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在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。记者又拿起一只相同重量的电镀哑铃，取下一只2.3公斤的哑铃片，称了一下重量，结果只有1公斤多一点儿。记者又量了它的尺寸，直径只有12厘米，厚度为1.3厘米。(同样规格足重的哑铃片，直径大约为17厘米，厚度大约为2厘米)。其他几只哑铃片的重量和尺寸也很小，就是说，这只哑铃的实际重量比标注的重量大约小一半。

??通过走访多家体育用品店发现，在哑铃等健身器材中，缺斤短两问题非常普遍。同时，足重和不足重的哑铃在价格上的差距也很大。比如，足重的30公斤电镀哑铃价格在260元左右，而不足重的价格只有100~140元。这几年铁的价格一直在涨，有些厂家为了节约成本，生产时便会缺斤短两。而且许多人购买和练习哑铃时对重量要求不是很精确，能用就行。因此，不足重的哑铃才会蒙混过关。

?在调查中发现，有些健身器材甚至是三无产品。在内蒙古师范大学附近一家名为奥强体育休闲的商店里看到，有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的，也没有生产厂家、厂址、商标等信息。在文化商城内几家体育用品店，记者还发现不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材，也没有生产厂家、厂址等信息标识，属于三无产品。记者问店主为什么没有生产厂家，店主说：“质量肯定没问题，很结实的。再说这些东西能用不就行了?”

由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。内蒙古大学的学生张伟告诉记者，他喜欢用拉力器来练习肌肉，曾经花20元买了一个没有包装和产品信息标识的拉力器。“它的弹簧接口不是很结实，当时我也没在意。结果有一次，我在练习的时候，一根弹簧突然脱钩了，正好打在我的手腕上。手腕上立刻有了一道血印，疼得我写字时连笔都握不住。幸亏没弹在眼睛上，否则眼睛就瞎了。”

一位健身爱好者孙强说，他在一家体育用品店买了一根30公斤的臂力棒，结果只用了1个月弹簧就有些松弛了，无法恢复到以前硬挺的状态。“臂力棒要是弹簧松了，锻炼效果会大打折扣。我找到店主要求更换，但是店主以购买时间太久为由不予更换。我想去投诉，但是由于当时没有向对方索要发票，只能自认倒霉。”据了解，许多体育用品店在出售健身器材时不为顾客提供相关票据，因此，出现质量问题也无法投诉。

健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。记者在调查中发现，半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。市民孙告诉记者，他从半年前开始健身，买了一副30公斤的哑铃。练了两个月，自我感觉不错。“我做弯举练习时很轻松，感觉成绩已经不错了。但是有一次我到健身房去练习，却感觉非常费力，还拉伤了肱二头肌。后来，我把家里的哑铃称了一下才发现，它的实际重量只有14公斤多。等于说我这两个月都白练了。只怪我当时不了解选购健身器材的知识，才买了这么一个残次品。”市民宋说：“我们并不是运动员，没有必要那么专业，有个东西练习就可以了。”

健身教练梁玉莲说，减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，首先要明确自己健身的目的。有的人比较胖，需要减脂，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。以哑铃为例，首先应该去正规的体育用品商店或厂家，*随身带上弹簧秤，以防缺斤短两。材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓，或者与螺丝发生粘连，则是不合格产品。在重量上，考虑到训练效果，*购买比较重的可调节的哑铃，这样可以根据训练部位和肌肉力量的不同增减负重。

消费者协会的工作人员提醒，消费者在购买健身器材时，质量是重要指南，一定要认准商家营业执照，注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息，不要一味地贪图便宜，以免上当，出现问题应该及时去销售地点更换，或者向有关部门投诉。

使用哑铃来炼上胸肌则是很好的方式，那怎么样用哑铃来练上胸肌呢？哑铃练上胸肌又有哪些方法呢？哑铃健身又要注意哪些呢？下面为大家介绍一下使用哑铃的动作方法和注意事项。

第一上斜哑铃卧推，首先要仰卧斜板上双手握住哑铃置于肩上方，双脚平放在地，肩胛骨要向后收，背部靠紧在靠板上，收部，颈部伸直。上举哑铃时要程三角形的运动轨迹，哑铃要在胸肩的上方身体正中处相遇。两只哑铃挨近快要接触的位置，然后来做顶峰收缩的动作，动作要求平缓流畅，要注注意动作对胸肌的挤压，还原的时动作要缓慢。此动作需要使用适合自己重量的哑铃，每次做3到4组，每组做10次。做的时候尽量不要停顿如果一定要停顿则只能在底部或是顶部

第二平板哑铃卧推，仰卧在平凳上，两只脚要平行的踏在地面上；两侧肘部程弯曲状，双手握住哑铃，两侧拳眼相对，手心方面朝向腿部，两只哑铃的轴线位于胸肌中部，然后要内收两肘并向上推起哑铃，同时要夹胸。哑铃向上推时略向前偏呈抛物线轨迹。在两臂伸直时，哑铃不要位于肩关节的支撑点上，因为这样可能使肩关节来锁定支撑哑铃重量，而胸肌用力少，这样会大大的影响效果。最后两侧直臂向身体两侧张开，然后慢慢弯屈，使哑铃能够垂直的落下，达到至最低处时在做向上推动作，这样重复做此动作即可。

第三下斜哑铃卧推，这个动作第一个姿势是双手分别握住两只哑铃，然后躺在向下斜长凳上，躺下时要保证头和背能紧靠长凳，注意头部一定要低于上半身，最好将双脚或双腿固定。两只铃要持于胸大肌下部的外侧，然后做屈肘使哑铃铃头相对。做此动作要收缩胸部的肌肉，并要将两只哑铃同时向上向内举，两只哑铃的侧两个铃头快要相触时稍停，然后在慢慢把哑铃恢复到起始位置。

使用哑铃动作标准很重要，否则会轻易造成关节等处的伤害，锻炼时关节会受到很大的压力，动作一点儿不对，就会扭伤，或拉伤肌肉。另外就是重量一定要合适，不可急于求成加大重量，超重容易使肌肉拉伤；也不可以太轻，因为达不到锻炼胸部肌肉的目的。可随锻炼按身体的实际情况增加，切记不可心急。练习的次数也要固定随着锻炼来增加。在练习的时候一定要保持合理呼吸节奏，使力量和呼吸完美配合，要注意动作不同，呼吸就要调整，要根据个人的身体情况来调整适合自己的呼吸方法。