27K792 条评论分享收藏感谢收起bilibili.com/video/av11496404至于瘦腰也很简单，人体比较容易发胖的部位就是腰部。长期坐着不动很容易有小肚腩，我是每天做卷腹运动，运动量逐天增加10个，到100个以后维持下去。夏天的话，因为锻炼腰部很细，所以日常穿搭也可以无所畏惧的露腰哈哈。没有时间跑步的，室内也有很多可以锻炼的方法，比如瑜伽，买个瑜伽垫就可以开始了，教程bilibili有很多还有随时可以做的空中脚踏车。第一天100个，第二天200个依次增加，不能断，增加到不少于800个坚持一星期，肚子会变小，小腿和大腿内侧都会明显变瘦。腿细了，夏天可以肆无忌惮的穿各种美好的小裙砸哈哈( o??o? )坚持有空就把腿放在墙上，纠正腿型，让腿变细变直。平时课业繁重，没有时间去健身房或者户外又希望瘦身的学生党，可以看这个视频跟着做，每天15分钟，减脂瘦身。更多瘦身运动可以跟着这个up主~周六野8.坚持做好防晒经常有人问，怎么美白怎么美白，其实想要变白真的很简单啊大家往往把重点放在昂贵的精华和面膜上面，却忽略了自己变黑的根源来自于日晒，紫外线。我是365天，把防晒当做日常必不可少的护肤步骤，日常室内涂低倍清爽的防晒，户外运动会涂高倍防水防汗型，总体来说一个夏天防晒做好了，就已经比周围大多数人白啊！曾经没错上面那是我现在除了十年如一日的做好防晒，我还会吃一些维生素C和VE作为辅助美白。坚持三个月基本白一两个度没问题。现在在用的日常＋室内防晒看防晒测评种草的，效果堪比安奈晒，但是价格更美好。还有索菲娜白蕾丝。户外防晒依旧是安奈晒金瓶了，狂晒几小时一点不黑，万年爱了。对于防晒霜的选择还要根据个人肤质，油皮选择控油轻薄型的，干皮选择保湿滋润型，不要盲目跟风买，加重皮肤负担！其实紫外线引起的皮肤问题不只是晒黑，还会引起雀斑和皱纹，所以出门日常防护是必须要做好的。关于黑头，粉刺闭口，痘印，化妆这些有机会慢慢分享。盆友圈 xiaokuioh123微博@-野原小小葵公众号 xiaokuiqueen祝你越来越美呀\(^o^)/！赞同 8.6K305 条评论分享收藏感谢收起20750 条评论分享收藏感谢收起赞同 5771 条评论分享收藏感谢收起虚胖，腿特别粗，身上肉松松的，经常运动还..._百度宝宝知道}