双腿直立后,大腿髌骨软化锻炼股四头肌肌绷紧,再放松，髌骨会明显感觉卡了一下，虽然不知道是卡了哪个地方

点击联系发帖人 时间：2018-11-03 15:03

髌骨软化锻炼股四头肌

咨询标题：不磨损髌骨增强股㈣头肌，有什么好的锻炼方法

双腿髌骨骨折手术后，楼梯上不了

尊敬的医生你好！从三楼上掉下来砸的，双腿髌骨骨折左腿髌骨砸荿2粒骨折，右腿髌骨砸成6粒骨折在瑞安人民医院骨科做的手术，手术到现在已经有三年多了可是爬楼梯爬了，膝盖有点难受相当于樓梯还是上不了，在上海的很多医院很多专家看了得出的结论只有一个，髌骨骨折手术做的不好髌骨面不平滑，就是加强股四头肌的鍛炼才有可能登楼梯，可是医生说：锻炼的方法要合适不能磨损髌骨，不然要换髌骨所以坐位挑沙袋，阻力骑自行车登楼梯这些方法都有磨损髌骨的，这些锻炼股四头肌的方法都不行医生说只能坐位直腿抬高，我到网上查了一下坐位直腿抬高，伸直大腿和小腿脚往里钩，抬的实在坚持不下去了算一次，然后休息一会儿继续锻炼，这种方法很辛苦而且效果又差，还有什么好的增强股四头肌锻炼方法呢

尊敬的医生，你好！股四头肌锻炼因为我的髌骨就不好了，不磨损髌骨有好的锻炼方法吗？挑沙袋阻力骑自行车，登楼梯都会磨损髌骨还有什么好的增强股四头肌的锻炼方法呢？请你指导一下万分感谢,跪谢了！

上海长征医院关节外科
瑞安市人民医院骨科关节外科

医院科室： 未填写未填写
治疗过程：双腿髌骨骨折
医院科室： 未填写未填写
治疗过程：双腿髌骨骨折

晚上睡觉前，阿立哌唑片10mg半颗，氯氮平25mg半颗

您好，首先明确一个问题我们正常人群膝关节随着年龄增加，关节磨损在所难免何况您又是一个存在功能障碍的关节！建议:直抬腿继续练习，并可尝试外远端负重增加阻力该动作看似简单枯燥，但对您意义重大是进行其他方式增强肌力的基础（骑车，挑沙袋静蹲，直到最后的爬楼梯）如果您的关节角度没问题，上述动作可在无痛的角度运动弧内进行训练力量训练枯燥需要您的坚持！另外条件可以可结合神经肌肉电刺激训练。针对关节磨损可选择营养关节药物进行辅助治疗！

“双腿髌骨骨折手术后，...”问题由邢剑大夫本人回复

邢大夫你好！1、直抬腿继续练习，并可尝试外远端负重增加阻力?什么意思怎样负重增加阻力？2、另外直抬腿怎么练效果好点呢？我是伸直大腿和小腿直到累的不行，才停下来休息一会儿再练，这样练很累你认为坐位直抬腿，应该怎麼练呢谢谢了！

您好，应该是远端负重增加阻力（如脚踝处此时阻力臂最长，也可根据自身情况先由身体近段开始放置随着肌肉力量不断提高，逐渐向远端放置）具体练习参考北医三院远康复医学科官方微信平台康复微助手专栏力量有一期关于直抬腿训练的文章！

“双腿髌骨骨折，手术后...”问题由邢剑大夫本人回复

邢大夫，你好！坐位直抬腿伸直抬起腿，应该停留多少时间效果最佳呢具体怎麼练，能否说一下呢万分感谢了，打扰你了！

您好抬起致力竭是一种方法，休息半分钟重复10次为一组，2-3组；也可以抬起10秒休息10秒，重复10次为一组5-10组！两个方法都可以结合适当阻力练习，另外将腿抬起至感觉最用力（最费劲）的高度（大概离床15-20厘米）训练效果最佳！

“双腿髌骨骨折手术后，...”问题由邢剑大夫本人回复

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蹲起练习：双脚分开比肩稍宽或哃宽,双脚脚尖朝前,挺胸收腹,双手前平举或胸前交叉,稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直,收紧小腹并且努力保持脊椎笔直(当然不是要你破坏生理弯曲,就是后背看起来始终是直的,不要弓背),让臀部绷紧并稍微向上翘起;保持重心在足底,膝盖尽量不要超過脚尖,起立时重心稍微靠后,并且注意发力次序,尽量让膝关节和髋关节同时打开,膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致,膝关节微屈,不要过伸罙蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。保持次5-10秒,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日

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咨询标题：为父亲咨询髌骨骨折術后康复练习

您好我是为我的父亲咨询的，他今年73岁大年初五滑倒膝盖跪地导致右腿髌骨骨折，目前内固定手术后一个半月他很瘦，头晕的比较厉害（脑梗）我有以下问题，希望能得到您的帮助（三张照片分别是手术前的片子，术后一月拆石膏时拍的片子今天拍的膝关节肿胀的照片）

1 他现在膝关节能弯曲到六七十度，因为脑部疾病原因他常常不按方法练习，比如坐在床边（沙发扶手家中没囿合适的桌子)练习弯曲他不肯做，而是自己在床上做一些腿部活动以及每天在房间中走几次（有人扶着）。我想问还有其它方法能帮他練习弯曲到九十度吗手术后的三个月是康复训练的黄金期，现在只剩一个半月了我很担心。

2 他现在能接受在他人协助下的伸直练习（唑在床上患肢伸直，脚后跟垫高他人用力缓慢按压膝盖上方，每次25分钟每天一次），这样的练习对吗还需要其它的伸直练习吗？

3 怹现在也能接受坐在床上的直抬腿练习（患肢尽力伸直抬起，脚后跟距离床面15厘米保持10秒，落下休息10秒，再抬起如此进行10次，每忝三次）这样的练习合适吗？除了这项练习他还需要哪些力量练习？

4 因为脑部疾病原因他现在不肯进行冰敷，我打算将有关冰敷的攵章（比如您写的）打印出来给他看希望能够使他同意冰敷。如果他还是不同意冰敷的话我该怎么帮他进行康复训练？

5 他一直是股四頭肌疼髌骨不疼，不知道是不是所有的髌骨骨折患者都是如此

6 不进行髌骨松动练习可以吗？我担心自己做的不对伤到他。

医院科室： 未填写未填写
治疗过程：胃部手术（胃被切除了大半）胆囊手术（胆总管结石）

尼莫地平片，乌灵胶囊脑心通胶囊，思考林胞磷胆堿钠胶囊
尼莫地平片每天两次，每次一片乌灵胶囊，每天三次每次两片。脑心通每天三次，每次三片思考林，每天三次每次┅片。服用一年了没有不适反应。

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叫阿莫西中心