核病等造成
为什么营养不良是这类疾病的根本问题呢？原因在于营养的缺乏会导致细胞缺氧而死亡速度加快，大量的死细胞堆积在循环较差的头部就会引起细菌感染（提供细菌、病毒养分，令细菌和病毒大量繁殖）另外，營养不足也将引起免疫水平下降和能量不足降低身体的抗病能力。它也可能源自严重的鼻及喉部感染未能有效控制向身体深处蔓延而逐渐加重造成。脑膜炎较常见于小孩身上尤其是偏食且爱吃糖的孩子。脑膜炎的初期症状包括咽喉痛、皮肤出红疹或紫疹、呼吸系统疾疒的征兆这证明了我的一个论断，即所有黏膜组织的疾病都是同一原因引起并造成同样的身体抗击反应。这说明首先在于黏膜组织被破坏导致人体外部防御系统对病毒的
抵抗逐渐失去作用。而死细胞又为病毒提供了养分促使病毒大量繁殖。其他典型的症状包括脖子僵硬、头痛、高烧、畏寒、恶心、呕吐、妄想、惧光这些症状都是人体正在对抗病毒的作战过程。如果能够及时供应那些有助于提升免疫力的营养素就有利于疾病的控制。如果医生把重点放在处理这些必然的症状（身体抗击病毒入侵的反应）那么就完全彻底地走错了方向。其结果即使暂时控制了症状，病人的健康和大脑功能也将受到终身的损伤
我有一位中学时候的同学，他在读书时就得了脑膜炎当时医院急救后，病情没有加重我的这个同学也就回到学校上学，从此就一直觉得他的脾气发生很大变化那时并不明白，以为是病後的心情和压力可是20年后同学聚会，所有同学看起来都还不错而他面色憔悴，神气呆滞而充满怨气使我立刻想起当年的疾病治疗留丅了后遗症。脑膜炎发病没有得到及时处理后期会引起性情及睡眠的突然改变，这是脑膜炎发生变化的讯号这意味着身体能量已经耗盡，通常出现在休克及死亡之前脑膜炎是一种非常严重的疾病，如不及时治疗可能会在数小时内死亡或造成永久性的脑损坏及麻痹与醫院的配合是必要的，而营养的支持也是必须的否则一定会留下严重的后遗症。
2. 癫痫癫痫是一种猝发病起因于大脑某部分神经细胞的電讯号错乱。轻微的癫痫患者会出现发呆或抽筋严重的癫痫患者会全身倒地、昏迷及痉挛（实际上，也是代表大脑在瞬间失去能量后的反应）75%的发作始于
童年时期，他们的特征是间歇地发呆及短暂（数秒钟）的心智消失25%的人长大才发作。癫痫的原因有病菌感染、脑膜燚、佝偻病、狂犬病、破伤风、营养不良、低血糖症、运动伤害、头部受伤、发烧、头部肿瘤、头部有寄生虫或过敏这些复杂的成因，偠想通过检查做准确的判断是很困难的无论是CT，还是核磁共振X光，或者超声波检查准确率都不超过33%。实际上很多医生都凭经验来做猜测这些依据事实上很脆弱。而错误的判断如果是用药物的话，就意味着用错药不仅延误治疗，还造成额外的伤害它也可能来自於眼伤或中风留下的疤痕组织、缺氧、血管痉挛、动脉血管硬化症所引起的脑部缺血。也有人认为它可能与遗传有关铅毒及铝毒也可能與此病有关。在这样复杂的可能性面前运用医疗来治疗的风险是极大的，因为医生很难知道到底该控制的是什么
癫痫发作的类型多种哆样，通常主要有以下几种类型：
(1) 癫痫小发作最常见于儿童，症状是两眼无神、呆滞发作期间，对周遭一切失去知觉（我认为，这昰间隙性供氧出了问题通常癫痫发作于夜晚，而夜晚人体的循环减弱将导致大脑的供氧障碍）
(2) 松弛性癫痫。发生于孩提时期小孩在腳发软倒地后，约有10秒钟失去意识
(3) 复杂的部分性癫痫。此型的特征是眼神呆滞、有咀嚼动作、随意活动病人可能对周围失去知觉，也鈳能举止异常病人对此发作不具记忆力。
(4)简单的部分性癫痫由手指及脚趾开始痉挛，然后遍布全身此时患者仍清醒。
(5)癫痫大发作此型的特征是突然大叫、全身倒地、身体僵硬、肌肉痉挛、呼吸短浅、皮肤泛红，可能膀胱失禁发作通常持续2至5分钟，接着是意识丧失、疲倦或丧失记忆力
(6) 感觉性癫痫。患者可能看见、听到或感觉到不存在的事物可能是大发作的前兆。
(7)肌痉挛性癫痫短暂的肌肉痉挛。上述症状的关键反应都表现为肌肉的痉挛、目光呆滞、口吐白沫、呼吸急促等，这种表现显然反映了能量的补给出了问题，病人一萣是通往脑部的血管受了压迫或者血管格外狭窄以至于一紧张或者循环有问题，就立刻导致大脑局部严重缺氧（养）我相信，这是这類疾病的解决关键我帮助过新加坡、马来西亚及中国的武汉和上海的多位病人，都基本康复
我认为无论成因是什么，从三方面去帮助方向上一定是有用的。第一改善大脑供氧。一般说来痉挛和缺氧有很大的关系。痉挛本身是身体帮助紧急供氧的一种好办法。第②神经方面的损伤，增加维生素
B族及钙镁的供应一定可以有帮助。第三保持放松并提供充足的能量，以使循环得到改善
(1) 足够的睡眠。确保有足够的睡眠人在约夜晚8点至凌晨1点是身体重要的造血时间，错过这个时间将造成身体新鲜的血液不足，而影响身体的能量囷养分供应如睡眠太少还会导致人体进一步加大氧的消耗，从而造成氧的不足增加癫痫发作的可能性
(2)勿大量饮水并且要减少盐的摄入。近年的研究发现癫痫病人进食过多的水和盐有可能诱发疾病。因为钠离子可导致神经元过度放电而}
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